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grasasaludable - 5.6k posts

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  • GRASAS Por @langelarrieta
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En lo que respecta a la nutrición, siempre se ha puesto énfasis en los carbohidratos y / o las proteínas en lugar de la grasa; sin embargo, la grasa sigue siendo un macronutriente esencial que ofrece muchos beneficios tanto para las GANANCIAS Y LA SALUD.
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Las grasas saludables han demostrado tener la capacidad de reducir las enfermedades cardiovasculares, inflamación de articulaciones y tejidos blandos, alterar el neurodesarrollo actividad endocrina y ayuda en la salud ósea que son de gran beneficio para CUALQUIERA (no solo para los atletas) por lo que sería una tontería no tener todavía ALGUNAS en su dieta. -
¿Cuánto entonces?
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En general, parece que un 20-30% de kcal total frente a la grasa es suficiente para optimizar las niveles hormonales. en atletas mientras que todavía es un porcentaje lo suficientemente alto como para cosechar los beneficios de salud / otros antes mencionados. Sin embargo, para los atletas bajo restricción calórica, incluso consumos más bajos de 15-20% PUEDEN considerarse apropiados ÚNICAMENTE si un mayor consumo de grasas reduciría los carbohidratos y / o las proteínas por debajo de los rangos ideales.
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#comersano #grasasbuenas #grasasaludable #grasas #vidafit
  • GRASAS Por @langelarrieta
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    En lo que respecta a la nutrición, siempre se ha puesto énfasis en los carbohidratos y / o las proteínas en lugar de la grasa; sin embargo, la grasa sigue siendo un macronutriente esencial que ofrece muchos beneficios tanto para las GANANCIAS Y LA SALUD.
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    Las grasas saludables han demostrado tener la capacidad de reducir las enfermedades cardiovasculares, inflamación de articulaciones y tejidos blandos, alterar el neurodesarrollo actividad endocrina y ayuda en la salud ósea que son de gran beneficio para CUALQUIERA (no solo para los atletas) por lo que sería una tontería no tener todavía ALGUNAS en su dieta. -
    ¿Cuánto entonces?
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    En general, parece que un 20-30% de kcal total frente a la grasa es suficiente para optimizar las niveles hormonales. en atletas mientras que todavía es un porcentaje lo suficientemente alto como para cosechar los beneficios de salud / otros antes mencionados. Sin embargo, para los atletas bajo restricción calórica, incluso consumos más bajos de 15-20% PUEDEN considerarse apropiados ÚNICAMENTE si un mayor consumo de grasas reduciría los carbohidratos y / o las proteínas por debajo de los rangos ideales.
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    #comersano #grasasbuenas #grasasaludable #grasas #vidafit
  • 507 5 2 June, 2018

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  • 🥑AGUACATE🥑
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Por si no lo conocéis alternativa perfecta a los frutos secos. 
Capaz de combinarse con cualquier alimento. 
Os dejamos algunas característica por si no las conocías. ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️
. 
Al lío! 
____________________________________
fitfoodmania@gmail.com 📩 
10% Descuento Prozis + Regalos:  FITFOODMANIA
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#Recomendacion #GrasaSaludable #Aguacate #Guacamole
  • 🥑AGUACATE🥑
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    Por si no lo conocéis alternativa perfecta a los frutos secos.
    Capaz de combinarse con cualquier alimento.
    Os dejamos algunas característica por si no las conocías. ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️
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    #Recomendacion #GrasaSaludable #Aguacate #Guacamole
  • 129 2 1 hour ago
  • No es tan difícil preparar una comida rápida y saludable. Hoy te proponemos dos filetitos de lomo de cerdo ecológico a la plancha con romero. Como guarnición puedes añadir arroz blanco cocido mezclado con un puñadito de garbanzos (puedes comprar los botes del alimento ya cocido) y un puñado de espinacas cocinadas rápidamente al microondas, además de medio aguacate pequeño y un poco de pimiento rojo. Este plato te aporta hidratos de carbono de índice glucémico moderado (mezcla de arroz, garbanzos y espinacas), grasas saludables en el aguacate, la proteína animal en cantidad moderada y los antioxidantes en las especias y verduras, sin olvidar su contenido en fibra. Disfruta comiendo saludablemente :)
Foto Nutricion-Online
#GrasaSaludable #IndiceGlucemico #ComidaRápidaSaludable
  • No es tan difícil preparar una comida rápida y saludable. Hoy te proponemos dos filetitos de lomo de cerdo ecológico a la plancha con romero. Como guarnición puedes añadir arroz blanco cocido mezclado con un puñadito de garbanzos (puedes comprar los botes del alimento ya cocido) y un puñado de espinacas cocinadas rápidamente al microondas, además de medio aguacate pequeño y un poco de pimiento rojo. Este plato te aporta hidratos de carbono de índice glucémico moderado (mezcla de arroz, garbanzos y espinacas), grasas saludables en el aguacate, la proteína animal en cantidad moderada y los antioxidantes en las especias y verduras, sin olvidar su contenido en fibra. Disfruta comiendo saludablemente :)
    Foto Nutricion-Online
    #GrasaSaludable #IndiceGlucemico #ComidaRápidaSaludable
  • 672 3 8 June, 2018

