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  • 🇧🇷 Vamos falar um pouco sobre creatina. Ontem eu publiquei nos stories uma foto minha dizendo que a creatina com um treino regular de musculação estava dando resultados visíveis. Aí eu recebi um caminhão de perguntas sobre a creatina. Então vamos lá. Antes de começar já adianto que essas informações estão disponíveis na internet, basta pesquisar (fica a dica 😉). E claro, não tome nada sem consultar seu nutricionista.
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O que é creatina?
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Ela é uma proteína que tem um papel na ressíntese de ATP.  É a proteína que recebe o fósforo da ligação de alta energia que é quebrado quando você tem a separação do trifosfato de adenosina em difosfato de adenosina, ou seja, você tem a transformação do ATP em ADP. Ela é essencial na contração muscular. Ajuda muito nas atividades de explosão, de curta duração e alta intensidade. Ela aumenta a força. É encontrada na alimentação na carne vermelha e nos peixes. Ou você pode suplementar, você encontra em qualquer loja de suplemento.
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A creatina é o suplemento com mais estudo na literatura esportiva, especialmente no ganho de força e massa muscular. Ela também é indicada para quem está lesionado e não pode correr, por exemplo. A creatina pode ajudar na recuperação muscular, durante os exercícios resistidos até que você possa volta a correr/pedalar/nadar.
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Ela também ajuda o músculo a absorver água, ela retém água dentro do músculo. Por isso algumas pessoas se sentem mais inchadas. E é por isso que eu vou parar de usar agora que as provas alvo de triathlon estão chegando. Em esportes de endurance, quanto mais leve melhor. Eu gosto de usar no início dos ciclos de treinamento quando posso dar um foco maior nos treinos de força.
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Agora meus amigos, perguntas como "eu posso tomar?", "quando eu devo tomar?", "qual é a dosagem indicada?" e outras desse tipo eu não posso responder. Procure um nutricionista! Só falo da MINHA experiência e resultados. E que fique bem claro que não existe milagre, a creatina ajuda se você estiver treinando, se alimentando e descansando direito. .
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#nutricao #bodybuilding #fitness 
#maromba #antesedepois #dieta #corridaderua #running #strength
  • 🇧🇷 Vamos falar um pouco sobre creatina. Ontem eu publiquei nos stories uma foto minha dizendo que a creatina com um treino regular de musculação estava dando resultados visíveis. Aí eu recebi um caminhão de perguntas sobre a creatina. Então vamos lá. Antes de começar já adianto que essas informações estão disponíveis na internet, basta pesquisar (fica a dica 😉). E claro, não tome nada sem consultar seu nutricionista.
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    O que é creatina?
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    Ela é uma proteína que tem um papel na ressíntese de ATP. É a proteína que recebe o fósforo da ligação de alta energia que é quebrado quando você tem a separação do trifosfato de adenosina em difosfato de adenosina, ou seja, você tem a transformação do ATP em ADP. Ela é essencial na contração muscular. Ajuda muito nas atividades de explosão, de curta duração e alta intensidade. Ela aumenta a força. É encontrada na alimentação na carne vermelha e nos peixes. Ou você pode suplementar, você encontra em qualquer loja de suplemento.
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    A creatina é o suplemento com mais estudo na literatura esportiva, especialmente no ganho de força e massa muscular. Ela também é indicada para quem está lesionado e não pode correr, por exemplo. A creatina pode ajudar na recuperação muscular, durante os exercícios resistidos até que você possa volta a correr/pedalar/nadar.
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    Ela também ajuda o músculo a absorver água, ela retém água dentro do músculo. Por isso algumas pessoas se sentem mais inchadas. E é por isso que eu vou parar de usar agora que as provas alvo de triathlon estão chegando. Em esportes de endurance, quanto mais leve melhor. Eu gosto de usar no início dos ciclos de treinamento quando posso dar um foco maior nos treinos de força.
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    Agora meus amigos, perguntas como "eu posso tomar?", "quando eu devo tomar?", "qual é a dosagem indicada?" e outras desse tipo eu não posso responder. Procure um nutricionista! Só falo da MINHA experiência e resultados. E que fique bem claro que não existe milagre, a creatina ajuda se você estiver treinando, se alimentando e descansando direito. .
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  • 1,283 70 13 hours ago

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  • Pra deixar o abdômen trincado❗
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Você almeja o CORPO IDEAL?🎯 Aqui só vai encontrar treino que vai te trazer resultado! 💪 . 
Segue a página @vidafit.life.style ✔️ e marca seu amigo que tem que treinar pesado assim ⬇️ . 
Manda seu vídeo de treino pra gente postar aqui!
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  • 2 1 1 minute ago
  • Bom diaaaa! Pra você que acordou empurrando trenó de 40 kg+ e para quem ainda vai treinar! Vamoooos liberar esses hormonios e reduzir essa glicose. Sai bacon, sai lanche 😂👏🏼💪
  • Bom diaaaa! Pra você que acordou empurrando trenó de 40 kg+ e para quem ainda vai treinar! Vamoooos liberar esses hormonios e reduzir essa glicose. Sai bacon, sai lanche 😂👏🏼💪
  • 10 2 4 minutes ago