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Estabilidad - 55.8k posts

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  • Si vives para aparentar estás jodido. Al único que engañas es a ti y a gente que realmente ni le interesas. Si vives por el "qué dirán" y no por lo que pienses de ti mismo es estúpido y lamentable.

No estoy diciendo que te vistas con ropa vieja o no te compres cosas costosas. Si lo quieres hacer perfecto, es bueno mandarte mensajes de abundancia de vez en cuando pero eso hazlo por ti, no para impresionar a tus vecinos. ¡VIVAMOS PARA PROGRESAR NO PARA APARENTAR!

PD: A mi también me encantan las cosas costosas pero no vale la pena postergar un progreso por unos momentos efímeros de placer.
  • Si vives para aparentar estás jodido. Al único que engañas es a ti y a gente que realmente ni le interesas. Si vives por el "qué dirán" y no por lo que pienses de ti mismo es estúpido y lamentable.

    No estoy diciendo que te vistas con ropa vieja o no te compres cosas costosas. Si lo quieres hacer perfecto, es bueno mandarte mensajes de abundancia de vez en cuando pero eso hazlo por ti, no para impresionar a tus vecinos. ¡VIVAMOS PARA PROGRESAR NO PARA APARENTAR!

    PD: A mi también me encantan las cosas costosas pero no vale la pena postergar un progreso por unos momentos efímeros de placer.
  • 1,140 30 29 November, 2018

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  • #VidaSinExcusas
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  • #VidaSinExcusas
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  • 2,574 8 9 hours ago
  • Actua y deja de quejarte #VidaSinExcusas
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  • Actua y deja de quejarte #VidaSinExcusas
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  • 2,898 10 13 hours ago
  • Para los que preguntaban por la efectividad del metodo Buffett 🔥#VidaSinExcusas
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  • Para los que preguntaban por la efectividad del metodo Buffett 🔥 #VidaSinExcusas
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  • 1,208 7 7 hours ago

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  • Excelente frase 🔥👊🏻 @arriechegarces #VidaSinExcusas
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  • Excelente frase 🔥👊🏻 @arriechegarces #VidaSinExcusas
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  • 3,481 21 18 February, 2019
  • #VidaSinExcusas
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  • #VidaSinExcusas
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  • 2,430 4 28 November, 2018

Latest Instagram Posts

  • 💪 comenzaron la semana las chicas animándose a un nuevo reto; Rodillas al pecho explosivas 🧨 
Posición de plancha alta buscando alineación; con las manos directamente debajo de los hombros. 
Llevar rápidamente las rodillas al pecho evitando elevar excesivamente las caderas de forma explosiva. 
#GimnasioUpLife #Core #Fuerza #Explosividad #Estabilidad
  • 💪 comenzaron la semana las chicas animándose a un nuevo reto; Rodillas al pecho explosivas 🧨
    Posición de plancha alta buscando alineación; con las manos directamente debajo de los hombros.
    Llevar rápidamente las rodillas al pecho evitando elevar excesivamente las caderas de forma explosiva.
    #GimnasioUpLife #Core #Fuerza #Explosividad #Estabilidad
  • 0 0 47 seconds ago

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  • Cliente con hernia discal L4-L5, hace un año le aconsejaron nadar y pilates. Y por supuesto nada de coger peso.
Tras este período de tiempo, no presenta ningún síntoma de dolor, con una mejora en su calidad de vida. 
La mayoría de las lesiones lumbares no suceden en un evento puntual, en realidad son consecuencia del movimientos ejecutados incorrectamente y de forma continuada. Una de las mayores causas de hernia o protusión discal es la flexión lumbar reiterada aún con muy bajas cargas de compresión concomitantes (Callaghan y McGill 2001). La Estabilidad de la Columna se logra por una equilibrada rigidez muscular (co-contracción), incluyendo Recto del Abdomen, Dorsal Ancho, Extensores Espinales (Longissimus, Iliocostalis, Multífidus), Transverso. 
El famoso Core no es un conjunto de músculos o hacer el clásico crunch (el cual sigue mostrando controversia en su uso o no), es más allá, un sistema que se encarga de proporcionar estabilidad a nivel central o núcleo de nuestro cuerpo. ¿PRESENTAS DOLOR DE ESPALDA?¿NO SABES CÓMO ENTRENAR? 🏋🏻‍♀️ CONTACTA CON NOSOTROS