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  • •DE LA TEORÍA A LA PRÁCTICA •
Buenas noches!! Y cumplí nomás con mi antojo de milanesa con ensalada!! Ustedes que comieron?? LOS LEO 👇🏼🤗
Acá mi plato:
1/2 #proteina —> Milanesa de carne al horno (es muuuuy finita, por eso es un poco más grande- y si, me gusta carbonizada 🤣🤷‍♀️)
1/2 #fibra —> Tomate y lechuga 
1 cda #grasasaludable —> aceite de oliva en la ensalada 
De la teoría a la práctica: como al mediodía comí #hidratosdecarbono con #vegetales ahora como esto para equilibrar los nutrientes, comiendo las cantidades que requiero, respetando mis gustos y mis hábitos. ✏️#NutriTipsDeWellness la mila tiene poco apanado, por eso no se cuenta cómo hidratos también. 👉🏼Va otro tip de yapa: Hacelas al horno con <mínima cantidad de aceite> ya que de lo contrario terminan absorbiendo más que si las haces frita. Se debe a que cuanto más tiempo pasa en contacto con el aceite, más absorbe y como en el horno  tardan más en hacerse terminaría absorbiendo más.
La imagen es de @poulin_nutricion y son herramientas que utilizo en mis consultas para enseñar a comer de una forma más dinámica! 📌Turnos/Consultas
📩yaelkritzer@gmail.com
📲1569592575
📍Villa Crespo, CABA
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#igersbuenosaires #nutricion #nutricionista #salud #sano #nutri #alimentacionsaludable #habitossaludables #cenasaludable #almuerzosaludable
  • •DE LA TEORÍA A LA PRÁCTICA •
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    1/2 #proteina —> Milanesa de carne al horno (es muuuuy finita, por eso es un poco más grande- y si, me gusta carbonizada 🤣🤷‍♀️)
    1/2 #fibra —> Tomate y lechuga
    1 cda #grasasaludable —> aceite de oliva en la ensalada
    De la teoría a la práctica: como al mediodía comí #hidratosdecarbono con #vegetales ahora como esto para equilibrar los nutrientes, comiendo las cantidades que requiero, respetando mis gustos y mis hábitos. ✏️ #NutriTipsDeWellness la mila tiene poco apanado, por eso no se cuenta cómo hidratos también. 👉🏼Va otro tip de yapa: Hacelas al horno con ya que de lo contrario terminan absorbiendo más que si las haces frita. Se debe a que cuanto más tiempo pasa en contacto con el aceite, más absorbe y como en el horno tardan más en hacerse terminaría absorbiendo más.
    La imagen es de @poulin_nutricion y son herramientas que utilizo en mis consultas para enseñar a comer de una forma más dinámica! 📌Turnos/Consultas
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  • 219 14 1 February, 2018
  • Hoy me he preparado un plato de esos de caerte muerto ¡de lo bueno que está!

