#宅トレ Instagram Photos & Videos

宅トレ - 353.2k posts

Top Posts

  • \ 新企画始めます🤖/
こんにちは!
フォルツァフィットネスチャンネルです。
土曜の午後、いかがお過ごしですか?
.
この度、新企画を発動させてみることにしました。
毎日◯造ならぬ、毎日吉野(クセ、強め)。
.
ご存知の方もいるかと思いますが、
こちらのチャンネルのブレイン・吉野達彦は、
パーソナルトレーナーとプロのレスラーという
二つの顔を持っています🤖👻
.
その二つをドッキングしてみたら、
案外まとまったので思い切って発信です🤣
.
ちなみに、フォロワーさんが500人ほどの頃にもこの画像をどーんとUPしてみたのですが、
フォロワーさんが減るわ減るわで
すぐ取り下げました。w
.
今回はどうでしょう。
ブーイングが来たらすぐアーカイブに入れますwお豆腐メンタルw
感想、お待ちしてます😂😂
.
.
【お知らせ😊】
1.吉野オーナーの新業態ジム「Forza GRAN」の体験チケットは、TOPページより販売中☺️✨締め切り間近ですー!
.
2.吉野オーナーのパーソナルジム Forza Fitness Studio( @forza_fit_studio )にて、
都度払いのビジタートレーニング&モニター募集開始!👏👏
詳しくは、 @forza_fit_studio をご覧ください☺️
. 
#吉野語録 
#吉野式ダイエット
#土曜日
#Saturday
#まとめ
.
.
《DM質問停止😭👏》
今後は、LIVEかご自身のポストで直接吉野に聞いていただけると嬉しいです☺️
.
.
監修✨Forzaフィットネススタジオ✨
(@forza_fit_studio)
代表トレーナー:吉野 達彦😊
🏢新 宿 店  徒歩3分
🏢恵比寿店 徒歩3分
🏢秋葉原店 徒歩4分
🏢池 袋 店  徒歩6分
.
.
無料カウンセリング実施中🌼
📩reserve@forza-fs.com
🖥URL:https://forza-fs.com/campaign/
.
.
#Forzaフィットネススタジオ #ボディメイク #糖質制限
#ヒップ #ストレッチ #トレーニング女子 #トレーニング #美容 #痩せたい #ダイエット #ダイエット仲間募集  #パーソナルトレーニング #宅トレ #お家 #モデル #コスメ #メイク #diet #beauty #model #makeup #dinner #gym
  • \ 新企画始めます🤖/
    こんにちは!
    フォルツァフィットネスチャンネルです。
    土曜の午後、いかがお過ごしですか?
    .
    この度、新企画を発動させてみることにしました。
    毎日◯造ならぬ、毎日吉野(クセ、強め)。
    .
    ご存知の方もいるかと思いますが、
    こちらのチャンネルのブレイン・吉野達彦は、
    パーソナルトレーナーとプロのレスラーという
    二つの顔を持っています🤖👻
    .
    その二つをドッキングしてみたら、
    案外まとまったので思い切って発信です🤣
    .
    ちなみに、フォロワーさんが500人ほどの頃にもこの画像をどーんとUPしてみたのですが、
    フォロワーさんが減るわ減るわで
    すぐ取り下げました。w
    .
    今回はどうでしょう。
    ブーイングが来たらすぐアーカイブに入れますwお豆腐メンタルw
    感想、お待ちしてます😂😂
    .
    .
    【お知らせ😊】
    1.吉野オーナーの新業態ジム「Forza GRAN」の体験チケットは、TOPページより販売中☺️✨締め切り間近ですー!
    .
    2.吉野オーナーのパーソナルジム Forza Fitness Studio( @forza_fit_studio )にて、
    都度払いのビジタートレーニング&モニター募集開始!👏👏
    詳しくは、 @forza_fit_studio をご覧ください☺️
    .
    #吉野語録
    #吉野式ダイエット
    #土曜日
    #Saturday
    #まとめ
    .
    .
    《DM質問停止😭👏》
    今後は、LIVEかご自身のポストで直接吉野に聞いていただけると嬉しいです☺️
    .
    .
    監修✨Forzaフィットネススタジオ✨
    @forza_fit_studio
    代表トレーナー:吉野 達彦😊
    🏢新 宿 店  徒歩3分
    🏢恵比寿店 徒歩3分
    🏢秋葉原店 徒歩4分
    🏢池 袋 店 徒歩6分
    .
    .
    無料カウンセリング実施中🌼
    📩reserve@forza-fs.com
    🖥URL:https://forza-fs.com/campaign/
    .
    .
    #Forzaフィットネススタジオ #ボディメイク #糖質制限
    #ヒップ #ストレッチ #トレーニング女子 #トレーニング #美容 #痩せたい #ダイエット #ダイエット仲間募集 #パーソナルトレーニング #宅トレ #お家 #モデル #コスメ #メイク #diet #beauty #model #makeup #dinner #gym
  • 216 11 24 minutes ago
  • 脚パカエクササイズ
#むくみ 知らずの #美脚 へ!
.
脚が太く見えてしまう原因は、 #脂肪 だけでなく「 #むくみ 」もあります!
#脚パカ エクササイズはむくみの解消に効果的です👀✨✨
寝る前に #簡単 にできちゃうのでぜひトライしてください🙋‍♀️💕
.
1.仰向けになり、壁に沿って脚を上にあげます
2.脚を左右に開きます
3.自分ができる範囲で脚を開きましょう
4.10回×3セットが目安です
.
.
【⏰slim LIVE配信フィットネス🏃】
本日 21:00-21:30にストーリーにて、林麻衣先生によるフィットネスライブを生配信!
先生や視聴者のみなさんと一緒にエクササイズに挑戦しましょう✨
  • 脚パカエクササイズ
    #むくみ 知らずの #美脚 へ!
    .
    脚が太く見えてしまう原因は、 #脂肪 だけでなく「 #むくみ 」もあります!
    #脚パカ エクササイズはむくみの解消に効果的です👀✨✨
    寝る前に #簡単 にできちゃうのでぜひトライしてください🙋‍♀️💕
    .
    1.仰向けになり、壁に沿って脚を上にあげます
    2.脚を左右に開きます
    3.自分ができる範囲で脚を開きましょう
    4.10回×3セットが目安です
    .
    .
    【⏰slim LIVE配信フィットネス🏃】
    本日 21:00-21:30にストーリーにて、林麻衣先生によるフィットネスライブを生配信!
    先生や視聴者のみなさんと一緒にエクササイズに挑戦しましょう✨
  • 2,395 1 14 February, 2019
  • 最近ライブ配信でもよく行っている、4種の股関節ストレッチです🙌

