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eusouwh - 181.1k posts

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  • Procuras coragem, determinação e foco?! Então concentra-te, define e planeia o teu caminho. Depois é só percorrê-lo, mesmo que não seja em linha recta. Até porque de linhas rectas está o mundo cheio 🤷😉 .
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No dia de gravações 🎬🎥
Se ainda não viste o meu novo projecto, clica no link que está na minha bio aqui no Instagram e fica a saber de tudo 💪🏼😃
Tenham uma excelente semana 😘💕
. 📸@jportelaphotography
  • Procuras coragem, determinação e foco?! Então concentra-te, define e planeia o teu caminho. Depois é só percorrê-lo, mesmo que não seja em linha recta. Até porque de linhas rectas está o mundo cheio 🤷😉 .
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  • 171 11 43 minutes ago
  • {Pequeno-almoço: Papas fofas de aveia e chia} .
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Gostavam que fizesse um vídeo a explicar como faço estas papas? 😋😋 Levam 50g de flocos de aveia, 1 colher de sopa de chia, canela, uma raspa de limão e 70 ml de claras de ovo. Como topping usei morangos, manteiga de amendoim, uvas congeladas e sementes de chia 🍓
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Quem quer um vídeo? 🤔🙋🏽‍♀️
  • {Pequeno-almoço: Papas fofas de aveia e chia} .
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    Gostavam que fizesse um vídeo a explicar como faço estas papas? 😋😋 Levam 50g de flocos de aveia, 1 colher de sopa de chia, canela, uma raspa de limão e 70 ml de claras de ovo. Como topping usei morangos, manteiga de amendoim, uvas congeladas e sementes de chia 🍓
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    Quem quer um vídeo? 🤔🙋🏽‍♀️
  • 689 20 13 February, 2019
  • Bom dia ☀️ #meusamores !
Sou a única que ama broa de milho?
Para os apaixonados deixo aqui a receita que fiz ontem: 🌽 Ingredientes:
. 500g de farinha de milho;
. 250g de farinha de centeio;
. Sêmola de milho;
. 20g de fermento;
. 1 csopa de sal grosso (acho q não meti tanto);
. 300ml de água morna;
. 400ml de água a ferver. 🌽 Modo de Preparação:
. Misturar a farinha de milho com a água quente e deixar repousar 1hora;
. Misturar os restantes ingredientes e deixar repousar mais uma hora (reservar a sêmola de milho);
. Moldar a broa e polvilhar com a sêmola.
. Levar ao forno durante 1 hora a 200c. .
.
#morning #receita #receitafit #breakfast #broa #broademilho #eatclean #eatwell #alimentacaosaudavel #bemestar #eusouwh #milho #centeio #nosugar
  • Bom dia ☀️ #meusamores !
    Sou a única que ama broa de milho?
    Para os apaixonados deixo aqui a receita que fiz ontem: 🌽 Ingredientes:
    . 500g de farinha de milho;
    . 250g de farinha de centeio;
    . Sêmola de milho;
    . 20g de fermento;
    . 1 csopa de sal grosso (acho q não meti tanto);
    . 300ml de água morna;
    . 400ml de água a ferver. 🌽 Modo de Preparação:
    . Misturar a farinha de milho com a água quente e deixar repousar 1hora;
    . Misturar os restantes ingredientes e deixar repousar mais uma hora (reservar a sêmola de milho);
    . Moldar a broa e polvilhar com a sêmola.
    . Levar ao forno durante 1 hora a 200c. .
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    #morning #receita #receitafit #breakfast #broa #broademilho #eatclean #eatwell #alimentacaosaudavel #bemestar #eusouwh #milho #centeio #nosugar
  • 343 36 11 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Procuras coragem, determinação e foco?! Então concentra-te, define e planeia o teu caminho. Depois é só percorrê-lo, mesmo que não seja em linha recta. Até porque de linhas rectas está o mundo cheio 🤷😉 .
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No dia de gravações 🎬🎥
Se ainda não viste o meu novo projecto, clica no link que está na minha bio aqui no Instagram e fica a saber de tudo 💪🏼😃
Tenham uma excelente semana 😘💕
. 📸@jportelaphotography
  • Procuras coragem, determinação e foco?! Então concentra-te, define e planeia o teu caminho. Depois é só percorrê-lo, mesmo que não seja em linha recta. Até porque de linhas rectas está o mundo cheio 🤷😉 .
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    No dia de gravações 🎬🎥
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    . 📸@jportelaphotography
  • 171 11 43 minutes ago
  • {Almoço: Bowl vegetariano 🌱} .
.
Este bowl levou: Abóbora, Courgette e tomates cherry assados, grão de bico crocante, quinoa cozida, ovo estrelado (numa frigideira anti aderente), molho tahini e sementes de abóbora 😋😋 E por aí? Já almoçaram? 🤗🌱🍲
  • {Almoço: Bowl vegetariano 🌱} .