Pechuga de pollo a doble cocción con cebollas y zanahorias en leche de coco con cúrcuma. 
La idea la he sacado de una receta de @fitness.revolucionario pero al estilo Yorch and Food.
Puede parecer difícil, pero es realmente sencillo. 
Primero he envasado al vacío las pechugas (solo he cocinado una, el resto a guardar) con una envasadora @foodsaver_espana (tengo la suerte de tener una, la recomiendo al 100%). Una vez envasado y pesado, ponemos a cocer a baja temperatura (tengo tb la suerte de tener el libro de la cocina al vacío de Joan Roca @cellercanroca) miramos el tiempo de cocción (sin libro se encuentran las tablas en internet sin problemas), en este caso he optado por 45 min entre 60 y 70 grados (no tengo la suerte de tener un cocedor sous vide, pero tengo un termómetro de cocina de Ikea por 10€ 😬). Una vez lista la pechuga he preparado unas cebollas (morada y blanca) en el wok junto a unas zanahorias, a fuego vivo. Una vez salteado se añade la leche coco (ojo con cuál compráis que venden muchas que son todo agua o tienen azúcar) y una cucharada de cúrcuma molida, un pelín de sal y una pizca de jengibre.

Marcamos la pechuga en la parrilla (si es que tengo mucha suerte 😅🤪) y emplatamos. 
El resultado es digno de probar, carne jugosísima con todas sus propiedades casi intactas al no sufrir una exposición a altas temperaturas y un plato muy equilibrado repleto de proteínas, grasa saturadas saludables y carbohidratos complejos. 
Pongo la información nutricional en las historias destacadas.
  • Hoy me he preparado un plato de esos de caerte muerto ¡de lo bueno que está!

    Pechuga de pollo a doble cocción con cebollas y zanahorias en leche de coco con cúrcuma.
    La idea la he sacado de una receta de @fitness.revolucionario pero al estilo Yorch and Food.
    Puede parecer difícil, pero es realmente sencillo.
    Primero he envasado al vacío las pechugas (solo he cocinado una, el resto a guardar) con una envasadora @foodsaver_espana (tengo la suerte de tener una, la recomiendo al 100%). Una vez envasado y pesado, ponemos a cocer a baja temperatura (tengo tb la suerte de tener el libro de la cocina al vacío de Joan Roca @cellercanroca) miramos el tiempo de cocción (sin libro se encuentran las tablas en internet sin problemas), en este caso he optado por 45 min entre 60 y 70 grados (no tengo la suerte de tener un cocedor sous vide, pero tengo un termómetro de cocina de Ikea por 10€ 😬). Una vez lista la pechuga he preparado unas cebollas (morada y blanca) en el wok junto a unas zanahorias, a fuego vivo. Una vez salteado se añade la leche coco (ojo con cuál compráis que venden muchas que son todo agua o tienen azúcar) y una cucharada de cúrcuma molida, un pelín de sal y una pizca de jengibre.

    Marcamos la pechuga en la parrilla (si es que tengo mucha suerte 😅🤪) y emplatamos.
    El resultado es digno de probar, carne jugosísima con todas sus propiedades casi intactas al no sufrir una exposición a altas temperaturas y un plato muy equilibrado repleto de proteínas, grasa saturadas saludables y carbohidratos complejos.
    Pongo la información nutricional en las historias destacadas.
  • 207 6 14 February, 2019

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  • 🥑AGUACATE🥑
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  • 129 2 1 hour ago