おすすめポイント☺️☝️
✔︎しっかり股関節周りにストレッチが入る
✔︎前屈(もも裏)・開脚(内転筋)の両方伸ばせる
✔︎腸腰筋を深く伸ばせるので、デスクワークの方、反り腰の方にも◎

4種やらなきゃダメ🙅‍♀️
順番守らなきゃダメ🙅‍♀️
なんてことは全くないので、好きなのチョイスして好きな順番で行ってみて下さいね😍✨ (一応この流れが1番スムーズかなと思っているので、私はこの順番でやることが多いです)

一緒にやってみたい!という方はぜひスタジオにお越し頂くか、ライブ配信をご覧下さい☺️
  • 最近ライブ配信でもよく行っている、4種の股関節ストレッチです🙌

    おすすめポイント☺️☝️
    ✔︎しっかり股関節周りにストレッチが入る
    ✔︎前屈(もも裏)・開脚(内転筋)の両方伸ばせる
    ✔︎腸腰筋を深く伸ばせるので、デスクワークの方、反り腰の方にも◎

    4種やらなきゃダメ🙅‍♀️
    順番守らなきゃダメ🙅‍♀️
    なんてことは全くないので、好きなのチョイスして好きな順番で行ってみて下さいね😍✨ (一応この流れが1番スムーズかなと思っているので、私はこの順番でやることが多いです)