#herniadiscal #lumbalgia #entrenamientofuncional #malaga#entrenadorpersonal #salud#calidaddevida #fuerza#core#estabilidad
  • Cliente con hernia discal L4-L5, hace un año le aconsejaron nadar y pilates. Y por supuesto nada de coger peso.
    Tras este período de tiempo, no presenta ningún síntoma de dolor, con una mejora en su calidad de vida.
    La mayoría de las lesiones lumbares no suceden en un evento puntual, en realidad son consecuencia del movimientos ejecutados incorrectamente y de forma continuada. Una de las mayores causas de hernia o protusión discal es la flexión lumbar reiterada aún con muy bajas cargas de compresión concomitantes (Callaghan y McGill 2001). La Estabilidad de la Columna se logra por una equilibrada rigidez muscular (co-contracción), incluyendo Recto del Abdomen, Dorsal Ancho, Extensores Espinales (Longissimus, Iliocostalis, Multífidus), Transverso.
    El famoso Core no es un conjunto de músculos o hacer el clásico crunch (el cual sigue mostrando controversia en su uso o no), es más allá, un sistema que se encarga de proporcionar estabilidad a nivel central o núcleo de nuestro cuerpo. ¿PRESENTAS DOLOR DE ESPALDA?¿NO SABES CÓMO ENTRENAR? 🏋🏻‍♀️ CONTACTA CON NOSOTROS

    #herniadiscal #lumbalgia #entrenamientofuncional #malaga #entrenadorpersonal #salud #calidaddevida #fuerza #core #estabilidad
  • 21 1 4 hours ago
  • 🔵Swiss Ball🔵

Pasamos muchas horas al día sentados en el trabajo, casi siempre con una mala postura. Como resultado, pueden aparecer dolores de cuello, de espalda o de cabeza. Si te ocurre esto, deberías probar a cambiar tu silla por una pelota de pilates.

Estas pelotas se empezaron a utilizar en Suiza para tratamientos con recién nacidos y bebés, y más tarde como terapia física para desarrollo neurológico. Su uso va a requerir la activación de músculos necesarios para mejorar la estabilidad y el equilibrio.

Beneficios:
✔️Activar los músculos abdominales, lumbares, pélvicos, glúteos y la musculatura profunda de la espalda.
✔️Aumentar la circulación en el cuerpo y la movilización de la columna.
✔️Mejorar la postura.
... #quiropractica #chiropractic #columnavertebral #spine #equilibrio #balance #stability #estabilidad #postura #posture #swissball #stabilityball #salud #health #bienestar #wellness #torrelodones
  • 🔵Swiss Ball🔵

    Pasamos muchas horas al día sentados en el trabajo, casi siempre con una mala postura. Como resultado, pueden aparecer dolores de cuello, de espalda o de cabeza. Si te ocurre esto, deberías probar a cambiar tu silla por una pelota de pilates.

    Estas pelotas se empezaron a utilizar en Suiza para tratamientos con recién nacidos y bebés, y más tarde como terapia física para desarrollo neurológico. Su uso va a requerir la activación de músculos necesarios para mejorar la estabilidad y el equilibrio.

