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Follow me @workout_cross
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by @skiman.factual.fitness for daily nutritional & training advice! 😉
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*MUSCLE BUILDING BY EXERCISE* by @starathletes_
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quick and dirty explanation post by star, giving us a visual of how the muscle behaves pre, during and post exercise.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Basically the muscle pre exercise is in it's normal state, not full of blood and not torn so we are in the natural size and state of a non stimulated muscle fiber.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Its only when our muscle have been stimulated and over loaded that the muscle experiences some micro tears.  Now this sounds awful but rest assure that this is the normal life cycle of the muscle whenever we go through out extensive training session.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Post workout is now when the magic happens.  We rest and recovery along with feeding the muscle fibers to grow back bigger and stronger.  A very quick and simple yet good explanation of how the muscle gets developed and how we can come back to the gym seeking more gains!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hope that helps!
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If you made it this far please comment below "MUSCLE CYCLE" and tag a friend as it helps me to see that I'm making a difference in your fitness goals. As always have a great day, -Ski
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#skimanfactualfitness #cut #bulk #maintenancecalories #leangains #leanbulk #bulking #caloricdeficit #caloricsurplus #fatlosstips #losefat #burnfat #getshredded #getripped #buildmuscle #gain #muscle #getstrong #musclegain #ebook
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  • 1,665 6 16 January, 2019
  • Jak Wam mija weekend?

Ja jestem wykończona tym tygodniem i miesiącem!😨 Jak nie praca to szkoła. Brakuje mi snu😭

Ale zawsze lubiłam jak coś się dzieję, więc nie mogę narzekać😁 
Kolejny kurs zaliczony i mogę iść do przodu.

W ten weekend poznalam dziewczynę z Filipin, która była w szoku, że w Polsce studia są za darmo.
Dla przykładu za kilkumiesieczny kurs trzeba zapłacić srednio $7000, a STUDIA - tak są płatne nawet dla obywateli, około $25000 !!!!😱 Jestem w trakcie ewaluacji mojego dyplomu z Polski i czekam z niecierpliwością na werdykt ile mój papier jest wart. Nie spodziewam się fajerwerków, ale wciąż warto wiedzieć na przyszłość😂

Jeśli ktoś myśli, że w Kanadzie jest tak kolorowo to niestety się myli.

Ja myślę, że jest tak samo jak w Polsce. Aby coś osiągnąć trzeba duzo wysiłku, jak nie więcej bedac emigrantka.

To samo dotyczy się pracy.
Jestem aktualnie na topie i z bardzo dobrego źródła wiem, ze na jedno stanowisko pracy wpływa nawet 400 CV!!! A co do książki to dopiero początek i jest inna niż poprzednie dwie, które czytałam😊

#donatocarrisi  #dziewczynawemgle #czytam #czytambolubie #czytaniejestfajne #lubieksiazki #książka #ksiazkoholizm #ksiazkanadzis #terazczytam #ksiazkitomojapasja #bookstagram #bookishgirl #teapot #teatime #herbata #homesense #readingiscool #wydawnictwoalbatros #ebook #czytamzlegimi #legimi #czytnik
  • Jak Wam mija weekend?

    Ja jestem wykończona tym tygodniem i miesiącem!😨 Jak nie praca to szkoła. Brakuje mi snu😭

    Ale zawsze lubiłam jak coś się dzieję, więc nie mogę narzekać😁
    Kolejny kurs zaliczony i mogę iść do przodu.

    W ten weekend poznalam dziewczynę z Filipin, która była w szoku, że w Polsce studia są za darmo.
    Dla przykładu za kilkumiesieczny kurs trzeba zapłacić srednio $7000, a STUDIA - tak są płatne nawet dla obywateli, około $25000 !!!!😱 Jestem w trakcie ewaluacji mojego dyplomu z Polski i czekam z niecierpliwością na werdykt ile mój papier jest wart. Nie spodziewam się fajerwerków, ale wciąż warto wiedzieć na przyszłość😂

    Jeśli ktoś myśli, że w Kanadzie jest tak kolorowo to niestety się myli.

    Ja myślę, że jest tak samo jak w Polsce. Aby coś osiągnąć trzeba duzo wysiłku, jak nie więcej bedac emigrantka.