    一緒にやってみたい!という方はぜひスタジオにお越し頂くか、ライブ配信をご覧下さい☺️
  • 578 5 13 February, 2019
  • 🧜‍♀️太腿の外側の出っ張りをなくす🙌✨
.
①横向きになり、上側の脚を真っ直ぐ伸ばし、足首を90度にする。そのまま脚を前にスライドさせて股関節を90度に。かかとが上を向くように少し脚を上げて20秒キープ。
②脚首を90度にキープしたまま、ゆっくりと脚を10cmくらい上げて下げる。20回。
私も昔は大転子と言って太腿の外側の出っ張りが本当に嫌だった💦明日は大転子についてみんなと詳しくシェアするね🧜‍♀️💕👌
.
🎥動画はYahoo Japan creators program からだよ😆💕10日間ヒップアップチャレンジやってみて💪✨
.
.
#オススメのレギンス 😆💕 @kitstorejp
日本では手に入りにくいhigh-waistのレギンスが沢山あるよ!ヒップからウエストラインにかけてキュッと締まってて超可愛い‼︎
.
.
Yahoo Japan 🆕
クリエイターズプログラム!!
Yahoo のトップページからYahoo creators program を検索してみて!
How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未
.
.
美味しいSweets🌸Breakfast💘Dinnerは
ここから🧜‍♀️→ @hiitmehealth
.
.
🎉New Year’s CHALLENGE🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
💪3週間プログラム✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍古い脂肪燃焼!
Youtube : HIIT ME FIT から出来るよ!
.
✔️年末年始の食べすぎ飲みすぎリセット
✔️痩せやすい身体を創る体質改善👯‍♀️
✔️内側から輝くハッピーボディ💕
✔️張りの丸い引き締まった美尻をゲット🍑
✔️ポジティブマインド願いを叶える🥰
✔️古く硬くなった皮下脂肪を燃焼!
✔️自信に満ちた新しい自分になる🤸🏽‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
.
.
#爽健美茶 のウェブサイトで 簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
.
.
ホームページ : HIITMEFIT.COM
🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise
.
.
門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません😆✨💪 -
.
.
キャリア(トレーナー歴)
株式会社シェイプス Ozeki Toshiaki氏
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム
THINKフィットネス(3年3ヶ月)
ゴールドジムプロトレーナー
ゴールドジム社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON (現在)
.
.
🌺パーソナルトレーニング🌺
・500円体験&無料カウンセリング実施中!
・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ!
・instagram ご利用者様だけの特別割引あり!(ご希望コースから割引有り)
・ご入会金30%オフ+特別割引併用あり!
・特別割引に関しては条件がございますので、直接お問い合わせ下さい。
お申し込み→ @archon0818 からお申し込み頂けます。
.
.
#太腿すっきりチャレンジ#エクササイズ#宅トレ#宅トレ動画#宅トレのみ
#ダイエット#脚痩せ#大転子#太腿の外側の出っ張り#短足#レギンス#ボディメイク#セルライト
  • 🧜‍♀️太腿の外側の出っ張りをなくす🙌✨
    .
    ①横向きになり、上側の脚を真っ直ぐ伸ばし、足首を90度にする。そのまま脚を前にスライドさせて股関節を90度に。かかとが上を向くように少し脚を上げて20秒キープ。
    ②脚首を90度にキープしたまま、ゆっくりと脚を10cmくらい上げて下げる。20回。
    私も昔は大転子と言って太腿の外側の出っ張りが本当に嫌だった💦明日は大転子についてみんなと詳しくシェアするね🧜‍♀️💕👌
    .
    🎥動画はYahoo Japan creators program からだよ😆💕10日間ヒップアップチャレンジやってみて💪✨
    .
    .
    #オススメのレギンス 😆💕 @kitstorejp
    日本では手に入りにくいhigh-waistのレギンスが沢山あるよ!ヒップからウエストラインにかけてキュッと締まってて超可愛い‼︎
    .
    .
    Yahoo Japan 🆕
    クリエイターズプログラム!!
    Yahoo のトップページからYahoo creators program を検索してみて!
    How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未
    .
    .
    美味しいSweets🌸Breakfast💘Dinnerは
    ここから🧜‍♀️→ @hiitmehealth
    .
    .
    🎉New Year’s CHALLENGE🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
    💪3週間プログラム✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍古い脂肪燃焼!
    Youtube : HIIT ME FIT から出来るよ!
    .
    ✔️年末年始の食べすぎ飲みすぎリセット
    ✔️痩せやすい身体を創る体質改善👯‍♀️
