#bodyfitnnes Instagram Photos & Videos

bodyfitnnes - 2.7k posts

Top Posts

  • Kasza orkiszowa 100g + szynka wieprzowa pieczona w rękawie 150g + ogórki kiszone 70g 😁
Całość 612 kcal, 51g białka, 14g tłuszczu, 66g węglowodanów 💪
  • Kasza orkiszowa 100g + szynka wieprzowa pieczona w rękawie 150g + ogórki kiszone 70g 😁
    Całość 612 kcal, 51g białka, 14g tłuszczu, 66g węglowodanów 💪
  • 181 7 6 February, 2019
  • Chłopski garnek w nieco innej wersji 😁 można powiedzieć nawet ze to wersja "fit" 💪 jeśli lubicie ten "Pomysł na.." to już wam mówię że skład ma bardzo spoko 💚 co prawda zawiera cukier, ale w małej ilości. Zatem ja przygotowałam swój obiad korzystając z tego "gotowca", ale ma swój sposób. 
Na talerzu jest: ✔️ 150 g mięsa mielonego z szynki ✔️ 250 g ziemniakow ✔️ 3 ogórki kiszone 
Podzielone mięso podsmażyłam na niewielkiej ilości oleju (max. 10g), następnie "Pomysł na.. Chłopski garnek" wymieszałam z 400ml wody i zadałam mięso. Dusiłam pod przykryciem około 15 minut co jakoś czas mieszając. I tyle 💚 a'la klopsy gotowe, i do tego o innym posmaku niż zawsze 😁 polecam 💚
Całość na talerzu ma tylko 503kcal, 39g białka, 14g tłuszczu, 56g węglowodanów 💪
  • Chłopski garnek w nieco innej wersji 😁 można powiedzieć nawet ze to wersja "fit" 💪 jeśli lubicie ten "Pomysł na.." to już wam mówię że skład ma bardzo spoko 💚 co prawda zawiera cukier, ale w małej ilości. Zatem ja przygotowałam swój obiad korzystając z tego "gotowca", ale ma swój sposób.
    Na talerzu jest: ✔️ 150 g mięsa mielonego z szynki ✔️ 250 g ziemniakow ✔️ 3 ogórki kiszone
    Podzielone mięso podsmażyłam na niewielkiej ilości oleju (max. 10g), następnie "Pomysł na.. Chłopski garnek" wymieszałam z 400ml wody i zadałam mięso. Dusiłam pod przykryciem około 15 minut co jakoś czas mieszając. I tyle 💚 a'la klopsy gotowe, i do tego o innym posmaku niż zawsze 😁 polecam 💚
    Całość na talerzu ma tylko 503kcal, 39g białka, 14g tłuszczu, 56g węglowodanów 💪
  • 185 5 6 February, 2019

