#oddech Instagram Photos & Videos

oddech - 14k posts

Top Posts

Advertisements

Advertisements

  • Kocham moje ciało, z wszystkimi jego niedoskonałościami. To ono przecież sprawia, że mogę codziennie wstać z łóżka, doświadczać kojącego wpływu oddechu i poczuć przyspieszone bicie serca ❤️ To ciało wie doskonale czego potrzebuje i daje nam wyraźne sygnały w postaci osłabienia/przeziębienia czy nawet chorób. Takie sygnały najczęściej pojawiają się, gdy przechodzimy przez trudniejszy czy bardziej stresujący okres w naszym życiu. Bo stres osłabia naszą odporność i odbiera nam siłę. Dlatego tak ważne jest, aby podarować sobie chociaż 10 minut, każdego dnia.
Sen jest kluczowy, to na pewno wiesz. Dlatego, jeśli tylko możesz pozwolić sobie na kilka godzin głębokiego i nieprzerywanego snu, poprzedzonego jakąś wyciszającą rutyną, pozwól sobie na to. W ramach takiego wyciszenia możesz na przykład:
💛Przygotować ziołową herbatkę lub złote mleko z kurkumą.
💙Wziąć ciepłą kąpiel z dodatkiem soli epsom (lub chociaż pomoczyć stópki w takiej kąpieli).
💜Zapalić świeczkę lub kominek z olejkiem eterycznym, którego zapach Cię uspokaja.
❤️Włączyć nastrojową, kojącą muzykę.
🖤Zasłonić wszystkie okna i przyciemnić światło.
💚Usiąść wygodnie, zamknąć oczy i wziąć kilka głębokich oddechów.
💓Położyć się wygodnie i zwizualizować sobie jedno ze swoich marzeń.
💙Przeczytać kilka stron książki, która nie pobudza Twojego umysłu, tylko raczej go wycisza (to ważne! Inaczej możesz skończyć leżąc w łóżku z oczami jak 5 złotych, rozmyślając godzinami o tym, o czym przed chwilą przeczytałeś)
💝Wykonać delikatną aktywność: yin jogę, czy też inną jogę rozciągającą połączoną z medytacją, obserwacją oddechu i relaksacją.
.
Dbaj o siebie i dbaj o swoje ciało 🙏💛
.
.
.
#kochamsiebie #dbajosiebie #naturalnie #sen #joga #odpoczynek #medytacja #praktyka #oddech #miłość #spokojny #wieczór #wdzięczność 🙏💛
  • Kocham moje ciało, z wszystkimi jego niedoskonałościami. To ono przecież sprawia, że mogę codziennie wstać z łóżka, doświadczać kojącego wpływu oddechu i poczuć przyspieszone bicie serca ❤️ To ciało wie doskonale czego potrzebuje i daje nam wyraźne sygnały w postaci osłabienia/przeziębienia czy nawet chorób. Takie sygnały najczęściej pojawiają się, gdy przechodzimy przez trudniejszy czy bardziej stresujący okres w naszym życiu. Bo stres osłabia naszą odporność i odbiera nam siłę. Dlatego tak ważne jest, aby podarować sobie chociaż 10 minut, każdego dnia.
    Sen jest kluczowy, to na pewno wiesz. Dlatego, jeśli tylko możesz pozwolić sobie na kilka godzin głębokiego i nieprzerywanego snu, poprzedzonego jakąś wyciszającą rutyną, pozwól sobie na to. W ramach takiego wyciszenia możesz na przykład:
    💛Przygotować ziołową herbatkę lub złote mleko z kurkumą.
    💙Wziąć ciepłą kąpiel z dodatkiem soli epsom (lub chociaż pomoczyć stópki w takiej kąpieli).
    💜Zapalić świeczkę lub kominek z olejkiem eterycznym, którego zapach Cię uspokaja.
    ❤️Włączyć nastrojową, kojącą muzykę.
    🖤Zasłonić wszystkie okna i przyciemnić światło.
    💚Usiąść wygodnie, zamknąć oczy i wziąć kilka głębokich oddechów.
    💓Położyć się wygodnie i zwizualizować sobie jedno ze swoich marzeń.
    💙Przeczytać kilka stron książki, która nie pobudza Twojego umysłu, tylko raczej go wycisza (to ważne! Inaczej możesz skończyć leżąc w łóżku z oczami jak 5 złotych, rozmyślając godzinami o tym, o czym przed chwilą przeczytałeś)
    💝Wykonać delikatną aktywność: yin jogę, czy też inną jogę rozciągającą połączoną z medytacją, obserwacją oddechu i relaksacją.
    .
    Dbaj o siebie i dbaj o swoje ciało 🙏💛
    .
    .
    .
    #kochamsiebie #dbajosiebie #naturalnie #sen #joga #odpoczynek #medytacja #praktyka #oddech #miłość #spokojny #wieczór #wdzięczność 🙏💛
  • 3,264 136 27 November, 2018