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  • 🥩💲 SUSTITUTOS SIMILARES DE ALIMENTOS COSTOSOS💲🥦
Muchas veces hemos escuchado la frase "ser fitness es muy costoso", ya que principalmente nos venden productos como el salmón, las almendras, los espárragos, blue berries los cuales en la mayoría de las temporadas tienen un alto precio exclamando un mayor aporte nutricional, sin embargo existen muchos más alimentos que nos aportan un valor nutricional similar a un precio mucho más accesible.
Les presento 3 opciones muy buenas para comenzar una alimentación con alto valor biológico y saludable.
La información de los alimentos son de cada 100 gr 🥩🥦
SALMÓN 🎣
100 kcal de los cuales
 21gr de proteína
.
SARDINA 🐠
120 kcal de los cuales 19gr  de proteína
🍴
ALMENDRA
456 kcal de los cuales 28.5 gr de grasas
. 
CACAHUATE 🥜
540 kcal de los cuales 35 gr de grasa
.
. 
Si quieres ver más post así, deja tu ♥️ #comidasaludable #fitness #fitnesscoach #economico #healthliving #calidaddevida #saludable #alimentacionsaludable #dieta #bethebest #believeinyourself #kcal #lifefitness #aesthetic #macronutrientes #proteina #grasasaludable #carbohidratossaludables
  • 🥩💲 SUSTITUTOS SIMILARES DE ALIMENTOS COSTOSOS💲🥦
    Muchas veces hemos escuchado la frase "ser fitness es muy costoso", ya que principalmente nos venden productos como el salmón, las almendras, los espárragos, blue berries los cuales en la mayoría de las temporadas tienen un alto precio exclamando un mayor aporte nutricional, sin embargo existen muchos más alimentos que nos aportan un valor nutricional similar a un precio mucho más accesible.
    Les presento 3 opciones muy buenas para comenzar una alimentación con alto valor biológico y saludable.
    La información de los alimentos son de cada 100 gr 🥩🥦
    SALMÓN 🎣
    100 kcal de los cuales
    21gr de proteína
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    SARDINA 🐠
    120 kcal de los cuales 19gr de proteína
    🍴
    ALMENDRA
    456 kcal de los cuales 28.5 gr de grasas
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  • 13 0 3 hours ago

