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clean - 17.8m posts

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  • 1,725 44 10 hours ago

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  • There’s a past overflowing with pride for how far you’ve come. Comment with a 👏🏻💕 and give yourself a little praise for being where you’re at right now! Acknowledge your wins and don’t forget the people who help you get their 💋 #lsfmadeitmonday
.
I kinda feel this much bad { insert me showing the tiniest 🐜 size with my fingers} that the #lsflotsoflove Sugar Detox is happening over Vday AANNNND #nationalwineday {that is NOT wine in my glass 😜} but honestly, if you can get past those two days, you’re a bada$$ and can basically do anything you put your mind to! So, now you know and you’re welcome 🤣 If you haven’t started or got off track, grab the 7 day Sugar Detox guide that’s in my story! It’s not about macros, calories, or stressing over every bite. It’s about ditching sugar cravings and learning to fuel them with healthy choices instead.
.
👉🏻Also this cute pink LSF hat is on sale just in time for spring which is right around the corner!!
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  • 1,492 42 7 hours ago

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  • 3 1 3 minutes ago

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An kaum einer Übung verzweifeln so viele Leute wie am #Clean (und #Snatch). 🙊
Die richtige Sequenz und Technik entscheiden über blaue Flecken und aufgerissene Hände; bzw. vermeiden diese. 💪
...............................................
Die Insertion / das Einführen
..............................................
1️⃣ Die Hand ist fest am Griff. Die Kettlebell eng am Körper.
2️⃣ Die KB ist schwerelos. Die Hand öffnet sich. 
3️⃣ Die Hand wird komplett eingeführt, bis der Unterarm Kontakt mit der Kugel hat. Die Handinnenfläche hat während dieser Transition keinen Kontakt mit dem Griff. So wird die Haut geschont (und reißt nicht auf). 4️⃣ Die Hand wird wieder geschlossen und die Kugel liegt am Arm auf, welcher am Oberkörper aufliegt. ...............................................
Der Release / das Herauslösen (Ausklinken) ..............................................
5️⃣ Die Hand öffnet sich wieder.
6️⃣ Die Kugel wird nach vorn beschleunigt/geschubst.
7️⃣ Die Kugel fällt. Jetzt wird die Hand schnell nach hinten hinausgezogen, um die Reibung des Griffs an der Handinnenfläche zu vermeiden. 
8️⃣ Nun wird die Hand wieder geschlossen und die Kugel in den swing hinab begleitet. . 
Die volle Erklärung gibt es bei mir auf dem YouTube Kanal im Kettlebell Clean Tutorial 🎥
Außerdem gibt es in meinem Buch (Link in der Bio) ein Trouble Shooting was du bei diesen oder anderen Problemen machen kannst, um den Clean zu perfektionieren. 👌
. 
#kettlebell #clean #technik #tutorial #training #fit #fitness #strength #strongerisbetter #smartbeforehard
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  • 12 1 5 minutes ago

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  • Organic + Vegan Sushi 🤤 🌱
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  • 16 2 8 minutes ago