    To samo dotyczy się pracy.
    Jestem aktualnie na topie i z bardzo dobrego źródła wiem, ze na jedno stanowisko pracy wpływa nawet 400 CV!!! A co do książki to dopiero początek i jest inna niż poprzednie dwie, które czytałam😊

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  • 436 18 17 hours ago
  • Kabar Gembira
Bagaimana kuasai bahasa arab dg mudah?
Belajarlah dengan ikhlas, mulailah membaca buku & ebook bahasa arab.
.
Dapatkan ebook bhs Arab secara GRATIS.
Caranya mudah.
1. Follow akun resmi @akademi.almadinah & CEO nya @fah1m_ahmad
2. Kirim pesan via Whatsapp "Mau ebook Bahasa Arab"
Beserta mengirim biodata
Nama: 
Alamat:
Profesi:
Tujuan dapat ebook bahasa arab:
Kirim ke no WA : 0899-3990-386
3. Ketik done & tag 1 sahabat terbaik kamu di kolom komentar.
.
Selanjutnya tinggal tunggu konfirmasi & ebook akan langsung dikirim lewat WA kalian.
.
Tidak hanya itu, khusus untuk kalian yg beruntung berkesempatan mendapatkan "voucher belajar online senilai 500.000,-".
Daftar sekarang juga sebelum kuota habis.
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"Pelajarilah bahasa arab karena ia adalah bagian dari agama kalian". #ebook #bahasaarab #belajarbahasaarab #giveaway #islam #muslim #muslimah #hijrah
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  • 1,758 22 19 January, 2019
  • ✨Falando sobre um dos grandes amores da minha vida! #kindle
⠀
Muita gente me questiona a respeito do meu Kindle... então vamos lá:
⠀
O meu leitor, o melhor do mundo inteiro é o Kindle Paperwhite! Ninguém supera! Aceitem! 😜
⠀
✔Vale cada centavo investido;
✔Não troco por nada;
✔Não saio de casa sem ele;
✔Aceita quase qualquer tipo de documento e os que não aceita e só converter;
✔Não cansa a vista até pra quem usa grau alto como eu;
✔Vários tipos e tamanhos de fontes;
✔Dicionário e Wi-Fi embutidos;
✔Tenho há 5 anos e indico de olhos fechados;
✔Prefiro um milhão de vezes ler nele do que ler o físico, até porque cabe mais de 1000 livros aqui;
✔É leve e confortável de carregar pra qualquer lugar (nunca preciso me preocupar em não ter nada pra ler);
✔E-book leio até 98% mais rápido do que o físico;
✔Não preciso gastar post it, a marcação que fizer do livro é compartilhada onde eu desejar;
✔Posso ler a noite pq tem luz própria e não incomodo o marido (viro a noite lendo sem nem sentir);
✔Não preciso me preocupar se vai amassar ou sujar caso eu queira comer durante a leitura (Comer e ler ao mesmo tempo é um prazer que não abro mão!);
⠀
Enfim, muitas e muitas vantagens que nem cabem neste post, por isto amo tanto e não vivo sem!
⠀
E-book e físico são essenciais pra mim! É tudo livro! A emoção da leitura é a mesma já que o que me cativa é a história. Não tenho preconceito com o formato!
⠀
Livro digital é vida! Kindle é vida! 💙
⠀
✔E não! Não existe Kindle colorido! Ainda! Pra mim o único ponto negativo dele. O que faço pra chamar a atenção dos leitores para a obra é editar a capa depois da foto pronta. É isto! 😘😘😘
⠀
#kindlepaperwhite #kindleevida #ereader #leitordigital #amazonkindle #livrodigital #ebook
  • ✨Falando sobre um dos grandes amores da minha vida! #kindle

    Muita gente me questiona a respeito do meu Kindle... então vamos lá:

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    Enfim, muitas e muitas vantagens que nem cabem neste post, por isto amo tanto e não vivo sem!

    E-book e físico são essenciais pra mim! É tudo livro! A emoção da leitura é a mesma já que o que me cativa é a história. Não tenho preconceito com o formato!

    Livro digital é vida! Kindle é vida! 💙

    ✔E não! Não existe Kindle colorido! Ainda! Pra mim o único ponto negativo dele. O que faço pra chamar a atenção dos leitores para a obra é editar a capa depois da foto pronta. É isto! 😘😘😘

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  • 2,017 95 18 January, 2019
  • Pamiętacie moją opinię o pierwszej części tej eksluzywnej polskiej sagi Ojciec Chrzestny-Grey?🤔😂 OPINIA "Ten dzień" Blanka Lipińska

No cóż... tym razem będzie inaczej, bo kieruje mną zażenowanie i wstyd, że moja ciekawość zwyciężyła i ją przeczytałam!
Wszystko przez abonament z @czytamzlegimi 😂

Nie wiem co mam Wam powiedzieć😂

Za każdym razem kiedy trafialam na komendę "na kolana" czy zdanie zawierało słowo klucz "k.t.s" wykonywałam rozkaz i spieprzalam gdzie pieprz rośnie, czyli do mojego ulubionego zdania "po wszystkim..."😂 Zapewne dzięki temu zabiegowi ta część wydawała się lepsza niż pierwsza.