Advertisements

  • Teraz weź głęboki oddech i poczuj swoje ciało. Myśli będą się pojawiać. Skup się na oddechu, myśli obejmij uwagą, przyjrzyj się im i zostaw. Skup się na oddechu. Na ciele. Co czujesz? W cele, w kontakcie ze skórą. 
Fale oddechu przepływające przez ciało. Bicie serca. Pulsowanie krwi. 
Ty jesteś życiem. To co masz, co się zdarzyło lub zdarzy to doświadczenie życiowe, wydarzenia. 
Prawdziwe życie to Ty. Bez Ciebie nie było by tego wszystkiego. Uświadom sobie to poprzez oddech.
  • Teraz weź głęboki oddech i poczuj swoje ciało. Myśli będą się pojawiać. Skup się na oddechu, myśli obejmij uwagą, przyjrzyj się im i zostaw. Skup się na oddechu. Na ciele. Co czujesz? W cele, w kontakcie ze skórą.
    Fale oddechu przepływające przez ciało. Bicie serca. Pulsowanie krwi.
    Ty jesteś życiem. To co masz, co się zdarzyło lub zdarzy to doświadczenie życiowe, wydarzenia.
    Prawdziwe życie to Ty. Bez Ciebie nie było by tego wszystkiego. Uświadom sobie to poprzez oddech.
  • 794 21 11 May, 2018

Latest Instagram Posts

  • 🧘🏻‍♀️Jeszcze 4 lata temu nie wiedziałam co to medytacja. Nie wiedziałam jak radzić sobie z negatywnymi myślami, które pojawiały się w mojej głowie. Nie wiedziałam co chcę w życiu robić. Nie miałam zaufania do siebie w podejmowaniu decyzji. Cały czas pytałam innych o radę, z nadzieją, że ktoś powie mi jaki powinien być mój kolejny krok.

Kiedy wspominam ten czas, aż ciężko mi uwierzyć jak wiele się zmieniło.

A zmieniło się tak naprawdę poprzez wprowadzenie prostych nawyków do mojej codziennego planu dnia: medytacji, prowadzenia dziennika, stosowania intencji, afirmacji oraz praktykowania jogi. 🧘🏻‍♀️Teraz wiem, że wszystkie odpowiedzi, które potrzebuję znajdują się już we mnie. Nie muszę nigdzie biegać, chodzić i prosić o radę. W zamian za to, siadam w ciszy i wsłuchuję się w swoje wnętrze z zaufaniem, że wskazówka, której potrzebuję pojawi się w odpowiednim czasie. Nauczyłam się ufać sobie i swoim przeczuciom. Wiem, że mam w sobie wewnętrzny kompas, który kieruje mną w każdej chwili. 🙏Kiedy pojawia się natłok negatywnych myśli, również siadam do medytacji, obserwuję je i pozwalam im odejść. Zresztą teraz jest ich jakoś mniej… Człowiek stał się taki bardziej szczęśliwy, spełniony i podchodzi do życia z większym zrozumieniem i akceptacją. To niesamowite jak wiele może się zmienić, dzięki wprowadzeniu małych zmian w codziennym życiu ☺️ Jednak wiem też, że początki nie są łatwe. Ciężko jest nam zrobić ten pierwszy krok i tak właściwie nie wiemy od czego zacząć. I właśnie dlatego postanowiłam stworzyć coś co pomoże Ci również w Twojej drodze 🤗🧘🏻‍♀️ 🧘🏻‍♀️🌴Album Medytacji Her Island oraz Planer Rozwoju Intuicji, to narzędzia, dzięki którym wdrożysz w życie proste nawyki, które pomogą Ci odzyskać wewnętrzny spokój, rozwinąć intuicję i zbudować do niej zaufanie. Dostroisz się do najwyższych częstotliwości we Wszechświecie (miłości, radości, spokoju i wdzięczności❤️), dzięki czemu przyciągniesz to czego pragniesz w głębi duszy, w łatwiejszy i szybszy sposób, odczuwając wsparcie Wszechświata. 🌴Teraz możesz skorzystać z pakietu w promocyjnej cenie ❤️ SPRAWDŹ ➡️ link w bio @kamilasurma 
#kamilasurma #herisland
  • 🧘🏻‍♀️Jeszcze 4 lata temu nie wiedziałam co to medytacja. Nie wiedziałam jak radzić sobie z negatywnymi myślami, które pojawiały się w mojej głowie. Nie wiedziałam co chcę w życiu robić. Nie miałam zaufania do siebie w podejmowaniu decyzji. Cały czas pytałam innych o radę, z nadzieją, że ktoś powie mi jaki powinien być mój kolejny krok.

