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メリハリボディ - 38k posts

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  • 早朝ヨガレッスンを終えた後は
来週の準備で原稿書いたり原稿読みをしたりと…
なんだか、やる事がたくさん😅


週明けには某企業様CMのダンス動画のオーディションがありその練習もしないとだったり、その次はいよいよ撮影がありその準備もあったり…なんだかバタバタ💦カラダが2つほしいなぁー❣️


でも、何事も全力で頑張るのが私のモットーなので確実にひとつひとつをこなしていきたい!頑張ろー💪✨


------------☆---☆---☆ ------------ 


 女性らしい美しいカラダと
軸のあるマインドをつくるメソッド
『BeautyLife Program』
公式LINE ID @yumikosato または 
プロフィール欄から✨


BeautyLife Producer 
佐藤 由美子


#beautylifeproducer 
#beautylife
#佐藤由美子
#呼吸法
#桃尻 
#ももじり
#お尻 
#ヒップアップ 
#美姿勢
#メリハリボディ 
#美ボディ
#美ボディメイク 
#ボディライン 
#デコルテ 
#インナービューティー
#筋トレ
#ボディメイク
#くびれ
#ラテン
#ダンス
#筋膜
#トリートメント
#ヨガ
#骨盤
  • 早朝ヨガレッスンを終えた後は
    来週の準備で原稿書いたり原稿読みをしたりと…
    なんだか、やる事がたくさん😅
    
    
    週明けには某企業様CMのダンス動画のオーディションがありその練習もしないとだったり、その次はいよいよ撮影がありその準備もあったり…なんだかバタバタ💦カラダが2つほしいなぁー❣️
    
    
    でも、何事も全力で頑張るのが私のモットーなので確実にひとつひとつをこなしていきたい!頑張ろー💪✨
    
    
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     女性らしい美しいカラダと
    軸のあるマインドをつくるメソッド
    『BeautyLife Program』
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    BeautyLife Producer 
    佐藤 由美子
    
    
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    #ダンス 
    #筋膜 
    #トリートメント 
    #ヨガ 
    #骨盤 
  • 1,582 37 24 January, 2019
  • \\第2弾❣️佐藤由美子 X サイバーエージェント REQU発売記念✨女性限定 スペシャルレッスン✨ //


みなさん、こんばんは😊
昨日はたくさんの メッセージを
有難うございました✨
 

みなさんへの昨日の質問は、
どんなレッスンに参加してみたいですか?でした。


①くびれのある美ボディを手に入れるレッスン
②女性らしい所作を手に入れるレッスン
①、②両方。
④その他参加してみたいレッスンがあればなんでも‼


やはり、①と②同じくらいやりたいとのことでさた。また、ダンスもやりたいです!という意見もたくさん頂きました😊✨


引き継ぎご意見をおまちしております。平日か土日開催、についてもどちらがいいかコメント、またはDMにて一緒に教えてくださいね。


女性限定のレッスンですが、男性は回りの女性に意見を聞いてみてくださいね✨😊


まだ私とFBメッセンジャーで
繋がっていない方は
公式LINE ID @yumikosato または 
プロフィール欄から✨


BeautyLife Producer 
佐藤 由美子

 
#beautylifeproducer 
#佐藤由美子 
#フェミーダンスを披露
#骨格
#骨格の調整
#ダイエット 
#呼吸法
#桃尻 
#ももじり
#お尻 
#ヒップアップ 
#美姿勢
#メリハリボディ 
#美ボディ
#愛され美ボディ
#美ボディメイク 
#ボディライン 
#デコルテ 
#インナービューティー
#筋トレ
#ボディメイク
#くびれ
#ダンス
#筋膜
#トリートメント
#ヨガ
#骨盤
#アラフィフ
  • \\第2弾❣️佐藤由美子 X サイバーエージェント REQU発売記念✨女性限定 スペシャルレッスン✨ //
    
    
    みなさん、こんばんは😊
    昨日はたくさんの メッセージを
    有難うございました✨
     
    
    みなさんへの昨日の質問は、
    どんなレッスンに参加してみたいですか?でした。
    
    
    ①くびれのある美ボディを手に入れるレッスン
    ②女性らしい所作を手に入れるレッスン
    ①、②両方。
    ④その他参加してみたいレッスンがあればなんでも‼
    
