[Liga o som]
Querem a receita para agora ou para já ?! 😂
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Mousse de chocolate Low Carb ❤️
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📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
1,01514120 January, 2019
Bacalhau com espinafres em camada de batata doce . E tinha que ter um queijo derretido por cima se não nem era uma receita cá de casa 🙄
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Aqui está o passo a passo em 📸 [basta arrastar] .
. 📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
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. #desafiodefevereiro [9/28] #bacalhau#batatadoce#espinafres
2015 ➡️ 2018
*SOBRE A VISÃO QUE TEMOS DO NOSSO PRÓPRIO CORPO*
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Há pouco tempo estive a rever fotografias antigas. Fiquei chocada com a fotografia da esquerda e resolvi partilhar. Hoje, com 3 anos de distância, consigo ver o que muita gente me dizia na altura, mas que não conseguia/ queria aceitar: estava muito magra! Nunca tive peso a menos para a minha estatura, no entanto, em 2015 estava no limite inferior de um IMC saudável. E acham que isso mudava a forma como via o meu corpo? A resposta é NÃO! Em 2015 só me conseguia focar no que me desagradava: a gordurinha localizada nas pernas e no rabo. Para me ver livre dela fazia sessões de cardio intermináveis e pouco ou nenhum treino de força e, apesar do meu "esforço" cada vez via um corpo de que gostava menos, um corpo sem formas femininas e flácido. Um corpo no qual eu só sabia ver pontos negativos. Até que parei e pensei que só poderia estar a fazer algo de errado. E se pensam que o meu maior erro era o plano de treino completamente desadequado aos meus objectivos, enganam-se! O meu maior erro em 2015 era não saber aceitar o meu corpo com os seus pequenos defeitos! Hoje, passados 3 anos, consigo ver o que o treino de força fez pela minha aparência aos olhos dos outros: um corpo mais forte, mais saudável, mais tonificado e com mais formas femininas. Mas, o mais importante que consigo ver passado este tempo é o que os outros não vêm: a mudança de mindset! Deixei de me focar nos pontos negativos e aprendi a valorizar todas as pequenas conquistas. Aprendi a olhar para a imagem real do meu corpo, aprendi a aceitá-lo por inteiro, mas sobretudo aprendi a não viver prisioneira de um ideal de beleza ❤️ #healthy#healthylifestyle#fitpt#fitnessportugal#desafiodiasfit#juntossomosmaisfit#fitness#fitnotskinny#eattofit#comidadobem#comidinhaboa#eatwell#getfit#fitgirl#fit#eusouwh#noexcuses#abs#teamsiknutrition#beforeandafter#transformation#ptfitteam
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Mousse de chocolate Low Carb
[ adaptação da tradicional da Mãe ]
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A receita não é novidade :
👀 Já está no blog [pesquisa no google mousse de chocolate desafio saudável da Maria] ;
👀 Já fizemos um vídeo com o passo a passo disponível aqui no feed [junho 2017] .
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Mas agora temos aqui a receita com o passo a passo em fotos [basta arrastar]. ‼️ Se não tiveres óleo de coco podes usar manteiga ‼️ Dica 🔞 adiciona um cálice de vinho do Porto ou whiskey fica divinal 🔞
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📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
DEAD ☠ 2:17 "Fran"
Was it worth it for a 1 sec PR on "Fran"??? I will let you know in about 6 hours...but I finished this workout about 45 mins ago and I still can't recover. This is the worst I have ever felt following a benchmark WOD. Dizzy, nauseated, fatigued...you name it I feel it.
Enjoy this vid of me just absolutely DYING after finishing. Apologies for the terrible vid angle...you get the jist
Test Week Day 1
Mobility
Double Dumbbell OH Squat (45)
Max Unbroken Double Unders
WOD
"Fran"
21-15-9
Thrusters (95/65)
Pull-ups
Pro-tip : open palm the thrusters to save your grip for the pull-ups. It's going to hurt if you go fast or slow so might as well go fast.
Ui que já é #segunda 🙈 ontem superei a distância, corri 18km a 6:40/km. Posso vos dizer que foram difíceis. Entre o km 8 e 14 foi super complicado manter o ritmo, o foco e a motivação para correr. Das primeiras vezes que senti mesmo a cabeça a desligar do que estava a fazer e a ir em piloto automático. Só que quando cheguei ao km 14 pensei “Correste tanto para isto e não te vais superar? Como assim?” E de repente senti um motivação e energia para continuar. E assim foi km após km cheguei aos 18 km! Mesmo com uma semana complicada no que toca a pouco descanso, poucos treinos de fortificação e até uma alimentação pouco cuidada, consegui. A força interior daquilo que realmente queremos fazer é impressionante. Por isso é que amo tanto correr, faz-me superar os obstáculos 😊 #runner#meiamaratona#running#fitpt#18km#fitmotivation#gymmotivation#happy#juntossomosmaisfortes#juntossomosmaisfit#runnergirl#acaminhodameiamaratona
Bom dia alegria! Bem que gostávamos de começar esta segunda feira com mais um brunch 😍 este estava delicioso e foi na @amelialisboacafe , um sítio a que adoramos imenso ir! Ontem partilhámos uma review de outro brunch que também já experimentámos, já viram o nosso novo separador no perfil acerca de reviews? Mal podemos esperar por visitar mais sítios bons para vos dar a nossa opinião 😊 #twobytworeceitas
O que me dizem de começar a semana com nova receita?! Humm? Bom dia segunda-feira, sua linda! 😎
Partilho convosco a receita de um bolinho que adoro: de laranja e chia! 😍
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4 ovos
Sumo 2 laranjas + polpa
3/4 chávena óleo côco
Yummy drops baunilha q.b ou essência de baunilha
2 chávenas farinha trigo integral
1 c. sopa fermento
Adoçante a gosto (ou 1/2 chávena açúcar mascavado, por exemplo)
Bebida vegetal amêndoa q.b
Raspas laranja
Sementes de chia a gosto
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Na liquidificadora adicionar os ovos, sumo + polpa das laranjas, o óleo de côco, essência de baunilha (ou yummy drops), o adoçante é a bebida vegetal.
