#筋トレ女子 Instagram Photos & Videos

筋トレ女子 - 1.1m posts

Top Posts

  • 避けたいことは、やるべきこと。
月や週単位もそうだけど、
一日の目標を立てて行動すること。
だから私は朝から動く派で
とても気持ちが良いもんです✌🏽
  • 避けたいことは、やるべきこと。
    月や週単位もそうだけど、
    一日の目標を立てて行動すること。
    だから私は朝から動く派で
    とても気持ちが良いもんです✌🏽
  • 286 3 3 hours ago
  • おはようございます✩︎⡱
*
*
昨日の北海道の地震大丈夫でしたでしょうか??DMでたくさんの北海道の方が大丈夫でしたとお返事あって安心しました。
夜の地震は不安になりますよね。。
停電とかは大丈夫でしたでしょうか?寒い寒い北海道なので心配です。
被害が少ない事を祈ります。。
やはりいつ来るかわからない自然災害…備えが大事ですね。
・
・
いろいろあって筋トレ2日間お休みしてました。また今日からやっていこうかなと思っております!
*
*
1枚目→くびれも欲しいし縦線・横線も欲しい。
どんどん欲張りになりますね。胸トレも引き続き頑張ります!!
人体実験楽しみたいと思います✧︎*。
*
*
2枚目→昨日のご飯
・
朝…茶碗半分程度の白米・納豆・ヨーグルト・卵焼き・サラダチキン・サラダ・味噌汁
・
昼…外食
・
夜…マグロ丼・味噌汁・レンコンの甘酢和え
・
昨日は妹の誕生日だったのでお買い物へ行って欲しい物を買ってあげました。
妹が行きたい言ったバーミヤンでランチもしました♪
妹は大食いなのです(^_^;)ほとんど妹が食べました(笑)
・
昨日の夜は息子の塾があったので妹の誕生日は今日の夜するよ!彼女のリクエストの唐揚げです。
*
*
3枚目→今日の服
・
ニット…ミラオーウェン
パンツ…moussy
バッグ…忘れた
・
あー、暖かい❁︎って言っても10度もないんだけどね(笑)
でも2月とは思えない暖かさ♪昨日なんてコートなしで出かけたよ。
あっ、寒かったけどね(汗)うん、後悔したけどね(笑)
早く春服着たいなあ✧︎*。
*
*
4月も楽しみな計画が୧⍢⃝︎୨
もうね、、予約したんだあ♪
みんなに会える機会をちょこちょこ作れたら嬉しいなあと思ってます♥︎︎∗︎*゚その為にいろいろ…うんいろいろ頑張ります!
・
それでは今日も皆様にとって良き一日になりますように•*¨*•.¸¸♬︎
*
*
#mu
#ダイエット
#ダイエット記録 
#ダイエット仲間募集 
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中 
#インスタダイエット仲間募集 
#ボディメイク 
#ボディメイク女子 
#筋トレ
#筋トレ女子 
#筋トレ仲間募集 
#宅トレ
#宅トレ女子 
#宅トレのみ 
#働くママ
#綺麗なママになりたい 
#ダイエットは苦ではない
  • おはようございます✩︎⡱


    昨日の北海道の地震大丈夫でしたでしょうか??DMでたくさんの北海道の方が大丈夫でしたとお返事あって安心しました。
    夜の地震は不安になりますよね。。
    停電とかは大丈夫でしたでしょうか?寒い寒い北海道なので心配です。
    被害が少ない事を祈ります。。
    やはりいつ来るかわからない自然災害…備えが大事ですね。


    いろいろあって筋トレ2日間お休みしてました。また今日からやっていこうかなと思っております!


    1枚目→くびれも欲しいし縦線・横線も欲しい。
    どんどん欲張りになりますね。胸トレも引き続き頑張ります!!
    人体実験楽しみたいと思います✧︎*。


    2枚目→昨日のご飯

    朝…茶碗半分程度の白米・納豆・ヨーグルト・卵焼き・サラダチキン・サラダ・味噌汁

    昼…外食

    夜…マグロ丼・味噌汁・レンコンの甘酢和え

    昨日は妹の誕生日だったのでお買い物へ行って欲しい物を買ってあげました。
    妹が行きたい言ったバーミヤンでランチもしました♪
    妹は大食いなのです(^_^;)ほとんど妹が食べました(笑)

    昨日の夜は息子の塾があったので妹の誕生日は今日の夜するよ!彼女のリクエストの唐揚げです。


    3枚目→今日の服

    ニット…ミラオーウェン
    パンツ…moussy
    バッグ…忘れた

    あー、暖かい❁︎って言っても10度もないんだけどね(笑)
    でも2月とは思えない暖かさ♪昨日なんてコートなしで出かけたよ。
    あっ、寒かったけどね(汗)うん、後悔したけどね(笑)
    早く春服着たいなあ✧︎*。


    4月も楽しみな計画が୧⍢⃝︎୨
    もうね、、予約したんだあ♪
    みんなに会える機会をちょこちょこ作れたら嬉しいなあと思ってます♥︎︎∗︎*゚その為にいろいろ…うんいろいろ頑張ります!

