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  • 🔥Buenas Tardes familia, espero que estén pasando un Sábado muy lindo, ahora les comparto uno de mis platos favoritos, el cual nunca me canso de comer y siempre me salva cuando tengo pocos ingredientes frescos en casa (Yo siempre tengo pollo congelado, pero las verduras y frutas las repongo regularmente porque duran poco antes de ponerse feas) En resumen espero que utilizen esto como una estrategia y exterminen sus excusas para cuidar su salud, los amamos #familiakitcheniable 💖
💠INGREDIENTES: ✅Pollo a la parrilla
✅Batatas asadas (mezcladas con aceite de coco + sal + pimienta + condimento salado cocinado a 400 minutos por 45 minutos) ✅Piña caramelizada
✅Un poco de guacamole 🥑🤗 ⚠RECUERDEN QUE LAS CANTIDADES DEBEN VARIAR SEGÚN SUS REQUERIMIENTOS Y OBJETIVOS NUTRICIONALES⚠
👉Etiqueten a alguien que amen mucho!
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🙌Seguinos en @recetaskitcheniable
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❣¡GRACIAS POR LEERNOS, TE DESEAMOS MUCHAS BENDICIONES!✨
📷: @organicallyaddison
  • 🔥Buenas Tardes familia, espero que estén pasando un Sábado muy lindo, ahora les comparto uno de mis platos favoritos, el cual nunca me canso de comer y siempre me salva cuando tengo pocos ingredientes frescos en casa (Yo siempre tengo pollo congelado, pero las verduras y frutas las repongo regularmente porque duran poco antes de ponerse feas) En resumen espero que utilizen esto como una estrategia y exterminen sus excusas para cuidar su salud, los amamos #familiakitcheniable 💖
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  • 1,828 21 18 hours ago

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  • Hola todo bien?
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Bono 2🎁APP📲 para IPhone y Android
Bono 3🎁Batidos para ANSIEDAD
Bono 4🎁30 videos Ejercicios para hacer en su casa y potenciar su adelgazamiento
Bono 5🎁Té Quemador para acelerar su metabolismo y bajar peso
Bono 6🎁Ensaladas fit para su dia dia
Bono 7🎁Recetas para Veganos
Bono 8🎁Dieta de 21 dias para Veganos
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  • 2,169 22 15 February, 2019
  • 🔥¡CON 3 INGREDIENTES Y EN 3 SIMPLES PASOS!🙌
Así de fácil es llenar de sabor tu plato, miren esta preparación para filets de pescado, anímense a probarla y disfrútenla! Los amamos familia💖
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RECETAS EN LOS COMENTARIOS
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#ensalada #desayunosaludable #desayuno 
#comesano #cuerposano #ricoysano
#salmon
#limon
#tomate
#calabacin
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  • 1,726 25 12 February, 2019

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  • 🔥¡CON 3 INGREDIENTES Y EN 3 SIMPLES PASOS!🙌
Así de fácil es llenar de sabor tu plato, miren esta preparación para filets de pescado, anímense a probarla y disfrútenla! Los amamos familia💖
💠INGREDIENTES: ✅Salmón (pueden utilizar cualquier otro filet de pescado les guste)
✅Fideos de calabacín o zuccini
✅Tomates cherry
💠PROCEDIMIENTO:
📌Sazonen el salmón con sal, pimienta, ajo en polvo, un poco de aceite de oliva y un chorrito de miel. Luego lo asan en el horno hasta que este en su punto deseado.
📌Lo acompañamos con los fideos con sal, pimienta y limón, salteados por 1 o 2 minutos en un sarten con aceite vegetal.
📌Por último, cortamos varios tomates cherry al medio y los condimentamos con perejil picado, una pizca de aceite de oliva, sal, pimienta y jugo de limón
⚠RECUERDEN QUE LAS CANTIDADES DEBEN VARIAR SEGÚN SUS REQUERIMIENTOS Y OBJETIVOS NUTRICIONALES⚠
👉¿Les gusto esta idea así de simple?
.
🙌Seguinos en @recetaskitcheniable
.
❣¡GRACIAS POR LEERNOS, TE DESEAMOS MUCHAS BENDICIONES!✨
📷: @healthyfitnessmeals 💕
  • 🔥¡CON 3 INGREDIENTES Y EN 3 SIMPLES PASOS!🙌
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    💠INGREDIENTES: ✅Salmón (pueden utilizar cualquier otro filet de pescado les guste)
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    📌Sazonen el salmón con sal, pimienta, ajo en polvo, un poco de aceite de oliva y un chorrito de miel. Luego lo asan en el horno hasta que este en su punto deseado.
    📌Lo acompañamos con los fideos con sal, pimienta y limón, salteados por 1 o 2 minutos en un sarten con aceite vegetal.
    📌Por último, cortamos varios tomates cherry al medio y los condimentamos con perejil picado, una pizca de aceite de oliva, sal, pimienta y jugo de limón
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  • 6,656 45 10 February, 2019