    
    やはり、①と②同じくらいやりたいとのことでさた。また、ダンスもやりたいです!という意見もたくさん頂きました😊✨
    
    
    引き継ぎご意見をおまちしております。平日か土日開催、についてもどちらがいいかコメント、またはDMにて一緒に教えてくださいね。
    
    
    女性限定のレッスンですが、男性は回りの女性に意見を聞いてみてくださいね✨😊
    
    
    まだ私とFBメッセンジャーで
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    #骨格の調整 
    #ダイエット 
    #呼吸法 
    #桃尻 
    #ももじり 
    #お尻 
    #ヒップアップ  
    #美姿勢 
    #メリハリボディ 
    #美ボディ 
    #愛され美ボディ 
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    #ボディライン 
    #デコルテ 
    #インナービューティー 
    #筋トレ 
    #ボディメイク 
    #くびれ 
    #ダンス 
    #筋膜 
    #トリートメント 
    #ヨガ 
    #骨盤 
    #アラフィフ 
  • 1,740 35 5 February, 2019
  • "
.
.
LETS#ユミトレ 🌟
.
.
.
前日にくびれ作るためにトレーニングしたら
見てーっ🤣👍
.
.
次の日くびれたで🤤❤️
.
.
私はぜーーーーーったいに!!!
一回のトレーニングで身体を変える自信が
ある!!!!!😤💪🏻🌟✨✨✨✨
.
だれでもできる!!!!!😤💪🏻✨✨✨✨
.
.
これ読みながら
『ぜった無理やろ😚😚』
と思っているそこのあなた!!!
.
.
自分も変われる!絶対できる!!!
そう思ってやってみて❤️❤️
絶対できるから❤️❤️
.
.
自分を自分で信じひんで
だれが信じるねん😫😫
.
思い込みでもいい!思い込んだら
勝手にそうなるから💕
.
この世は全て自分が思うようになるんよ🤓👐🏻
.
.
てな訳で!!本日もやりましょう!
ユミトレ🌟
.
とにかく!私がやったトレーニングをやります!
本気でやってね😊💪🏻
.
.
.
①うつ伏せに寝転がって、手を頭の後ろで組みます!
②体を固定しましょう〜
③息を大きく吸い込んでーっ
④息をゆっくり吐きながらお腹を床につけたまま
上半身を起き上がらせるっ!
⑤最大限起き上がったら、ここから!
腰から最大限ひねる!!!
💡POINT💡
絶対腰からひねって!!!!
これでくびれます💕
⑥力を抜かないように、逆側にひねる!!
.
.
左右20回3セットから初めていきましょう✨
.
.
どうでしたか?✨
本気でやれましたか??❤️❤️
.
どうせトレーニングするなら、
やろう!と思う気持ちがあるなら💕
本気でやった方がいいで🙆‍♀️
.
.
だってさ!同じ時間過ごすなら、
1mmよりも、5mm絞れた方がええやんか❤️
.
5mm絞るには100%中80%本気を出せばいい👍
.
1mm絞るには30%本気を出せばいい🌸
.
.
どれぐらいの速さで自分が変わりたいか!
それによっての本気度は変えたらいいのよ😚
.
.
もちろん、100%本気を出せるなら出した方が
早く痩せるで?
でも、それでトレーニングを嫌いになって
欲しくはないからっ😭😭
.
やるなら続けてほしいからっ!😭😭😭✨
.
.
自分なりの本気を出して、自分なりの
ペースを掴んで!!
1日一歩だけでいいから昨日よりも
前に進んでいこうねっ😆✌🏻🌟✨✨
.
.
本日もご覧いただきありがとうございました😊💕
.
.
.
#メリハリボディ#トレーニング #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せる方法 #痩せたい #痩せ方 #綺麗になりたい #キレイ #美ボディ #ボディーメイク #ワークアウト女子 #筋トレ女子 #バルキー女子 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #食べながら痩せる #健康的に痩せる #ぽっちゃり #ぽっちゃり卒業
  • "
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    LETS #ユミトレ 🌟
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    前日にくびれ作るためにトレーニングしたら
    見てーっ🤣👍
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    次の日くびれたで🤤❤️
    .
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    私はぜーーーーーったいに!!!
    一回のトレーニングで身体を変える自信が
    ある!!!!!😤💪🏻🌟✨✨✨✨
    .
    だれでもできる!!!!!😤💪🏻✨✨✨✨
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    これ読みながら
    『ぜった無理やろ😚😚』
    と思っているそこのあなた!!!
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    自分も変われる!絶対できる!!!
    そう思ってやってみて❤️❤️
    絶対できるから❤️❤️
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    自分を自分で信じひんで
    だれが信じるねん😫😫
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    思い込みでもいい!思い込んだら
    勝手にそうなるから💕
    .
    この世は全て自分が思うようになるんよ🤓👐🏻
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    てな訳で!!本日もやりましょう!
    ユミトレ🌟
    .
    とにかく!私がやったトレーニングをやります!
    本気でやってね😊💪🏻
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    ①うつ伏せに寝転がって、手を頭の後ろで組みます!
    ②体を固定しましょう〜
    ③息を大きく吸い込んでーっ
    ④息をゆっくり吐きながらお腹を床につけたまま
    上半身を起き上がらせるっ!
    ⑤最大限起き上がったら、ここから!
    腰から最大限ひねる!!!
    💡POINT💡
    絶対腰からひねって!!!!
    これでくびれます💕
    ⑥力を抜かないように、逆側にひねる!!
    .
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    左右20回3セットから初めていきましょう✨
    .
    .
    どうでしたか?✨
    本気でやれましたか??❤️❤️
    .
    どうせトレーニングするなら、
    やろう!と思う気持ちがあるなら💕
    本気でやった方がいいで🙆‍♀️
    .
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    だってさ!同じ時間過ごすなら、
    1mmよりも、5mm絞れた方がええやんか❤️
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    5mm絞るには100%中80%本気を出せばいい👍
    .
    1mm絞るには30%本気を出せばいい🌸
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    どれぐらいの速さで自分が変わりたいか!
    それによっての本気度は変えたらいいのよ😚
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    もちろん、100%本気を出せるなら出した方が
    早く痩せるで?
    でも、それでトレーニングを嫌いになって
    欲しくはないからっ😭😭
    .
    やるなら続けてほしいからっ!😭😭😭✨
    .
    .
    自分なりの本気を出して、自分なりの
    ペースを掴んで!!
    1日一歩だけでいいから昨日よりも
    前に進んでいこうねっ😆✌🏻🌟✨✨
    .
    .
    本日もご覧いただきありがとうございました😊💕
    .
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    #メリハリボディ #トレーニング #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せる方法 #痩せたい #痩せ方 #綺麗になりたい #キレイ #美ボディ #ボディーメイク #ワークアウト女子 #筋トレ女子 #バルキー女子 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #食べながら痩せる #健康的に痩せる #ぽっちゃり #ぽっちゃり卒業
  • 2,777 22 17 January, 2019
  • \\お申し込み開始直ぐに半分以上埋まってしまいました😊✨//