    Kiedy wspominam ten czas, aż ciężko mi uwierzyć jak wiele się zmieniło.

    A zmieniło się tak naprawdę poprzez wprowadzenie prostych nawyków do mojej codziennego planu dnia: medytacji, prowadzenia dziennika, stosowania intencji, afirmacji oraz praktykowania jogi. 🧘🏻‍♀️Teraz wiem, że wszystkie odpowiedzi, które potrzebuję znajdują się już we mnie. Nie muszę nigdzie biegać, chodzić i prosić o radę. W zamian za to, siadam w ciszy i wsłuchuję się w swoje wnętrze z zaufaniem, że wskazówka, której potrzebuję pojawi się w odpowiednim czasie. Nauczyłam się ufać sobie i swoim przeczuciom. Wiem, że mam w sobie wewnętrzny kompas, który kieruje mną w każdej chwili. 🙏Kiedy pojawia się natłok negatywnych myśli, również siadam do medytacji, obserwuję je i pozwalam im odejść. Zresztą teraz jest ich jakoś mniej… Człowiek stał się taki bardziej szczęśliwy, spełniony i podchodzi do życia z większym zrozumieniem i akceptacją. To niesamowite jak wiele może się zmienić, dzięki wprowadzeniu małych zmian w codziennym życiu ☺️ Jednak wiem też, że początki nie są łatwe. Ciężko jest nam zrobić ten pierwszy krok i tak właściwie nie wiemy od czego zacząć. I właśnie dlatego postanowiłam stworzyć coś co pomoże Ci również w Twojej drodze 🤗🧘🏻‍♀️ 🧘🏻‍♀️🌴Album Medytacji Her Island oraz Planer Rozwoju Intuicji, to narzędzia, dzięki którym wdrożysz w życie proste nawyki, które pomogą Ci odzyskać wewnętrzny spokój, rozwinąć intuicję i zbudować do niej zaufanie. Dostroisz się do najwyższych częstotliwości we Wszechświecie (miłości, radości, spokoju i wdzięczności❤️), dzięki czemu przyciągniesz to czego pragniesz w głębi duszy, w łatwiejszy i szybszy sposób, odczuwając wsparcie Wszechświata. 🌴Teraz możesz skorzystać z pakietu w promocyjnej cenie ❤️ SPRAWDŹ ➡️ link w bio @kamilasurma
    #kamilasurma #herisland
  • 13 1 47 minutes ago

Advertisements

  • 🧘🏻‍♀️Jeszcze 4 lata temu nie wiedziałam co to medytacja. Nie wiedziałam jak radzić sobie z negatywnymi myślami, które pojawiały się w mojej głowie. Nie wiedziałam co chcę w życiu robić. Nie miałam zaufania do siebie w podejmowaniu decyzji. Cały czas pytałam innych o radę, z nadzieją, że ktoś powie mi jaki powinien być mój kolejny krok.

Kiedy wspominam ten czas, aż ciężko mi uwierzyć jak wiele się zmieniło.