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  • ⚠️IMPORTANTE⚠️ Hay personas que asocian los problemas de la cetoacidosis con las dietas cetogénicas, cuando NO es lo mismo.
.
➡️Cetosis: es un estado metabólico en el que el organismo obtiene la energía mediante el catabolismo de las grasas. Esto quiere decir que para generar energía, el organismo utiliza grasa en lugar de glucosa.
➡️Cetoacidosis: es una afección patológica que ocurre cuando los niveles de azúcar en la sangre son altos; el organismo no logra metabolizar dicho nivel de azúcar debidamente, a causa de la ausencia de insulina.
.
Las cetonas que ingresan al torrente sanguíneo deben ser eliminadas a través de la orina, el sudor y el aliento. La forma en la que el organismo ejecute estos procesos constituirá la principal diferencia entre la cetosis y la cetoacidosis.
.
➡️En la cetosis, el proceso de eliminación de los cuerpos cetónicos, es natural y continua. Este proceso fisiológico impide la concentración de cetonas en la sangre. En la cetoacidosis, dado que el organismo no logra metabolizar las cetonas adecuadamente debido a una insuficiente producción de insulina, los niveles de cuerpos cetónicos se dispararán ocasionando graves daños a la salud.
.
#dietacetogenica #ketofood #ketodiet #cetosisnutricional #lowcarbhighfat #estilodevidasaludable #cambiospositivos #resultadosreales #adiosalagrasa #keto #ceto #motivacioncetogenica #bajaencarbohidratosaltaengrasas #bajaencarbos #grasasaludable #saludybienestar
  • ⚠️IMPORTANTE⚠️ Hay personas que asocian los problemas de la cetoacidosis con las dietas cetogénicas, cuando NO es lo mismo.
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    ➡️Cetosis: es un estado metabólico en el que el organismo obtiene la energía mediante el catabolismo de las grasas. Esto quiere decir que para generar energía, el organismo utiliza grasa en lugar de glucosa.
    ➡️Cetoacidosis: es una afección patológica que ocurre cuando los niveles de azúcar en la sangre son altos; el organismo no logra metabolizar dicho nivel de azúcar debidamente, a causa de la ausencia de insulina.
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    Las cetonas que ingresan al torrente sanguíneo deben ser eliminadas a través de la orina, el sudor y el aliento. La forma en la que el organismo ejecute estos procesos constituirá la principal diferencia entre la cetosis y la cetoacidosis.
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    ➡️En la cetosis, el proceso de eliminación de los cuerpos cetónicos, es natural y continua. Este proceso fisiológico impide la concentración de cetonas en la sangre. En la cetoacidosis, dado que el organismo no logra metabolizar las cetonas adecuadamente debido a una insuficiente producción de insulina, los niveles de cuerpos cetónicos se dispararán ocasionando graves daños a la salud.
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    #dietacetogenica #ketofood #ketodiet #cetosisnutricional #lowcarbhighfat #estilodevidasaludable #cambiospositivos #resultadosreales #adiosalagrasa #keto #ceto #motivacioncetogenica #bajaencarbohidratosaltaengrasas #bajaencarbos #grasasaludable #saludybienestar
  • 5 0 3 hours ago
  • El ayuno intermitente no es un requisito en la dieta keto, pero es una forma poderosa de ayudar a tu cuerpo a crear esas cetonas valiosas. Con el ayuno intermitente, ingieres todas sus calorías diarias en un período más corto, generalmente de 6 a 8 horas, y rápido durante las 14 a 16 horas restantes. El ayuno te lleva a la cetosis y te mantiene allí, ya que drena las reservas de glucosa de tu cuerpo, por lo que cambia a quemar grasa para obtener energía. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En un estudio de 2014, los sujetos de prueba que comieron toda su comida en un período de 9 a 12 horas ganaron menos peso y tenían menos masa grasa que los ratones que comían cuando querían. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#ketodaietto  #salud #transformaciónketo #comidasaludable #cetonas #libredeazucar #grasasaludable #dietaketogénica #carbohidratos #proteinas #grasa #dietacetogénica #cafe #leche #ayunointermitente
  • El ayuno intermitente no es un requisito en la dieta keto, pero es una forma poderosa de ayudar a tu cuerpo a crear esas cetonas valiosas. Con el ayuno intermitente, ingieres todas sus calorías diarias en un período más corto, generalmente de 6 a 8 horas, y rápido durante las 14 a 16 horas restantes. El ayuno te lleva a la cetosis y te mantiene allí, ya que drena las reservas de glucosa de tu cuerpo, por lo que cambia a quemar grasa para obtener energía. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    En un estudio de 2014, los sujetos de prueba que comieron toda su comida en un período de 9 a 12 horas ganaron menos peso y tenían menos masa grasa que los ratones que comían cuando querían. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    #ketodaietto #salud #transformaciónketo #comidasaludable #cetonas #libredeazucar #grasasaludable #dietaketogénica #carbohidratos #proteinas #grasa #dietacetogénica #cafe #leche #ayunointermitente
  • 5 0 5 hours ago

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  • Ingredientes (para 4 personas): 🥑 2 aguacates
🐠50 g de salmón ahumado
🥚4 huevos
🧂Pimienta negra al gusto
🌰 30gr de frutos secos 🥬Eneldo fresco

Precalentamos el horno a 180º. A continuación, partimos los aguacates en mitades y retiramos el hueso. Después, colocamos las partes bien espaciadas en la bandeja del horno y en el hueco que ha dejado la semilla, colocamos una loncha de salmón ahumado. Sobre éste, vamos a colocar la yema del huevo que anteriormente habremos separado de la clara con ayuda de una cuchara.
Cuando los tengamos listos, agregaremos una pizca de sal y pimienta negra sobre los huevos. Después, los llevamos al horno durante unos 15 o 20 minutos. Una vez pasado este tiempo, incorporaremos los frutos secos bien picaditos y eneldo fresco y servimos caliente. #comericoysano #recetassaludables #grasasaludable
  • Ingredientes (para 4 personas): 🥑 2 aguacates
    🐠50 g de salmón ahumado
    🥚4 huevos
    🧂Pimienta negra al gusto
    🌰 30gr de frutos secos 🥬Eneldo fresco