女性限定『第2弾❣️佐藤由美子 X サイバーエージェント REQU発売記念✨女性限定 スペシャルレッスン✨』


まだ、少しだけお席があります✨
ご参加ご希望の方はお早めに!!


日時: 2/24(日)12:30〜14:30 ( 受付 12:10〜)
都内某所で開催いたします😊


お申し込みは
プロフィール欄から✨


BeautyLife Producer 
佐藤 由美子

 
#beautylifeproducer
#beautylife
#佐藤由美子
#femmydance
#桃尻 
#ももじり
#お尻 
#ヒップアップ 
#美姿勢
#メリハリボディ 
#美ボディ
#美ボディメイク 
#ボディライン 
#デコルテ 
#インナービューティー
#ダイエット 
#筋トレ
#ボディメイク
#くびれ
#ラテン
#ダンス
#レッスン
#筋膜
#トリートメント
#ヨガ
#骨盤
#調整

  • \\お申し込み開始直ぐに半分以上埋まってしまいました😊✨//
    
    
    女性限定『第2弾❣️佐藤由美子 X サイバーエージェント REQU発売記念✨女性限定 スペシャルレッスン✨』
    
    
    まだ、少しだけお席があります✨
    ご参加ご希望の方はお早めに!!
    
    
    日時: 2/24(日)12:30〜14:30 ( 受付 12:10〜)
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    お申し込みは
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    BeautyLife Producer 
    佐藤 由美子
    
     
    #beautylifeproducer 
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    #佐藤由美子 
    #femmydance 
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    #ももじり 
    #お尻 
    #ヒップアップ  
    #美姿勢 
    #メリハリボディ 
    #美ボディ 
    #美ボディメイク 
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    #ダイエット 
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    #ボディメイク 
    #くびれ 
    #ラテン 
    #ダンス 
    #レッスン 
    #筋膜 
    #トリートメント 
    #ヨガ 
    #骨盤 
    #調整 
    
  • 1,181 25 9 February, 2019
  • 西荻窪にある #グラーツデンタルケア  へ✨ #アルティメットホワイトニング と #インビザライン のメンテナンスをしていただきました😊ドアップでごめんなさい🙇‍♂️でも、歯の白さがわかるでしょう😆⤴️⤴️⤴️


伺った日が優子先生 @yuko_graz のバースデーだったのでピンクのブーケをプレゼント💐優子先生とっても喜んでくれてよかった💖


歯もトップシェード1の白さにして頂きました❣️ #グラーツデンタルケア の #アルティメットホワイトニング は痛くないので今回も施術中にウトウト😪施術時間が短くてとってもおススメです😊✨


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女性限定『第2弾❣️佐藤由美子 X サイバーエージェント REQU発売記念✨女性限定 スペシャルレッスン✨』


まだ、少しだけお席があります✨
ご参加ご希望の方はお早めに!!