A zmieniło się tak naprawdę poprzez wprowadzenie prostych nawyków do mojej codziennego planu dnia: medytacji, prowadzenia dziennika, stosowania intencji, afirmacji oraz praktykowania jogi. 🧘🏻‍♀️Teraz wiem, że wszystkie odpowiedzi, które potrzebuję znajdują się już we mnie. Nie muszę nigdzie biegać, chodzić i prosić o radę. W zamian za to, siadam w ciszy i wsłuchuję się w swoje wnętrze z zaufaniem, że wskazówka, której potrzebuję pojawi się w odpowiednim czasie. Nauczyłam się ufać sobie i swoim przeczuciom. Wiem, że mam w sobie wewnętrzny kompas, który kieruje mną w każdej chwili. 🙏Kiedy pojawia się natłok negatywnych myśli, również siadam do medytacji, obserwuję je i pozwalam im odejść. Zresztą teraz jest ich jakoś mniej… Człowiek stał się taki bardziej szczęśliwy, spełniony i podchodzi do życia z większym zrozumieniem i akceptacją. To niesamowite jak wiele może się zmienić, dzięki wprowadzeniu małych zmian w codziennym życiu ☺️ Jednak wiem też, że początki nie są łatwe. Ciężko jest nam zrobić ten pierwszy krok i tak właściwie nie wiemy od czego zacząć. I właśnie dlatego postanowiłam stworzyć coś co pomoże Ci również w Twojej drodze 🤗🧘🏻‍♀️ 🧘🏻‍♀️🌴Album Medytacji Her Island oraz Planer Rozwoju Intuicji, to narzędzia, dzięki którym wdrożysz w życie proste nawyki, które pomogą Ci odzyskać wewnętrzny spokój, rozwinąć intuicję i zbudować do niej zaufanie. Dostroisz się do najwyższych częstotliwości we Wszechświecie (miłości, radości, spokoju i wdzięczności❤️), dzięki czemu przyciągniesz to czego pragniesz w głębi duszy, w łatwiejszy i szybszy sposób, odczuwając wsparcie Wszechświata. 🌴Teraz możesz skorzystać z pakietu w promocyjnej cenie ❤️ SPRAWDŹ ➡️ link w bio @kamilasurma 
#kamilasurma #herisland
  • 🧘🏻‍♀️Jeszcze 4 lata temu nie wiedziałam co to medytacja. Nie wiedziałam jak radzić sobie z negatywnymi myślami, które pojawiały się w mojej głowie. Nie wiedziałam co chcę w życiu robić. Nie miałam zaufania do siebie w podejmowaniu decyzji. Cały czas pytałam innych o radę, z nadzieją, że ktoś powie mi jaki powinien być mój kolejny krok.

    Kiedy wspominam ten czas, aż ciężko mi uwierzyć jak wiele się zmieniło.

    A zmieniło się tak naprawdę poprzez wprowadzenie prostych nawyków do mojej codziennego planu dnia: medytacji, prowadzenia dziennika, stosowania intencji, afirmacji oraz praktykowania jogi. 🧘🏻‍♀️Teraz wiem, że wszystkie odpowiedzi, które potrzebuję znajdują się już we mnie. Nie muszę nigdzie biegać, chodzić i prosić o radę. W zamian za to, siadam w ciszy i wsłuchuję się w swoje wnętrze z zaufaniem, że wskazówka, której potrzebuję pojawi się w odpowiednim czasie. Nauczyłam się ufać sobie i swoim przeczuciom. Wiem, że mam w sobie wewnętrzny kompas, który kieruje mną w każdej chwili. 🙏Kiedy pojawia się natłok negatywnych myśli, również siadam do medytacji, obserwuję je i pozwalam im odejść. Zresztą teraz jest ich jakoś mniej… Człowiek stał się taki bardziej szczęśliwy, spełniony i podchodzi do życia z większym zrozumieniem i akceptacją. To niesamowite jak wiele może się zmienić, dzięki wprowadzeniu małych zmian w codziennym życiu ☺️ Jednak wiem też, że początki nie są łatwe. Ciężko jest nam zrobić ten pierwszy krok i tak właściwie nie wiemy od czego zacząć. I właśnie dlatego postanowiłam stworzyć coś co pomoże Ci również w Twojej drodze 🤗🧘🏻‍♀️ 🧘🏻‍♀️🌴Album Medytacji Her Island oraz Planer Rozwoju Intuicji, to narzędzia, dzięki którym wdrożysz w życie proste nawyki, które pomogą Ci odzyskać wewnętrzny spokój, rozwinąć intuicję i zbudować do niej zaufanie. Dostroisz się do najwyższych częstotliwości we Wszechświecie (miłości, radości, spokoju i wdzięczności❤️), dzięki czemu przyciągniesz to czego pragniesz w głębi duszy, w łatwiejszy i szybszy sposób, odczuwając wsparcie Wszechświata. 🌴Teraz możesz skorzystać z pakietu w promocyjnej cenie ❤️ SPRAWDŹ ➡️ link w bio @kamilasurma
    #kamilasurma #herisland
  • 20 1 54 minutes ago