    Beneficios:
    ✔️Activar los músculos abdominales, lumbares, pélvicos, glúteos y la musculatura profunda de la espalda.
    ✔️Aumentar la circulación en el cuerpo y la movilización de la columna.
    ✔️Mejorar la postura.
    ... #quiropractica #chiropractic #columnavertebral #spine #equilibrio #balance #stability #estabilidad #postura #posture #swissball #stabilityball #salud #health #bienestar #wellness #torrelodones
  • 36 1 6 hours ago

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  • Para los que preguntaban por la efectividad del metodo Buffett 🔥#VidaSinExcusas
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  • Para los que preguntaban por la efectividad del metodo Buffett 🔥 #VidaSinExcusas
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  • 1,208 7 7 hours ago
  • 🗓 Martes 19 de Febrero
“Expande tu #mentalidad en #abundancia, genera mayores #ingresos, sal de #deudas, logra tus #objetivos #económicos”
🏢 Garage Cowork
📍 Calderón de la Barca 78, Polanco
https://goo.gl/maps/UPScutZVwf62
⌚ Registro: 7:30pm, 
Inicio: 8:00pm ❌Elimina los hábitos que impiden ganar dinero!

Nadie te ha enseñado a desarrollar tu #educación #financiera, se nos entrenó para la #pobreza, cambia esa situación.

Vas a descubrir: ✅Cuáles son lo #hábitos que impiden tener #dinero y #empobrece a la gente.
✅Las indicaciones adecuadas para conseguir #estabilidad #economica.
✅No hace falta #talento, #ingenio o #conocimientos especiales para ser rico, sólo se necesita la decisión de tomar acción y ser guiado paso a paso.
✅Si tus #finanzas están estancadas aprende cómo impulsarlas al lugar que necesitas lo más rápido posible.
  • 🗓 Martes 19 de Febrero
    “Expande tu #mentalidad en #abundancia , genera mayores #ingresos , sal de #deudas , logra tus #objetivos #económicos
    🏢 Garage Cowork
    📍 Calderón de la Barca 78, Polanco
    https://goo.gl/maps/UPScutZVwf62
    ⌚ Registro: 7:30pm,
    Inicio: 8:00pm ❌Elimina los hábitos que impiden ganar dinero!

    Nadie te ha enseñado a desarrollar tu #educación #financiera , se nos entrenó para la #pobreza , cambia esa situación.

    Vas a descubrir: ✅Cuáles son lo #hábitos que impiden tener #dinero y #empobrece a la gente.
    ✅Las indicaciones adecuadas para conseguir #estabilidad #economica .
    ✅No hace falta #talento , #ingenio o #conocimientos especiales para ser rico, sólo se necesita la decisión de tomar acción y ser guiado paso a paso.
    ✅Si tus #finanzas están estancadas aprende cómo impulsarlas al lugar que necesitas lo más rápido posible.
  • 5 0 7 hours ago
  • Pongámoslo así.
Armé un #plan para bajar de peso, para conquistar al #amor de mi vida, para construir una #compañía, para dejar un patrón de conducta...
Y resulta que te cuento que para cierto momento del plan, incluí una sobredosis de #ansiedad.
¿Qué pensarías?
Seguro que me dirías que esa parte no tiene sentido y te preguntarías de qué serviría ponerme ansiosa en cierto momento.
¿Viste? Lo mismo pienso cuando alguien me cuenta que hace equis cosa sin pensar, solo por ansiedad. No es estratégico y puede llevar todo el plan al mismísimo carajo.
La próxima vez que te pongas ansioso, date cuenta de cómo tu #mente te hace la vida imposible y cómo le regalás tu #poder, #seguridad y #estabilidad a eventos y personas que vos solito (y tu alma) elegís meticulosamente.
#siempresetratodevos
💙🙏💖 Encuentros de coaching en forma presencial o en línea.
  • Pongámoslo así.
    Armé un #plan para bajar de peso, para conquistar al #amor de mi vida, para construir una #compañía , para dejar un patrón de conducta...
    Y resulta que te cuento que para cierto momento del plan, incluí una sobredosis de #ansiedad .
    ¿Qué pensarías?
    Seguro que me dirías que esa parte no tiene sentido y te preguntarías de qué serviría ponerme ansiosa en cierto momento.
    ¿Viste? Lo mismo pienso cuando alguien me cuenta que hace equis cosa sin pensar, solo por ansiedad. No es estratégico y puede llevar todo el plan al mismísimo carajo.
    La próxima vez que te pongas ansioso, date cuenta de cómo tu #mente te hace la vida imposible y cómo le regalás tu #poder , #seguridad y #estabilidad a eventos y personas que vos solito (y tu alma) elegís meticulosamente.
    #siempresetratodevos
    💙🙏💖 Encuentros de coaching en forma presencial o en línea.
  • 9 0 7 hours ago