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  • 🔅Que mejor idea  la de levantarnos con un desayuno fresco y nutritivo!!
.
~2 cdas soperas de avena instantánea
~ 1/2 banana
~ frutilla/durazno o fruta de estacion
~Leche descremada 🙌🏻
.
Repost @nutriendo_habitos
.
Hola todo bien,Vamos Empezar 2019 con una vida mas saludable? Tenemos un MÉTODO que te hace perder de 5 a 10kg de grasa corporal en solo 21 días sin gimnasio y sin remedios locos, solo con comidas sabrosas🤤👙❣
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#licuado #desayunosaludable #desayuno #frutasyverduras #saludable #nutritips #nutricion #fitness #dietasana #dietaflexible #dieta #nodieta #sinazucar #smothies #ricoysano #comidafacil #somosloquecomemos #habitossaludables #cambiodehabitos #batidosaludable #merienda #snacksaludable #colacion
  • 🔅Que mejor idea la de levantarnos con un desayuno fresco y nutritivo!!
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    ~2 cdas soperas de avena instantánea
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    ~Leche descremada 🙌🏻
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  • 8,604 91 7 February, 2019
  • ¿CUÁLES LAS PERSONAS QUE AMAN MORANGO?

Hola chicos! Hoy se almuerza este 🍅🌱🧀Omelette de tomate, queso y semillas 🍅🌱🧀!
🔶 Masa: 🔺 2 huevos o 1 huevo y 1 clara 🔺 sal, pimienta y orégano
🔶 Relleno: 🔺 tomate en rodajas 🔺 queso fresco descremado en trozos 🔺 mix de semillas
🔶 Procedimiento:
✔️ Colocar todos los ingredientes para la masa en un recipiente, mezclar.
✔️ Esparcir rocío vegetal sobre una sartén.
✔️ Distribuir la preparación sobre la misma.
✔️ Tapar y cocinar a fuego bajo por unos minutos.
✔️ Agregar el tomate, el queso fresco descremado y el mix de semillas.
✔️ Tapar y cocinar unos minutos más.
✔️ Doblar a la mitad y servir en un plato.
🥗 A la ensalada la armé con lechuga, zanahoria, repollo, aceite de oliva y vinagre de manzana.

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#receitassaludables
#ricoysano
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  • ¿CUÁLES LAS PERSONAS QUE AMAN MORANGO?

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    ✔️ Tapar y cocinar a fuego bajo por unos minutos.
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  • 2,251 10 14 hours ago