    Precalentamos el horno a 180º. A continuación, partimos los aguacates en mitades y retiramos el hueso. Después, colocamos las partes bien espaciadas en la bandeja del horno y en el hueco que ha dejado la semilla, colocamos una loncha de salmón ahumado. Sobre éste, vamos a colocar la yema del huevo que anteriormente habremos separado de la clara con ayuda de una cuchara.
    Cuando los tengamos listos, agregaremos una pizca de sal y pimienta negra sobre los huevos. Después, los llevamos al horno durante unos 15 o 20 minutos. Una vez pasado este tiempo, incorporaremos los frutos secos bien picaditos y eneldo fresco y servimos caliente. #comericoysano #recetassaludables #grasasaludable
  • 18 2 8 hours ago

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  • 🙋🏼‍♀️Si sos de esas personas que tiene un peso normal, pero aún así hay algo de tu cuerpo que no te hace sentir cómoda/o también podes acudir a un nutricionista. Puede que estés teniendo un porcentaje de grasa alto y no lo sepas!❌
.
🗣Les voy a contar la historia de ésta paciente:
Delfi empezó el tratamiento con 58,3 kg, y terminó con 56,8 kg. Como podrán ver, el peso no tuvo mucha variante, además de que ella llegó con un peso adecuado para su edad y altura... entonces entendimos que el peso no era lo importante en el tratamiento, sino la composición corporal, que claramente se puede observar en la foto... ella tenía el porcentaje de grasa inicial alto. Después de un tiempo ella no sólo logró tener un porcentaje de grasa dentro de los valores normales sino que además tuvo un aumento de su masa muscular de manera progresiva. Esto se logró mediante:
1️⃣El equilibrio de nutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas)
2️⃣Actividad física 
3️⃣Descanso adecuado
.
(LOS 3 PILARES PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE) y lo más importante: SIN NINGÚN SUPLEMENTO, PASTILLA, NI POLVO MÁGICO 😜. .
.
La primer foto fue 3 meses antes de empezar el tratamiento, la segunda es del resultado que obtuvo. .😄😄😄
.
🥑ENSEÑANDO HÁBITOS, PROMOVIENDO SALUD🥑

#nutricion #nutricionista #saludable #salud #nodieta #helthyfood #helthy #bienestar #food #nutrition #platosaludable #platoideal #opcionessaludables #vidasana #helthylifestyle #helthylife #medicinal #work #cuerpoymente #cuerposano #proteinas #hidratos #grasasaludable #nutrir #alimentacionsaludable #alimentacionsana #habitossaludables #habitos #salud
  • 🙋🏼‍♀️Si sos de esas personas que tiene un peso normal, pero aún así hay algo de tu cuerpo que no te hace sentir cómoda/o también podes acudir a un nutricionista. Puede que estés teniendo un porcentaje de grasa alto y no lo sepas!❌
    .
    🗣Les voy a contar la historia de ésta paciente:
    Delfi empezó el tratamiento con 58,3 kg, y terminó con 56,8 kg. Como podrán ver, el peso no tuvo mucha variante, además de que ella llegó con un peso adecuado para su edad y altura... entonces entendimos que el peso no era lo importante en el tratamiento, sino la composición corporal, que claramente se puede observar en la foto... ella tenía el porcentaje de grasa inicial alto. Después de un tiempo ella no sólo logró tener un porcentaje de grasa dentro de los valores normales sino que además tuvo un aumento de su masa muscular de manera progresiva. Esto se logró mediante:
    1️⃣El equilibrio de nutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas)
    2️⃣Actividad física
    3️⃣Descanso adecuado
    .
    (LOS 3 PILARES PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE) y lo más importante: SIN NINGÚN SUPLEMENTO, PASTILLA, NI POLVO MÁGICO 😜. .
    .
    La primer foto fue 3 meses antes de empezar el tratamiento, la segunda es del resultado que obtuvo. .😄😄😄
    .
    🥑ENSEÑANDO HÁBITOS, PROMOVIENDO SALUD🥑