    それでは今日も皆様にとって良き一日になりますように•*¨*•.¸¸♬︎


    #mu
    #ダイエット
    #ダイエット記録
    #ダイエット仲間募集
    #インスタダイエット
    #インスタダイエット公開中
    #インスタダイエット仲間募集
    #ボディメイク
    #ボディメイク女子
    #筋トレ
    #筋トレ女子
    #筋トレ仲間募集
    #宅トレ
    #宅トレ女子
    #宅トレのみ
    #働くママ
    #綺麗なママになりたい
    #ダイエットは苦ではない
  • 3,396 101 21 February, 2019
  • #🏋️‍♀️
.
@naia__gym 💙💛💙
.
今日も頑張りました👍
その日のコンディションに合わせて
メニュー組んでくれるから
ほんとに続けられる😭❤️✨
.
.
  • #🏋️‍♀️

    @naia__gym 💙💛💙

    今日も頑張りました👍
    その日のコンディションに合わせて
    メニュー組んでくれるから
    ほんとに続けられる😭❤️✨

  • 1,254 17 21 February, 2019
  • .
学生の頃はずーっと脚がコンプレックスで
バイトで頑張ったお金で
大手の痩身エステに行ったり
個人のサロンに行ったり
コロコロローラーも色んな種類を使ってみたり
塗るだけでセルライトが消える!
みたいなクリームを試したり
着圧ソックスも常に使ってた(*_*)
.
ぜーんぶ直後は細くなってる気がするけど
大した効果は実感できず(>_<)
むしろこんなに頑張っているのに
何で理想の脚になれないのか
というストレスもどんどん膨れていってたな💦
.
.
ある日…
なんかもう今までやってたのぜーんぶやめよ!
って思えてきて
.
「自分の気持ちいい!ってことだけやろう」
って思ったの👀
.
そして、自分の気持ちいい!っていうのは
今までの色んなサロンとかマッサージの施術で
気持ちよかった!て技を覚えたからそれを詰め込んで
自分史上最高のマッサージの流れが出来てきて♡笑
.
それが投稿しているマッサージ内容なのです♡
.
.
プロの方からしたら
こんなので細くならないよー!
とか
理論的な部分の解析もあるだろうけど
とにかく私は…
気持ちいい!ってとこしか追い求めてないから
専門的な部分は分かりませんw
.
.
たぶんもうこのマッサージは
8年くらいやってる!!笑
病気で寝込んでいるとかでない限り
どんなに疲労困憊で帰ってきても
必ず!やるの。
例えお酒飲んで酔っ払って帰ってきてもw
超ハードワークで3秒後に寝れるってときもw
(よく、マッサージの途中で寝落ちとかもしてた笑)
.
.
私がこのマッサージを続けられるのは
「自分の気持ちいい」
っていうのだけを追い求めて
それを詰め込んだから♪
.
気持ち良くなかったら
何のためにやっているのか…
ほんとに効くのか?
効くのか分からないなら毎日やらなくていいか。
ってなって、
継続できなかったと思う(>_<)
.
.
そして続けた結果
マッサージしないと脚がすごーく重くて
寝つきが悪いし
翌朝、あー無理してでも3分でもいいから
ちょっとやるべきだったなぁと思う。
.
まだ #さやかの美脚マッサージ は
パート1〜2しか投稿してないけど
編集してたら
5までありそうです笑
.
.
だいたい10分くらいを私は毎晩やるけど
2分だけ!とか
この種類のマッサージだけ!とか
1分でも30秒でもいいと思うので
まずは気持ちよーく続けることが
美脚作りへの道なんじゃないかなぁ
と私は思います♡
.
.
まだまだ自分の脚をこうしたい!
とか理想の美脚像はあるけど
毎日ケアして大切にしている自分の脚だから
今の自分の脚は気に入ってます♡
.
(だからこそ去年ガッツリ転けて
擦りむいて大あざ出来たのは超凹んだw)
.
.
また明日パート3の動画投稿するので
お楽しみに(^^)💕💕
#パンプスから足の指出てるね笑
#そんな時もあるよね笑 .
.
.
.
#美脚マッサージ #ボディライン #ダイエット #ダイエッター #トレーニング #ボディメイク #腹筋女子 #筋トレ女子 #くびれ #美脚 #宅トレ #見た目重視 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #簡単エクササイズ #diet #bodymake #instafit
  • .
    学生の頃はずーっと脚がコンプレックスで
    バイトで頑張ったお金で
    大手の痩身エステに行ったり
    個人のサロンに行ったり
    コロコロローラーも色んな種類を使ってみたり
    塗るだけでセルライトが消える!
    みたいなクリームを試したり
    着圧ソックスも常に使ってた(*_*)
    .
    ぜーんぶ直後は細くなってる気がするけど
    大した効果は実感できず(>_<)
    むしろこんなに頑張っているのに
    何で理想の脚になれないのか
    というストレスもどんどん膨れていってたな💦
    .
    .
    ある日…
    なんかもう今までやってたのぜーんぶやめよ!
    って思えてきて
    .
    「自分の気持ちいい!ってことだけやろう」
    って思ったの👀
    .
    そして、自分の気持ちいい!っていうのは
    今までの色んなサロンとかマッサージの施術で
    気持ちよかった!て技を覚えたからそれを詰め込んで
    自分史上最高のマッサージの流れが出来てきて♡笑
    .
    それが投稿しているマッサージ内容なのです♡
    .
    .
    プロの方からしたら
    こんなので細くならないよー!
    とか
    理論的な部分の解析もあるだろうけど
    とにかく私は…
    気持ちいい!ってとこしか追い求めてないから
    専門的な部分は分かりませんw
    .
    .
    たぶんもうこのマッサージは
    8年くらいやってる!!笑
    病気で寝込んでいるとかでない限り
    どんなに疲労困憊で帰ってきても
    必ず!やるの。
    例えお酒飲んで酔っ払って帰ってきてもw
    超ハードワークで3秒後に寝れるってときもw
    (よく、マッサージの途中で寝落ちとかもしてた笑)
    .
    .
    私がこのマッサージを続けられるのは
    「自分の気持ちいい」
    っていうのだけを追い求めて
    それを詰め込んだから♪
    .
    気持ち良くなかったら
    何のためにやっているのか…
    ほんとに効くのか?
    効くのか分からないなら毎日やらなくていいか。
    ってなって、
    継続できなかったと思う(>_<)
    .
    .
    そして続けた結果
    マッサージしないと脚がすごーく重くて
    寝つきが悪いし
    翌朝、あー無理してでも3分でもいいから
    ちょっとやるべきだったなぁと思う。
    .
    まだ #さやかの美脚マッサージ
    パート1〜2しか投稿してないけど
    編集してたら
    5までありそうです笑
    .
    .
    だいたい10分くらいを私は毎晩やるけど
    2分だけ!とか
    この種類のマッサージだけ!とか
    1分でも30秒でもいいと思うので
    まずは気持ちよーく続けることが
    美脚作りへの道なんじゃないかなぁ
    と私は思います♡
    .
    .
    まだまだ自分の脚をこうしたい!
    とか理想の美脚像はあるけど
    毎日ケアして大切にしている自分の脚だから
    今の自分の脚は気に入ってます♡
    .
    (だからこそ去年ガッツリ転けて
    擦りむいて大あざ出来たのは超凹んだw)
    .
    .
    また明日パート3の動画投稿するので
    お楽しみに(^^)💕💕
    #パンプスから足の指出てるね笑
    #そんな時もあるよね笑 .
    .
    .
    .
    #美脚マッサージ #ボディライン #ダイエット #ダイエッター #トレーニング #ボディメイク #腹筋女子 #筋トレ女子 #くびれ #美脚 #宅トレ #見た目重視 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #簡単エクササイズ #diet #bodymake #instafit
  • 806 5 13 hours ago