日時: 2/24(日)12:30〜14:30 ( 受付 12:10〜)
都内某所で開催いたします😊


お申し込みは
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どーしようかなぁ🤔と、
お悩み中の方はお早めにお申し込みくださいね❣️


個別のカウンセリング(女性限定)に
興味のある方は直接メッセージくださいね😊✨


BeautyLife Producer 
佐藤 由美子


#ホワイトニング
#インビザライン
#グラーツデンタルケア
#beautylifeproducer 
#beautylife
#佐藤由美子
#桃尻 
#ももじり
#お尻 
#ヒップアップ 
#美姿勢
#メリハリボディ 
#美ボディ
#美ボディメイク 
#ボディライン 
#デコルテ 
#インナービューティー
#筋トレ
#ボディメイク
#くびれ
#ラテン
#ダンス
#筋膜
#トリートメント
#ヨガ
#骨盤


  • 西荻窪にある #グラーツデンタルケア へ✨ #アルティメットホワイトニング#インビザライン のメンテナンスをしていただきました😊ドアップでごめんなさい🙇‍♂️でも、歯の白さがわかるでしょう😆⤴️⤴️⤴️
    
    
    伺った日が優子先生 @yuko_graz のバースデーだったのでピンクのブーケをプレゼント💐優子先生とっても喜んでくれてよかった💖
    
    
    歯もトップシェード1の白さにして頂きました❣️ #グラーツデンタルケア#アルティメットホワイトニング は痛くないので今回も施術中にウトウト😪施術時間が短くてとってもおススメです😊✨
    
    
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    女性限定『第2弾❣️佐藤由美子 X サイバーエージェント REQU発売記念✨女性限定 スペシャルレッスン✨』
    
    
    まだ、少しだけお席があります✨
    ご参加ご希望の方はお早めに!!
    
    
    日時: 2/24(日)12:30〜14:30 ( 受付 12:10〜)
    都内某所で開催いたします😊
    
    
    お申し込みは
    プロフィール欄から✨
    
    
    どーしようかなぁ🤔と、
    お悩み中の方はお早めにお申し込みくださいね❣️
    
    
    個別のカウンセリング(女性限定)に
    興味のある方は直接メッセージくださいね😊✨
    
    
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     #ホワイトニング 
    #インビザライン 
    #グラーツデンタルケア 
    #beautylifeproducer 
    #beautylife 
    #佐藤由美子 
    #桃尻 
    #ももじり 
    #お尻 
    #ヒップアップ  
    #美姿勢 
    #メリハリボディ 
    #美ボディ 
    #美ボディメイク 
    #ボディライン 
    #デコルテ 
    #インナービューティー 
    #筋トレ 
    #ボディメイク 
    #くびれ 
    #ラテン 
    #ダンス 
    #筋膜 
    #トリートメント 
    #ヨガ 
    #骨盤 
    
    
  • 1,606 45 10 February, 2019

Latest Instagram Posts

  • ・
---------
@pleasurehallyokohama 
こんな綺麗ところで
カウンセリングしています(^^)
+
無料体験トレーニングも受け付けております!
・
ダイエットじゃなくとも
お試しでボクシング🥊してみたいって方も是非是非☀️
・
気になっている方がいましたらインスタのDMでも、コメントでもいいので一言ください(^^)
------------

  • ---------
    @pleasurehallyokohama
    こんな綺麗ところで
    カウンセリングしています(^^)
    +
    無料体験トレーニングも受け付けております!

    ダイエットじゃなくとも
    お試しでボクシング🥊してみたいって方も是非是非☀️

    気になっている方がいましたらインスタのDMでも、コメントでもいいので一言ください(^^)
    ------------
  • 7 1 3 minutes ago
  • Office用にシリカ水購入〜

トレーナーから1日の水分摂取量の重要性については以前から言われていて、せっかく飲むならよりメリットのあるお水をと思い、色々調べて美容効果で注目されているシリカ水に決定🎶 

シリカとは✨
1️⃣体内細胞内の皮膚や骨、髪など人体形成の基本  的な要素にも使われている
2️⃣コラーゲンの生成や骨の強化の役割を担う
3️⃣体内で成形されず年齢ともに減少😱
など

