B(Om) Dia Alminhas💛🌼💛 Que a cada amanhecer desta nova semana, as esperanças se renovem... A fé, o otimismo e as boas vibrações nos guiem!
Coração grato🙏 vamos a mais uma semana 🍀🍃🍀 Tenham uma semana iluminada🙌💛 .
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Pós praticas matinais, pequeno-almoço umas papinhas de limão e mirtilos.
Nutrindo com Amor 💛 .
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Procuras coragem, determinação e foco?! Então concentra-te, define e planeia o teu caminho. Depois é só percorrê-lo, mesmo que não seja em linha recta. Até porque de linhas rectas está o mundo cheio 🤷😉 .
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No dia de gravações 🎬🎥
Se ainda não viste o meu novo projecto, clica no link que está na minha bio aqui no Instagram e fica a saber de tudo 💪🏼😃
Tenham uma excelente semana 😘💕
. 📸@jportelaphotography
{Pequeno-almoço: Papas fofas de aveia e chia} .
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Gostavam que fizesse um vídeo a explicar como faço estas papas? 😋😋 Levam 50g de flocos de aveia, 1 colher de sopa de chia, canela, uma raspa de limão e 70 ml de claras de ovo. Como topping usei morangos, manteiga de amendoim, uvas congeladas e sementes de chia 🍓
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Quem quer um vídeo? 🤔🙋🏽♀️
6892013 February, 2019
Bom dia ☀️ #meusamores !
Sou a única que ama broa de milho?
Para os apaixonados deixo aqui a receita que fiz ontem: 🌽 Ingredientes:
. 500g de farinha de milho;
. 250g de farinha de centeio;
. Sêmola de milho;
. 20g de fermento;
. 1 csopa de sal grosso (acho q não meti tanto);
. 300ml de água morna;
. 400ml de água a ferver. 🌽 Modo de Preparação:
. Misturar a farinha de milho com a água quente e deixar repousar 1hora;
. Misturar os restantes ingredientes e deixar repousar mais uma hora (reservar a sêmola de milho);
. Moldar a broa e polvilhar com a sêmola.
. Levar ao forno durante 1 hora a 200c. .
. #morning#receita#receitafit#breakfast#broa#broademilho#eatclean#eatwell#alimentacaosaudavel#bemestar#eusouwh#milho#centeio#nosugar
Procuras coragem, determinação e foco?! Então concentra-te, define e planeia o teu caminho. Depois é só percorrê-lo, mesmo que não seja em linha recta. Até porque de linhas rectas está o mundo cheio 🤷😉 .
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No dia de gravações 🎬🎥
Se ainda não viste o meu novo projecto, clica no link que está na minha bio aqui no Instagram e fica a saber de tudo 💪🏼😃
Tenham uma excelente semana 😘💕
. 📸@jportelaphotography
{Almoço: Bowl vegetariano 🌱} .
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Este bowl levou: Abóbora, Courgette e tomates cherry assados, grão de bico crocante, quinoa cozida, ovo estrelado (numa frigideira anti aderente), molho tahini e sementes de abóbora 😋😋 E por aí? Já almoçaram? 🤗🌱🍲
Segunda a começar em pleno 💫
Sim porque isto de abusar no fim de semana, paga-se durante a semana 😪🤭 Mas são esses momentos off que também nos ajudam a manter o equilíbrio mental.
Fala-se muito ser fitness, ser magra, atleta, etc... são na maioria "modas" que nos tentam persuadir para uma mudança mas a maior mudança é a mental. Se não tivermos conscientes, equilibrados e com confiança no que queremos, não saímos do ponto de partida. Para mim, estar bem mentalnente é tão importante quanto fisicamente.
E seja lá qual for a "moda" que queres seguir (a minha moda é ser só feliz), cuida da tua mente em primeiro lugar e serás tudo o que quiseres 🙏
Desejo um ótimo começo de semana maltinha 🍀 #zumub#zumubpt#healthylifestyle #healthyhabits#healthy#fitnessaddicts#fitnessgirl#fitness#missfit#eusouwh#ootd#reebokclassic#pfcstore#segundafeira
113307 hours ago
Grande parte da população consome Ómega 6 a mais e Ómega 3 a menos.
O Ómega 3 reduz o colesterol, reduz a inflamação, reduz a tensão arterial, ajuda numa pele mais saudável, os benefícios não acabam.
Para mais informações enviar mensagem privada.
Em stock na loja.
mug cake anyone?
Fiz um bolinho de café ☕️ e bolacha 🍪
Usei farinha de aveia de sabor a bolacha 🍪 da @prozisportugal e um café ☕️ dá máquina ( também da com café em pó )
e fica um máximo!
CELEBRATE YOURSELF!
CELEBRA-TE
🇬🇧BELOW
🇵🇹 sem medos, sem receio.
➡️A vida é demasiado curta para vivermos num corpo que não gostamos.
➡️A dieta, quando bem feita, dura mt mt menos do que os resultados. O esforço dura mt menos que os resultados.
➡️Deixa de gastar dinheiros em respostas fáceis. Já tentaste tantas e ainda não deram resultados que te deixassem satisfeita. Smart watches, dietas malucas e detox não são solução.
➡️Manda mensagem. Acredita que o que temos para ti custa bem menos que viver num corpo que não te faz sentir no topo do mundo!
➡️Não te esqueças de participar no meu sorteio.
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🇬🇧 Your body is a gift and you should celebrate it. ➡️Life is too short to live in a body you do not like.
A weight loss diet, when well planned, lasts a lot less than its results. ➡️ Stop spending money on easy answers. You tried so many times and still did not get the results that satisfy you. Smart watches, fad and detox diets not the long term solution.
➡️Send us message. Believe that what the options we have for you are a lot easier to deal with than deal with a body you dont love
➡️DON'T DELAY YOURSELF, together we can do it! ❤️ ❤️
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1686710 hours ago
E se eu vos disser que estes mini-muffins são papas de aveia no forno, acreditam? 🤔
Bom dia, nova semana. ♥️ Cá vamos nós! 🍀
Ps. O Luke queria mesmo muito entrar na fotografia. 🐈
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What if I told you that this little muffins are oven oatmeal, would you believe it? 🤔
Good morning, new week. ♥️ Here we go! 🍀
Ps. Luke really wanted to appear in this photo. 🐈
![February, 2019 || Bom dia malta 🙌
Apesar de ainda sentir que tenho a cabeça dentro de um aquário (damn you constipação), este fim de semana foi excelente para repor energias e receber miminhos bons da família e dos amigos 💖
O resto do mês vai ser um pouco complicado mas... tudo se consegue não é? 🙌 Basta boa vontade e dedicação 🙏
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[#breakfast : panquecas com maçã cozida no microondas e quark 😋 quentinho para aconchegar a alma]
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