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  • Uma vez que somos capazes de compreender o papel dos hábitos em nossas vidas, nosso principal desafio é transformá-los de acordo com o nosso objetivo de vida. 
Siga estes primeiros passos para formar hábitos saudáveis:
.

1. Identifique a rotina: Apesar de nem sempre ela ser óbvia e muitas vezes ela seja inconsciente, o importante é que você seja capaz de analisar seus comportamentos e planejar como mudá-los. Identifique o que você quer mudar, antes de ir para o segundo passo;
.

2. Experimente recompensas diferentes: Se você não consegue trocar rotinas ruins por novas rotinas, é preciso jogar com as recompensas. Se você está comendo comidas ruins e se alimentando de forma nada saudável antes de dormir, por exemplo, você deve substituir a recompensa desta rotina. .
Substitua a comida por um lanche saudável ou apenas descanse ou medite por alguns minutos. Depois disso, ligue um cronômetro, aguarde 15 minutos e pergunte-se se você ainda sente a mesma vontade de comer fast food. Se sim, você ainda não identificou o gatilho do hábito. .
Quem topa seguir esses 2 primeiros passos e me contar como se saiu? 🙋🏼‍♂️🙋🏻‍♀️
.
Dos 10 hábitos da foto acima 👆🏻qual o quais você precisa se aperfeiçoar???
1⃣3⃣8⃣🔟??
.

Sou a sua Mentora 👩🏼‍💻
Ajudo empreendedores(as) a conquistarem autoridade profissional e liberdade financeira sem precisar ser escravo do trabalho. 
Desenvolvo projetos de alta performance física e profissional, através da Mentoria 360• me utilizando de ferramentas de desenvolvimento humano e profissional afim de lapidar a SUA melhor versão.
.
Este conteúdo fez sentido para você? 
Então lembre-se de curtir e marcar aquela pessoa que você sabe que está precisando ler isso também! ☺
.
Gratidão ✨
Namastê 🙏🏻
  • Uma vez que somos capazes de compreender o papel dos hábitos em nossas vidas, nosso principal desafio é transformá-los de acordo com o nosso objetivo de vida.
    Siga estes primeiros passos para formar hábitos saudáveis:
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    1. Identifique a rotina: Apesar de nem sempre ela ser óbvia e muitas vezes ela seja inconsciente, o importante é que você seja capaz de analisar seus comportamentos e planejar como mudá-los. Identifique o que você quer mudar, antes de ir para o segundo passo;
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    2. Experimente recompensas diferentes: Se você não consegue trocar rotinas ruins por novas rotinas, é preciso jogar com as recompensas. Se você está comendo comidas ruins e se alimentando de forma nada saudável antes de dormir, por exemplo, você deve substituir a recompensa desta rotina. .
    Substitua a comida por um lanche saudável ou apenas descanse ou medite por alguns minutos. Depois disso, ligue um cronômetro, aguarde 15 minutos e pergunte-se se você ainda sente a mesma vontade de comer fast food. Se sim, você ainda não identificou o gatilho do hábito. .
    Quem topa seguir esses 2 primeiros passos e me contar como se saiu? 🙋🏼‍♂️🙋🏻‍♀️
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    Dos 10 hábitos da foto acima 👆🏻qual o quais você precisa se aperfeiçoar???
    1⃣3⃣8⃣🔟??
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    Sou a sua Mentora 👩🏼‍💻
    Ajudo empreendedores(as) a conquistarem autoridade profissional e liberdade financeira sem precisar ser escravo do trabalho.
    Desenvolvo projetos de alta performance física e profissional, através da Mentoria 360• me utilizando de ferramentas de desenvolvimento humano e profissional afim de lapidar a SUA melhor versão.
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    Então lembre-se de curtir e marcar aquela pessoa que você sabe que está precisando ler isso também! ☺
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    Gratidão ✨
    Namastê 🙏🏻
  • 112 10 2 hours ago
  • Se você não sabe qual o problema do seu cliente fica mais difícil criar a necessidade.
.
Se você não criar a necessidade não conseguirá vender para o seu cliente.
.
E se você não vender não tem lucro!
.
Então pare de vender apenas o seu produto e comece a vender o PROBLEMA que ele resolve na vida do seu cliente!
.
@marcospaulo_copywriter
  • Se você não sabe qual o problema do seu cliente fica mais difícil criar a necessidade.
    .
    Se você não criar a necessidade não conseguirá vender para o seu cliente.
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    E se você não vender não tem lucro!
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    Então pare de vender apenas o seu produto e comece a vender o PROBLEMA que ele resolve na vida do seu cliente!
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    @marcospaulo_copywriter
  • 4,318 28 19 January, 2019
  • Suas ações mostram suas prioridades.⠀
⠀
É ***óbvio que não estou dizendo para você apenas trabalhar de domingo a domingo ** sem seus momentos de lazer, mas você precisa definir o que é prioridade para você, e viver de festa em festa não é algo que vai te fazer alcançar o que você quer. ( ah não ser claro que seu trabalho seja com festas, se for o caso, vá pra cima com toda sua energia e disposição para fazer as melhores festas que esse país já viu.). Lembre-se que você vai precisar sacrificar algumas coisas por um tempo, porém depois poderá desfrutar destas mesmas coisas com uma qualidade absurdamente maior e melhor.⠀
⠀
P.S.: Obviamente se você trabalha com festas, as festas são o seu projeto.⠀
-⠀
Para mais conteúdos, esse é o perfil 👉 @MindsetdoSeuSucesso⠀
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  • Suas ações mostram suas prioridades.⠀