Latest Instagram Posts

  • 【笑ったつもりが笑顔でない?!】
・
・
顔の筋肉なんて
30代前半までは
眼中になかったのですが
・
(むしろパンパンすぎて
筋肉も脂肪も
削ぎ落としたかった🐷)
・
・
ここ3年くらい
無意識にいると
全体的に筋肉がサボります♨︎
・
・
なんか、不機嫌そう?
なんか、怒ってる?
なんか、恐い((笑
・
・
笑ってるつもりが
あんまり楽しそうに見えないなんて👀
・
・
すごく
もったいないじゃないですか。
・
・
なんでかなー、と
探ったところ
・
眼輪筋と口輪筋が衰えるんですよね。
・
顕著です。🤦🏻‍♀️
・
ほっとくと、鼻の下が伸びますから
気をつけてくださいね👀
・
気づいた時はびっくりしました!
・
・
・
なんか
最近オーラ不足してるかも…
思っておられる方は
・
是非是非
密かに顔筋鍛えてください㊙︎💯
・
・
変顔するだけですので
・
引きつるくらい
動かしてみてください。
・
左右でこんなに動きがが違うのか、とか
・
こんなところにシワが入るのか〜
・
とか、
・
いろいろ衝撃を受けて
楽しいですよ🌱
・
乾燥してると
シワになるので(笑
入浴中やお風呂の後
保湿をしてからがオススメです🌬
・
・
・
効果あります。
あなたの動かない筋肉探してください🔑
・
・
#アラフォー美容#地道#ろここ日記 #筋トレ女子#小顔整体#口輪筋#えくぼ#鼻の下長い#顔も長くなる#でもまずは毛を無くそう#山口市#岩国市#中津市
  • 【笑ったつもりが笑顔でない?!】


    顔の筋肉なんて
    30代前半までは
    眼中になかったのですが

    (むしろパンパンすぎて
    筋肉も脂肪も
    削ぎ落としたかった🐷)


    ここ3年くらい
    無意識にいると
    全体的に筋肉がサボります♨︎


    なんか、不機嫌そう?
    なんか、怒ってる?
    なんか、恐い((笑


    笑ってるつもりが
    あんまり楽しそうに見えないなんて👀


    すごく
    もったいないじゃないですか。


    なんでかなー、と
    探ったところ

    眼輪筋と口輪筋が衰えるんですよね。

    顕著です。🤦🏻‍♀️

    ほっとくと、鼻の下が伸びますから
    気をつけてくださいね👀

    気づいた時はびっくりしました!



