#ngteens Instagram Photos & Videos

ngteens - 19.8k posts

Top Posts

  • Еще полгода до лета, а уже пора его планировать. Кому- то отдыхать, а кому-то пахать, но с удовольствием😂 Второй вариант мой. Только вот где, пока вопрос🤔. В прошлом году я почти месяц провела в Крыму на тренировках ОФСОО « Русь»☀️, судя по результатам - успешно. Семь грамот из 8 возможных и медаль победителя во всех номинациях первой смены🥇. Чем не мотивация? 💪  Спасибо каждому тренеру! Где еще я тренировалась, рассказать?. .
.
.
#spottedlabelle #kidsrussiamag #ngteens #gymnast #mdgtalent #rhythmicgymnastics #гимнастка #детивладивостока #спортсменка #sportgirl
  • Еще полгода до лета, а уже пора его планировать. Кому- то отдыхать, а кому-то пахать, но с удовольствием😂 Второй вариант мой. Только вот где, пока вопрос🤔. В прошлом году я почти месяц провела в Крыму на тренировках ОФСОО « Русь»☀️, судя по результатам - успешно. Семь грамот из 8 возможных и медаль победителя во всех номинациях первой смены🥇. Чем не мотивация? 💪 Спасибо каждому тренеру! Где еще я тренировалась, рассказать?. .
    .
    .
    #spottedlabelle #kidsrussiamag #ngteens #gymnast #mdgtalent #rhythmicgymnastics #гимнастка #детивладивостока #спортсменка #sportgirl
  • 1,803 28 20 January, 2019
  • Летнего фото в ленту ☀️
Пересматривая летние фотографии уже хочется тепла, солнышка, морюшка, песочек и просто не одевать на себя сто одёжек 🙈
Вы ждёте лета? Планируете уже летний отдых? Или ещё довольствуетесь зимой?)
*
*
*
#катяфролова #личныйблог #ngteens
  • Летнего фото в ленту ☀️
    Пересматривая летние фотографии уже хочется тепла, солнышка, морюшка, песочек и просто не одевать на себя сто одёжек 🙈
    Вы ждёте лета? Планируете уже летний отдых? Или ещё довольствуетесь зимой?)
    *
    *
    *
    #катяфролова #личныйблог #ngteens
  • 1,654 90 18 January, 2019
  • Тайланд- это чудесное место для пляжного отдыха. Ведь, Таиланду принадлежат сотни островов в Сиамском заливе и в Андаманском море. Все острова Таиланда находятся недалеко от материкового берега. Центральная часть Сиамского залива свободна от островов, таким образом Таиланд не имеет островов в открытом море. Ранее большинство таиландских островов были необитаемы, но в последнее время многие из них стали развиваться как туристические курорты, яркий пример — остров Пхукет, который в последние годы стал одним из главных мест отдыха россиян в Таиланде. #тасялазарева #лазареватаисия #bestkidsmodel #dancer #dance #bestkidsmodel #Тайланд #Пхукет #ngteens #tsga #kidsrussiamag
  • Тайланд- это чудесное место для пляжного отдыха. Ведь, Таиланду принадлежат сотни островов в Сиамском заливе и в Андаманском море. Все острова Таиланда находятся недалеко от материкового берега. Центральная часть Сиамского залива свободна от островов, таким образом Таиланд не имеет островов в открытом море. Ранее большинство таиландских островов были необитаемы, но в последнее время многие из них стали развиваться как туристические курорты, яркий пример — остров Пхукет, который в последние годы стал одним из главных мест отдыха россиян в Таиланде. #тасялазарева #лазареватаисия #bestkidsmodel #dancer #dance #bestkidsmodel #Тайланд #Пхукет #ngteens #tsga #kidsrussiamag
  • 3,160 47 6 February, 2019

