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  • 🌸 Smile more, smile often.
Not for others but because you deserve to be happy despite of whatever is going on around you. 🌸

@florsantos4 📸

#HappyKid
  • 🌸 Smile more, smile often.
    Not for others but because you deserve to be happy despite of whatever is going on around you. 🌸

    @florsantos4 📸

    #HappyKid
  • 524 17 19 February, 2019
  • Change the way you look at things and the things you look at change.
  • Change the way you look at things and the things you look at change.
  • 519 32 11 February, 2019
  • reset.
  • reset.
  • 479 29 17 February, 2019
  • You're only as strong as the weakest part of you will allow you to be.

Work on that.

I have to work on my constant desire to give up, the overwhelming feeling that I'm not enough and the impairing notion that maybe I should because I am.

Still, I wake up every day and do what I have to. Even with all the negativity and Criticism that surrounds me every day.
Constantly, I tell myself that what others think don't matter which most of the times it's a lie. Because we all need to feel like we belong and we all search for some kind of validation.

For a person like me that for the last 10 years has been struggling with depression, anxiety and overall control over suicidal thoughts, CrossFit has become the only outlet where I'm able to work my weaknesses in a controlled, safe space. It's not free of judgment nor critics. Someone will always be better and stronger. Some will never like you or even understand you. All of them will support you and will never let you quit.

So, hi, my name is Sandra. I have trust issues and a shattered self-esteem that sometimes takes me to a very dark place where I feel like I want to give up. No, I'm not ashamed of my feelings, of finally sharing them.

#suicideawarness
#NeverGiveUp
#StrongNotSkinny
  • You're only as strong as the weakest part of you will allow you to be.

    Work on that.

    I have to work on my constant desire to give up, the overwhelming feeling that I'm not enough and the impairing notion that maybe I should because I am.

    Still, I wake up every day and do what I have to. Even with all the negativity and Criticism that surrounds me every day.
    Constantly, I tell myself that what others think don't matter which most of the times it's a lie. Because we all need to feel like we belong and we all search for some kind of validation.

    For a person like me that for the last 10 years has been struggling with depression, anxiety and overall control over suicidal thoughts, CrossFit has become the only outlet where I'm able to work my weaknesses in a controlled, safe space. It's not free of judgment nor critics. Someone will always be better and stronger. Some will never like you or even understand you. All of them will support you and will never let you quit.

    So, hi, my name is Sandra. I have trust issues and a shattered self-esteem that sometimes takes me to a very dark place where I feel like I want to give up. No, I'm not ashamed of my feelings, of finally sharing them.

    #suicideawarness
    #NeverGiveUp
    #StrongNotSkinny
  • 691 40 12 February, 2019
  • Feel like Monday is bad?

Try quitting or giving up.
That will show you how bad can a day feel.

Nothing can quite compare to that empty feeling of disappointment and regret you get when you decide to turn your back on something you really want.

If you're tired of fighting, learn how to rest, learn how pace yourself.

You are more than allowed to complain, to cry and even to make a very small pity party to yourself.
Just don't unpack and live there.
Remember why you started.
Take a deep breath and go on.
Be kind to yourself has you are to other.

And if no one has told you lately or ever... I'm proud of you. So proud of your achievements, of your courage, of your strength.

You are not alone.

@nunolgram 📸

#NotAQuitter #NeverGiveUp #StrongNotSkinny
  • Feel like Monday is bad?

    Try quitting or giving up.
    That will show you how bad can a day feel.

    Nothing can quite compare to that empty feeling of disappointment and regret you get when you decide to turn your back on something you really want.

    If you're tired of fighting, learn how to rest, learn how pace yourself.

    You are more than allowed to complain, to cry and even to make a very small pity party to yourself.
    Just don't unpack and live there.
    Remember why you started.
    Take a deep breath and go on.
    Be kind to yourself has you are to other.

    And if no one has told you lately or ever... I'm proud of you. So proud of your achievements, of your courage, of your strength.

    You are not alone.

    @nunolgram 📸

    #NotAQuitter #NeverGiveUp #StrongNotSkinny
  • 493 24 18 February, 2019
  • What are you like when no one's looking?

Think about that.
Adjust your behavior accordingly.
Because if you have to hide from view who you really are than you're doing this all existence thing wrong.

There's no way you can work on become the version of yourself, if you can't even be yourself to begin with. 
#NotAQuitter #NeverGiveUp #StrongNotSkinny
  • What are you like when no one's looking?

    Think about that.
    Adjust your behavior accordingly.
    Because if you have to hide from view who you really are than you're doing this all existence thing wrong.

