#chestday Instagram Photos & Videos

chestday - 3.7m posts

Top Posts

  • It’s Still Capricorn Szn !!❤️
  • It’s Still Capricorn Szn !!❤️
  • 3,438 50 16 hours ago
  • 📸
  • 📸
  • 109 4 2 hours ago

Latest Instagram Posts

  • #informativepost58
.
🔥What Happens When You Take a Week Off?🔥
. 🔥FU$K NOTHING🔥
.⠀
Many people believe that when they take 1 week off of training they will lose all the progress they made.
. 🔥 BUT THIS IS WHAT REALLY HAPPENS! . 
When you take a week off, you will notice that, in fact, taking a break can help you make progress.
. 
This is what happen if you take a break:
. 
1 You will maintain your muscles . ⠀
2 You will not gain any fat, you just need to have  maintenance calories and a healthy balance of food.
. ⠀
3 you will feel recharged, and you can hit a few PRs the week after
. ⠀
🔥 So if you are travelling, or there's any function, ya koi b baat से ap ni ja pa rahe hai gym, TO KOI BAT NI! . ⠀
💚During the week, FOCUS ON WHAT YOU CAN CONTROL, here are some EXAMPLES:
.
1 - try to eat vegetables with every meal
2 - walk as much as you can and get lots of sun light
3 - do some bodyweight exercises (push ups, sit ups, etc)
4 - prioritise sleep, get a minus of 7 hours
________⠀
🔥 DO YOU TAKE REST DAYS?
.
TELL ME IN THE COMMENT SECTION BELOW _-
_________________________________________
❤️DHER SARA PYAR, KEEP SUPPORTING 🙏 🔥 TAG YOUR FRIENDS BELOW WHO NEED TO KNOW THIS!
. 
P. S. ONLINE COACHING SLOTS FOR JANUARY IS NOW OPEN, BOOK YOUR ASAP!! LET'S TRANSFORM TOGETHER!! -
. . 
#squats #deadlift #armday #chestworkout #fitness #fit #fitnessmotivation #gym #gymmotivation #gymshark #abs #absworkout #gains #weightlifting #bodybuilding #fitnessnutrition #diet #dietplan #gymtips #fitnesstips #exercise #exercisemotivation #sportsnutrition #muscle #chestday #legday  #sportperformance #egg
  • #informativepost58
    .
    🔥What Happens When You Take a Week Off?🔥
    . 🔥FU$K NOTHING🔥
    .⠀
    Many people believe that when they take 1 week off of training they will lose all the progress they made.
    . 🔥 BUT THIS IS WHAT REALLY HAPPENS! .
    When you take a week off, you will notice that, in fact, taking a break can help you make progress.
    .
    This is what happen if you take a break:
    .
    1 You will maintain your muscles . ⠀
    2 You will not gain any fat, you just need to have maintenance calories and a healthy balance of food.
    . ⠀
    3 you will feel recharged, and you can hit a few PRs the week after
    . ⠀
    🔥 So if you are travelling, or there's any function, ya koi b baat से ap ni ja pa rahe hai gym, TO KOI BAT NI! . ⠀
    💚During the week, FOCUS ON WHAT YOU CAN CONTROL, here are some EXAMPLES:
    .
    1 - try to eat vegetables with every meal
    2 - walk as much as you can and get lots of sun light
    3 - do some bodyweight exercises (push ups, sit ups, etc)
    4 - prioritise sleep, get a minus of 7 hours
    ________⠀
    🔥 DO YOU TAKE REST DAYS?
    .
    TELL ME IN THE COMMENT SECTION BELOW _-
    _________________________________________
    ❤️DHER SARA PYAR, KEEP SUPPORTING 🙏 🔥 TAG YOUR FRIENDS BELOW WHO NEED TO KNOW THIS!
    .
    P. S. ONLINE COACHING SLOTS FOR JANUARY IS NOW OPEN, BOOK YOUR ASAP!! LET'S TRANSFORM TOGETHER!! -
    . .
