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  • Si sientes dolor muscular al día siguiente a tu entrenamiento, es porque así se siente el éxito, tu cuerpo está cambiando 💪🏻, tus musculos crecen y estas oxidando esa grasa demás.
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Vamos por más👊🏼
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🤔tienes dudas? Escríbenos.
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💪Deseas saber la cantidad de calorías que debes consumir para alcanzar tus objetivos?  Escríbenos.
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💬conoces a alguien que desee cambiar su cuerpo? Invitarlo a seguirnos.
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🤟Construye tu cuerpo
  • Si sientes dolor muscular al día siguiente a tu entrenamiento, es porque así se siente el éxito, tu cuerpo está cambiando 💪🏻, tus musculos crecen y estas oxidando esa grasa demás.
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    🤟Construye tu cuerpo
  • 37 4 20 hours ago

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  • Cuando comemos, no solamente debemos pensar en llenarnos o en cumplir un antojo 🤤, si con el pasar del tiempo consideras que hay más grasa en tu cuerpo y deseas deshacerte de ella, puede deberse a que no te estas alimentando de la mejor forma; pensando en ello te dejaremos un listado de cinco (5) alimentos que puedes evitar o sustituir si deseas perder esa grasa de más:
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🥣Granola: La considerabas saludable, ¿no? Tiene un alto contenido calórico por sus azucares y grasas. Una porción de granola en el desayuno fácilmente te aporta la mitad de las calorías diarias que necesitas. Te aconsejamos consumir la menor cantidad de granolas o ver siempre la cantidad de azúcares y calorías que tiene la que compras.
Gaseosas y bebidas azucaradas: Comúnmente estas bebidas saborizadas aumentan nuestro apetito y aportan grandes cantidades de azúcar a nuestro cuerpo, una excelente alternativa es consumir agua.
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🥨Fritos: El valor calórico de una hamburguesa con papas fritas y gaseosa o un par de empanadas con gaseosa, es equivalente casi a la cantidad de calorías que deberías consumir durante TODO el día. Trata de evitar las comidas fritas, pero si tienes antojo de comer algo similar puedes cocinarlo en casa, usando aceite de oliva o alternativas como el horno.
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🍨Helados: Son muy altos en calorías y grasas, por lo cual si quieres saciar tu antojo podrías comer helados a base de agua y frutas.
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🥜Cereales: Al consumirlos como desayuno nos aportan demasiado azúcar y su valor nutricional positivo es casi nulo, por lo cual te recomendamos comer la menor cantidad posible, una buena alternativa de remplazo son los frutos secos (maní, nueces, pistachos, almendras…).
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🍏Este tipo de alimentos contienen demasiadas calorías y al adicionarlos a tu dieta estarás aumentando tus reservas de grasa; no es necesario que cuentes las calorías que consumes si no te sientes cómodo con ello, pero te será de gran ayuda para alcanzar tus objetivos evitar los alimentos con alto consumo calórico y que no aportan un mayor valor nutricional a tu cuerpo (Proteína, fibra, minerales, vitaminas…).
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🤔tienes dudas? Escríbenos.
  • Cuando comemos, no solamente debemos pensar en llenarnos o en cumplir un antojo 🤤, si con el pasar del tiempo consideras que hay más grasa en tu cuerpo y deseas deshacerte de ella, puede deberse a que no te estas alimentando de la mejor forma; pensando en ello te dejaremos un listado de cinco (5) alimentos que puedes evitar o sustituir si deseas perder esa grasa de más:
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    🥣Granola: La considerabas saludable, ¿no? Tiene un alto contenido calórico por sus azucares y grasas. Una porción de granola en el desayuno fácilmente te aporta la mitad de las calorías diarias que necesitas. Te aconsejamos consumir la menor cantidad de granolas o ver siempre la cantidad de azúcares y calorías que tiene la que compras.
    Gaseosas y bebidas azucaradas: Comúnmente estas bebidas saborizadas aumentan nuestro apetito y aportan grandes cantidades de azúcar a nuestro cuerpo, una excelente alternativa es consumir agua.
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    🥨Fritos: El valor calórico de una hamburguesa con papas fritas y gaseosa o un par de empanadas con gaseosa, es equivalente casi a la cantidad de calorías que deberías consumir durante TODO el día. Trata de evitar las comidas fritas, pero si tienes antojo de comer algo similar puedes cocinarlo en casa, usando aceite de oliva o alternativas como el horno.
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    🍨Helados: Son muy altos en calorías y grasas, por lo cual si quieres saciar tu antojo podrías comer helados a base de agua y frutas.
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    🍏Este tipo de alimentos contienen demasiadas calorías y al adicionarlos a tu dieta estarás aumentando tus reservas de grasa; no es necesario que cuentes las calorías que consumes si no te sientes cómodo con ello, pero te será de gran ayuda para alcanzar tus objetivos evitar los alimentos con alto consumo calórico y que no aportan un mayor valor nutricional a tu cuerpo (Proteína, fibra, minerales, vitaminas…).
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    🤔tienes dudas? Escríbenos.
  • 50 4 16 February, 2019

