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  • [Liga o som] 
Querem a receita para agora ou para já ?! 😂
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Mousse de chocolate Low Carb ❤️
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📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso  IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
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    Querem a receita para agora ou para já ?! 😂
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    Mousse de chocolate Low Carb ❤️
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  • 1,015 141 20 January, 2019
  • Bacalhau com espinafres em camada de batata doce . E tinha que ter um queijo derretido por cima se não nem era uma receita cá de casa 🙄
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Aqui está o passo a passo em 📸 [basta arrastar] .
. 📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso  IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
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#desafiodefevereiro [9/28]
#bacalhau #batatadoce #espinafres
  • Bacalhau com espinafres em camada de batata doce . E tinha que ter um queijo derretido por cima se não nem era uma receita cá de casa 🙄
    .
    Aqui está o passo a passo em 📸 [basta arrastar] .
    . 📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
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    #desafiodefevereiro [9/28]
    #bacalhau #batatadoce #espinafres
  • 890 77 9 February, 2019

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  • 2015 ➡️ 2018
*SOBRE A VISÃO QUE TEMOS DO NOSSO PRÓPRIO CORPO*
.
Há pouco tempo estive a rever fotografias antigas. Fiquei chocada com a fotografia da esquerda e resolvi partilhar. Hoje, com 3 anos de distância, consigo ver o que muita gente me dizia na altura, mas que não conseguia/ queria aceitar: estava muito magra! Nunca tive peso a menos para a minha estatura, no entanto, em 2015 estava no limite inferior de um IMC saudável. E acham que isso mudava a forma como via o meu corpo? A resposta é NÃO! Em 2015 só me conseguia focar no que me desagradava: a gordurinha localizada nas pernas e no rabo. Para me ver livre dela fazia sessões de cardio intermináveis e pouco ou nenhum treino de força e, apesar do meu "esforço" cada vez via um corpo de que gostava menos, um corpo sem formas femininas e flácido. Um corpo no qual eu só sabia ver pontos negativos. Até que parei e pensei que só poderia estar a fazer algo de errado. E se pensam que o meu maior erro era o plano de treino completamente desadequado aos meus objectivos, enganam-se! O meu maior erro em 2015 era não saber aceitar o meu corpo com os seus pequenos defeitos! Hoje, passados 3 anos, consigo ver o que o treino de força fez pela minha aparência aos olhos dos outros: um corpo mais forte, mais saudável, mais tonificado e com mais formas femininas. Mas, o mais importante que consigo ver passado este tempo é o que os outros não vêm: a mudança de mindset! Deixei de me focar nos pontos negativos e aprendi a valorizar todas as pequenas conquistas. Aprendi a olhar para a imagem real do meu corpo, aprendi a aceitá-lo por inteiro, mas sobretudo aprendi a não viver prisioneira de um ideal de beleza ❤️ #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #beforeandafter #transformation #ptfitteam
  • 2015 ➡️ 2018
    *SOBRE A VISÃO QUE TEMOS DO NOSSO PRÓPRIO CORPO*
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    Há pouco tempo estive a rever fotografias antigas. Fiquei chocada com a fotografia da esquerda e resolvi partilhar. Hoje, com 3 anos de distância, consigo ver o que muita gente me dizia na altura, mas que não conseguia/ queria aceitar: estava muito magra! Nunca tive peso a menos para a minha estatura, no entanto, em 2015 estava no limite inferior de um IMC saudável. E acham que isso mudava a forma como via o meu corpo? A resposta é NÃO! Em 2015 só me conseguia focar no que me desagradava: a gordurinha localizada nas pernas e no rabo. Para me ver livre dela fazia sessões de cardio intermináveis e pouco ou nenhum treino de força e, apesar do meu "esforço" cada vez via um corpo de que gostava menos, um corpo sem formas femininas e flácido. Um corpo no qual eu só sabia ver pontos negativos. Até que parei e pensei que só poderia estar a fazer algo de errado. E se pensam que o meu maior erro era o plano de treino completamente desadequado aos meus objectivos, enganam-se! O meu maior erro em 2015 era não saber aceitar o meu corpo com os seus pequenos defeitos! Hoje, passados 3 anos, consigo ver o que o treino de força fez pela minha aparência aos olhos dos outros: um corpo mais forte, mais saudável, mais tonificado e com mais formas femininas. Mas, o mais importante que consigo ver passado este tempo é o que os outros não vêm: a mudança de mindset! Deixei de me focar nos pontos negativos e aprendi a valorizar todas as pequenas conquistas. Aprendi a olhar para a imagem real do meu corpo, aprendi a aceitá-lo por inteiro, mas sobretudo aprendi a não viver prisioneira de um ideal de beleza ❤️ #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #beforeandafter #transformation #ptfitteam
  • 970 58 22 January, 2019
  • .
Mousse de chocolate Low Carb
[ adaptação da tradicional da Mãe ]
.
A receita não é novidade :
👀 Já está no blog [pesquisa no google mousse de chocolate desafio saudável da Maria] ;
👀 Já fizemos um vídeo com o passo a passo disponível aqui no feed [junho 2017] .
.
Mas agora temos aqui a receita com o passo a passo em fotos [basta arrastar]. ‼️ Se não tiveres óleo de coco podes usar manteiga ‼️ Dica 🔞 adiciona um cálice de vinho do Porto ou whiskey fica divinal 🔞
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📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso  IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
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    Mousse de chocolate Low Carb
    [ adaptação da tradicional da Mãe ]
    .
    A receita não é novidade :
    👀 Já está no blog [pesquisa no google mousse de chocolate desafio saudável da Maria] ;
    👀 Já fizemos um vídeo com o passo a passo disponível aqui no feed [junho 2017] .
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    Mas agora temos aqui a receita com o passo a passo em fotos [basta arrastar]. ‼️ Se não tiveres óleo de coco podes usar manteiga ‼️ Dica 🔞 adiciona um cálice de vinho do Porto ou whiskey fica divinal 🔞
    .
    📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
  • 1,426 152 20 January, 2019