    #squats #deadlift #armday #chestworkout #fitness #fit #fitnessmotivation #gym #gymmotivation #gymshark #abs #absworkout #gains #weightlifting #bodybuilding #fitnessnutrition #diet #dietplan #gymtips #fitnesstips #exercise #exercisemotivation #sportsnutrition #muscle #chestday #legday #sportperformance #egg
  • 1 0 28 seconds ago
  • -140kgx3 Personal record 😁😁
Tutto molto bello ma vedo uno stiking point troppo invalidante in chiusura rispetto alla partenza dal petto che sembra fin troppo facile. Migliorato questo aspetto (?) si inizierà a volare sul serio.
- 135x3 di qualche gg fa supereasy con 2 rir probabilmente
.
.
.
#Powerlifting #benchpress #chestday #bodybuilding #chest #gym #workout #sunday
  • -140kgx3 Personal record 😁😁
    Tutto molto bello ma vedo uno stiking point troppo invalidante in chiusura rispetto alla partenza dal petto che sembra fin troppo facile. Migliorato questo aspetto (?) si inizierà a volare sul serio.
    - 135x3 di qualche gg fa supereasy con 2 rir probabilmente
    .
    .
    .
    #Powerlifting #benchpress #chestday #bodybuilding #chest #gym #workout #sunday
  • 2 1 51 seconds ago
  • 🎥 Record yourself doing this one and tag me in on your story! I’d love to see you put this one into action 🚀
🔺
The prone incline red bench rear delt unicorn dumbbell fly external rotation flying Y will have your shoulders bulletproofed in no time ✔️
No seriously, I have no idea what to name this exercise.
🔻
It’s wonderful though. Really is. As long as you don’t have any shoulder impingements or pains, give this a go - with light weight of course.
(I’m using 7.5lbs here)
🔻
Add this either in the beginning or near the end of your upper body workouts, for 12-15 reps of 2-3 sets.
✅
Here’s why I like this particular exercise:
🔹Since I’m lying on a bench, I don’t have to focus on holding my torso upright - I now have more energy to focus on this crazy movement and the muscles involved.
🔹It hits a bunch of smaller muscles groups in the shoulder region, as well as the  mid/upper back stabilization muscles around the shoulder blades and the lower/middle trapezius muscles.
🔹It’s great as a warmup (prior to upper body days) to activate the lower/mid/ trapezius and rotator cuff muscles.
🔹looks cool to do. 🔹feels cool to do.
✔️
—
Ready to transform your body & life?
Apply for 1 on 1 online coaching 👇🏼
👉🏼 coreykales 👈🏼
.
.
.
.
.
.
#mobilitywod #upperbodyworkout #upperbody #warmup #mobility #workoutoftheday #strengthtraining #bodybuilding #gymtips #exercisetips #exerciseroutine #liftweights #chestday #backday #shoulderday #proteinshakes #flexibility #yogaeveryday #yogapants
  • 🎥 Record yourself doing this one and tag me in on your story! I’d love to see you put this one into action 🚀
    🔺
    The prone incline red bench rear delt unicorn dumbbell fly external rotation flying Y will have your shoulders bulletproofed in no time ✔️
    No seriously, I have no idea what to name this exercise.
    🔻
    It’s wonderful though. Really is. As long as you don’t have any shoulder impingements or pains, give this a go - with light weight of course.
    (I’m using 7.5lbs here)
    🔻
    Add this either in the beginning or near the end of your upper body workouts, for 12-15 reps of 2-3 sets.