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  • Domingo:
Cuando además de preparar una receta exitosa, la preparas con lo que tienes por casa y en tiempo record el subidón es maximo.
.
Crakers de semillas.
.
Inspiración de @venusanzchef .
Una vez entras en el modo cocina saludable pero eres un foodie donde los haya, la intención es maridar salud, placer y rapidez.
.
La verdad que para mi, uno de los imprescindibles es poder arrancarme a preparar una receta sin lista de la compra.
Adaptando la receta original a lo que tengo en la despensa o la nevera.
.
Ahí va  mi adaptación
🌱1/2 taza de semillas de chia
🌱1 taza y media  de mezcla de semillas de pipas, pipas de calabaza, sésamo negro y lino.
🌱1 taza de agua.
🌱2 cucharadas soperas de aceite.
🌱sal.
Mezclar todas las semillas.
Puedes usar las que quieras, el único requisito es que contenga alguna semilla que se gelatinice con el agua, como la chia o el lino..
Dejar reposar hasta que quede una masa.
Triturar, siempre queda alguna semilla entera.
Extender fina en una bandeja de horno sobre papel previamente engrasado.
Realizar los precortes por donde después queramos trocear las crackers.
Hornear a 180 grados unos 35 minutos.
Voltear y dorar algún minuto más.
.
Solas, con patés vegetales, con quesos...
Sin harinas y ricas en grasas saludables.
.
La bomba!
.
.
.
#sunday #comidareal #crakers #crackersdesemillas #frusleria #picoteosano #ricoysano #entrehoras #sinharinas #sinprocesados #pimpam #masquefacil #animateacocinar #cocinandoelequilibriosaludable
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    Hornear a 180 grados unos 35 minutos.
    Voltear y dorar algún minuto más.
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  • 4 0 27 minutes ago

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  • Los Antibióticos Naturales 🌿
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  • 62 7 29 minutes ago

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  • Saben por que la cocina es amor y magia?? Por que entre otras muchas cosas ...provoca reencuentros !!!! Como este.. tan especial.... Con Eli, @elialbasetti hacia mucho, mucho tiempo que no nos veíamos...y el amor a la cocina saludable fue la conexión.. Llámenle magia, energía o como quieran.. pero es así..! Sucede..! Quisimos entregarles esta receta mega fácil de hacer, vegan y fit.. a ver si se animan..!!
Trufas de camote y chocolate:
✅1 trozo papa camote cocido.
✅3/4 taza pasa rubias ( o 10 dátiles) ✅esencia vainilla.
✅canela en polvo.
✅chocolate cobertura sin azúcar( o 2 cucharadas aceite coco derretido con 3 cucharadas cacao amargo y endulzante a gusto).
Dejamos hidratar las pasas o datiles en agua tibia al menos por 20 minutos.
Retiramos el agua y procesamos varias veces hasta formar una pasta.
Agregamos el trozo de camote, esencia vainilla y canela a gusto y volvemos a procesar.
Con esta masita, vamos formando bolitas .
Llevamos a freezer por 5 minutos para que estén duras.
Para bañarlas en chocolate, tendremos lista la cobertura derritiendo aceite de coco al que le agregamos el cacao y endulzante a gusto.
Las cubrimos bien y llevamos a refrigerador hasta que la cobertura este firme.
Un snack saludable, lleno de nutrientes y delicioso!
Mis hijos se las devoran!!
Nota: pueden agregar nueces y Almendras molidas... Yo quise darles una versión más liviana..😉
Agregar nuez moscada  o clavo de olor en pequeñas cantidades también le da un toque!!
Nos cuentan si las hacen..!
Buen domingo para todos!!
#healthyfood #Healthylife#snacksaludable #fitgirl#vegan#veganfood#cocinando#recetasdecocina #saludable#trufas #cocinasaludable #ricoysano#dietasana
  • Saben por que la cocina es amor y magia?? Por que entre otras muchas cosas ...provoca reencuentros !!!! Como este.. tan especial.... Con Eli, @elialbasetti hacia mucho, mucho tiempo que no nos veíamos...y el amor a la cocina saludable fue la conexión.. Llámenle magia, energía o como quieran.. pero es así..! Sucede..! Quisimos entregarles esta receta mega fácil de hacer, vegan y fit.. a ver si se animan..!!
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    Nota: pueden agregar nueces y Almendras molidas... Yo quise darles una versión más liviana..😉
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    Buen domingo para todos!!
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  • 116 1 46 minutes ago
  • CHEESECAKE CUPCAKE DE BANANA SPLIT y COCO.
.
✔️Rápido y Fácil.👏🏻.
✔️Apto celiaco. GF.❌🥖.
✔️Kid friendly.🧒🏻👧🏼.
✔️Sin harina, sin azúcar, sin manteca.
.
👉🏻Hola hola! Por si no viste esta receta riquísima y #libredegluten, te dejo esta foto de estos cupcakes que inventé hace unas semanas y voy a volver a repetir hoy!!! Congeladito tipo helado queda buenísimo ! Probaloooo 💚💚💚!. .
MASA.
•40grs de banana pisada (aprox 1/2 banana chica).
•Extracto vainilla.
•Endulzante Jual un chorro. ( es un stevia líquido). O sustituí por 2 cucharadas de azúcar.
•1/2 clara de huevo.
•20 grs harina de coco o (= 2 cucharadas soperas ).
•pizca de sal.
✔️Unir todo formando masa suave. Enfriar masa en heladera un ratito. Forrar moldes de cupcakes apretando la masa al molde. ✅ 👀aceite molde antes!!!.
✔️dale una cocción a tu masa en horno medio durante 20 minutos aprox. Fíjate la foto 3 para ver el tono apenas dorado. Esto es como un vasito que vas dejar enfriar y rellenar con:
.
RELLENO: NO LLEVA COCCIÓN!
✔️mezcla en partes iguales 3 cucharadas de dulce de leche sin azúcar + 3 cucharadas de queso crema descremado + 1/2 banana pisada. Suma extracto de vainilla o de banana, o un chorrin de ambos. Batí bien.
✔️volca una cucharada de relleno adentro de la masa cocida de cupcake.
✔️suma un toque de dulce de leche puro en el centro.
✔️Termina de rellenar el cupcake con otra cucharada de mezcla. ✔️FRIZER hasta que esté firme.
✅cuando está bien frío decora con hilos de chocolate derretido, o más dulce de leche, o coco rallado o escamas de coco tostado o chips de chocolate o una nuez! 🥳🥳🥳.
✔️Retira del frizer unos minutos antes de darle un picotazo. ❤️
.
QUE TAL TE GUSTO?! • •
•
•
•