効能&効能✨
☑️ツヤコシある髪、美爪→アンチエイジング
☑️肌に潤い弾力→シワたるみ防止
☑️骨や歯🦷の強化
など

デトックス、血行も良くし基礎代謝があがる効果もあるらしい👻 ダイエット👍

成人1日摂取量目安:10mg〜40mg

このシリカ水AQUA Pacific(フィジー)は上記量を満たしてるし大きめの600mlボトル(ボトル見た目も可愛い💕) 硬水が苦手なので、中硬水と説明があったのでちょっと心配だったけど、まぁまぁ飲みやすい。軟水に慣れてる私には硬く感じるけど…まぁ慣れかな😁 

コスパも良く一本あたり103円🎶
シリカとしては安い!
効果に期待🎶🎶🎶

アメブロ検索:leadgym
[水分]について掲載されてます!
2010215

#筋トレ女子 #ワークアウト女子 #ボディメイク #メリハリボディ #シリカ水 #シリカ #アンチエイジング #アラフォーがんばる #美容効果 #老化防止 #アクアパシフィック #フィジーのお水 #ミネラルウォーター  #aquapacific #fitness #workout #bodymake 









  • Office用にシリカ水購入〜
    
    トレーナーから1日の水分摂取量の重要性については以前から言われていて、せっかく飲むならよりメリットのあるお水をと思い、色々調べて美容効果で注目されているシリカ水に決定🎶 
    
    シリカとは✨
    1️⃣体内細胞内の皮膚や骨、髪など人体形成の基本 的な要素にも使われている
    2️⃣コラーゲンの生成や骨の強化の役割を担う
    3️⃣体内で成形されず年齢ともに減少😱
    など
    
    効能&効能✨
    ☑️ツヤコシある髪、美爪→アンチエイジング
    ☑️肌に潤い弾力→シワたるみ防止
    ☑️骨や歯🦷の強化
    など
    
    デトックス、血行も良くし基礎代謝があがる効果もあるらしい👻 ダイエット👍
    
    成人1日摂取量目安:10mg〜40mg
    
    このシリカ水AQUA Pacific(フィジー)は上記量を満たしてるし大きめの600mlボトル(ボトル見た目も可愛い💕) 硬水が苦手なので、中硬水と説明があったのでちょっと心配だったけど、まぁまぁ飲みやすい。軟水に慣れてる私には硬く感じるけど…まぁ慣れかな😁 
    
    コスパも良く一本あたり103円🎶
    シリカとしては安い!
    効果に期待🎶🎶🎶
    
    アメブロ検索:leadgym
    [水分]について掲載されてます!
    2010215
    
    #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #ボディメイク #メリハリボディ #シリカ水 #シリカ #アンチエイジング #アラフォーがんばる #美容効果 #老化防止 #アクアパシフィック #フィジーのお水 #ミネラルウォーター #aquapacific #fitness #workout #bodymake 
    
    
    
    
    
    
    
    
    
  • 16 1 1 hour ago
  • 理由その⑤食べなさすぎる
減量したい方の食事を見ていると、食べなさすぎている人がほとんど・・・
基礎代謝分の食事が摂取出来ていない場合、ホメオスタシスというホルモンが分泌され、これが分泌されてしまうと俗にいう停滞期を招きます。なので最低でも、基礎代謝分は食べましょう。
そして食べる物の知識をつけ、選択していくだけでカラダは中から次第に変化してきて、ドンドン体質が変わってきます。
明日以降は、私が選ぶボディメイクに適している食材を紹介させていただきますね。
  • 理由その⑤食べなさすぎる
    減量したい方の食事を見ていると、食べなさすぎている人がほとんど・・・
    基礎代謝分の食事が摂取出来ていない場合、ホメオスタシスというホルモンが分泌され、これが分泌されてしまうと俗にいう停滞期を招きます。なので最低でも、基礎代謝分は食べましょう。
    そして食べる物の知識をつけ、選択していくだけでカラダは中から次第に変化してきて、ドンドン体質が変わってきます。
    明日以降は、私が選ぶボディメイクに適している食材を紹介させていただきますね。
  • 65 1 5 hours ago
  • どーも!干し芋ダイエッターのヨッシーです!
※動画は音ありでねw

干し芋ダイエットとは間食に干し芋を食べるという方法でダイエットに活かしていきます!

【素晴らしき干し芋効果】
🍠カリウム
むくみがあると溜まっている水分によって血管やリンパ管が圧迫されてしまいます。圧迫されると脂肪燃焼の効率が下がってしまうため、ダイエット中にカリウムを摂取することは効果的!