Uwierzycie?😂 Wciąż nie zmienia to faktu, że zalatuje dziewczynami z dubaju, ale we włoskiej wersji.

Rowniez nie zmienia faktu, ze czytalam ja z wk.r.em.
Dlaczego?

Jak można przedstawić kobietę, która zachowuje się i jest traktowana jak zdz.ra?

Brak elokwencji wynika z faktu z czym musialam się zmierzyć😂

A wiecie co jest najgorsze??? Że koniec był "genialny"!!!
Blanka Lipinska perfekcyjnie zawladnela czytelnikiem oznajmiajac, ze to cholera jeszcze nie koniec😱😱😱 Kolejna część już w czerwcu Moi Drodzy!

Czekacie?😂 Wybaczycie mi, że uleglam?😂 Miłego💛

#opinia #blankalipińska #tendzien #ksiazkanadzis  #czytambolubie #czytaniejestfajne #lubieksiazki #książka #ksiazki #kindle #czytnik #ebook #legimi #czytamzlegimi #bookstagramtomojapasja #booklover #bookishgirl #book #readingisawesome #teapot #homesense #tealover #herbata
  • Pamiętacie moją opinię o pierwszej części tej eksluzywnej polskiej sagi Ojciec Chrzestny-Grey?🤔😂 OPINIA "Ten dzień" Blanka Lipińska

    No cóż... tym razem będzie inaczej, bo kieruje mną zażenowanie i wstyd, że moja ciekawość zwyciężyła i ją przeczytałam!
    Wszystko przez abonament z @czytamzlegimi 😂

    Nie wiem co mam Wam powiedzieć😂

    Za każdym razem kiedy trafialam na komendę "na kolana" czy zdanie zawierało słowo klucz "k.t.s" wykonywałam rozkaz i spieprzalam gdzie pieprz rośnie, czyli do mojego ulubionego zdania "po wszystkim..."😂 Zapewne dzięki temu zabiegowi ta część wydawała się lepsza niż pierwsza.

    Uwierzycie?😂 Wciąż nie zmienia to faktu, że zalatuje dziewczynami z dubaju, ale we włoskiej wersji.

    Rowniez nie zmienia faktu, ze czytalam ja z wk.r.em.
    Dlaczego?

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    A wiecie co jest najgorsze??? Że koniec był "genialny"!!!
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  • 585 89 19 January, 2019

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  • #Repost @livros_em_retalhos
• • • • •
💕Lançamento Amazon💕 ❣ Treinando para o amor: Sonhando com Romances - Silvana Barbosa ❣Link de Compra: https://amzn.to/2FRRos1