Advertisements

Advertisements

  • Natura mnie ciągle fascynuje, zaskakuje swoim pięknem. 
Ciekawe, że obok tego drzewa przechodzi sporo turystów i mało kto w ogóle je widzi.

Love nature 💚
  • Natura mnie ciągle fascynuje, zaskakuje swoim pięknem.
    Ciekawe, że obok tego drzewa przechodzi sporo turystów i mało kto w ogóle je widzi.

    Love nature 💚
  • 5 1 4 hours ago
  • #asanatip 
W Adho Mukha Svanasanie/psie z głową w dole, przenieś uwagę do przedniej strony lędźwiowego odcinka kręgosłupa. #Zauważ, czy się zbyt zapada w stronę podłogi, delikatnie go wessij. Czy może #czujesz, że ta część kręgosłupa się uwypukla i #miednica odchyla się do tyłu? Jeśli tak, podnieś pięty, możesz ugiąć lekko nogi i mocno dociskaj podbicia stóp do maty, tak abyś poczuł, że twoje łydki i przody ud się uaktywniają i wtedy spróbuj pochylić miednicę lekko do przodu i wydłużyć cały #kręgosłup. 
#Poczuj też rejon serca, jego przednią i tylną stronę. Czy #serce zapada się za bardzo w stronę podłogi, jeśli tak, unieś je trochę.
#Oddychaj powoli i swobodnie. Niech oddech sprawi, że będziesz bardziej wrażliwa/y na wrażenia płynące z ciała. Nie napinaj się nadmiernie, poczuj jak #oddech delikatnie porusza twoim ciałem, rozszerzając je i rozmiękczając.
#Aktywność w pozycji, nie równa się z totalnym napięciem i naprężeniem każdego mięśnia, oznacza świadome zaangażowanie całego ciała, bez dodawania sobie napięcia. #Asana powinna być odczuwana jako stabilna i wygodna, a #oddech powinien przepływać swobodnie.
A sam fakt poruszania swoim ciałem - odczuwany jako boska #przyjemność :) Zdjęcie: @inlight_yoga_photo

#yoga #yogatip #adhomukhasvanasana #pies #joga #jogagdynia #asiayoga

www.jmkjoga.pl
  • #asanatip
    W Adho Mukha Svanasanie/psie z głową w dole, przenieś uwagę do przedniej strony lędźwiowego odcinka kręgosłupa. #Zauważ , czy się zbyt zapada w stronę podłogi, delikatnie go wessij. Czy może #czujesz , że ta część kręgosłupa się uwypukla i #miednica odchyla się do tyłu? Jeśli tak, podnieś pięty, możesz ugiąć lekko nogi i mocno dociskaj podbicia stóp do maty, tak abyś poczuł, że twoje łydki i przody ud się uaktywniają i wtedy spróbuj pochylić miednicę lekko do przodu i wydłużyć cały #kręgosłup .
    #Poczuj też rejon serca, jego przednią i tylną stronę. Czy #serce zapada się za bardzo w stronę podłogi, jeśli tak, unieś je trochę.
    #Oddychaj powoli i swobodnie. Niech oddech sprawi, że będziesz bardziej wrażliwa/y na wrażenia płynące z ciała. Nie napinaj się nadmiernie, poczuj jak #oddech delikatnie porusza twoim ciałem, rozszerzając je i rozmiękczając.
    #Aktywność w pozycji, nie równa się z totalnym napięciem i naprężeniem każdego mięśnia, oznacza świadome zaangażowanie całego ciała, bez dodawania sobie napięcia. #Asana powinna być odczuwana jako stabilna i wygodna, a #oddech powinien przepływać swobodnie.
    A sam fakt poruszania swoim ciałem - odczuwany jako boska #przyjemność :) Zdjęcie: @inlight_yoga_photo