Latest Instagram Posts

  • Não tenho medo de nada, sou forte feito as montanhas, resisto ao vento, à tempestade, minha força vem de Deus! #Forçafitnnes...
#bodyfitnnes ... #cuidadocorpo... Corpo,mente e alma em paz!!!
  • Não tenho medo de nada, sou forte feito as montanhas, resisto ao vento, à tempestade, minha força vem de Deus! #Forçafitnnes ...
    #bodyfitnnes ... #cuidadocorpo ... Corpo,mente e alma em paz!!!
  • 87 1 6 hours ago
  • Kasza czy ziemniaki? Co bardziej "tuczy"? A może co jest zdrowsze? Na takie pytania zawsze pojawia się u mnie uśmiech na twarzy. Nigdy nie wybieracie pod takim względem ‼️W tym przypadku kierujcie się po prostu smakiem. I tym na co macie ochotę. 
Założenie zawsze jest takie, że to ziemniaki tuczą. Ale jak by postawić na wadze 100g surowych ziemniaków i 100g surowej kasza, niby waga ta sama a ziemniaki maja ponad 4 razy mniej kalorii w takiej samej ilości! Wiadome jest też to, że umówmy się 100g ziemniaków to jest trochę mało i żeby się tak dobrze najeść potrzebujemy około 300g(przynajmniej ja😂), kasza zwiększa swoją objętość podczas gotowania co powoduje, że 100g surowej nam wystarczy bo zamienia się w około 300g. Jednak nie wpływa to na zwiększenie kaloryczności. A więc prosty rachunek daje nam że 300g ziemniaków to 240kcal, a około 300g ugotowanej kaszy to 360kcal. Wniosek jest prosty jeśli chodzi o kaloryczność. Nie katujcie się kaszą jeśli jej nie lubicie twierdząc "schudne". Bo jak widać nie ma to żadnego znaczenia! Kasza wygrywa pod względem wartości odżywczych. Ma więcej białka, witamin oraz błonnika. I to tym powinniśmy kierować się wybierając pomiędzy kasza a ziemniakami.
  • Kasza czy ziemniaki? Co bardziej "tuczy"? A może co jest zdrowsze? Na takie pytania zawsze pojawia się u mnie uśmiech na twarzy. Nigdy nie wybieracie pod takim względem ‼️W tym przypadku kierujcie się po prostu smakiem. I tym na co macie ochotę.
    Założenie zawsze jest takie, że to ziemniaki tuczą. Ale jak by postawić na wadze 100g surowych ziemniaków i 100g surowej kasza, niby waga ta sama a ziemniaki maja ponad 4 razy mniej kalorii w takiej samej ilości! Wiadome jest też to, że umówmy się 100g ziemniaków to jest trochę mało i żeby się tak dobrze najeść potrzebujemy około 300g(przynajmniej ja😂), kasza zwiększa swoją objętość podczas gotowania co powoduje, że 100g surowej nam wystarczy bo zamienia się w około 300g. Jednak nie wpływa to na zwiększenie kaloryczności. A więc prosty rachunek daje nam że 300g ziemniaków to 240kcal, a około 300g ugotowanej kaszy to 360kcal. Wniosek jest prosty jeśli chodzi o kaloryczność. Nie katujcie się kaszą jeśli jej nie lubicie twierdząc "schudne". Bo jak widać nie ma to żadnego znaczenia! Kasza wygrywa pod względem wartości odżywczych. Ma więcej białka, witamin oraz błonnika. I to tym powinniśmy kierować się wybierając pomiędzy kasza a ziemniakami.
  • 67 11 6 February, 2019
  • Chłopski garnek w nieco innej wersji 😁 można powiedzieć nawet ze to wersja "fit" 💪 jeśli lubicie ten "Pomysł na.." to już wam mówię że skład ma bardzo spoko 💚 co prawda zawiera cukier, ale w małej ilości. Zatem ja przygotowałam swój obiad korzystając z tego "gotowca", ale ma swój sposób. 
Na talerzu jest: ✔️ 150 g mięsa mielonego z szynki ✔️ 250 g ziemniakow ✔️ 3 ogórki kiszone 
Podzielone mięso podsmażyłam na niewielkiej ilości oleju (max. 10g), następnie "Pomysł na.. Chłopski garnek" wymieszałam z 400ml wody i zadałam mięso. Dusiłam pod przykryciem około 15 minut co jakoś czas mieszając. I tyle 💚 a'la klopsy gotowe, i do tego o innym posmaku niż zawsze 😁 polecam 💚
Całość na talerzu ma tylko 503kcal, 39g białka, 14g tłuszczu, 56g węglowodanów 💪
  • Chłopski garnek w nieco innej wersji 😁 można powiedzieć nawet ze to wersja "fit" 💪 jeśli lubicie ten "Pomysł na.." to już wam mówię że skład ma bardzo spoko 💚 co prawda zawiera cukier, ale w małej ilości. Zatem ja przygotowałam swój obiad korzystając z tego "gotowca", ale ma swój sposób.
    Na talerzu jest: ✔️ 150 g mięsa mielonego z szynki ✔️ 250 g ziemniakow ✔️ 3 ogórki kiszone