    É ***óbvio que não estou dizendo para você apenas trabalhar de domingo a domingo ** sem seus momentos de lazer, mas você precisa definir o que é prioridade para você, e viver de festa em festa não é algo que vai te fazer alcançar o que você quer. ( ah não ser claro que seu trabalho seja com festas, se for o caso, vá pra cima com toda sua energia e disposição para fazer as melhores festas que esse país já viu.). Lembre-se que você vai precisar sacrificar algumas coisas por um tempo, porém depois poderá desfrutar destas mesmas coisas com uma qualidade absurdamente maior e melhor.⠀

    P.S.: Obviamente se você trabalha com festas, as festas são o seu projeto.⠀
    -⠀
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  • 1,056 7 20 January, 2019
  • Muitas pessoas fazem mil planos com quem não tem planos para o futuro, inclusive com pessoas que não tem planos de ficar na sua vida.⠀
⠀
É loucura fazer isso, pois no final o que fica é a frustração, então tome bastante cuidado!⠀
⠀
⠀⠀
⠀⠀⠀
Já acessou o Blog Hoje? ➡: HomensAlfa.com⠀(link clicável no perfil @HomensAlfa )⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
Siga: @HomensAlfa⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Seu sucesso é sua responsabilidade!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#HomensAlfa #Empreendedorismo #EstilodeVidaAlfa⠀
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    É loucura fazer isso, pois no final o que fica é a frustração, então tome bastante cuidado!⠀

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  • 3,611 18 19 January, 2019