Latest Instagram Posts

  • 💜
  • 💜
  • 65 4 5 hours ago
  • 💝
  • 💝
  • 140 2 6 hours ago
  • Jumping into a 3 day weekend and my Salt Lake City trip 😍
-
Missed out on this trip? I have a few openings for:
Seattle March 23rd
Denver March 29th-31st
LA April 7th
Phoenix May 4/5
Message for more information!
-
Dancer: @ayla.rodriguez
Photographer: @dinelianoel
Dancewear: @bdancewear
  • Jumping into a 3 day weekend and my Salt Lake City trip 😍
    -
    Missed out on this trip? I have a few openings for:
    Seattle March 23rd
    Denver March 29th-31st
    LA April 7th
    Phoenix May 4/5
    Message for more information!
    -
    Dancer: @ayla.rodriguez
    Photographer: @dinelianoel
    Dancewear: @bdancewear
  • 191 18 9 hours ago
  • Упражнение, которое уменьшит талию. Или знаменитый вакуум.
⠀
Хотя, как оказалось, не такой знаменитый. Честно говоря, я думала, что про него знают уже все, но, судя по количеству вопросов даже от моих знакомых, это не так. Поэтому я пишу этот пост.
⠀
Начну с того, что пришло это упражнение из йоги, но сейчас оно распространено даже среди тех, кто никогда её не практиковал. А всё из-за результатов, которые вы сможете заметить, регулярно выполняя вакуум.
⠀
Во время выполнения классических упражнений на пресс поперечная мышца, которая служит естественным "поясом", сужающим талию, прорабатывается не так хорошо. А если у вас эта мышца слабая, то и держать живот тяжело. Вакуум как раз помогает проработать поперечную мышцу, и, так как живот становится держать легче, за счёт чего талия уменьшается на несколько сантиметров.
⠀
А ещё часто бывает так, что человек качает пресс и не понимает, почему талия в объёмах только увеличивается. Всё дело в том, что всякие скручивания и наклоны не сжигают жир, а качают мышцы. А мышцы, кстати, не заменяют жир, хотя такой миф довольно распространён. И ничего не сжигает жир, кроме дефицита калорий.
⠀
Кроме того, вакуум - это мягкий массаж для внутренних органов.
⠀
Есть несколько видов вакуума:
• стоя
• сидя
• лёжа
• на четвереньках
Выбирайте для себя наиболее комфортный. Новичкам рекомендуется начинать с вакуума лёжа, но мне с самого начала было удобней стоять.
⠀
Вакуум нужно выполнять натощак. Желательно утром. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Последний выдох должен быть резкий и ртом, чтобы выпустить весь воздух из лёгких. Втяните живот так, как будто хотите прижать его к позвоночнику, и задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Повторите комфортное для вас количество раз.
⠀
В будущем можно увеличивать количество подходов и время задержки, но в первый раз не стоит себя насиловать и падать в обморок от недостатка кислорода.
⠀
Главное - помните, что результат будет если делать вакуум регулярно. Перестанете делать - эффект пропадёт.
⠀
Если ещё остались вопросы, задавайте в комментарии. А ещё напишите, узнали ли вы сейчас что-то новое и пробовали ли вы это упражнение?
⠀
Продолжение в карусели 🔜
  • Упражнение, которое уменьшит талию. Или знаменитый вакуум.

    Хотя, как оказалось, не такой знаменитый. Честно говоря, я думала, что про него знают уже все, но, судя по количеству вопросов даже от моих знакомых, это не так. Поэтому я пишу этот пост.

    Начну с того, что пришло это упражнение из йоги, но сейчас оно распространено даже среди тех, кто никогда её не практиковал. А всё из-за результатов, которые вы сможете заметить, регулярно выполняя вакуум.

    Во время выполнения классических упражнений на пресс поперечная мышца, которая служит естественным "поясом", сужающим талию, прорабатывается не так хорошо. А если у вас эта мышца слабая, то и держать живот тяжело. Вакуум как раз помогает проработать поперечную мышцу, и, так как живот становится держать легче, за счёт чего талия уменьшается на несколько сантиметров.

    А ещё часто бывает так, что человек качает пресс и не понимает, почему талия в объёмах только увеличивается. Всё дело в том, что всякие скручивания и наклоны не сжигают жир, а качают мышцы. А мышцы, кстати, не заменяют жир, хотя такой миф довольно распространён. И ничего не сжигает жир, кроме дефицита калорий.

    Кроме того, вакуум - это мягкий массаж для внутренних органов.

    Есть несколько видов вакуума:
    • стоя
    • сидя
    • лёжа
    • на четвереньках
    Выбирайте для себя наиболее комфортный. Новичкам рекомендуется начинать с вакуума лёжа, но мне с самого начала было удобней стоять.

    Вакуум нужно выполнять натощак. Желательно утром. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Последний выдох должен быть резкий и ртом, чтобы выпустить весь воздух из лёгких. Втяните живот так, как будто хотите прижать его к позвоночнику, и задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Повторите комфортное для вас количество раз.

    В будущем можно увеличивать количество подходов и время задержки, но в первый раз не стоит себя насиловать и падать в обморок от недостатка кислорода.

    Главное - помните, что результат будет если делать вакуум регулярно. Перестанете делать - эффект пропадёт.

    Если ещё остались вопросы, задавайте в комментарии. А ещё напишите, узнали ли вы сейчас что-то новое и пробовали ли вы это упражнение?

    Продолжение в карусели 🔜
  • 134 30 13 hours ago
  • 😈
🌹All Red🌹 😈
  • 😈
    🌹All Red🌹 😈
  • 230 8 15 February, 2019