    ✔️内側から輝くハッピーボディ💕
    ✔️張りの丸い引き締まった美尻をゲット🍑
    ✔️ポジティブマインド願いを叶える🥰
    ✔️古く硬くなった皮下脂肪を燃焼!
    ✔️自信に満ちた新しい自分になる🤸🏽‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
    .
    .
    #爽健美茶 のウェブサイトで 簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓
    http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
    .
    .
    ホームページ : HIITMEFIT.COM
    🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise
    .
    .
    門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
    幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません😆✨💪 -
    .
    .
    キャリア(トレーナー歴)
    株式会社シェイプス Ozeki Toshiaki氏
    ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
    #ゴールドジム
    THINKフィットネス(3年3ヶ月)
    ゴールドジムプロトレーナー
    ゴールドジム社員パーソナルトレーナー
    スタジオインストラクター
    フリーランス(2015/9月〜)
    #ArCHON (現在)
    .
    .
    🌺パーソナルトレーニング🌺
    ・500円体験&無料カウンセリング実施中!
    ・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ!
    ・instagram ご利用者様だけの特別割引あり!(ご希望コースから割引有り)
    ・ご入会金30%オフ+特別割引併用あり!
    ・特別割引に関しては条件がございますので、直接お問い合わせ下さい。
    お申し込み→ @archon0818 からお申し込み頂けます。
    .
    .
    #太腿すっきりチャレンジ #エクササイズ #宅トレ #宅トレ動画 #宅トレのみ
    #ダイエット #脚痩せ #大転子 #太腿の外側の出っ張り #短足 #レギンス #ボディメイク #セルライト
  • 3,544 17 10 February, 2019
  • 二の腕ほっそりエクサ
ぷるぷる二の腕を引き締め!
.
腕をブンブンと振って #二の腕 を細くしましょう!
場所もとらないので家で #簡単 にできる点がおすすめです😘✨
毎晩 #寝る前に 少し鍛えて、 #腕 を細くしていきましょう💪
.
1.両手を合わせて上にあげます
2.腕を後ろ側へ曲げ、戻します
3.肘の位置を動かさないよう意識しましょう
4.20回×3セットが目安です
  • 二の腕ほっそりエクサ
    ぷるぷる二の腕を引き締め!
    .
    腕をブンブンと振って #二の腕 を細くしましょう!
    場所もとらないので家で #簡単 にできる点がおすすめです😘✨
    毎晩 #寝る前に 少し鍛えて、 #腕 を細くしていきましょう💪
    .
    1.両手を合わせて上にあげます
    2.腕を後ろ側へ曲げ、戻します
    3.肘の位置を動かさないよう意識しましょう
    4.20回×3セットが目安です
  • 3,314 5 12 February, 2019
  • パイクプランク ニーtoチェスト
ぽっこり #お腹 を今すぐに無くす!
.
足を交互に動かしてお腹の脂肪を落とす #エクササイズ !
お腹の #筋肉 に効いてることを意識しながら行いましょう👀✨
重心がブレブレにならによう注意してください🙋‍♀️
.
1.腕とつま先で体を支え、プランクの状態になります
2.その状態から足を交互に曲げます
3.腰が落ちたり、体がブレないよう気を付けましょう
4.左右交互に20回×2セットが目安です
  • パイクプランク ニーtoチェスト
    ぽっこり #お腹 を今すぐに無くす!
    .
    足を交互に動かしてお腹の脂肪を落とす #エクササイズ
    お腹の #筋肉 に効いてることを意識しながら行いましょう👀✨
    重心がブレブレにならによう注意してください🙋‍♀️
    .
    1.腕とつま先で体を支え、プランクの状態になります
    2.その状態から足を交互に曲げます
    3.腰が落ちたり、体がブレないよう気を付けましょう
    4.左右交互に20回×2セットが目安です
  • 3,237 3 21 hours ago
  • サイドプランク
#垂れ尻 改善 #エクササイズ ♡
.
しっかり #引き締め て小さな #お尻 を叶えましょう😊😊
脚を上げる動きを加えることでさらに負荷がかかる #運動 になります💪
バランスが崩れないよう意識してください✨
.
1.横向きになり、片肘を立てて体を支えます
2.腰と脚を同時に上げ、3秒キープします
3.バランスが崩れないよう意識しましょう
4.10回×3セットが目安です
  • サイドプランク
    #垂れ尻 改善 #エクササイズ
    .
    しっかり #引き締め て小さな #お尻 を叶えましょう😊😊
    脚を上げる動きを加えることでさらに負荷がかかる #運動 になります💪
    バランスが崩れないよう意識してください✨
    .
    1.横向きになり、片肘を立てて体を支えます
    2.腰と脚を同時に上げ、3秒キープします
    3.バランスが崩れないよう意識しましょう
    4.10回×3セットが目安です
  • 2,014 2 13 February, 2019