    There's no way you can work on become the version of yourself, if you can't even be yourself to begin with.
    #NotAQuitter #NeverGiveUp #StrongNotSkinny
  • 508 14 28 January, 2019

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  • Muitos Parabéns à minha irmã mais nova, com o coração de pedra que podia ser um pouco de manteiga de vez em quando ❤ Ly Pirralha
  • Muitos Parabéns à minha irmã mais nova, com o coração de pedra que podia ser um pouco de manteiga de vez em quando ❤ Ly Pirralha
  • 18 3 4 hours ago
  • Mostra-nos a tua tendência para 2019!!
Partilha a tua foto a identificar o @ginasiobodywork com o teu melhor estilo 😉
  • Mostra-nos a tua tendência para 2019!!
    Partilha a tua foto a identificar o @ginasiobodywork com o teu melhor estilo 😉
  • 8 1 6 hours ago
  • Frango com Tamari 😍 huuumm 🤩👏🏼
  • Frango com Tamari 😍 huuumm 🤩👏🏼
  • 20 1 7 hours ago
  • Boa noite ⚡️ ⚡️
“Desabafo: Estava a dar treino quando numa rotação dei um mau jeito fiquei com uma dor aqui no joelho, coisa normal para a minha pessoa que tem uns joelhos já com 70 anos 😂. Desvalorizei não é nada de mais, daqui a pouco passa” pensei eu...
A dor tinha passado de facto, e continuei com os meus treinos, a fazer pernas normalmente, até que a maldita dor voltou, comecei a desacelerar, a treinar com menos carga, mas nem assim a dor passava...
Chegava a casa fazia  de gelo e massagens para aliviar um pouco. Pensava eu que não ia ser nada... que ainda era cedo para ir ao médico, afinal com os meus joelhos e as lesões que já tive seria normal...
Não sabia o que se estava a passar tinha dias que não tinha dores nenhumas, mas havia outros que só pousar o pé no chão era horrível... “Até que comecei a achar que era melhor mesmo ir ao médico e assim foi passado duas semanas fui ao médico, ao que ele me diz que a probabilidade de eu ter rotura do menisco é muito elevada mas na qual só depois de uma ressonância poderá ter certezas... marcou consulta para a semana seguinte e até lá teria de estar em repouso para desinflamar e desinchar o joelho, assim o fiz. 
Na semana seguinte já com o joelho menos inchado diz me exatamente o mesmo e marca me consulta para dois dias depois segundo ele para fazer a ressonância... dois dias depois (hoje) não há ressonância para ninguém e o pedido foi feito com urgência... consulta agora só está marcada para daqui a um mês, ora quer faça a ressonância daqui a uma semana ou duas é a mesma coisa porque a consulta é só daqui a um mês, e se de facto tiver de ser mesmo operada serão mais duas ou três semanas para a cirurgia ser feita, ora bem feitas as contas irei estar a sofrer com dores que as tenho há mais de 15 dias até Abril, mas não desesperemos porque até lá ainda há meia dúzia de greves e talvez para o ano seja operada! 
Culpa minha em dois aspetos: primeiro deveria ter ido logo ao médico ( era menos uma semana de espera) e segundo: deveria ser rica para poder ir ao privado e ser operada para a semana! 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
Tirando isto continuamos fortes 💪🏼
  • Boa noite ⚡️ ⚡️
    “Desabafo: Estava a dar treino quando numa rotação dei um mau jeito fiquei com uma dor aqui no joelho, coisa normal para a minha pessoa que tem uns joelhos já com 70 anos 😂. Desvalorizei não é nada de mais, daqui a pouco passa” pensei eu...
    A dor tinha passado de facto, e continuei com os meus treinos, a fazer pernas normalmente, até que a maldita dor voltou, comecei a desacelerar, a treinar com menos carga, mas nem assim a dor passava...
    Chegava a casa fazia de gelo e massagens para aliviar um pouco. Pensava eu que não ia ser nada... que ainda era cedo para ir ao médico, afinal com os meus joelhos e as lesões que já tive seria normal...
    Não sabia o que se estava a passar tinha dias que não tinha dores nenhumas, mas havia outros que só pousar o pé no chão era horrível... “Até que comecei a achar que era melhor mesmo ir ao médico e assim foi passado duas semanas fui ao médico, ao que ele me diz que a probabilidade de eu ter rotura do menisco é muito elevada mas na qual só depois de uma ressonância poderá ter certezas... marcou consulta para a semana seguinte e até lá teria de estar em repouso para desinflamar e desinchar o joelho, assim o fiz.
    Na semana seguinte já com o joelho menos inchado diz me exatamente o mesmo e marca me consulta para dois dias depois segundo ele para fazer a ressonância... dois dias depois (hoje) não há ressonância para ninguém e o pedido foi feito com urgência... consulta agora só está marcada para daqui a um mês, ora quer faça a ressonância daqui a uma semana ou duas é a mesma coisa porque a consulta é só daqui a um mês, e se de facto tiver de ser mesmo operada serão mais duas ou três semanas para a cirurgia ser feita, ora bem feitas as contas irei estar a sofrer com dores que as tenho há mais de 15 dias até Abril, mas não desesperemos porque até lá ainda há meia dúzia de greves e talvez para o ano seja operada!
    Culpa minha em dois aspetos: primeiro deveria ter ido logo ao médico ( era menos uma semana de espera) e segundo: deveria ser rica para poder ir ao privado e ser operada para a semana! 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
    Tirando isto continuamos fortes 💪🏼
  • 537 23 7 hours ago
  • Relax, take it easy 🌷
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  • 236 3 7 hours ago