🍠ビタミンE
ビタミンEが持つ抗酸化作用には、体内の脂質の酸化を防ぐ働きがあります。
また、血行を促す効果もあるので、血行不良によって起こる肩こりや冷え症の改善も期待できます。

🍠鉄分
鉄分不足に陥ると痩せにくいといわれていわれています。
鉄分が不足するとそれに伴いヘモグロビンが不足してしまうので、体内に酸素が十分に回らなくなってしまいます。その結果、基礎代謝が低下してしまい、痩せにくくなってしまいます。

🍠食物繊維
食物繊維には便秘改善や長い腹持ち効果があるのです。そのため、身体の中から調子を整えて、ダイエットを行うことができます。
そして不溶性食物繊維は水で膨らむため、少量を食べただけでも満腹感を感じることができます。

🍠低GI食品
さつまいもはGI値が55で低GI食品であるため血糖値が上昇するのが緩やかになります。
血糖値の急激な上昇は身体に脂肪をつきやすくしてしまうため、低GI食品はダイエットに効果的な食材です!

お腹が空いた時に1〜2本食べるだけで甘いものを食べた満足感を得れるし腹持ちもいい!
ぜひみなさんも干し芋ダイエッターになりましょう🍠

#トレーニング#メリハリボディ#ダイエット#ダイエット方法#ダイエット仲間募集#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せる方法#痩せたい#痩せ方#綺麗になりたい#キレイ#美ボディ#ボディメイク#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#食べながら痩せる#workout#fitness#muscle#gym#diet#干し芋#干し芋ダイエット
  • どーも!干し芋ダイエッターのヨッシーです!
    ※動画は音ありでねw
    
    干し芋ダイエットとは間食に干し芋を食べるという方法でダイエットに活かしていきます!
    
    【素晴らしき干し芋効果】
    🍠カリウム
    むくみがあると溜まっている水分によって血管やリンパ管が圧迫されてしまいます。圧迫されると脂肪燃焼の効率が下がってしまうため、ダイエット中にカリウムを摂取することは効果的!
    
    🍠ビタミンE
    ビタミンEが持つ抗酸化作用には、体内の脂質の酸化を防ぐ働きがあります。
    また、血行を促す効果もあるので、血行不良によって起こる肩こりや冷え症の改善も期待できます。
    
    🍠鉄分
    鉄分不足に陥ると痩せにくいといわれていわれています。
    鉄分が不足するとそれに伴いヘモグロビンが不足してしまうので、体内に酸素が十分に回らなくなってしまいます。その結果、基礎代謝が低下してしまい、痩せにくくなってしまいます。
    
    🍠食物繊維
    食物繊維には便秘改善や長い腹持ち効果があるのです。そのため、身体の中から調子を整えて、ダイエットを行うことができます。
    そして不溶性食物繊維は水で膨らむため、少量を食べただけでも満腹感を感じることができます。
    
    🍠低GI食品
    さつまいもはGI値が55で低GI食品であるため血糖値が上昇するのが緩やかになります。
    血糖値の急激な上昇は身体に脂肪をつきやすくしてしまうため、低GI食品はダイエットに効果的な食材です!
    
    お腹が空いた時に1〜2本食べるだけで甘いものを食べた満足感を得れるし腹持ちもいい!
    ぜひみなさんも干し芋ダイエッターになりましょう🍠
    
    #トレーニング #メリハリボディ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せる方法 #痩せたい #痩せ方 #綺麗になりたい #キレイ #美ボディ #ボディメイク #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #食べながら痩せる #workout #fitness #muscle #gym #diet #干し芋 #干し芋ダイエット
  • 185 5 5 hours ago
  • .
おはようございます✨
.
🍙昨日の食事メニュー🥗
.
朝
ヨーグルト+牛乳(朝一に)
目玉焼き
納豆
五穀米
.
昼
味噌汁
あんかけ肉団子
小松菜の酢の物
白ごはん
.
夜 
コークハイ2杯
えのき蒸し
白菜
チータラ
せんべい
チーズ
いかのお刺身
漬け物
.
ゆで卵
白ごはん
.
🍪間食☕️
*アガーで作ったゼリー*
◆コ-ヒ-ゼリ-+牛乳+オリゴ糖小さじ1
(約20kcal)
◆無味ゼリー+きな粉+オリゴ糖小さじ1
(約30kcal)
◆無塩素焼きアーモンド20粒
(120kcal)
●ルマンド
●チョコ
●せんべい
.
.
✴︎昨日のトレメニュー✴︎
●太もも上げ下げ左右10回ずつ
●自転車20分(職場までの往復時間)
●お風呂の中でコロコロマッサージ3分
.
◉出来たこと◉
✖︎出来なかったこと✖︎
✖️トレ継続出来たけど沢山出来ず
✖️隙間時間トレ出来ず
○水1.5ℓ飲めた🍵
○減塩出来た🧂
✖️お菓子爆食いした
✖️空腹睡眠出来ず
.
.
今日の写真ー
9月の写真撮影してて良かったと思える🐖💕
.
体重は、、昨日の飲み会で、しっかり増えてます!