    #yoga #yogatip #adhomukhasvanasana #pies #joga #jogagdynia #asiayoga

    www.jmkjoga.pl
  • 13 0 4 hours ago

Advertisements

  • 🌬 « Im głębiej i pełniej oddycha człowiek, tym bardziej jest żywy. Im bardziej jest żywy, tym więcej czuje. » A. Lowen. 
W marcu w Warszawie zapraszam  na cykl warsztatów • Przyjemność w oddechu• 
Szczegółowe info na priv 🌬
#oddech #symfoniaoddechowa
  • 🌬 « Im głębiej i pełniej oddycha człowiek, tym bardziej jest żywy. Im bardziej jest żywy, tym więcej czuje. » A. Lowen.
    W marcu w Warszawie zapraszam na cykl warsztatów • Przyjemność w oddechu•
    Szczegółowe info na priv 🌬
    #oddech #symfoniaoddechowa
  • 38 2 7 hours ago
  • 🌬 « Im głębiej i pełniej oddycha człowiek, tym bardziej jest żywy. Im bardziej jest żywy, tym więcej czuje. » A. Lowen. 
W marcu w Warszawie zapraszam  na cykl warsztatów • Przyjemność w oddechu• 
Szczegółowe info na priv 🌬
#oddech #symfoniaoddechowa
  • 🌬 « Im głębiej i pełniej oddycha człowiek, tym bardziej jest żywy. Im bardziej jest żywy, tym więcej czuje. » A. Lowen.
    W marcu w Warszawie zapraszam na cykl warsztatów • Przyjemność w oddechu•
    Szczegółowe info na priv 🌬
    #oddech #symfoniaoddechowa
  • 33 1 7 hours ago

Advertisements

  • W jodze, rozciąganie to tylko początek sciezki. To przede wszystkim manipulacja oddechem i swiadomoscią, w celu uwolnienia się duszy (jiva) od fałszywego ego (ahamkara). Fundamentem tych zjawisk jest obserwacja siebie, swoich mechanizmów, co warunkuje dalszy rozwój, jak i znalezenie odpowiedniego dla siebie mistrza. Shanti :) #joga #class #jogaclass #namaste #yoga #szczecin #oddech #breath #swiadomosc #consciousness #shiva
  • W jodze, rozciąganie to tylko początek sciezki. To przede wszystkim manipulacja oddechem i swiadomoscią, w celu uwolnienia się duszy (jiva) od fałszywego ego (ahamkara). Fundamentem tych zjawisk jest obserwacja siebie, swoich mechanizmów, co warunkuje dalszy rozwój, jak i znalezenie odpowiedniego dla siebie mistrza. Shanti :) #joga #class #jogaclass #namaste #yoga #szczecin #oddech #breath #swiadomosc #consciousness #shiva
  • 31 0 19 February, 2019

Advertisements

  • Przychodzi czas na regenerację. 
Ja wziałem to do serca i teraz robię dla siebie dużo, żeby móc dzielić się z innymi.

Robić dla siebie to znaczy też Być dla Siebie i ze Sobą. Zauważać to czego potrzebuje i korzystać ze tego co się pojawia.

To też jest czas na oddech.
Oddech regeneruje 💚
W taką pełnie rób wszystko w pełni z myślą o sobie 🌚
  • Przychodzi czas na regenerację.
    Ja wziałem to do serca i teraz robię dla siebie dużo, żeby móc dzielić się z innymi.

    Robić dla siebie to znaczy też Być dla Siebie i ze Sobą. Zauważać to czego potrzebuje i korzystać ze tego co się pojawia.

    To też jest czas na oddech.
    Oddech regeneruje 💚
    W taką pełnie rób wszystko w pełni z myślą o sobie 🌚
  • 12 4 19 February, 2019