    なんか
    最近オーラ不足してるかも…
    思っておられる方は

    是非是非
    密かに顔筋鍛えてください㊙︎💯


    変顔するだけですので

    引きつるくらい
    動かしてみてください。

    左右でこんなに動きがが違うのか、とか

    こんなところにシワが入るのか〜

    とか、

    いろいろ衝撃を受けて
    楽しいですよ🌱

    乾燥してると
    シワになるので(笑
    入浴中やお風呂の後
    保湿をしてからがオススメです🌬



    効果あります。
    あなたの動かない筋肉探してください🔑


    #アラフォー美容 #地道 #ろここ日記 #筋トレ女子 #小顔整体 #口輪筋 #えくぼ #鼻の下長い #顔も長くなる #でもまずは毛を無くそう #山口市 #岩国市 #中津市
  • 4 1 12 minutes ago
  • .
-
最近寒暖差激しいね🙇🏽‍♀️
みんな花粉は大丈夫?
わたしは大丈夫←
早く春になってほしいな〜🌸
そんな今日は趣味に没頭する日♥️
そして明日は久しぶりに2人きりの休日😘
付き合って2年以上経った今でも
明日デート行こ💕とか言われると
 わくわくしちゃうよね〜🤪🖖🏽
特別なことするわけでもないけどね笑
-
  • .
    -
    最近寒暖差激しいね🙇🏽‍♀️
    みんな花粉は大丈夫?
    わたしは大丈夫←
    早く春になってほしいな〜🌸
    そんな今日は趣味に没頭する日♥️
    そして明日は久しぶりに2人きりの休日😘
    付き合って2年以上経った今でも
    明日デート行こ💕とか言われると
    わくわくしちゃうよね〜🤪🖖🏽
    特別なことするわけでもないけどね笑
    -
  • 16 2 14 minutes ago
  • 【重たい服は肩が凝る?】
こんにちは❣️
今朝はランニングからスタート♪
今日は気温もマイナスで雪が降って冬に逆戻り❄️
でも昨日はお天気も良く、あたたかかったので、久しぶりにカウレザージャケットを着てみました✨
.
pic2
12/27にpostした黒のフレアスリーブニットの着回しです。前回はデニムに合わせましたが、今回は数年前にコムサデモードで購入した白黒のタイトスカートを合わせました。
このスカートは、ボディメイク始める前に購入したものなので、ウエストがゆるゆる〜〜なので、太ベルトで締めて、ニットをインして履いてます。
タイツはあえて黒ではなくネイビーにしてこなれた感じに。
.
pic3
あたたかかったので、久しぶりにネイビーのカウレザージャケットを着ました。昨日は、パーソナルトレーニングでしたので、終わったあとは暑くて、前を開けて着ていました。でも、夜はやっぱりファスナー締めないと寒いです😵
.
pic4
1/15のpostで、このカウレザーとダメージデニムパンツと合わせてます。
この時にも書きましたが、カウレザーはラムレザーと違ってなかなか重量があります。40歳代になったあたりから、年々冬物のウールやレザーなどの重たいコートやジャケットを着ると肩凝りがして着られなくなりました😅
なので、もうこれは歳だから仕方のない事なんだと思い、ウールではなくカシミヤ、カウレザーではなくラムレザーのように、高価ですが軽くてあたたかい素材を選ぶようになりました。
.
しかし!!!
ボディメイクして背中の筋肉がついてきたら、肩凝りがしなくなりました。重たいコートやジャケットを着ても重たいと感じなくなりました!!!
.
そう。つまり重たくて身体が疲れると感じる時点でかなり身体は衰えているということ。高価な素地の服に自己投資するなら、ボディメイクにお金かけた方が良いです😅
もちろん、カシミヤもラムレザーも素敵だけど、重たい素材が着られない身体になったことを受け止めることも大事なことです✨
.
ということで、TCパパに数年前に買ってもらったのに2回着て嫌になってタンスの肥やしになっていたので、引っ張り出して着てみましたが、処分しないで良かったと思います💕
.
.
.
.
#大人カジュアル
#アラフィフコーデ
#アラフィフファッション
#自分らしさ
#ファッションは哲学
#プチプラコーデ
#プチプラファッション
#コムサデモード
#ロイヤルパーティ
#太ベルト
#フレアスリーブ
#カウレザー
#スタイルアップ
#姿勢美人
#姿勢インストラクター
#カラーコーディネート
#着回しコーデ
#小物使い
#モデル立ち
#ポージング
#ボディメイク
#筋トレ女子
#ベストボディジャパン
#クイーンクラス
#247ワークアウト 
#247workout 
#美尻トレーニング
#美脚トレーニング
#くびれ作り
  • 【重たい服は肩が凝る?】
    こんにちは❣️
    今朝はランニングからスタート♪
    今日は気温もマイナスで雪が降って冬に逆戻り❄️