Latest Instagram Posts

  • \ 新企画始めます🤖/
こんにちは!
フォルツァフィットネスチャンネルです。
土曜の午後、いかがお過ごしですか?
.
この度、新企画を発動させてみることにしました。
毎日◯造ならぬ、毎日吉野(クセ、強め)。
.
ご存知の方もいるかと思いますが、
こちらのチャンネルのブレイン・吉野達彦は、
パーソナルトレーナーとプロのレスラーという
二つの顔を持っています🤖👻
.
その二つをドッキングしてみたら、
案外まとまったので思い切って発信です🤣
.
ちなみに、フォロワーさんが500人ほどの頃にもこの画像をどーんとUPしてみたのですが、
フォロワーさんが減るわ減るわで
すぐ取り下げました。w
.
今回はどうでしょう。
ブーイングが来たらすぐアーカイブに入れますwお豆腐メンタルw
感想、お待ちしてます😂😂
.
.
【お知らせ😊】
1.吉野オーナーの新業態ジム「Forza GRAN」の体験チケットは、TOPページより販売中☺️✨締め切り間近ですー!
.
2.吉野オーナーのパーソナルジム Forza Fitness Studio( @forza_fit_studio )にて、
都度払いのビジタートレーニング&モニター募集開始!👏👏
詳しくは、 @forza_fit_studio をご覧ください☺️
. 
#吉野語録 
#吉野式ダイエット
#土曜日
#Saturday
#まとめ
.
.
《DM質問停止😭👏》
今後は、LIVEかご自身のポストで直接吉野に聞いていただけると嬉しいです☺️
.
.
監修✨Forzaフィットネススタジオ✨
(@forza_fit_studio)
代表トレーナー:吉野 達彦😊
🏢新 宿 店  徒歩3分
🏢恵比寿店 徒歩3分
🏢秋葉原店 徒歩4分
🏢池 袋 店  徒歩6分
.
.
無料カウンセリング実施中🌼
📩reserve@forza-fs.com
🖥URL:https://forza-fs.com/campaign/
.
.
#Forzaフィットネススタジオ #ボディメイク #糖質制限
#ヒップ #ストレッチ #トレーニング女子 #トレーニング #美容 #痩せたい #ダイエット #ダイエット仲間募集  #パーソナルトレーニング #宅トレ #お家 #モデル #コスメ #メイク #diet #beauty #model #makeup #dinner #gym
  • \ 新企画始めます🤖/
    こんにちは!
    フォルツァフィットネスチャンネルです。
    土曜の午後、いかがお過ごしですか?
    .
    この度、新企画を発動させてみることにしました。
    毎日◯造ならぬ、毎日吉野(クセ、強め)。
    .
    ご存知の方もいるかと思いますが、
    こちらのチャンネルのブレイン・吉野達彦は、
    パーソナルトレーナーとプロのレスラーという
    二つの顔を持っています🤖👻
    .
    その二つをドッキングしてみたら、
    案外まとまったので思い切って発信です🤣
    .
    ちなみに、フォロワーさんが500人ほどの頃にもこの画像をどーんとUPしてみたのですが、
    フォロワーさんが減るわ減るわで
    すぐ取り下げました。w
    .
    今回はどうでしょう。
    ブーイングが来たらすぐアーカイブに入れますwお豆腐メンタルw
    感想、お待ちしてます😂😂
    .
    .
    【お知らせ😊】
    1.吉野オーナーの新業態ジム「Forza GRAN」の体験チケットは、TOPページより販売中☺️✨締め切り間近ですー!
    .
    2.吉野オーナーのパーソナルジム Forza Fitness Studio( @forza_fit_studio )にて、
    都度払いのビジタートレーニング&モニター募集開始!👏👏
    詳しくは、 @forza_fit_studio をご覧ください☺️
    .
    #吉野語録
    #吉野式ダイエット
    #土曜日
    #Saturday
    #まとめ
    .
    .
    《DM質問停止😭👏》
    今後は、LIVEかご自身のポストで直接吉野に聞いていただけると嬉しいです☺️
    .
    .
    監修✨Forzaフィットネススタジオ✨
    @forza_fit_studio
    代表トレーナー:吉野 達彦😊
    🏢新 宿 店  徒歩3分
    🏢恵比寿店 徒歩3分
    🏢秋葉原店 徒歩4分
    🏢池 袋 店 徒歩6分
    .
    .
    無料カウンセリング実施中🌼
    📩reserve@forza-fs.com
    🖥URL:https://forza-fs.com/campaign/
    .
    .
    #Forzaフィットネススタジオ #ボディメイク #糖質制限
    #ヒップ #ストレッチ #トレーニング女子 #トレーニング #美容 #痩せたい #ダイエット #ダイエット仲間募集 #パーソナルトレーニング #宅トレ #お家 #モデル #コスメ #メイク #diet #beauty #model #makeup #dinner #gym
  • 216 11 24 minutes ago
  • *
2/12-2/15 #ダイエットメニュー
一気に公開𓅮𓅮𓅮
*
なかなかアップできないので
今日は一気に公開
*
*
▼アメブロ更新しました▼
プロフィールから飛べます✈