Enquanto investiga uma série de estranhos ataques à mulheres, que são encontradas gravemente feridas e desmemoriadas, o detetive de polícia Marcelo Costa apaixona-se à primeira vista pela jovem atriz Marina Soares, que também se encanta por ele, de imediato. 
Surpreso ao descobrir que a namorada é inexperiente, e manteve-se até então virgem, empenha-se em dar a ela deliciosas lições de amor, intensivas e carinhosas, visando prepará-la para finalmente entregar-se por completo a ele, de corpo e também de coração. 
Mas e se além da atração algo mais ligar um ao outro? E se o grande vilão que todos os policiais procuram estiver também à espreita da mulher que é o objeto do afeto de Marcelo?
Quando o futuro de um grande amor é ameaçado, ele precisará superar e vencer todos os perigos que estão à sua volta para enfim brilhar em toda sua plenitude.
#treinandoparaoamor #euleionacional #sonhandocomromances #ebook
#autorasilvanabarbosa #romances
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    Enquanto investiga uma série de estranhos ataques à mulheres, que são encontradas gravemente feridas e desmemoriadas, o detetive de polícia Marcelo Costa apaixona-se à primeira vista pela jovem atriz Marina Soares, que também se encanta por ele, de imediato.
    Surpreso ao descobrir que a namorada é inexperiente, e manteve-se até então virgem, empenha-se em dar a ela deliciosas lições de amor, intensivas e carinhosas, visando prepará-la para finalmente entregar-se por completo a ele, de corpo e também de coração.
    Mas e se além da atração algo mais ligar um ao outro? E se o grande vilão que todos os policiais procuram estiver também à espreita da mulher que é o objeto do afeto de Marcelo?
    Quando o futuro de um grande amor é ameaçado, ele precisará superar e vencer todos os perigos que estão à sua volta para enfim brilhar em toda sua plenitude.
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  • 0 0 2 minutes ago
  • Have you been on the receiving end of boastful people, who make you feel low, dispirited??
Have you been denied a position, promotion, an appointment, because of religion??
Have you sponsored someone through school, as a future wife or husband, yet, on graduation, they dumped you and married another, promising to repay your expense with their salaries?
Have you been a victim of cocky, boastful people?
Have you wondered why love grows cold?
If you want to share in the full or partial narrative, the stories, the experiences, in the IGNORANCE OF ARROGANCE, Get Your copy.
THIS COULD BE THE BEST GIFT FOR YOURSELF OR SOMEONE YOU CARE ABOUT
#theignoranceofarrogance #motivationalbook #bookstagram #mondaymotivation #naijaauthors #booksclub #ebook
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  • 5 0 12 minutes ago
  • HOT ASSET is $1.99 TODAY ONLY! #kindledailydeal #ebook ✦KINDLE: https://amzn.to/2s2U6SJ
✦PAPERBACK: https://amzn.to/2KLgDeE
✦AUDIO: https://amzn.to/2KKlJHW
✦FREE IN KINDLE UNLIMITED
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  • 3 0 22 minutes ago
  • Me regalaron por navidades un ebook y estaba buscando una funda para poder llevarlo que no fuera la tipica de un solo color porque me parecen un poco sosas. Buscando por etsy me encontre con una tienda @romerobags y mi friky de #harrypotter interior empezo a dar saltos de alegria 
La acabo de recibir y no podia ser mas perfecta.

#romerobags #ebook #harrypotter
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    La acabo de recibir y no podia ser mas perfecta.

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  • 3 0 23 minutes ago
  • Bom dia com o crush mais fofo de todos os tempos 😍
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📱 Um Nerd para chamar de Meu 📌 https://amzn.to/2L5tx8K
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O que torna uma pessoa especial?
Para Haley, esse era um adjetivo que não se aplicava a ela, uma jovem solitária, confusa e invisível para o meio social universitário em que estava inserida. Até conhecer Steve.
Determinado a fazer algo de útil com sua vida, Steve não se importava com a opinião das pessoas a seu respeito, mas sabia que sua falta de traquejo social o tornava um solitário. Até conhecer Haley.
.
Uma situação inesperada vai colocar esses dois frente a frente e mudar suas vidas para sempre. Unidos por uma paixão em comum, a Biologia, esses dois jovens distintos vão aprender juntos o que é amar e encontrar seu lugar no mundo, mas aquilo que é belo, pode também ser frágil e eles aprenderão de um jeito difícil que suas escolhas podem trazer graves consequências quando se opta por manter segredo sobre certos assuntos.
.
História com conteúdo adulto, recomendado para maiores de 18 anos.
.
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#lançamento #umnerdparachamardemeu #ebook #amazon #collegedreams2 #indicação
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  • 3 0 23 minutes ago
  • Cantik2 si merah jambu,
Pelbagai fungsi didalam buku,
Sekali pandang menawan kalbu,
Nama yang manis bernama ebokku.
.
Tu dia haihhh...
.
Fungsi yang dekat depan ni pun dah menarikkan????
.
Bukan tu je.. Boleh guna dari umur baby tau..ada surah2 yang boleh kita dengar sekali.. Ada pengiraan matematik, ada kuiz, mengenal bunyi haiwan.. Banyak la lagi.. .
Serius memang berbaloi..
.
Jangan tunggu lama2.. Nak pinang buku ni? Inform ira cepat... Confirm dengan jaminan mas kahwin yang terbaik ira janjikan 😊
.
#ebook #ebookkumurah #edutoys #firstlearning #bukubaby  #omarhana #didiandfriends #bukukanakkanakmurah
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  • 4 0 24 minutes ago
  • 🤩💥📢Una notizia fantastica...
il 26-27 gennaio potrai incontrarmi a Forlì 👥Vienimi a conoscermi...
DOVE.... goo.gl/xSx87f

L’intervista e la conferenza proposte in questo evento del pomeriggio fanno parte della Rassegna “L’Orizzonte dell’Educazione”, un ciclo di incontri organizzati da Well S.r.l. e Federica Benassi (counselor sistemico familiare di Bologna) e sono rivolti a genitori, insegnanti ed educatori con l’obiettivo di porre l’attenzione sui temi dell’empatia e dell’ascolto nell’ambito delle relazioni, e del benessere del bambino e della famiglia.