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  • Ui que já é #segunda 🙈 ontem superei a distância, corri 18km a 6:40/km. Posso vos dizer que foram difíceis. Entre o km 8 e 14 foi super complicado manter o ritmo, o foco e a motivação para correr. Das primeiras vezes que senti mesmo a cabeça a desligar do que estava a fazer e a ir em piloto automático. Só que quando cheguei ao km 14 pensei “Correste tanto para isto e não te vais superar? Como assim?” E de repente senti um motivação e energia para continuar. E assim foi km após km cheguei aos 18 km! Mesmo com uma semana complicada no que toca a pouco descanso, poucos treinos de fortificação e até uma alimentação pouco cuidada, consegui. A força interior daquilo que realmente queremos fazer é impressionante. Por isso é que amo tanto correr, faz-me superar os obstáculos 😊 #runner #meiamaratona #running #fitpt #18km #fitmotivation #gymmotivation #happy #juntossomosmaisfortes #juntossomosmaisfit #runnergirl #acaminhodameiamaratona
  • Ui que já é #segunda 🙈 ontem superei a distância, corri 18km a 6:40/km. Posso vos dizer que foram difíceis. Entre o km 8 e 14 foi super complicado manter o ritmo, o foco e a motivação para correr. Das primeiras vezes que senti mesmo a cabeça a desligar do que estava a fazer e a ir em piloto automático. Só que quando cheguei ao km 14 pensei “Correste tanto para isto e não te vais superar? Como assim?” E de repente senti um motivação e energia para continuar. E assim foi km após km cheguei aos 18 km! Mesmo com uma semana complicada no que toca a pouco descanso, poucos treinos de fortificação e até uma alimentação pouco cuidada, consegui. A força interior daquilo que realmente queremos fazer é impressionante. Por isso é que amo tanto correr, faz-me superar os obstáculos 😊 #runner #meiamaratona #running #fitpt #18km #fitmotivation #gymmotivation #happy #juntossomosmaisfortes #juntossomosmaisfit #runnergirl #acaminhodameiamaratona
  • 49 2 9 hours ago

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  • Bom dia alegria! Bem que gostávamos de começar esta segunda feira com mais um brunch 😍 este estava delicioso e foi na @amelialisboacafe , um sítio a que adoramos imenso ir! Ontem partilhámos uma review de outro brunch que também já experimentámos, já viram o nosso novo separador no perfil acerca de reviews? Mal podemos esperar por visitar mais sítios bons para vos dar a nossa opinião 😊
#twobytworeceitas
  • Bom dia alegria! Bem que gostávamos de começar esta segunda feira com mais um brunch 😍 este estava delicioso e foi na @amelialisboacafe , um sítio a que adoramos imenso ir! Ontem partilhámos uma review de outro brunch que também já experimentámos, já viram o nosso novo separador no perfil acerca de reviews? Mal podemos esperar por visitar mais sítios bons para vos dar a nossa opinião 😊
    #twobytworeceitas
  • 137 14 10 hours ago

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  • Sabem o recheio dos dumplings? Tal e qual! Receita da @nomnompaleo
  • Sabem o recheio dos dumplings? Tal e qual! Receita da @nomnompaleo
  • 44 1 13 hours ago

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  • Sem ideias para um brunch de domingo?
E que tal uns wraps com ovo mexido e abacate? 🥑 
Para os wraps basta usar:
1 medida (70ml) farinha batata doce 🍠 
2 medidas claras
1 medida (5ml) psyllium
2 🥄 quark
Misturar tudo e levar à frigideira em lume baixo.

Bom apetite 😍

Are you without any ideas what to cook this sunday? 
What about scrambled eggs with avocado wraps? 🥑 
For the wraps you just need:
1 measure (70ml) sweet potato flour 🍠 
2 measures eggs white 
1 measure (5ml) psyllium
2 🥄 quark
Mix everything and take it to the pan at low heat.

Enjoy your meal 😍
  • Sem ideias para um brunch de domingo?
    E que tal uns wraps com ovo mexido e abacate? 🥑
    Para os wraps basta usar:
    1 medida (70ml) farinha batata doce 🍠
    2 medidas claras
    1 medida (5ml) psyllium
    2 🥄 quark
    Misturar tudo e levar à frigideira em lume baixo.

    Bom apetite 😍

    Are you without any ideas what to cook this sunday?
    What about scrambled eggs with avocado wraps? 🥑
    For the wraps you just need:
    1 measure (70ml) sweet potato flour 🍠
    2 measures eggs white
    1 measure (5ml) psyllium
    2 🥄 quark
    Mix everything and take it to the pan at low heat.

    Enjoy your meal 😍
  • 67 1 17 February, 2019

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