Latest Instagram Posts

  • Você sabia que o café da manhã é a principal fonte de energia para seu corpo e mente no decorrer de todo o dia?
.
No café da manhã
.
Procure consumir alimentos que despertem o corpo. Opções proteicas, como o ovo, podem ajudar a começar o dia com mais disposição, recomendam os nutricionistas. Se você não tem o hábito de comer pela manhã, é importante, pelo menos, ingerir líquidos. Consuma uma boa fonte de fitoquímicos, como um chá ou suco verde, em jejum. Isso estimula nossas enzimas antioxidantes e aumenta a produção de energia.
.
Pesquisa aponta que pessoas que tem hábitos alimentares ruins é 66% mais propenso a apresentar queda de produtividade em comparação com aqueles que seguem uma dieta saudável, cono indica um estudo da Universidade de Brigham Young, nos Estados Unidos, com 20 mil trabalhadores.
.
Deixar de comer frutas e vegetais regularmente tem potencial para derrubar o desempenho em 93%, segundo a pesquisa. 😮
.
E também segundo nutricionistas, a alimentação pode tanto ajudar como prejudicar a produtividade, cognição, memória, fadiga e o estresse.
.
Então foco na sua alimentação para que seu desempenho e saúde sejam altamente impactados 🧠
.
.
#altodesempenho #Produtividade #alimentacaomatinal #foco
#desempenho #resultados #picoprodutivo
  • Você sabia que o café da manhã é a principal fonte de energia para seu corpo e mente no decorrer de todo o dia?
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    No café da manhã
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    Procure consumir alimentos que despertem o corpo. Opções proteicas, como o ovo, podem ajudar a começar o dia com mais disposição, recomendam os nutricionistas. Se você não tem o hábito de comer pela manhã, é importante, pelo menos, ingerir líquidos. Consuma uma boa fonte de fitoquímicos, como um chá ou suco verde, em jejum. Isso estimula nossas enzimas antioxidantes e aumenta a produção de energia.
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    Pesquisa aponta que pessoas que tem hábitos alimentares ruins é 66% mais propenso a apresentar queda de produtividade em comparação com aqueles que seguem uma dieta saudável, cono indica um estudo da Universidade de Brigham Young, nos Estados Unidos, com 20 mil trabalhadores.
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    Deixar de comer frutas e vegetais regularmente tem potencial para derrubar o desempenho em 93%, segundo a pesquisa. 😮
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    E também segundo nutricionistas, a alimentação pode tanto ajudar como prejudicar a produtividade, cognição, memória, fadiga e o estresse.
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    Então foco na sua alimentação para que seu desempenho e saúde sejam altamente impactados 🧠
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    #altodesempenho #Produtividade #alimentacaomatinal #foco
    #desempenho #resultados #picoprodutivo
  • 4 0 3 minutes ago
  • Crucifixos usando a polia possuem a mesma execução e recrutamento muscular que suas respectivas versões usando halteres.

O principal benefício em usar a polia é que a tensão no músculo será constante durante todo o movimento.
Ao contrário dos pesos livres, onde a ação da gravidade é para baixo, as polias geram tensão pelos lados, fazendo com que o peitoral sustente a carga a todo momento.#treino #resultados
  • Crucifixos usando a polia possuem a mesma execução e recrutamento muscular que suas respectivas versões usando halteres.