@meefa.diet
*
*
「ファスティング3日回復食3日」
*
*
食事の写真も修正なしでアップ
*
カキフライに豆大福
昨晩は贅沢三昧
いまから運動します˙ᵕ˙♡
*
よい週末を♡
*
*
*
  • *
    2/12-2/15  #ダイエットメニュー
    一気に公開𓅮𓅮𓅮
    *
    なかなかアップできないので
    今日は一気に公開
    *
    *
    ▼アメブロ更新しました▼
    プロフィールから飛べます✈
    @meefa.diet
    *
    *
    「ファスティング3日回復食3日」
    *
    *
    食事の写真も修正なしでアップ
    *
    カキフライに豆大福
    昨晩は贅沢三昧
    いまから運動します˙ᵕ˙♡
    *
    よい週末を♡
    *
    *
    *
  • 78 2 54 minutes ago
  • こんにちは✨✨
.
今朝はちょい減り☺️💓
ふう、増え続けなくて
よかったあ(´;ω;`)✨✨
ちょっとくびれも戻ってきた
気がする??😭💓✨
コルセット様のおかげで
食べ過ぎを防げている🐷笑
.
コルセットに興味出過ぎて
色々調べてたんだけど
元鈴木さんという方の
記事読んでたらヴァーボーグの
コルセット欲しくなったー😭💓
.
今使ってるの、ホックとジッパーの
やつなんだけど
これだと伸縮性があるから
ほんとに引き締めるなら
リボンの編み上げのが良いとか🎀😱
くう、買う前に読むべきだった!笑
  • こんにちは✨✨
    .
    今朝はちょい減り☺️💓
    ふう、増え続けなくて
    よかったあ(´;ω;`)✨✨
    ちょっとくびれも戻ってきた
    気がする??😭💓✨
    コルセット様のおかげで
    食べ過ぎを防げている🐷笑
    .
    コルセットに興味出過ぎて
    色々調べてたんだけど
    元鈴木さんという方の
    記事読んでたらヴァーボーグの
    コルセット欲しくなったー😭💓
    .
    今使ってるの、ホックとジッパーの
    やつなんだけど
    これだと伸縮性があるから
    ほんとに引き締めるなら
    リボンの編み上げのが良いとか🎀😱
    くう、買う前に読むべきだった!笑
  • 82 2 1 hour ago
  • .
ダイエット5日目☾
.
順調に減ってきてます🤔
.
落ちてくれるのは嬉しいんだけど、
いつ止まるかな〜っと変な気持ち🤕
.
.
.
3月は旅行に行くからその日までに58kgまで落とせるのが理想なんだけど難しい🤥
.
.
体重にこだわらずに私は見た目が思い通りになればそれでいい。
ただ、今は余分につきすぎてる脂肪を落としたいから減量期にしているだけであと10kgは余分についてる脂肪を落として、残りは筋トレとかで引き締めていけたらな〜っていうのが理想🤔
.
目標は45kgくらいなんだけど、それまでには程遠い!でも半年以内には50kgを切りたい‼️
.
.
.
.
それまで楽しみながらダイエットしたいから、ストレス与えないように『継続』する気持ちを忘れない!
.
.
.
.
.
#ダイエット5日目#ダイエット#ダイエット記録#痩せる#継続#162cm#筋トレ#宅トレ#体重公開ダイエット
  • .
    ダイエット5日目☾
    .
    順調に減ってきてます🤔
    .
    落ちてくれるのは嬉しいんだけど、
    いつ止まるかな〜っと変な気持ち🤕
    .
    .
    .
    3月は旅行に行くからその日までに58kgまで落とせるのが理想なんだけど難しい🤥
    .
    .
    体重にこだわらずに私は見た目が思い通りになればそれでいい。
    ただ、今は余分につきすぎてる脂肪を落としたいから減量期にしているだけであと10kgは余分についてる脂肪を落として、残りは筋トレとかで引き締めていけたらな〜っていうのが理想🤔
    .
    目標は45kgくらいなんだけど、それまでには程遠い!でも半年以内には50kgを切りたい‼️
    .
    .
    .
    .
    それまで楽しみながらダイエットしたいから、ストレス与えないように『継続』する気持ちを忘れない!
    .
    .
    .
    .
    .
    #ダイエット5日目 #ダイエット #ダイエット記録 #痩せる #継続 #162cm #筋トレ #宅トレ #体重公開ダイエット
  • 9 2 1 hour ago
  • Saturday🐣🐣
.
.
こないだのお腹編に引き続き今日は二の腕編💪
.
よく目にするPicだと思いますが・・・今日も筋肉での説明です🙌
.
姿勢をよくすると二の腕は細くなると説明は何度もしてますね😅
なんとなくでちゃんと理解してなかった方は是非今日で理解してもらえたら・・・💦
.
お腹の時に説明で理解していただけた方ならすぐ又理解してもらえるハズ😊
.
女子が一番苦戦する二の腕痩せ。
筋トレし筋肉がついて肩、腕共にごっつくなるパターン。
私も経験済み😂
.
図を見ての通り、二の腕のたるみが厄介な上腕三頭筋。
これは肩甲骨と繋がっています❣️
.
その肩甲骨が猫背で前傾姿勢になった場合、上腕三頭筋も引っ張られ伸びる。
.
筋肉の図で3枚目の猫背を想像して下さい♪
理解してもらえるかな😅
.
二の腕だけじゃなくお腹も関係してくるのもわかるかと🙌
もちろんお尻も🍑
.