昨日はバタバタすぎて隙間時間が作れなかった😭
寝かしつけてから滝汗するつもりが一緒に寝てしまい、、
起きたら旦那さんから
美味しい食べ物買ってきたから飲むー??
.
久々のお酒、美味しかった🤣
.
今日もなかなか忙しい日🙄
お昼まで仕事→打ち上げランチ→子供のスイミング🏊‍♂️の横で末っ子くんと泳ぐ🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️
滝汗したい!
トランポリンしたい!
腹筋ローラーしたい!!
.
お手本通りの筋トレ出来てないけど、、体も固くて、周りから見たら驚きのフォームやけど、、、
意欲が止まらない😂
みんながしてるようなフォームになりたい🤩
.
今日も頑張りましょう👌
.
#宅トレ #トランポリンダイエット#ダイエット#ダイエッター#3児の母#下半身デブ#o脚#骨の歪み#腰痛持ち#リファカラット#リンパマッサージ#セルフマッサージ#痩せたい#メリハリボディ#足パカ#浮腫み#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#インスタダイエット公開中#やればできる#くびれ作り#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットチャレンジ#痩せたい#ダイエット記録
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    おはようございます✨
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    🍙昨日の食事メニュー🥗
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    ヨーグルト+牛乳(朝一に)
    目玉焼き
    納豆
    五穀米
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    味噌汁
    あんかけ肉団子
    小松菜の酢の物
    白ごはん
    .

    コークハイ2杯
    えのき蒸し
    白菜
    チータラ
    せんべい
    チーズ
    いかのお刺身
    漬け物
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    ゆで卵
    白ごはん
    .
    🍪間食☕️
    *アガーで作ったゼリー*
    ◆コ-ヒ-ゼリ-+牛乳+オリゴ糖小さじ1
    (約20kcal)
    ◆無味ゼリー+きな粉+オリゴ糖小さじ1
    (約30kcal)
    ◆無塩素焼きアーモンド20粒
    (120kcal)
    ●ルマンド
    ●チョコ
    ●せんべい
    .
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    ✴︎昨日のトレメニュー✴︎
    ●太もも上げ下げ左右10回ずつ
    ●自転車20分(職場までの往復時間)
    ●お風呂の中でコロコロマッサージ3分
    .
    ◉出来たこと◉
    ✖︎出来なかったこと✖︎
    ✖️トレ継続出来たけど沢山出来ず
    ✖️隙間時間トレ出来ず
    ○水1.5ℓ飲めた🍵
    ○減塩出来た🧂
    ✖️お菓子爆食いした
    ✖️空腹睡眠出来ず
    .
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    今日の写真ー
    9月の写真撮影してて良かったと思える🐖💕
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    体重は、、昨日の飲み会で、しっかり増えてます!

    昨日はバタバタすぎて隙間時間が作れなかった😭
    寝かしつけてから滝汗するつもりが一緒に寝てしまい、、
    起きたら旦那さんから
    美味しい食べ物買ってきたから飲むー??
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    久々のお酒、美味しかった🤣
    .
    今日もなかなか忙しい日🙄
    お昼まで仕事→打ち上げランチ→子供のスイミング🏊‍♂️の横で末っ子くんと泳ぐ🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️
    滝汗したい!
    トランポリンしたい!
    腹筋ローラーしたい!!
    .
    お手本通りの筋トレ出来てないけど、、体も固くて、周りから見たら驚きのフォームやけど、、、
    意欲が止まらない😂
    みんながしてるようなフォームになりたい🤩
    .
    今日も頑張りましょう👌
    .
    #宅トレ #トランポリンダイエット #ダイエット #ダイエッター #3児の母 #下半身デブ #o脚 #骨の歪み #腰痛持ち #リファカラット #リンパマッサージ #セルフマッサージ #痩せたい #メリハリボディ #足パカ #浮腫み #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット公開中 #やればできる #くびれ作り #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットチャレンジ #痩せたい #ダイエット記録
  • 69 0 6 hours ago
  • 
なんで食べてないのに太るの😭!?


ダイエットをしてて
そう思ったことはありませんか?


でもこれ実は現代人には結構多いんです💦


なんでそうなってしまうかというと、

全てはその「食べない」
というところに原因があるのです💡


「食事量を極端に減らして、、、」
「カロリーを制限して、、、」
「太りそうな食材はカットして、、、」


この良かれと思っていたことが
痩せにくい体を作っている理由だと
言ったら信じられますか😳?
 
でもこれはまぎれもない
体の正常な反応なんです!