    O principal benefício em usar a polia é que a tensão no músculo será constante durante todo o movimento.
    Ao contrário dos pesos livres, onde a ação da gravidade é para baixo, as polias geram tensão pelos lados, fazendo com que o peitoral sustente a carga a todo momento. #treino #resultados
  • 7 0 14 minutes ago
  • Bom diaa galera!! Algo que repito diariamente nas correções: “ALINHA OS JOELHOS COM OS PÉS, TIRA A ROTAÇÃO INTERNA DO QUADRIL”, hoje vou explicar melhor sobre essa correção.
.
Quando detectamos a fraqueza e/ou inibição do glúteo médio, temos dois reflexos como consequência: a marcha alterada (FIG1) e a rotação interna do quadril (FIG 2). A ação primária do glúteo médio é a ABDUÇÃO DO FÊMUR, e também auxilia a rotação externa deste, então sua fraqueza resultada no fêmur em adução e rotação interna.
.
E dinamicamente temos o famoso VALGO DINÂMICO, podendo gerar dores no quadril, joelhos (principalmente parte medial). Primeiro ponto a observar é o GLÚTEO MÉDIO sendo responsável por uma dor DISTAL, para essa identificação o olhar tem que ser GLOBAL, no momento da ANÁLISE POSTURAL e na CORREÇÃO DA EXECUÇÃO.
.
Mas, não pensem que o GLÚTEO MÉDIO é o único responsável, a estabilização da pelve também é feita pela ação sinérgica dos glúteos máximo, mínimo e rotadores do quadril, comprometendo a estabilidade da pelve e da própria articulação do quadril. Quando notamos a fraqueza e/ou inibição de glúteo médio, a depender do grau com certeza teremos fraquezas de glúteo máximo e rotadores de quadril. Lembrando que  ação primária de GLÚTEO MÁXIMO é extensão e rotação externa do quadril e sua porção superior durante a marcha também age como abdutor do quadril.
COM ISSO CONCLUÍMOS QUE OS GLÚTEOS TEM UMA FUNÇÃO “INDIRETA” NA ESTABILIZAÇÃO DE JOELHOS E TORNOZELOS.
. 
Vamos lá a minha repetitiva fala: Se durante a execução tivermos ROTAÇÃO INTERNA DE QUADRIL, VALGO DINÂMICO, significa que além da fraqueza, os músculos não estão dentro da sua tensão ideal, continuam SEM EXECUTAR A SUA FUNÇÃO, ou seja, o fortalecimento NÃO ESTÁ VALENDO DE NADA, o mesmo vale para a EXECUÇÃO DOS ALONGAMENTOS.
.
Todos desvios identificados estaticamente, refletirão dinamicamente onde temos a oportunidade de corrigi-los, MANTENHA ATENÇÃO MÁXIMA NA EXECUÇÃO E NO SEU ALINHAMENTO CORPORAL!
_________________________________
Treinadora Aline Cassaro
Consultoria Online e Cursos
Site: www.alinecassaro.com.br
.
#teamalinecassaro #musculacao #consultoriaonline #resultados #evoluir #bodybuilding #emagrecimento
  • Bom diaa galera!! Algo que repito diariamente nas correções: “ALINHA OS JOELHOS COM OS PÉS, TIRA A ROTAÇÃO INTERNA DO QUADRIL”, hoje vou explicar melhor sobre essa correção.
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    Quando detectamos a fraqueza e/ou inibição do glúteo médio, temos dois reflexos como consequência: a marcha alterada (FIG1) e a rotação interna do quadril (FIG 2). A ação primária do glúteo médio é a ABDUÇÃO DO FÊMUR, e também auxilia a rotação externa deste, então sua fraqueza resultada no fêmur em adução e rotação interna.
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    E dinamicamente temos o famoso VALGO DINÂMICO, podendo gerar dores no quadril, joelhos (principalmente parte medial). Primeiro ponto a observar é o GLÚTEO MÉDIO sendo responsável por uma dor DISTAL, para essa identificação o olhar tem que ser GLOBAL, no momento da ANÁLISE POSTURAL e na CORREÇÃO DA EXECUÇÃO.
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    Mas, não pensem que o GLÚTEO MÉDIO é o único responsável, a estabilização da pelve também é feita pela ação sinérgica dos glúteos máximo, mínimo e rotadores do quadril, comprometendo a estabilidade da pelve e da própria articulação do quadril. Quando notamos a fraqueza e/ou inibição de glúteo médio, a depender do grau com certeza teremos fraquezas de glúteo máximo e rotadores de quadril. Lembrando que ação primária de GLÚTEO MÁXIMO é extensão e rotação externa do quadril e sua porção superior durante a marcha também age como abdutor do quadril.
    COM ISSO CONCLUÍMOS QUE OS GLÚTEOS TEM UMA FUNÇÃO “INDIRETA” NA ESTABILIZAÇÃO DE JOELHOS E TORNOZELOS.
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    Vamos lá a minha repetitiva fala: Se durante a execução tivermos ROTAÇÃO INTERNA DE QUADRIL, VALGO DINÂMICO, significa que além da fraqueza, os músculos não estão dentro da sua tensão ideal, continuam SEM EXECUTAR A SUA FUNÇÃO, ou seja, o fortalecimento NÃO ESTÁ VALENDO DE NADA, o mesmo vale para a EXECUÇÃO DOS ALONGAMENTOS.
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    Todos desvios identificados estaticamente, refletirão dinamicamente onde temos a oportunidade de corrigi-los, MANTENHA ATENÇÃO MÁXIMA NA EXECUÇÃO E NO SEU ALINHAMENTO CORPORAL!
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  • 11 3 14 minutes ago
  • Na dúvida escolha o nosso serviço. Garantimos a sua satisfação. Venha se bronzear com as melhores! 
Já conhece o nosso trabalho? Venha nos fazer uma visitinha.