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  • Disfruta ver tus proyectos crecer. Andamios Acosta, somos los rojos! 🚩 Excelente inicio de semana! #andamios
  • Disfruta ver tus proyectos crecer. Andamios Acosta, somos los rojos! 🚩 Excelente inicio de semana! #andamios
  • 13 1 8 hours ago
  • (🇪🇸&🇬🇧)
🤓Concéntrate en tus hombros!
✅Wall slides con foam roller: Este es un buen ejercicio para trabajar la movilidad y estabilidad de tus hombros. Empuja levemente el rodillo hacia la pared mientras que realizas el movimiento de forma cómoda y fluida. Si tenéis dolor de hombro no esperéis más para incluirlo en vuestra rutina!
✅Pull down unilateral: Este en un ejercicio casi obligatorio para vuestras rutinas  de espalda.
✅Lat pull down unilateral con cable: Con este ejercicio podrás fortalecer tus dorsales al igual que incrementar la movilidad del hombro. Concéntrate en hacer la fase de subida lentamente y con control.
————————//
🧐Focus on your shoulders:
✅Wall slides with foam roller: This is a good exercise to improve your either shoulder mobility or its stability. Push slightly the foam roller against the wall and keep an smooth and confortable movement.
✅Single arm pull down: Must do within your back routine. Doing it with one arm helps to avoid imbalances and will work your core even more! ✅Single arm “Lat” pull down: Great exercise to strengthen your lats at the same time that you can gain mobility. Focus on the slow controlled rise back up of the hand above the head, starting with a very light weight.
⚠️Two important positions for athletes that lift weight overhead are upward rotation and retraction/depression of the scapula, so these exercises will help a lot!
#shoulderworkout #shoulderpain #estabilidad #movilidad #fitness #entrenamiento #exercise #dolordehombro #personaltrainer #active #activewear #ciencia
  • (🇪🇸&🇬🇧)
    🤓Concéntrate en tus hombros!
    ✅Wall slides con foam roller: Este es un buen ejercicio para trabajar la movilidad y estabilidad de tus hombros. Empuja levemente el rodillo hacia la pared mientras que realizas el movimiento de forma cómoda y fluida. Si tenéis dolor de hombro no esperéis más para incluirlo en vuestra rutina!
    ✅Pull down unilateral: Este en un ejercicio casi obligatorio para vuestras rutinas de espalda.
    ✅Lat pull down unilateral con cable: Con este ejercicio podrás fortalecer tus dorsales al igual que incrementar la movilidad del hombro. Concéntrate en hacer la fase de subida lentamente y con control.
    ————————//
    🧐Focus on your shoulders:
    ✅Wall slides with foam roller: This is a good exercise to improve your either shoulder mobility or its stability. Push slightly the foam roller against the wall and keep an smooth and confortable movement.
    ✅Single arm pull down: Must do within your back routine. Doing it with one arm helps to avoid imbalances and will work your core even more! ✅Single arm “Lat” pull down: Great exercise to strengthen your lats at the same time that you can gain mobility. Focus on the slow controlled rise back up of the hand above the head, starting with a very light weight.
    ⚠️Two important positions for athletes that lift weight overhead are upward rotation and retraction/depression of the scapula, so these exercises will help a lot!
    #shoulderworkout #shoulderpain #estabilidad #movilidad #fitness #entrenamiento #exercise #dolordehombro #personaltrainer #active #activewear #ciencia
  • 44 4 8 hours ago
  • Beneficios de incluir en tu rutina el peso muerto:

Aumenta la quema de grasa:

Tu sistema cardiovascular trabaja fuerte para hacer el levantamiento, por lo que se queman #calorías y al aumentar la masa muscular, se consumen más calorías en reposo. 
Mejora la postura:
Se aumenta la fuerza del tronco y le suma #estabilidad. Esta rutina trabaja todos los músculos que son responsables de tu postura y te es más fácil mantener la espalda recta en tus actividades diarias.