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  • ❤El amor propio es la base sobre la cual reposan los demás amores. El compromiso es siempre con uno mismo y eso se ve reflejado con los demás.
♡Felíz San Valentín!♡
.
.
❤Les dejo una merienda con mucho amor para éste día! .
✅Infusión con leche descremada y edulcorante.
✅Panqueques de cacao amargo y banana.
✅Frutas
.
❤Para hacer los panqueques necesitamos.
✅2 claras o 1 huevo. .
✅1/4 taza de leche descremada.
✅1/3 taza de harina leudante (3 cdas soperas).
✅2 sobres de splenda o stevia.
✅1/2 banana. .
✅1 cda colmada de cacao amargo.
.
❤Preparación.
✅Licuar/mixear todos los ingredientes.
✅Calientá una sartén antiadherente a temperatura media. .
✅Con ayuda de un cucharón formá los panqueques. Si querés que te salgan en forma de corazón, es necesario que tengas el molde para sartén.
✅Cociná vuelta y vuelta. .
.
❤Puedes acompañarlos con yogur, frutas, frutas maceradas, mermelada light, miel, queso crema descremado con edulcorante, queso crema y dulce de leche, mantequilla de maní....
.
❤ Si te gustó la idea➡️ etiquetá a las personas que amás!!!
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Fuente: 📷@nutricionnc
  • ❤El amor propio es la base sobre la cual reposan los demás amores. El compromiso es siempre con uno mismo y eso se ve reflejado con los demás.
    ♡Felíz San Valentín!♡
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    ❤Les dejo una merienda con mucho amor para éste día! .
    ✅Infusión con leche descremada y edulcorante.
    ✅Panqueques de cacao amargo y banana.
    ✅Frutas
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    ❤Para hacer los panqueques necesitamos.
    ✅2 claras o 1 huevo. .
    ✅1/4 taza de leche descremada.
    ✅1/3 taza de harina leudante (3 cdas soperas).
    ✅2 sobres de splenda o stevia.
    ✅1/2 banana. .
    ✅1 cda colmada de cacao amargo.
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    ❤Preparación.
    ✅Licuar/mixear todos los ingredientes.
    ✅Calientá una sartén antiadherente a temperatura media. .
    ✅Con ayuda de un cucharón formá los panqueques. Si querés que te salgan en forma de corazón, es necesario que tengas el molde para sartén.
    ✅Cociná vuelta y vuelta. .
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    ❤Puedes acompañarlos con yogur, frutas, frutas maceradas, mermelada light, miel, queso crema descremado con edulcorante, queso crema y dulce de leche, mantequilla de maní....
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    Fuente: 📷@nutricionnc
  • 64 2 14 February, 2019

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  • Seu destino tá jogado.. em suas próprias mãos 🍃💪🏻🤯
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  • 699 20 13 February, 2019