Bronzeamento natural, instantâneo, Flash bronze e Giga bronze🏖

Revendedora oficial das linhas Baruk e Patrícia Lobo cosméticos! ☎ Entre em Contato: (61)99331-0401
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  • 5 1 15 minutes ago
  • Independente do que tenha acontecido,
AGRADEÇA! 🙏🙏
  • Independente do que tenha acontecido,
    AGRADEÇA! 🙏🙏
  • 81 2 16 minutes ago
  • Sai do conhecido, vai além, explore novos caminhos, conheça novas pessoas, abra a mente, leia coisas novas, descubra, expanda, CRESÇA!!⠀
.⠀
Para mais conteúdos, esse é o perfil 👉 @MindsetdoSeuSucesso⠀
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    .⠀
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  • 77 2 16 minutes ago
  • Flexibilidade é a característica do que é flexível, ou seja, aquilo que consegue se dobrar com facilidade; maleável. 
No sentido figurado da palavra, a flexibilidade de um indivíduo é a qualidade de compreender, aceitar ou assumir as opiniões, ideias ou pensamentos de outras pessoas. Flexibilidade também é a capacidade de conseguir realizar várias atividades ou ocupações ao mesmo tempo.

Para ter mais flexibilidade no dia a dia e no trabalho, se liga nessas dicas:

1. Sentir-se satisfeito com as coisas boas que estão acontecendo e não se prender às ruins.

2. Estar pronto para adotar novas estratégias caso a ideia inicial falhar. A adaptação rápida facilitará muitos processos.

3. Refletir tempo o suficiente para analisar todos os pontos problemáticos com clareza. A pausa mostra-se uma ótima opção para que o controle da situação permaneça.

4. Entender as críticas como uma forma de aprimoramento pessoal.

5. Mudar de opinião sem ter medo de fazê-lo. Muitas vezes, novas informações são obtidas e descaracterizam as ideias anteriores.

6. Trabalhar na capacidade de assumir diversos projetos ao mesmo tempo.

7. Explore seu lado criativo. Pessoas com esta habilidade em potencial tendem a encontrar soluções mais fáceis para os problemas.

8. Seja mais atento aos sentimentos e pensamentos dos outros.

9. Invista na sua auto confiança e na sua “voz interior”. 10. Veja o lado bom dos imprevistos porque só assim será mais fácil lidar de maneira bem-humorada com os problemas.

11. Por fim, atingir mais flexibilidade ao ajudar outras pessoas e ouvir diferentes opiniões fará com que você seja bem quisto por todos. 
E você, acredita ser uma pessoa flexível? Tem outras dicas para desenvolver tal habilidade? . . . . . . .

#ladoavesso #vidaplena #lifestyle #gohard #fazsentido #mindset #autoconhecimento #foco #abundancia #sucesso #resultados #altaperformance #coaching #metas #objetivos #positividade #planejamentopessoal #produtividade #gratidao #sejapositivo #atitude #foco #energia #flexibilidade
  • Flexibilidade é a característica do que é flexível, ou seja, aquilo que consegue se dobrar com facilidade; maleável.
    No sentido figurado da palavra, a flexibilidade de um indivíduo é a qualidade de compreender, aceitar ou assumir as opiniões, ideias ou pensamentos de outras pessoas. Flexibilidade também é a capacidade de conseguir realizar várias atividades ou ocupações ao mesmo tempo.

    Para ter mais flexibilidade no dia a dia e no trabalho, se liga nessas dicas:

    1. Sentir-se satisfeito com as coisas boas que estão acontecendo e não se prender às ruins.

    2. Estar pronto para adotar novas estratégias caso a ideia inicial falhar. A adaptação rápida facilitará muitos processos.

