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ワークアウト - 1.2m posts

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  • 【workout】

今日はトレオフにしようと思ったけど有酸素だけ
やりに来ました。

自分がいつもやってるのがクロストレーナー。

ドレッドミルは地面を蹴る力必要ないし、バイクは
下半身だけだし。

有酸素運動のマシンではクロストレーナーが1番
脂肪燃焼効果がある。
と、思ってる。

全身運動ですからね。

でも大事なのは腕の動き。

バーに手を添えてるだけだと意味がない。

しっかりとバーを引いたり押したりする動きも意識
しないと下半身だけのトレーニングになっちゃう。

腕の力も意識すると回転数も上がって来るので、
ある程度負荷レベルは高い方がいい。
と、思ってる。

クロストレーナーはちゃんとやると意外と難しい。

それともう一つ大事なのは心拍数。

ファットバーンゾーン内に心拍数を持ってくること。

ファットバーンゾーンは個人差もあるし説明が面倒臭い
のでググってね。

あとは時間。

20分過ぎから脂肪燃焼が始まる。

でもあまり長い時間やると筋肉が分解され始めるので
30分〜40分がちょうどいい。
と、思ってる。

最近の研究結果だと、1日の総運動時間が30分なら
同じ種目で時間を分けても同じ効果が得られるという
データがあるみたいです。

例えば1日の中で10分を3回やるとか。

でもそれがホントに合ってるのかどうかわからないし
やった気にならないので自分は30分から長くても40分
やってます。


と、たまには真面目に筋トレインストラクターらしい
postをしてみました。


うんこちんちん。

✎︎___________________
#ジム 
#ワークアウト 
#トレーニング 
#ボディメイク 
#フィットネス 
#筋トレインストラクター 
#トレーニングサポーター 
#筋トレ 
#筋トレ男子 
#筋肉 
#筋スタグラム 
#ダイエット 
#ストレッチ 
#筋トレ好きと繋がりたい 
#プロテイン 
#xplosion 
#エクスプロージョン 
#プロテイン男子 
#エニタイムフィットネス 
#エニタイムフィットネスゆいの杜 
#anytimefitness 
#エニタイマー 
#栃木 
#宇都宮
  • 【workout】
    
    今日はトレオフにしようと思ったけど有酸素だけ
    やりに来ました。
    
    自分がいつもやってるのがクロストレーナー。
    
    ドレッドミルは地面を蹴る力必要ないし、バイクは
    下半身だけだし。
    
    有酸素運動のマシンではクロストレーナーが1番
    脂肪燃焼効果がある。
    と、思ってる。
    
    全身運動ですからね。
    
    でも大事なのは腕の動き。
    
    バーに手を添えてるだけだと意味がない。
    
    しっかりとバーを引いたり押したりする動きも意識
    しないと下半身だけのトレーニングになっちゃう。
    
    腕の力も意識すると回転数も上がって来るので、
    ある程度負荷レベルは高い方がいい。
    と、思ってる。
    
    クロストレーナーはちゃんとやると意外と難しい。
    
    それともう一つ大事なのは心拍数。
    
    ファットバーンゾーン内に心拍数を持ってくること。
    
    ファットバーンゾーンは個人差もあるし説明が面倒臭い
    のでググってね。
    
    あとは時間。
    
    20分過ぎから脂肪燃焼が始まる。
    
    でもあまり長い時間やると筋肉が分解され始めるので
    30分〜40分がちょうどいい。
    と、思ってる。
    
    最近の研究結果だと、1日の総運動時間が30分なら
    同じ種目で時間を分けても同じ効果が得られるという
    データがあるみたいです。
    
    例えば1日の中で10分を3回やるとか。
    
    でもそれがホントに合ってるのかどうかわからないし
    やった気にならないので自分は30分から長くても40分
    やってます。
    
    
    と、たまには真面目に筋トレインストラクターらしい
    postをしてみました。
    
    
    うんこちんちん。
    
    ✎︎___________________
    #ジム 
    #ワークアウト 
    #トレーニング 
    #ボディメイク 
    #フィットネス 
    #筋トレインストラクター 
    #トレーニングサポーター 
    #筋トレ 
    #筋トレ男子 
    #筋肉 
    #筋スタグラム 
    #ダイエット 
    #ストレッチ 
    #筋トレ好きと繋がりたい 
    #プロテイン 
    #xplosion 
    #エクスプロージョン 
    #プロテイン男子 
    #エニタイムフィットネス 
    #エニタイムフィットネスゆいの杜 
    #anytimefitness 
    #エニタイマー 
    #栃木 
    #宇都宮
  • 23 1 7 minutes ago
  • 罪悪感なく食べられると人気のタンパクンソーセージ🍴