体はダイエットによる栄養失調だと察知して
カロリーをなるべく消費しないようにという
生命の防衛本能が働きます🛡


そうすると物凄く
エネルギーの吸収が活発になり、

更に本来必要な筋肉までも分解して
エネルギーとして補ってしまいます。


そうすると今度は基礎代謝が減り、
更に痩せにくくなっていくという
悪循環に陥るのです😱


これが食べる量を減らしているのに
かえって太りやすくなってしまう原因です💡


良かれと思っていたダイエットが
かえって太りやすい体をつくることも
ありますので、


正しく知識を身につけて
無理なく健康的に痩せる意味のある
ダイエットを心がけましょう♫✨



【特別プレゼント🎁✨】

健康的に美しく無理なくダイエットを完了させる!
その為に絶対知っておいて欲しいことを動画で無料でプレゼントします😊


〜プレゼント受け取り方法〜
LINEでお友達になって下さい🤝
↓
@taka_kenkou
こちらのプロフィール欄の
URLをクリック👇


※もしお友達追加できない場合は
@sbx0953oでLINE ID検索お願いします!
(@もお忘れなく)


ダイエット、美容、健康に関するご質問は
お気軽にメッセージくださいね☀️
  • 
    なんで食べてないのに太るの😭!?
    
    
    ダイエットをしてて
    そう思ったことはありませんか?
    
    
    でもこれ実は現代人には結構多いんです💦
    
    
    なんでそうなってしまうかというと、
    
    全てはその「食べない」
    というところに原因があるのです💡
    
    
    「食事量を極端に減らして、、、」
    「カロリーを制限して、、、」
    「太りそうな食材はカットして、、、」
    
    
    この良かれと思っていたことが
    痩せにくい体を作っている理由だと
    言ったら信じられますか😳?
     
    でもこれはまぎれもない
    体の正常な反応なんです!
    
    
    体はダイエットによる栄養失調だと察知して
    カロリーをなるべく消費しないようにという
    生命の防衛本能が働きます🛡
    
    
    そうすると物凄く
    エネルギーの吸収が活発になり、
    
    更に本来必要な筋肉までも分解して
    エネルギーとして補ってしまいます。
    
    
    そうすると今度は基礎代謝が減り、
    更に痩せにくくなっていくという
    悪循環に陥るのです😱
    
    
    これが食べる量を減らしているのに
    かえって太りやすくなってしまう原因です💡
    
    
    良かれと思っていたダイエットが
    かえって太りやすい体をつくることも
    ありますので、
    
    
    正しく知識を身につけて
    無理なく健康的に痩せる意味のある
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    お気軽にメッセージくださいね☀️
  • 90 1 12 hours ago
  • 私が身体作りで、1番初めにやる事は
骨格のポジションを正しい位置に戻すこと‼️


骨格は身体の基礎。この骨格が正しいポジションにないと、例えば筋トレをした時に綺麗な形で筋肉がつかないんです。


ムキムキではなくしなやかな女性らしい身体をめざしてるので、私は筋トレよりも骨格を正しいポジションにする事に時間を多く使ってます😊


しかも❣️骨格を正しいポジションにするだけで、すきっきりとして痩せて見える効果もあるです✨
見せ方って重要


------------☆---☆---☆ ------------ 


 女性らしい美しいカラダと
軸のあるマインドをつくるメソッド
『BeautyLife Program』
公式LINE ID @yumikosato または 
プロフィール欄から✨


BeautyLife Producer 
佐藤 由美子


#beautylifeproducer 
#beautylife
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#骨格
#骨格の調整
#ダイエット 
#きれいになりたい
#美しいカラダ
#呼吸法
#桃尻 
#ももじり
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#ヒップアップ 
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#美ボディ
#美ボディメイク 
#ボディライン 
#デコルテ 
#インナービューティー
#筋トレ
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#筋膜
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#アラフィフ
  • 私が身体作りで、1番初めにやる事は
    骨格のポジションを正しい位置に戻すこと‼️
    
    
    骨格は身体の基礎。この骨格が正しいポジションにないと、例えば筋トレをした時に綺麗な形で筋肉がつかないんです。
    
    
    ムキムキではなくしなやかな女性らしい身体をめざしてるので、私は筋トレよりも骨格を正しいポジションにする事に時間を多く使ってます😊
    
    
    しかも❣️骨格を正しいポジションにするだけで、すきっきりとして痩せて見える効果もあるです✨
    見せ方って重要
    
    
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     女性らしい美しいカラダと
    軸のあるマインドをつくるメソッド
    『BeautyLife Program』
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    BeautyLife Producer 
    佐藤 由美子
    
    
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    #骨格 
    #骨格の調整 
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    #ダンス 
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    #骨盤 
    #アラフィフ 
  • 974 38 14 hours ago