    3. Refletir tempo o suficiente para analisar todos os pontos problemáticos com clareza. A pausa mostra-se uma ótima opção para que o controle da situação permaneça.

    4. Entender as críticas como uma forma de aprimoramento pessoal.

    5. Mudar de opinião sem ter medo de fazê-lo. Muitas vezes, novas informações são obtidas e descaracterizam as ideias anteriores.

    6. Trabalhar na capacidade de assumir diversos projetos ao mesmo tempo.

    7. Explore seu lado criativo. Pessoas com esta habilidade em potencial tendem a encontrar soluções mais fáceis para os problemas.

    8. Seja mais atento aos sentimentos e pensamentos dos outros.

    9. Invista na sua auto confiança e na sua “voz interior”. 10. Veja o lado bom dos imprevistos porque só assim será mais fácil lidar de maneira bem-humorada com os problemas.

    11. Por fim, atingir mais flexibilidade ao ajudar outras pessoas e ouvir diferentes opiniões fará com que você seja bem quisto por todos.
    E você, acredita ser uma pessoa flexível? Tem outras dicas para desenvolver tal habilidade? . . . . . . .

    #ladoavesso #vidaplena #lifestyle #gohard #fazsentido #mindset #autoconhecimento #foco #abundancia #sucesso #resultados #altaperformance #coaching #metas #objetivos #positividade #planejamentopessoal #produtividade #gratidao #sejapositivo #atitude #foco #energia #flexibilidade
  • 7 0 21 minutes ago
  • Hoje 20 de janeiro comecei a leitura do livro “ O milagre da manhã”... Você já leu??
•
O porquê da leitura?
Acredito na necessidade de estimularmos a nossa mente a sermos melhores, a nos policiarmos em relação àquilo que nos sabotamos, muitas vezes sem perceber, sempre acreditei que o autorreconhecimento nos leva para o próximo nível...
•
Se você já foi meu aluno já deve ter escutado: “Reconheça”, pois sem reconhecer nossos erros, dificuldades e falhas, como iremos buscar transformá-los???
•
Sempre faço uma atividade diagnóstica com os meus alunos... Porque mais que eu reconhecer as dificuldades para ajudá-los é essencial que cada um também as perceba..
•
Então pra você que está lendo este post, crie o hábito de reconhecer as suas dificuldades e não sinta vergonha delas, mas sinta força para superá-las..
•
Acredito que o verdadeiro milagre acontece, quando ACREDITAMOS que é possível❤️
•
Um ótimo domingo, um excelente dia!
•
#motivação #foco #resultados #enem #dicas #dicasdeleitura #omilagredamanhã #diário #concurseiros #concurseiras #vem2019 #metas2019 #professores #professora
  • Hoje 20 de janeiro comecei a leitura do livro “ O milagre da manhã”... Você já leu??

    O porquê da leitura?
    Acredito na necessidade de estimularmos a nossa mente a sermos melhores, a nos policiarmos em relação àquilo que nos sabotamos, muitas vezes sem perceber, sempre acreditei que o autorreconhecimento nos leva para o próximo nível...

    Se você já foi meu aluno já deve ter escutado: “Reconheça”, pois sem reconhecer nossos erros, dificuldades e falhas, como iremos buscar transformá-los???

    Sempre faço uma atividade diagnóstica com os meus alunos... Porque mais que eu reconhecer as dificuldades para ajudá-los é essencial que cada um também as perceba..

    Então pra você que está lendo este post, crie o hábito de reconhecer as suas dificuldades e não sinta vergonha delas, mas sinta força para superá-las..

    Acredito que o verdadeiro milagre acontece, quando ACREDITAMOS que é possível❤️

    Um ótimo domingo, um excelente dia!

    #motivação #foco #resultados #enem #dicas #dicasdeleitura #omilagredamanhã #diário #concurseiros #concurseiras #vem2019 #metas2019 #professores #professora
  • 1 0 22 minutes ago