国産鶏を100%使用しておりヘルシー且つ高タンパクとなっております。

味もプレーン・スモーク・チーズと3種類あり飽きません🙅‍♂️

📩お問い合わせやご質問、体験トレーニングなどを承っております💁‍♀️
コメント・メール・DMお待ちしております☺️

#タンパクン
#ソーセージ
#タンパク質
#ヘルシー
  • 罪悪感なく食べられると人気のタンパクンソーセージ🍴
    
    国産鶏を100%使用しておりヘルシー且つ高タンパクとなっております。
    
    味もプレーン・スモーク・チーズと3種類あり飽きません🙅‍♂️
    
    📩お問い合わせやご質問、体験トレーニングなどを承っております💁‍♀️
    コメント・メール・DMお待ちしております☺️
    
    #タンパクン 
    #ソーセージ 
    #タンパク質 
    #ヘルシー
  • 18 1 7 minutes ago
  • 仕事場でいろんな人に話を聞いて、出来るだけの事はした。
苦労ばっかりかけた母ちゃんにはしてあげれなかったこと全部した。

今の結果なら後悔することないと思えてきた。

一人になるんじゃないんだ
まわりには勇気付けてるくれる友達がいる
家族や先輩や後輩や上司
人生にかけがえないひとはいっぱいいる
ただ3人居なくなっただけなんだと泣きながらでも、一生懸命思い込もうとしているそしたら、
一歩ずつでも前に進めそうな気がしてきた。
でもやっぱり少しでも気をゆるめるといろいろ思い出して辛くなりそうやけんまた筋トレを始めよう!

筋肉つけて体重を落ちやすくして、100まで落とす

もう前みたいに、甘い考えはしない
失恋に比べればストイックな生活なんて天国や(笑)

仕事から帰って、夕御飯作って出して彼女達が、食べてる間、同じ部屋にいるだけで機嫌悪くなるから台所で1人流しの所で、味噌汁ご飯を10秒で食べる生活から、実家で、映画見ながらサラダチキン食べる生活、最高やないか(笑)

筋トレしてた去年の写真とアームレスリングしかしてない昨日の写真

ちゃんと続ければよかった

#筋トレ
#ワークアウト
#ダイエット
#アームレスリング
#腕相撲
#心も体も強くならなきゃ
  • 仕事場でいろんな人に話を聞いて、出来るだけの事はした。
    苦労ばっかりかけた母ちゃんにはしてあげれなかったこと全部した。

    今の結果なら後悔することないと思えてきた。

    一人になるんじゃないんだ
    まわりには勇気付けてるくれる友達がいる
    家族や先輩や後輩や上司
    人生にかけがえないひとはいっぱいいる
    ただ3人居なくなっただけなんだと泣きながらでも、一生懸命思い込もうとしているそしたら、
    一歩ずつでも前に進めそうな気がしてきた。
    でもやっぱり少しでも気をゆるめるといろいろ思い出して辛くなりそうやけんまた筋トレを始めよう!

    筋肉つけて体重を落ちやすくして、100まで落とす

    もう前みたいに、甘い考えはしない
    失恋に比べればストイックな生活なんて天国や(笑)

    仕事から帰って、夕御飯作って出して彼女達が、食べてる間、同じ部屋にいるだけで機嫌悪くなるから台所で1人流しの所で、味噌汁ご飯を10秒で食べる生活から、実家で、映画見ながらサラダチキン食べる生活、最高やないか(笑)

    筋トレしてた去年の写真とアームレスリングしかしてない昨日の写真

    ちゃんと続ければよかった

    #筋トレ
    #ワークアウト
    #ダイエット
    #アームレスリング
    #腕相撲
    #心も体も強くならなきゃ
  • 10 0 18 minutes ago
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昨日インタビューを受けました🤩
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病気になる手前の段階から健康に気をつけると言った考え方の"未病"を提唱するHQC TOKYOさんの企画、ウェルキャンのうぇるチャン🚅👀
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健康にまつわる話や、プライベートの話など面白おかしく動画にしていく企画の第1弾に参加させてもらいました!!
近日中に動画配信予定みたいですが、動画チェックお忘れなく!!😺👍🌟
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ACT×B
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    昨日インタビューを受けました🤩
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    病気になる手前の段階から健康に気をつけると言った考え方の"未病"を提唱するHQC TOKYOさんの企画、ウェルキャンのうぇるチャン🚅👀
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    近日中に動画配信予定みたいですが、動画チェックお忘れなく!!😺👍🌟
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    ACT×B
  • 17 1 26 minutes ago