    Here’s why I like this particular exercise:
    🔹Since I’m lying on a bench, I don’t have to focus on holding my torso upright - I now have more energy to focus on this crazy movement and the muscles involved.
    🔹It hits a bunch of smaller muscles groups in the shoulder region, as well as the mid/upper back stabilization muscles around the shoulder blades and the lower/middle trapezius muscles.
    🔹It’s great as a warmup (prior to upper body days) to activate the lower/mid/ trapezius and rotator cuff muscles.
    🔹looks cool to do. 🔹feels cool to do.
    ✔️

    Ready to transform your body & life?
    Apply for 1 on 1 online coaching 👇🏼
    👉🏼 coreykales 👈🏼
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #mobilitywod #upperbodyworkout #upperbody #warmup #mobility #workoutoftheday #strengthtraining #bodybuilding #gymtips #exercisetips #exerciseroutine #liftweights #chestday #backday #shoulderday #proteinshakes #flexibility #yogaeveryday #yogapants
  • 0 2 57 seconds ago
  • FREEZE ❄❄❄FAT IN SUMMER NOW!!!! FACT: 20% FAT REDUCTION in one area after 6 treatments! More you do the more you lose!

Below is OUR, Non surgical lipo suction Cryodefine machine❤

Are you sick of that stubborn fat? Can't stand love handles or inner thigh fat? Want to flatten your stomach? 
Well then why not try our #cryodefine procedure 🙂

CryoDefine Key Benefits😁 • Eliminates stubborn fat
• Reduces the appearance of cellulite
• Reshapes “problem” areas of the body
• No surgery, anesthesia or needles required
• No downtime
• Safe and effective
• Treat two areas at once with dual-paddle system

MORE DETAIL: CryoDefine® is a unique non-surgical, non-anaesthetic form of cryolipolysis, which provides a safer alternative to liposuction surgery. It is a non-invasive, fat freezing, fat-reduction technology approved by the Therapeutic Goods Association (TGA). CryoDefine® selectively cools fat cells, causing them to be destroyed. The body then naturally removes the fat cells through its normal elimination process.

The cooling energy is delivered to the subcutaneous fat layer without causing damage to surrounding tissue or structures.

Now you can finally eliminate stubborn fat that regular diet and exercise have been unable to move! 
Book in your free complementary consultation today 👌

T&C's apply

#discountskin #fat #fatloss #nutrition #weightloss #skintreatments #melbourne #victoria #ifbb #derrimutgym #taylorlakes #sydenham #melton #thefitstationcarolinesprings #fitnessmelbourne #stubbornfat
#fatfreeze #curves #fernwood #abs #legday #carolinesprings #stalbans #deerpark #fitnessmelbourne #chestday #instagood #fernwood #abs #sunshine #summerbody
  • FREEZE ❄❄❄FAT IN SUMMER NOW!!!! FACT: 20% FAT REDUCTION in one area after 6 treatments! More you do the more you lose!

    Below is OUR, Non surgical lipo suction Cryodefine machine❤

    Are you sick of that stubborn fat? Can't stand love handles or inner thigh fat? Want to flatten your stomach?
    Well then why not try our #cryodefine procedure 🙂

    CryoDefine Key Benefits😁 • Eliminates stubborn fat
    • Reduces the appearance of cellulite
    • Reshapes “problem” areas of the body
    • No surgery, anesthesia or needles required
    • No downtime
    • Safe and effective
    • Treat two areas at once with dual-paddle system

    MORE DETAIL: CryoDefine® is a unique non-surgical, non-anaesthetic form of cryolipolysis, which provides a safer alternative to liposuction surgery. It is a non-invasive, fat freezing, fat-reduction technology approved by the Therapeutic Goods Association (TGA). CryoDefine® selectively cools fat cells, causing them to be destroyed. The body then naturally removes the fat cells through its normal elimination process.

    The cooling energy is delivered to the subcutaneous fat layer without causing damage to surrounding tissue or structures.

    Now you can finally eliminate stubborn fat that regular diet and exercise have been unable to move!
    Book in your free complementary consultation today 👌