骨格は必ず筋肉で動く。
骨と筋肉が繋がってるので、筋肉を鍛え硬い筋肉になれば動きも鈍くなり、常に骨も引っ張られる。
.
猫背で前方へたるんだ筋肉を、ストレッチで後方にも意識するよう戻す。
筋肉ほぐして質のいい筋肉にする&奥の筋肉にも刺激を♪
.
.

スポーツアスリートの筋肉は柔らかくしなやか✨
走ったら揺れる質のいい筋肉❣️
.

ボディビルダーなど筋肉だけを大きくする為に鍛えている方達は常にカッチカチの硬い筋肉✨
.
お相撲さんは現役時代鍛え大きくなっている為、骨も引っ張られ同時に骨格も大きくなります。
.

なので現役を辞めて痩せても、引っ張られ広がった骨格は戻らず、上半身が大きいままで手足が細いという体型の方が多いです♪
.
ボディビルダーなどの方達もそうかな😊
現役辞めて鍛えなくなり胸筋が落ちても胸骨が張ったままだったり、骨盤が開らき、関節も硬くなってるので外股のままだったりと戻すのにもトレーニングが必要になります♪
.
痩せるには脂肪をどーこうの前に、筋肉💪💕
.
質のいい筋肉で骨へのストレスも無くし姿勢良く❗️
.
.
表面を一生懸命マッサージするのではなく、奥、中❣️
↑↑↑しつこい(笑)
.
.
鍛えるならインナーマッスル。体幹と下半身✨
.
下半身が弱っては老後歩行が出来なくなります。
鍛えるといっても筋肉をがっちりつけるのではなく、歩く、走る、支えるの最低限が保てるよう程よい運動を🌈🌈
.
.
食事と同様偏らず体を整える❗️❗️
.
.
よし。改め意識高すぎ君になろっ😤
.
気がゆるむとだらしなくなるのと一緒で、筋肉もゆるむと体がだらしなくなる💦
.
気を引き締め体も引き締めます🙇‍♀️✨ .
表面の筋肉を鍛えすぎて大事な深層筋を役割を殺してしまわぬように🧡
.
筋肉をつける意味、用途は人それぞれ🎶 .

ダイエットに必要な筋肉、体を大きくする為の筋肉、能力を上げる為の筋肉、より良いパフォーマンスをする為筋肉etc鍛え方も人それぞれ♪ .

#ダイエット#インスタダイエット#ボディメイク#筋トレ#宅トレ#尻トレ#体幹#マッサージ#ストレッチ#二の腕#腹筋#脚#自分磨き#美活#女子力#食べて痩せる#見た目重視#ほぐして痩せる#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#筋肉#背筋
  • Saturday🐣🐣
    .
    .
    こないだのお腹編に引き続き今日は二の腕編💪
    .
    よく目にするPicだと思いますが・・・今日も筋肉での説明です🙌
    .
    姿勢をよくすると二の腕は細くなると説明は何度もしてますね😅
    なんとなくでちゃんと理解してなかった方は是非今日で理解してもらえたら・・・💦
    .
    お腹の時に説明で理解していただけた方ならすぐ又理解してもらえるハズ😊
    .
    女子が一番苦戦する二の腕痩せ。
    筋トレし筋肉がついて肩、腕共にごっつくなるパターン。
    私も経験済み😂
    .
    図を見ての通り、二の腕のたるみが厄介な上腕三頭筋。
    これは肩甲骨と繋がっています❣️
    .
    その肩甲骨が猫背で前傾姿勢になった場合、上腕三頭筋も引っ張られ伸びる。
    .
    筋肉の図で3枚目の猫背を想像して下さい♪
    理解してもらえるかな😅
    .
    二の腕だけじゃなくお腹も関係してくるのもわかるかと🙌
    もちろんお尻も🍑
    .