Mayor cantidad de músculos trabajados:
Esta rutina trabaja más músculos que cualquier otro, incluidas las #sentadillas; trabaja la parta baja y alta del cuerpo incluida la #espalda.

Es un movimiento que haces en tu vida diaria:
El peso muerto ayuda al desarrollo de los músculos implicados en la vida real, como  alzar un recipiente con agua o la bolsa pesada de mercado.

Es #seguro:
No debes cargar nada sobre tus hombros o cabeza, si tienes problemas con el #movimiento, solo debes soltar la barra y ya está.

Mejora la fuerza de tu #agarre:
Tus dedos son lo único que te mantienen unido a la #barra y tu antebrazo debe hacer fuerza en la medida en que progresas, para evitar que la barra se caiga de tus manos

Aumenta tus niveles de #hormonas
Entre 8 y 10 repeticiones con peso significativo, puede aumentar tus niveles de #testosterona y la hormona del crecimiento.

Es barato y fácil:
Muchos ejercicios requieren mucho equipo pero el peso muerto solo requiere una barra con algo de peso y a levantar!. Aumenta tu #resistencia cardiovascular:
10 repeticiones de peso muerto aumenta tu capacidad cardiovascular.

Fuente: www.lifehack.org 
#saludable #consejosano #consejos  #ejercicio #vidasana #salud #advice #haealthy #pesomuerto #deadlifts #mentesanacuerposano #mindbodyandsoul #workoutmotivation #motivacion #conocimiento #knowledge #joeda
.
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#sigueme #followme
  • Beneficios de incluir en tu rutina el peso muerto:

    Aumenta la quema de grasa:

    Tu sistema cardiovascular trabaja fuerte para hacer el levantamiento, por lo que se queman #calorías y al aumentar la masa muscular, se consumen más calorías en reposo.
    Mejora la postura:
    Se aumenta la fuerza del tronco y le suma #estabilidad . Esta rutina trabaja todos los músculos que son responsables de tu postura y te es más fácil mantener la espalda recta en tus actividades diarias.

    Mayor cantidad de músculos trabajados:
    Esta rutina trabaja más músculos que cualquier otro, incluidas las #sentadillas ; trabaja la parta baja y alta del cuerpo incluida la #espalda .

    Es un movimiento que haces en tu vida diaria:
    El peso muerto ayuda al desarrollo de los músculos implicados en la vida real, como  alzar un recipiente con agua o la bolsa pesada de mercado.

    Es #seguro :
    No debes cargar nada sobre tus hombros o cabeza, si tienes problemas con el #movimiento , solo debes soltar la barra y ya está.

    Mejora la fuerza de tu #agarre :
    Tus dedos son lo único que te mantienen unido a la #barra y tu antebrazo debe hacer fuerza en la medida en que progresas, para evitar que la barra se caiga de tus manos

    Aumenta tus niveles de #hormonas
    Entre 8 y 10 repeticiones con peso significativo, puede aumentar tus niveles de #testosterona y la hormona del crecimiento.

    Es barato y fácil:
    Muchos ejercicios requieren mucho equipo pero el peso muerto solo requiere una barra con algo de peso y a levantar!. Aumenta tu #resistencia cardiovascular:
    10 repeticiones de peso muerto aumenta tu capacidad cardiovascular.

    Fuente: www.lifehack.org
    #saludable #consejosano #consejos #ejercicio #vidasana #salud #advice #haealthy #pesomuerto #deadlifts #mentesanacuerposano #mindbodyandsoul #workoutmotivation #motivacion #conocimiento #knowledge #joeda
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    #sigueme #followme
  • 13 0 9 hours ago