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    Este bowl levou: Abóbora, Courgette e tomates cherry assados, grão de bico crocante, quinoa cozida, ovo estrelado (numa frigideira anti aderente), molho tahini e sementes de abóbora 😋😋 E por aí? Já almoçaram? 🤗🌱🍲
  • 543 6 6 hours ago
  • Segunda a começar em pleno 💫 
Sim porque isto de abusar no fim de semana, paga-se durante a semana 😪🤭 Mas são esses momentos off  que também nos ajudam a manter o equilíbrio mental. 
Fala-se muito ser fitness, ser magra, atleta, etc... são na maioria "modas" que nos tentam persuadir para uma mudança  mas a maior mudança é a mental. Se não tivermos conscientes, equilibrados e com confiança no que queremos, não saímos do ponto de partida. Para mim, estar bem mentalnente é tão importante quanto fisicamente.
E seja lá qual for a "moda" que queres seguir (a minha moda é ser só feliz), cuida da tua mente em primeiro lugar e serás tudo o que quiseres 🙏
Desejo um ótimo começo de semana maltinha 🍀
#zumub #zumubpt #healthylifestyle
#healthyhabits #healthy #fitnessaddicts #fitnessgirl #fitness #missfit #eusouwh #ootd #reebokclassic #pfcstore #segundafeira
  • Segunda a começar em pleno 💫
    Sim porque isto de abusar no fim de semana, paga-se durante a semana 😪🤭 Mas são esses momentos off que também nos ajudam a manter o equilíbrio mental.
    Fala-se muito ser fitness, ser magra, atleta, etc... são na maioria "modas" que nos tentam persuadir para uma mudança mas a maior mudança é a mental. Se não tivermos conscientes, equilibrados e com confiança no que queremos, não saímos do ponto de partida. Para mim, estar bem mentalnente é tão importante quanto fisicamente.
    E seja lá qual for a "moda" que queres seguir (a minha moda é ser só feliz), cuida da tua mente em primeiro lugar e serás tudo o que quiseres 🙏
    Desejo um ótimo começo de semana maltinha 🍀
    #zumub #zumubpt #healthylifestyle
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  • 113 30 7 hours ago
  • Grande parte da população consome Ómega 6 a mais e Ómega 3 a menos.
O Ómega 3 reduz o colesterol, reduz a inflamação, reduz a tensão arterial, ajuda numa pele mais saudável, os benefícios não acabam.

Para mais informações enviar mensagem privada.
Em stock na loja.
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  • 27 1 7 hours ago
  • 🔝🔝🔝
.
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Tecido supplex, 100% flexível. 
Tamanho único. .
.💚💚💚
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Contatos em direct ou WhatsApp +351 912563951
  • 🔝🔝🔝
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  • 21 3 9 hours ago
  • Top com bojo removível .
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.❤❤❤
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Peça já o seu pelo direct ou WhatsApp +351 912563951
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  • 19 1 9 hours ago
  • CELEBRATE YOURSELF!
CELEBRA-TE
🇬🇧BELOW
🇵🇹 sem medos, sem receio.
➡️A vida é demasiado curta para vivermos num corpo que não gostamos.
➡️A dieta, quando bem feita, dura mt mt menos do que os resultados. O esforço dura mt menos que os resultados.
➡️Deixa de gastar dinheiros em respostas fáceis. Já tentaste tantas e ainda não deram resultados que te deixassem satisfeita. Smart watches, dietas malucas e detox não são solução.
➡️Manda mensagem. Acredita que o que temos para ti custa bem menos que viver num corpo que não te faz sentir no topo do mundo!
➡️Não te esqueças de participar no meu sorteio.
➡️Mt info no link na minha bio
➡️Descontos e prémios com o cupão FITJOANNE na Prozis e Zumub
▪️
▪️
🇬🇧 Your body is a gift and you should celebrate it. ➡️Life is too short to live in a body you do not like.
A weight loss diet, when well planned, lasts a lot less than its results. ➡️ Stop spending money on easy answers. You tried so many times and still did not get the results that satisfy you. Smart watches, fad and detox diets not the long term solution.
➡️Send us message. Believe that what the options we have for you are a lot easier to deal with than deal with a body you dont love
➡️DON'T DELAY YOURSELF, together we can do it! ❤️ ❤️
▪️
▪️
#fitsporation #getfit #prozisportugal #fitmum #maefitness #iifym #comerbem #muscle #bodygoals #esmagaquecresce #motivation #strong #abs #diet #weightloss #lean #girlswholift #fitfam #fitspo #healthyfood  #fitportugal  #strongnotskinny #beavisionary #gymsharkwomen #boraficarfortinha #eusouwh #gainz #summergoals #summerbody
  • CELEBRATE YOURSELF!
    CELEBRA-TE
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    🇵🇹 sem medos, sem receio.
    ➡️A vida é demasiado curta para vivermos num corpo que não gostamos.
    ➡️A dieta, quando bem feita, dura mt mt menos do que os resultados. O esforço dura mt menos que os resultados.
    ➡️Deixa de gastar dinheiros em respostas fáceis. Já tentaste tantas e ainda não deram resultados que te deixassem satisfeita. Smart watches, dietas malucas e detox não são solução.
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  • 168 67 10 hours ago