    Podzielone mięso podsmażyłam na niewielkiej ilości oleju (max. 10g), następnie "Pomysł na.. Chłopski garnek" wymieszałam z 400ml wody i zadałam mięso. Dusiłam pod przykryciem około 15 minut co jakoś czas mieszając. I tyle 💚 a'la klopsy gotowe, i do tego o innym posmaku niż zawsze 😁 polecam 💚
    Całość na talerzu ma tylko 503kcal, 39g białka, 14g tłuszczu, 56g węglowodanów 💪
  • 185 5 6 February, 2019
  • Kasza orkiszowa 100g + szynka wieprzowa pieczona w rękawie 150g + ogórki kiszone 70g 😁
Całość 612 kcal, 51g białka, 14g tłuszczu, 66g węglowodanów 💪
  • Kasza orkiszowa 100g + szynka wieprzowa pieczona w rękawie 150g + ogórki kiszone 70g 😁
    Całość 612 kcal, 51g białka, 14g tłuszczu, 66g węglowodanów 💪
  • 181 7 6 February, 2019
  • Produky typu "light" 🤔
Temat rzeka. Zdrowe? Wszystko zależy od... SKŁADU. Często wybierając produkty light mamy nadzieję że jedząc je magicznie schudniemy, lub unikamy je szerokim łukiem bo mamy w głowie myśl ze są napakowane chemią. 
Produkty "light" czy "zwykłe" mogą być tą chemią napakowane i z tym musimy się liczyć. Ważne jest to z jakich składników są one stworzone. Niektóre produkty "light" są tylko tak nazwane i nie mają nic wspolnego z produktami o mniejszej kaloryczności. Ale są też te "dobre", których czasem sama używam w swojej kuchni. Więc wybierając każdy produkt zwracajcie uwagę na jakoś składu niż na etykietę która ma was zachęcić do zakupu. 
Do porównania posłużyłam się majonezem Winiary. Skład nie powala w obu przypadkach, aczkolwiek faktycznie ma on mniej kalorii od "oryginału". Majonez ten dla mnie wygrywa przede wszystkim smakowo, nie używam go w nadmiarze więc myślę że mi nie zaszkodzi 😁 ale to wy sami zdecydujecie co jest lepsze dla was 💚
  • Produky typu "light" 🤔
    Temat rzeka. Zdrowe? Wszystko zależy od... SKŁADU. Często wybierając produkty light mamy nadzieję że jedząc je magicznie schudniemy, lub unikamy je szerokim łukiem bo mamy w głowie myśl ze są napakowane chemią.
    Produkty "light" czy "zwykłe" mogą być tą chemią napakowane i z tym musimy się liczyć. Ważne jest to z jakich składników są one stworzone. Niektóre produkty "light" są tylko tak nazwane i nie mają nic wspolnego z produktami o mniejszej kaloryczności. Ale są też te "dobre", których czasem sama używam w swojej kuchni. Więc wybierając każdy produkt zwracajcie uwagę na jakoś składu niż na etykietę która ma was zachęcić do zakupu.
    Do porównania posłużyłam się majonezem Winiary. Skład nie powala w obu przypadkach, aczkolwiek faktycznie ma on mniej kalorii od "oryginału". Majonez ten dla mnie wygrywa przede wszystkim smakowo, nie używam go w nadmiarze więc myślę że mi nie zaszkodzi 😁 ale to wy sami zdecydujecie co jest lepsze dla was 💚
  • 55 6 5 February, 2019
  • Danie do Lunchboxa? 
Co prawda ja zjadłam na miejscu, ale mąż miał na wynos, zjadł, dał znać, że pyszne więc wam udostępniam 😁
3 składniki i sos 🍴
✔️ 190g fileta z kurczaka w przyprawach np gyros
✔️ 5g oleju ✔️ 50g makaronu tortellini (i uwaga, ja dodałam to najzwyklejsze z biedronki bo akurat takie miałam w domu, nie powala składem wiec nie do końca polecam, jest jedno takie które jest ok, ale teraz nie pamiętam 🤦🏼😂, ale obiecuję sprawdzę 😂) ✔️ 200g pomidora ✔️ sos czosnkowy: 50g jogurtu naturalnego, 15g majonezu light Winiary, ząbek czosnku, sól, pieprz 
Całość 613 kcal, 53g białka, 25g tłuszczu, 43g węglowodanów 💪

Milego dnia 💚
  • Danie do Lunchboxa?
    Co prawda ja zjadłam na miejscu, ale mąż miał na wynos, zjadł, dał znać, że pyszne więc wam udostępniam 😁
    3 składniki i sos 🍴
    ✔️ 190g fileta z kurczaka w przyprawach np gyros
    ✔️ 5g oleju ✔️ 50g makaronu tortellini (i uwaga, ja dodałam to najzwyklejsze z biedronki bo akurat takie miałam w domu, nie powala składem wiec nie do końca polecam, jest jedno takie które jest ok, ale teraz nie pamiętam 🤦🏼😂, ale obiecuję sprawdzę 😂) ✔️ 200g pomidora ✔️ sos czosnkowy: 50g jogurtu naturalnego, 15g majonezu light Winiary, ząbek czosnku, sól, pieprz
    Całość 613 kcal, 53g białka, 25g tłuszczu, 43g węglowodanów 💪

    Milego dnia 💚
  • 105 10 5 February, 2019