#desayunosaludable #easyrecipes #pastrychef #baking #healthyrecipes #bananabread #budinsaludable #healthyideas #fitfood  #ricoysaludable #healthysnack #healthydessert  #bananaloaf #healthybreakfast #glutenfree #dulcedeleche #recetasdecocina #comidaargentina  #noaddedsugar #ricoysano #meriendasaludable #postresaludable #banoffeepie #bananasplit
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    •1/2 clara de huevo.
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    ✔️mezcla en partes iguales 3 cucharadas de dulce de leche sin azúcar + 3 cucharadas de queso crema descremado + 1/2 banana pisada. Suma extracto de vainilla o de banana, o un chorrin de ambos. Batí bien.
    ✔️volca una cucharada de relleno adentro de la masa cocida de cupcake.
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    ✔️Termina de rellenar el cupcake con otra cucharada de mezcla. ✔️FRIZER hasta que esté firme.
    ✅cuando está bien frío decora con hilos de chocolate derretido, o más dulce de leche, o coco rallado o escamas de coco tostado o chips de chocolate o una nuez! 🥳🥳🥳.
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  • 20 0 59 minutes ago

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  • 274 8 1 hour ago
  • Brownie de chocolate bajos en carbohidratos ⠀
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Preparación en 10 pasos➡⠀
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Coge un bol y añade 3 cazos de proteína de suero (sabor chocolate)☑⠀
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4 cucharadas de cacao en polvo sin azúcares☑⠀
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3 cucharadas de Stevia para endulzar☑⠀
. ⠀
2 cuchararadas de harina integral de trigo☑⠀
. ⠀
Mezclamos los ingredientes☑⠀
. ⠀
Añadimos ¼ de taza de syrup sin azúcar☑⠀
. ⠀
Añadimos 60g de crema de cacahuete☑⠀
. ⠀
Mezclamos nuevamente los ingredientes hasta crear una masa firme☑⠀
. ⠀
Insertar la mezcla en una bandeja para hornear y moldear hasta crear una especie de brownie☑⠀
.⠀
Hornea el brownie por 20 minutos a 180 grados☑⠀
.⠀
Los brownies están hechos. Son altos en proteína, saludable y muchos menos calóricos que unos brownies del supermercado◾⠀
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Créditos la #repost @giangosfit⠀
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  • 11 0 2 hours ago
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  • 68 0 2 hours ago