    でも昨日はお天気も良く、あたたかかったので、久しぶりにカウレザージャケットを着てみました✨
    .
    pic2
    12/27にpostした黒のフレアスリーブニットの着回しです。前回はデニムに合わせましたが、今回は数年前にコムサデモードで購入した白黒のタイトスカートを合わせました。
    このスカートは、ボディメイク始める前に購入したものなので、ウエストがゆるゆる〜〜なので、太ベルトで締めて、ニットをインして履いてます。
    タイツはあえて黒ではなくネイビーにしてこなれた感じに。
    .
    pic3
    あたたかかったので、久しぶりにネイビーのカウレザージャケットを着ました。昨日は、パーソナルトレーニングでしたので、終わったあとは暑くて、前を開けて着ていました。でも、夜はやっぱりファスナー締めないと寒いです😵
    .
    pic4
    1/15のpostで、このカウレザーとダメージデニムパンツと合わせてます。
    この時にも書きましたが、カウレザーはラムレザーと違ってなかなか重量があります。40歳代になったあたりから、年々冬物のウールやレザーなどの重たいコートやジャケットを着ると肩凝りがして着られなくなりました😅
    なので、もうこれは歳だから仕方のない事なんだと思い、ウールではなくカシミヤ、カウレザーではなくラムレザーのように、高価ですが軽くてあたたかい素材を選ぶようになりました。
    .
    しかし!!!
    ボディメイクして背中の筋肉がついてきたら、肩凝りがしなくなりました。重たいコートやジャケットを着ても重たいと感じなくなりました!!!
    .
    そう。つまり重たくて身体が疲れると感じる時点でかなり身体は衰えているということ。高価な素地の服に自己投資するなら、ボディメイクにお金かけた方が良いです😅
    もちろん、カシミヤもラムレザーも素敵だけど、重たい素材が着られない身体になったことを受け止めることも大事なことです✨
    .
    ということで、TCパパに数年前に買ってもらったのに2回着て嫌になってタンスの肥やしになっていたので、引っ張り出して着てみましたが、処分しないで良かったと思います💕
    .
    .
    .
    .
    #大人カジュアル
    #アラフィフコーデ
    #アラフィフファッション
    #自分らしさ
    #ファッションは哲学
    #プチプラコーデ
    #プチプラファッション
    #コムサデモード
    #ロイヤルパーティ
    #太ベルト
    #フレアスリーブ
    #カウレザー
    #スタイルアップ
    #姿勢美人
    #姿勢インストラクター
    #カラーコーディネート
    #着回しコーデ
    #小物使い
    #モデル立ち
    #ポージング
    #ボディメイク
    #筋トレ女子
    #ベストボディジャパン
    #クイーンクラス
    #247ワークアウト
    #247workout
    #美尻トレーニング
    #美脚トレーニング
    #くびれ作り
  • 17 0 17 minutes ago
  • BOOTYの意味を知った‼
( *^艸^)
おしりちゃんだそうなʬʬʬ 
最近よく見ると思って
ヒップで言わないのねꉂ(ˊᗜˋ*)
覚えとこ‼
・
最近ふと
debtLiftやってると
どーしても#僧帽筋 を酷使してしまう
これを回避する方法ないかと
考えてたんです‼
肩が痛い凝ると思ってたけど
よーく筋肉の特徴をみてたら
#僧帽上部 中部 下部どれが痛い?
って
上部なんだよ‼
ってことは肩じゃなくて首やん‼
ってことに気がついたʬʬʬ
馬鹿ね♥
・
とゆーことは!
瞑想するのが1番!
・
①目を閉じる
②首のニュートラルポジションで右左3秒づつかけてよこにふる10回くらいかな
※あんまり横向き過ぎるとダメよ
※呼吸も合わせて
※ニュートラルポジションよ
ここは調べてみて話すと長いʬʬʬ
③あごを前に突き出すように上を軽く見る感じで5回くらいかな
④二重アゴ作る感じで軽くあごを引く5回くらいかな
・
全て目を閉じて
痛くない位置までて大丈夫‼
頑張り過ぎると逆効果だから注意してね♥
・
一息つく時にやってみて‼
目もスッキリ首のほぐれを感じるよ♥
これは緊張をほぐすストレッチです‼
持続力はないけど
数回小分けにしてやってると
あたしゎ
2週間ほどで首から腕にかけての痛みゎ緩和したょ~☺
・
試して見てね!
・
#肩の痛み
#目の疲れ
#首の疲れ
#筋トレ#筋トレ女子#GYM#Everydayworkout#bodymake#美尻#美脚#美ボディ#健康美#のっつのお遊び
  • BOOTYの意味を知った‼
    ( *^艸^)
    おしりちゃんだそうなʬʬʬ
    最近よく見ると思って
    ヒップで言わないのねꉂ(ˊᗜˋ*)
    覚えとこ‼