    骨格は必ず筋肉で動く。
    骨と筋肉が繋がってるので、筋肉を鍛え硬い筋肉になれば動きも鈍くなり、常に骨も引っ張られる。
    .
    猫背で前方へたるんだ筋肉を、ストレッチで後方にも意識するよう戻す。
    筋肉ほぐして質のいい筋肉にする&奥の筋肉にも刺激を♪
    .
    .

    スポーツアスリートの筋肉は柔らかくしなやか✨
    走ったら揺れる質のいい筋肉❣️
    .

    ボディビルダーなど筋肉だけを大きくする為に鍛えている方達は常にカッチカチの硬い筋肉✨
    .
    お相撲さんは現役時代鍛え大きくなっている為、骨も引っ張られ同時に骨格も大きくなります。
    .

    なので現役を辞めて痩せても、引っ張られ広がった骨格は戻らず、上半身が大きいままで手足が細いという体型の方が多いです♪
    .
    ボディビルダーなどの方達もそうかな😊
    現役辞めて鍛えなくなり胸筋が落ちても胸骨が張ったままだったり、骨盤が開らき、関節も硬くなってるので外股のままだったりと戻すのにもトレーニングが必要になります♪
    .
    痩せるには脂肪をどーこうの前に、筋肉💪💕
    .
    質のいい筋肉で骨へのストレスも無くし姿勢良く❗️
    .
    .
    表面を一生懸命マッサージするのではなく、奥、中❣️
    ↑↑↑しつこい(笑)
    .
    .
    鍛えるならインナーマッスル。体幹と下半身✨
    .
    下半身が弱っては老後歩行が出来なくなります。
    鍛えるといっても筋肉をがっちりつけるのではなく、歩く、走る、支えるの最低限が保てるよう程よい運動を🌈🌈
    .
    .
    食事と同様偏らず体を整える❗️❗️
    .
    .
    よし。改め意識高すぎ君になろっ😤
    .
    気がゆるむとだらしなくなるのと一緒で、筋肉もゆるむと体がだらしなくなる💦
    .
    気を引き締め体も引き締めます🙇‍♀️✨ .
    表面の筋肉を鍛えすぎて大事な深層筋を役割を殺してしまわぬように🧡
    .
    筋肉をつける意味、用途は人それぞれ🎶 .

    ダイエットに必要な筋肉、体を大きくする為の筋肉、能力を上げる為の筋肉、より良いパフォーマンスをする為筋肉etc鍛え方も人それぞれ♪ .

    #ダイエット #インスタダイエット #ボディメイク #筋トレ #宅トレ #尻トレ #体幹 #マッサージ #ストレッチ #二の腕 #腹筋 #脚 #自分磨き #美活 #女子力 #食べて痩せる #見た目重視 #ほぐして痩せる #筋肉ほぐし #アラフォー #アンチエイジング #筋肉 #背筋
  • 96 0 1 hour ago
  • .
.
2/16  56.9kg
.
最小値更新!!!
嬉しい、嬉しすぎる!!
今日は起きるの遅かったし、トイレ行ってから測ったからかもしれないけど、56kg台を目にすることができて本当に嬉しい😂
57kgの壁破れた!
これから56kg台を維持できるように頑張りたい(*´˘`*)♡
今日は昨日のもつ鍋のシメを食べる予定だけど、トレーニング頑張って増えすぎないように気をつけよ。
.
.
パン屋さんでパン買ってブランチ食べたので、これから家族で動物園いってきます♩
みなさまもよい休日を!
今日もダイエット頑張りましょう(^^)
.
.
#食事記録 #運動記録 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #トレーニング #エア縄跳び #滝汗28分 #宅トレ #脚パカ
  • .
    .
    2/16 56.9kg
    .
    最小値更新!!!
    嬉しい、嬉しすぎる!!
    今日は起きるの遅かったし、トイレ行ってから測ったからかもしれないけど、56kg台を目にすることができて本当に嬉しい😂
    57kgの壁破れた!
    これから56kg台を維持できるように頑張りたい(*´˘`*)♡
    今日は昨日のもつ鍋のシメを食べる予定だけど、トレーニング頑張って増えすぎないように気をつけよ。
    .
    .
    パン屋さんでパン買ってブランチ食べたので、これから家族で動物園いってきます♩
    みなさまもよい休日を!
    今日もダイエット頑張りましょう(^^)
    .
    .
    #食事記録 #運動記録 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #トレーニング #エア縄跳び #滝汗28分 #宅トレ #脚パカ
  • 9 1 1 hour ago