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  • Esta super delicia siempre la acabo haciendo los domingos...🤩 Intercalo las patatas con los boniatos 😉, pero siempre la misma receta y preparación, queda muy rica🥰🥰🥰🥰 y es una comida saludable pero a la vez sientes que pecas🤣🤣🤣 aunque no lo sea para nada 😋
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#healthyfood #patatas #ricoysano #govegan #comidareal
  • Esta super delicia siempre la acabo haciendo los domingos...🤩 Intercalo las patatas con los boniatos 😉, pero siempre la misma receta y preparación, queda muy rica🥰🥰🥰🥰 y es una comida saludable pero a la vez sientes que pecas🤣🤣🤣 aunque no lo sea para nada 😋
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  • 6 0 2 hours ago
  • Buenos dias!! Tenia unos platanos muy maduros y hoy me decidi a hornear un banana bread!! El resultado de este pan de platano saludable es magnifico!! Cocina de aprovechamiento!!. 🍌200gr harina integral. 🍌3 platanos maduros. 🍌60 gr de aove. 🍌140 gr de leche de avena. 🍌Cucharadita de levadura. 🍌Cucharadita de bicarbonato. 🍌Nueces picadas. 🍌8 o 9 Datiles. 🍌Canela al gusto. . 🍌Pizca de sal.

Batiremos los platanos la leche y los datiles en un procesador de alimentos hasta que quede muy fino el batido!! Yo lo hize con thermomix!! Ponemos el batido en un cuenco grande y iremos añadiendo la harina sal levadura canela y el bicarbonato poco a poco!! Tamizando y con una lengua mezclandolo bien!! Engrasamos un molde de cake y vertemos la mezcla!! Decoramos con medio platano por encima!! Horno precalentado a 200 gr!! Bajamos a 180gr y unos 50 minutos!! Ya tenemos nuestro pan de platano saludable sin azucar!! Yo lo he partido en porciones y al congelador!!. Feliz domingo bonic@s!!. #desayuno#bananabread#pandeplatano#healthy#yummy#ricoysano#comerbien#bajardepeso#comersaludable#sanoyrico#food#foodphoto#cocinafacil#cocinacasera#cafe#cofeetime#recetassaludables# #domingo#sano#sinazucar#bondia#buenosdias#goodmorning #
  • Buenos dias!! Tenia unos platanos muy maduros y hoy me decidi a hornear un banana bread!! El resultado de este pan de platano saludable es magnifico!! Cocina de aprovechamiento!!. 🍌200gr harina integral. 🍌3 platanos maduros. 🍌60 gr de aove. 🍌140 gr de leche de avena. 🍌Cucharadita de levadura. 🍌Cucharadita de bicarbonato. 🍌Nueces picadas. 🍌8 o 9 Datiles. 🍌Canela al gusto. . 🍌Pizca de sal.

    Batiremos los platanos la leche y los datiles en un procesador de alimentos hasta que quede muy fino el batido!! Yo lo hize con thermomix!! Ponemos el batido en un cuenco grande y iremos añadiendo la harina sal levadura canela y el bicarbonato poco a poco!! Tamizando y con una lengua mezclandolo bien!! Engrasamos un molde de cake y vertemos la mezcla!! Decoramos con medio platano por encima!! Horno precalentado a 200 gr!! Bajamos a 180gr y unos 50 minutos!! Ya tenemos nuestro pan de platano saludable sin azucar!! Yo lo he partido en porciones y al congelador!!. Feliz domingo bonic@s!!. #desayuno #bananabread #pandeplatano #healthy #yummy #ricoysano #comerbien #bajardepeso #comersaludable #sanoyrico #food #foodphoto #cocinafacil #cocinacasera #cafe #cofeetime #recetassaludables # #domingo #sano #sinazucar #bondia #buenosdias #goodmorning #
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