#poland Instagram Photos & Videos

poland - 22.9m posts

Top Posts

  • { Long Market } // The architecture in Gdanks hasn’t stopped amazing me for a single second. It’s just mental the old city has been totally rebuilt after World War II.
Ps: I’m in the Dolomites until the end of the week, trying to recharge my batteries and skiing to death at the same time.
  • { Long Market } // The architecture in Gdanks hasn’t stopped amazing me for a single second. It’s just mental the old city has been totally rebuilt after World War II.
    Ps: I’m in the Dolomites until the end of the week, trying to recharge my batteries and skiing to death at the same time.
  • 229 11 23 minutes ago

Latest Instagram Posts

  • MUSCLE-UP - poradnik 💪🏻🔥 Wejście siłowe na drążek to ćwiczenie, które nie dość, że angażuje całe ciało to daje mnóstwo satysfakcji 😃🤸🏻‍♂️ Jak je zrobić? Spróbuj koniecznie poniższych progresji 👌

1️⃣ Dynamiczne podciągnięcia - podciągamy się z maksymalną siłą próbując delikatnie odepchnąć się od drążka 
2️⃣ Głębokie bar-dipy - wchodzimy na drążek wymykiem lub wskakujemy z jakiejś wysokiej skrzyni, a następnie wykonujemy ruch pompki schodząc jak najniżej potrafimy 
3️⃣ Muscle-up z gumą - próbujemy wyczuć moment wybicia i z całej siły wchodzimy na drążek, dzięki czemu uczymy się wzorca ruchowego. Atutem gumy jest fakt, że możemy łatwo progresować zmieniając jej grubość

4️⃣ Negatywy - wchodzimy na drążek tak jak w drugiej progresji i wykonujemy wydłużona fazę ekscentryczną muscle-up, czyli opuszczamy się jak najwolniej potrafimy. Ta wariacja ćwiczenia da nam odpowiednią siłę do wykonania fazy koncentrycznej, czyli wejścia na drążek

#calisthenics #kalistenika #sport #athlete #gym #muscle #muscleup #polishboy #poland #gymnastics #motivation
  • MUSCLE-UP - poradnik 💪🏻🔥 Wejście siłowe na drążek to ćwiczenie, które nie dość, że angażuje całe ciało to daje mnóstwo satysfakcji 😃🤸🏻‍♂️ Jak je zrobić? Spróbuj koniecznie poniższych progresji 👌

    1️⃣ Dynamiczne podciągnięcia - podciągamy się z maksymalną siłą próbując delikatnie odepchnąć się od drążka
    2️⃣ Głębokie bar-dipy - wchodzimy na drążek wymykiem lub wskakujemy z jakiejś wysokiej skrzyni, a następnie wykonujemy ruch pompki schodząc jak najniżej potrafimy
    3️⃣ Muscle-up z gumą - próbujemy wyczuć moment wybicia i z całej siły wchodzimy na drążek, dzięki czemu uczymy się wzorca ruchowego. Atutem gumy jest fakt, że możemy łatwo progresować zmieniając jej grubość

    4️⃣ Negatywy - wchodzimy na drążek tak jak w drugiej progresji i wykonujemy wydłużona fazę ekscentryczną muscle-up, czyli opuszczamy się jak najwolniej potrafimy. Ta wariacja ćwiczenia da nam odpowiednią siłę do wykonania fazy koncentrycznej, czyli wejścia na drążek

    #calisthenics #kalistenika #sport #athlete #gym #muscle #muscleup #polishboy #poland #gymnastics #motivation
  • 0 0 42 seconds ago
  • stArrr
  • stArrr
  • 24 2 58 seconds ago