Sia durante l’intervista che durante la conferenza sarai a stretto contatto coi relatori e gli ospiti.

I due eventi si terranno nella sede di Well S.r.l. in Corso della Repubblica 88, Forlì, presso la Sala Platea.

Intervista a Vito Acquaviva, massaggiatore terapeuta – Conduce Federica Benassi – dalle 15.00 alle 16.00
L’esperienza di un Pranopratico e kinesiologo per comprendere l’importanza del contatto per il benessere dei bimbi e della famiglia.

Il massaggio tattile – Seminario d Vito Acquaviva – dalle 16.00 alle 18.00
Vedremo insieme alcune tecniche per tranquillizzare il bimbo: per esempio come effettuare un massaggio agli arti e al ventre, come usare la tecnica del cranio sacrale.

Il costo totale di entrambi gli eventi della mattina è pari a 39 €

Per informazioni generali ed eventuali comunicazioni relativamente ai pagamenti contattare la segreteria scientifica: 3402659540, Letizia Cremonini 🔥Vuoi ricevere più informazioni riguardando il massaggio tattile infantile...clicca sul link che ti ho messo ha disposizione

https://massagetalent.activehosted.com/f/7

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    L’intervista e la conferenza proposte in questo evento del pomeriggio fanno parte della Rassegna “L’Orizzonte dell’Educazione”, un ciclo di incontri organizzati da Well S.r.l. e Federica Benassi (counselor sistemico familiare di Bologna) e sono rivolti a genitori, insegnanti ed educatori con l’obiettivo di porre l’attenzione sui temi dell’empatia e dell’ascolto nell’ambito delle relazioni, e del benessere del bambino e della famiglia.

    Sia durante l’intervista che durante la conferenza sarai a stretto contatto coi relatori e gli ospiti.

    I due eventi si terranno nella sede di Well S.r.l. in Corso della Repubblica 88, Forlì, presso la Sala Platea.

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    Vedremo insieme alcune tecniche per tranquillizzare il bimbo: per esempio come effettuare un massaggio agli arti e al ventre, come usare la tecnica del cranio sacrale.

    Il costo totale di entrambi gli eventi della mattina è pari a 39 €

    Per informazioni generali ed eventuali comunicazioni relativamente ai pagamenti contattare la segreteria scientifica: 3402659540, Letizia Cremonini 🔥Vuoi ricevere più informazioni riguardando il massaggio tattile infantile...clicca sul link che ti ho messo ha disposizione

    https://massagetalent.activehosted.com/f/7

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  • 7 1 25 minutes ago
  • Aprenda a empreender!  Um e-book completo pra você que sonha ter seu próprio negócio, experiência própria, resultados comprovados.
Revelamos a melhor estratégia para você se tornar um empreendedor de sucesso.  http://bit.ly/empreendedorismo-dig
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  • 12 1 27 minutes ago
  • I gave a Whatsapp-based lecture on Business of Eye Care during the '7 Days of Value' event organized by Uniben Optometry Students and they decided to compile the information along with that of other presenters into a book that can be downloaded by other Optometry students.
I am impressed with these students have done.

Still trying to remember what I did with my time back then when ASUU went on strike for 3 or 5 months (Can't even remember how long. Just know it was long). If you know any Optometry student, share this with them.  Reposted from @optometry_uniben - ......We present you THE 7DAYS OF VALUE EBOOK COMPILATION available for your consumption!  The #7DaysOfValue e-book is meant to reawaken your memories of the lecture or to make you have a first-hand feel of the lecture series as it's in the very same words as used by the speakers. *Want to be a writer and don't know where to start from? @victoria_nwanna got you covered. *Want to understand the intricacies of self branding? @eddykurrent checked all the boxes. *The business of Optometry couldn't have been more shed light on like Dr.Rose the program director at @eyecarengonline did. *Or you want to know the path(s) to take as regards volunteering for experience? @dr_tess_  is a living testimony . These and many more are.compiled in the book. 
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  • 7 0 29 minutes ago