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Christmas - 130.5m posts

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  • Na segunda-feira eu comecei a segunda semana seguindo os treinos e a dieta que o @coachsergiousa me passou. 
O programa que estou fazendo se chama FLEXIBLE, foi calculado quantas calorias diárias + macros (carbo, proteína, gordura) devo consumir diariamente para perder gordura de acordo com meu peso, altura e medidas, e eu escolho os alimentos (80% comida de verdade e 20% para guloseimas).
Confesso que fiquei “assustada” de cara, pois achei que eram calorias e carboidratos demais (mente de quem passou ANOS nas dietas super restritivas e efeito sanfona), mas como podem ver já tive resultado em poucos dias! 😱 (principalmente braços e rosto, minha barriga sempre foi a ÚLTIMA a dar o braço a torcer e a ir embora 😅)
Ah! MUITO importante: durante esses 8 dias eu comi macarrão, sorvete, chocolate (tudo o que “não pode” em dieta, né?)... e os resultados estão aí! Basta TER EQUILÍBRIO! ⠀⠀⠀⠀
Já pensou atingir seus objetivos sem precisar se privar do que ama comer?! ⠀⠀⠀⠀
😍💪🏼🙏🏼 Obrigada @coachsergiousa por ser esse excelente profissional, atencioso, verdadeiro e sem mimimi! ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
Vamo que vamo que é o só o início! ✨
⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
PARA ENTRAR NO TIME KTFITNESS É SÓ CLICAR NO LINK NA MINHA BIO! 😉💪🏼
⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
@ktfitnessflexible 
@ktfitnessnutrition 
@ktfitnessworkouts ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
#ktif244 #flexibleclub #flexclub #coachsergiousa #ktfitness
  • Na segunda-feira eu comecei a segunda semana seguindo os treinos e a dieta que o @coachsergiousa me passou.
    O programa que estou fazendo se chama FLEXIBLE, foi calculado quantas calorias diárias + macros (carbo, proteína, gordura) devo consumir diariamente para perder gordura de acordo com meu peso, altura e medidas, e eu escolho os alimentos (80% comida de verdade e 20% para guloseimas).
    Confesso que fiquei “assustada” de cara, pois achei que eram calorias e carboidratos demais (mente de quem passou ANOS nas dietas super restritivas e efeito sanfona), mas como podem ver já tive resultado em poucos dias! 😱 (principalmente braços e rosto, minha barriga sempre foi a ÚLTIMA a dar o braço a torcer e a ir embora 😅)
    Ah! MUITO importante: durante esses 8 dias eu comi macarrão, sorvete, chocolate (tudo o que “não pode” em dieta, né?)... e os resultados estão aí! Basta TER EQUILÍBRIO! ⠀⠀⠀⠀
    Já pensou atingir seus objetivos sem precisar se privar do que ama comer?! ⠀⠀⠀⠀
    😍💪🏼🙏🏼 Obrigada @coachsergiousa por ser esse excelente profissional, atencioso, verdadeiro e sem mimimi! ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
    Vamo que vamo que é o só o início! ✨
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    PARA ENTRAR NO TIME KTFITNESS É SÓ CLICAR NO LINK NA MINHA BIO! 😉💪🏼
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  • 1,320 61 3 hours ago
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  • 308 22 44 minutes ago

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  • Really missing Hawaii on days like these. Where are you going on vacation this summer??
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  • Broccoli, carrots, potatoes, mustard greens, seitan and hummus ☺️
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