    T&C's apply

    #discountskin #fat #fatloss #nutrition #weightloss #skintreatments #melbourne #victoria #ifbb #derrimutgym #taylorlakes #sydenham #melton #thefitstationcarolinesprings #fitnessmelbourne #stubbornfat
    #fatfreeze #curves #fernwood #abs #legday #carolinesprings #stalbans #deerpark #fitnessmelbourne #chestday #instagood #fernwood #abs #sunshine #summerbody
  • 8 0 11 minutes ago
  • Як нарощувати суху м’язову масу.
 Деякі люди схильні до схуднення, вони насилу набирають вагу, інші добре набирають м'язову масу, але разом з м'язами так само добре набирають і зайві жири.Ця стаття для тих, хто при наборі м'язової маси набирає  багато жирів.6 прийомів які допоможуть нарощувати м'язи практично без жиру:
1. ЗМІНІТЬ РАЦИОН ВЕЧІРНЬОГО ХАРЧУВАННЯ
Вуглеводи, які ви їсте днем, з більшою ймовірністю витратяться на фізичну активність. Вночі, коли ви спите, витрата енергії маленький, тому вуглеводи, які ви їсте на ніч, мають більше ймовірності перетвориться в жир.Значить, якщо ви схильні до набору жирів, то потрібно відкоригувати вечірню їжу.
Вранці та вдень потрібно їсти багато вуглеводів і білків, а ввечері тільки дієтичні білкові продукти плюс овочеві салати і фрукти. 
2. ВИКЛЮЧІТЬ жирну їжу
Намагайтеся максимально виключити з раціону продукти, які містять багато жирів тваринного походження. Ці жири відразу відкладаються в ваші жирові запаси, їх дуже легко наїстися, а от позбутися від них набагато складніше.
Якщо ви їсте м'ясо або рибу, то потрібно очищати їх від жиру.
3. ВИКЛЮЧІТЬ «ШВИДКІ»ВУГЛЕВОДИ
Для росту м'язів вуглеводи необхідні, але не всі вуглеводи однаково корисні.Швидкі вуглеводи - це цукор і різні солодощі, їх називають «швидкими», тому що вони дуже швидко засвоюються, різко підвищують рівень цукру в крові і можуть легко перетворюватися в жир.
4.Біг в день відпочинку від силових тренувань.
Не поспішайте, не прагніть пробігти побільше.Біжіть дуже легко, активно дихайте і насолоджуйтеся відпочинком під час пробіжки.Ваше завдання не навантажувати і виснажувати м'язи, а «поганяти» кров по м'язах, посилити обмін речовин і потренувати серце.Крім того, дуже легкі, невеликі пробіжки допомагають відновлювати м'язи за рахунок поліпшення кровообігу і посилення обміну речовин
5.ВИКОРИСТОВУВАТИ ПЕРІОДИЗАЦІЇ НАВАНТАЖЕНЬ
Періодизація навантажень - це стандартна схема тренувань у бодібілдингу.За час набору маси у атлетів набирається певна кількість жиру, щоб «просушити» м'язи і прибрати зайвий підшкірний жир виділяється спеціальний період для роботи над рельєфом м'язів і період набору маси. #gym #motivation #workout #chestday#training #healthy
  • Як нарощувати суху м’язову масу.
    Деякі люди схильні до схуднення, вони насилу набирають вагу, інші добре набирають м'язову масу, але разом з м'язами так само добре набирають і зайві жири.Ця стаття для тих, хто при наборі м'язової маси набирає багато жирів.6 прийомів які допоможуть нарощувати м'язи практично без жиру:
    1. ЗМІНІТЬ РАЦИОН ВЕЧІРНЬОГО ХАРЧУВАННЯ
    Вуглеводи, які ви їсте днем, з більшою ймовірністю витратяться на фізичну активність. Вночі, коли ви спите, витрата енергії маленький, тому вуглеводи, які ви їсте на ніч, мають більше ймовірності перетвориться в жир.Значить, якщо ви схильні до набору жирів, то потрібно відкоригувати вечірню їжу.
    Вранці та вдень потрібно їсти багато вуглеводів і білків, а ввечері тільки дієтичні білкові продукти плюс овочеві салати і фрукти.
    2. ВИКЛЮЧІТЬ жирну їжу
    Намагайтеся максимально виключити з раціону продукти, які містять багато жирів тваринного походження. Ці жири відразу відкладаються в ваші жирові запаси, їх дуже легко наїстися, а от позбутися від них набагато складніше.
    Якщо ви їсте м'ясо або рибу, то потрібно очищати їх від жиру.
    3. ВИКЛЮЧІТЬ «ШВИДКІ»ВУГЛЕВОДИ
    Для росту м'язів вуглеводи необхідні, але не всі вуглеводи однаково корисні.Швидкі вуглеводи - це цукор і різні солодощі, їх називають «швидкими», тому що вони дуже швидко засвоюються, різко підвищують рівень цукру в крові і можуть легко перетворюватися в жир.
    4.Біг в день відпочинку від силових тренувань.
    Не поспішайте, не прагніть пробігти побільше.Біжіть дуже легко, активно дихайте і насолоджуйтеся відпочинком під час пробіжки.Ваше завдання не навантажувати і виснажувати м'язи, а «поганяти» кров по м'язах, посилити обмін речовин і потренувати серце.Крім того, дуже легкі, невеликі пробіжки допомагають відновлювати м'язи за рахунок поліпшення кровообігу і посилення обміну речовин
    5.ВИКОРИСТОВУВАТИ ПЕРІОДИЗАЦІЇ НАВАНТАЖЕНЬ
    Періодизація навантажень - це стандартна схема тренувань у бодібілдингу.За час набору маси у атлетів набирається певна кількість жиру, щоб «просушити» м'язи і прибрати зайвий підшкірний жир виділяється спеціальний період для роботи над рельєфом м'язів і період набору маси. #gym #motivation #workout #chestday #training #healthy
  • 41 1 11 minutes ago
  • Dream big, set goals, take action and succeed.
  • Dream big, set goals, take action and succeed.
  • 49 2 15 minutes ago