À parte, juntar a farinha, o açúcar (se preferirem, não costumo colocar), as sementes de chia, as raspas e o fermento. Depois, basta misturar os líquidos aos sólidos e envolver bem.
Levar ao forno numa forma untada com óleo de côco a 180° cerca de 25 min. 🙌🏻
Super fácil!
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Espero que, tal como eu, comecem a semana com muito entusiasmo e energias renovadas, sim? 🙏🏻
Um beijo! 💟
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. #goodmorning#cake#healthycake#healthyfood#healthyrecipe#healthylifestyle#healthychoices#lovecake#morning#fitfam#fitfood#fitpt#fitportugal#fitrecipes#chiaseeds#orangecake#instafit#instafood#instacake#fitcake#fruitcake#happymonday#refinedsugarfree#chiacake#foodie#monday#mondaymood#happyweek#newweek#cakes
Sabem o recheio dos dumplings? Tal e qual! Receita da @nomnompaleo
44113 hours ago
Hoje foi dia de brunch e partilha! ❤️ Panquecas vegan com banana caramelizada e granola da @goingnuts_portugal !! Eram ótimas!! Um espaço muito giro! ✨
Sem ideias para um brunch de domingo?
E que tal uns wraps com ovo mexido e abacate? 🥑
Para os wraps basta usar:
1 medida (70ml) farinha batata doce 🍠
2 medidas claras
1 medida (5ml) psyllium
2 🥄 quark
Misturar tudo e levar à frigideira em lume baixo.
Bom apetite 😍
Are you without any ideas what to cook this sunday?
What about scrambled eggs with avocado wraps? 🥑
For the wraps you just need:
1 measure (70ml) sweet potato flour 🍠
2 measures eggs white
1 measure (5ml) psyllium
2 🥄 quark
Mix everything and take it to the pan at low heat.
Saturday AM Shenanigans at @crossfitcitylimits!!
Fun lil partner WOD with @a_patnode!! Followed up by teaching him some oly lifting basics. What an awesome way to kick off the weekend!! WOD
3 rounds with a partner (split up reps any way)
60 burpees
50 jumping lunges
40 push ups
30 wallballs (20/14)
20 TTB
10 synchro wallball sit ups
We finished in a blazing time of 16:18!! Our first 2 rounds were right about 5 mins. This is a short person's dream WOD 😂
Depois da aula de spinning e de TRX de ontem e de acordar a parecer o Robocop que bem que soube esta maravilha de panqueca de aveia e coco.
Feita na microdelicia e em 1m30s estava pronta :). Mais uma receita testada e aprovada da querida nutricionista @andreia.matos.nutricionista . Obrigada 😘
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Querem a receita para agora ou para já ?! 😂
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Mousse de chocolate Low Carb ❤️
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📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!](https://scontent-lax3-1.cdninstagram.com/vp/92743c9a4f7ceb0ad923efa42daba42e/5C6DC534/t51.2885-15/e15/c0.90.720.720/s480x480/49987271_385701622191026_6269848945579379304_n.jpg?_nc_ht=scontent-lax3-1.cdninstagram.com)
![Bacalhau com espinafres em camada de batata doce . E tinha que ter um queijo derretido por cima se não nem era uma receita cá de casa 🙄
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#desafiodefevereiro [9/28]
#bacalhau #batatadoce #espinafres](https://scontent-lax3-1.cdninstagram.com/vp/a479839a6cc6b4cb4e4506e773db643c/5D25C754/t51.2885-15/e35/c0.135.1080.1080/s480x480/50241678_377390219743308_6730504757833428794_n.jpg?_nc_ht=scontent-lax3-1.cdninstagram.com)
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Mousse de chocolate Low Carb
[ adaptação da tradicional da Mãe ]
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A receita não é novidade :
👀 Já está no blog [pesquisa no google mousse de chocolate desafio saudável da Maria] ;
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Mas agora temos aqui a receita com o passo a passo em fotos [basta arrastar]. ‼️ Se não tiveres óleo de coco podes usar manteiga ‼️ Dica 🔞 adiciona um cálice de vinho do Porto ou whiskey fica divinal 🔞
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![!
Caldeira de bacalhau e umas batatas doces na #airfryer [ receita no feed ]
E o que vocês comeram ?!
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