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  • 102 1 15 February, 2019

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  • Mito Vs. Verdad de la Yema de Huevo 🍳
.
Sabías que alrededor del 30 % del contenido total de grasa de un huevo es grasa saturada, mientras que el resto son grasas monoinsaturadas (MUFA, por sus siglas en inglés) y grasas poliinsaturadas (PUFA, ídem), las cuales son saludables para el corazón.
.
Sabias que la yema es la parte más saludable del huevo entero, ya que contiene vitaminas A, D, E, K y B12, grasas omega-3, antioxidantes, ácido fólico y carotenoides.
.
Sabías que también nos ayuda a reducir el apetito, nos crea un efecto saciante, nos permite comer menos.🍽🍴
.
Un estudio encontró que se podrían consumir dos huevos al día, seis días a la semana y estar saludable debido a esto.😋🏃
.
Sabías que La presión arterial y la diabetes tipo 2 son dos condiciones que se benefician con el consumo de huevo entero🙈🙉🙊 😋

Segun la revista The Epoch Times.nos dice que en algún momento, se creía que consumir huevo se consideraba malo para el corazón y la circulación. Esto se basó en la suposición de que la grasa saturada era mala (totalmente.falso)
.
La verdad es que la relación entre el consumo total de grasa saturada, las enfermedades cardiacas y la presión arterial tienen que ver con lo que las personas no consumen frutas, vegetales, pescado en vez de su alimentación alta en grasa saturada por sí misma.
.
Finalmente les comparto lo que  dijo el bromista Mark Twain, "La ignorancia no es la causa de los problemas; es saber con certeza algo que no es verdad".
.
🕉Tú Nutriciónista Preocupada por tu salud 🙋
🕉Síguenos en facebook @nutrimelba
.
🕉Recuerda la importancia de conocer nuestro requerimiento diario según a nuestro peso,talla,sexo y estilo de vida! .
🕉Separa tu cita Nutriciónal 📲 999653401
.
.

#nutriton #nutricionydietetica #nutricionistaperu #nutrition #nutricionistasperu #nutricionsana #nutricionistalima #palta #salud #SALUDABLE #comesaludable #habitossaludables #snacksaludable #alimentosnaturales #dietasaludable #dietasonline #DIETASANA #dietaspersonalizadas #dietaideal #dietadoovo
#nutricionydietetica #huevo #yemadehuevo #grasasaludable
  • Mito Vs. Verdad de la Yema de Huevo 🍳
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    Sabías que alrededor del 30 % del contenido total de grasa de un huevo es grasa saturada, mientras que el resto son grasas monoinsaturadas (MUFA, por sus siglas en inglés) y grasas poliinsaturadas (PUFA, ídem), las cuales son saludables para el corazón.
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    Sabias que la yema es la parte más saludable del huevo entero, ya que contiene vitaminas A, D, E, K y B12, grasas omega-3, antioxidantes, ácido fólico y carotenoides.
    .
    Sabías que también nos ayuda a reducir el apetito, nos crea un efecto saciante, nos permite comer menos.🍽🍴
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    Un estudio encontró que se podrían consumir dos huevos al día, seis días a la semana y estar saludable debido a esto.😋🏃
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    Sabías que La presión arterial y la diabetes tipo 2 son dos condiciones que se benefician con el consumo de huevo entero🙈🙉🙊 😋

    Segun la revista The Epoch Times.nos dice que en algún momento, se creía que consumir huevo se consideraba malo para el corazón y la circulación. Esto se basó en la suposición de que la grasa saturada era mala (totalmente.falso)
    .
    La verdad es que la relación entre el consumo total de grasa saturada, las enfermedades cardiacas y la presión arterial tienen que ver con lo que las personas no consumen frutas, vegetales, pescado en vez de su alimentación alta en grasa saturada por sí misma.
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    Finalmente les comparto lo que dijo el bromista Mark Twain, "La ignorancia no es la causa de los problemas; es saber con certeza algo que no es verdad".
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  • 17 2 15 February, 2019