    最近ふと
    debtLiftやってると
    どーしても #僧帽筋 を酷使してしまう
    これを回避する方法ないかと
    考えてたんです‼
    肩が痛い凝ると思ってたけど
    よーく筋肉の特徴をみてたら
    #僧帽上部 中部 下部どれが痛い?
    って
    上部なんだよ‼
    ってことは肩じゃなくて首やん‼
    ってことに気がついたʬʬʬ
    馬鹿ね♥

    とゆーことは!
    瞑想するのが1番!

    ①目を閉じる
    ②首のニュートラルポジションで右左3秒づつかけてよこにふる10回くらいかな
    ※あんまり横向き過ぎるとダメよ
    ※呼吸も合わせて
    ※ニュートラルポジションよ
    ここは調べてみて話すと長いʬʬʬ
    ③あごを前に突き出すように上を軽く見る感じで5回くらいかな
    ④二重アゴ作る感じで軽くあごを引く5回くらいかな

    全て目を閉じて
    痛くない位置までて大丈夫‼
    頑張り過ぎると逆効果だから注意してね♥

    一息つく時にやってみて‼
    目もスッキリ首のほぐれを感じるよ♥
    これは緊張をほぐすストレッチです‼
    持続力はないけど
    数回小分けにしてやってると
    あたしゎ
    2週間ほどで首から腕にかけての痛みゎ緩和したょ~☺

    試して見てね!

    #肩の痛み
    #目の疲れ
    #首の疲れ
    #筋トレ #筋トレ女子 #GYM #Everydayworkout #bodymake #美尻 #美脚 #美ボディ #健康美 #のっつのお遊び
  • 4 0 21 minutes ago