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  • Ando meio sumida por aqui, porém não abandonarei vocês, mas esse negócio de querer ser super woman e simplesmente também querer ser phoda em tudo que tem para fazer, toma um tempo danado e dá uma canseira.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mas já já tem mini férias, carnaval, descanso para mente e estreia no calendário 2019 de corrida na 305 Half Marathon Miami @run.miami!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Os treinos estão meio bagunçados, mas estão saindo. Hoje teremos 8 tiros de 500m para esquentar o corpitcho.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bom diaaaa 😘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#halfmarathontraining #amocorrer #vidadecorredor #runmiami #crazy4run
  • Ando meio sumida por aqui, porém não abandonarei vocês, mas esse negócio de querer ser super woman e simplesmente também querer ser phoda em tudo que tem para fazer, toma um tempo danado e dá uma canseira.
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    Mas já já tem mini férias, carnaval, descanso para mente e estreia no calendário 2019 de corrida na 305 Half Marathon Miami @run.miami!
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    Os treinos estão meio bagunçados, mas estão saindo. Hoje teremos 8 tiros de 500m para esquentar o corpitcho.
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    Bom diaaaa 😘
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    #halfmarathontraining #amocorrer #vidadecorredor #runmiami #crazy4run
  • 1,050 22 2 hours ago

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  • Progress is not linear! Do not be discouraged if you don’t PR; trust the process and keep the big picture in mind. I ran my first half marathon over 13 years ago. Here’s my journey, the PRs have a 🌟 the non PRs have a 💙. I did not include races that I ran as workouts.
—
🌟 9/2005 | 2:00:25
💙 7/2006 |  2:05:47
💙 9/2006 |  2:07:51
💙 9/2006 |  2:00:50
🌟 3/2007 |  1:56:27
🌟 9/2007 |  1:52:43
💙 12/2007 | 1:53:xx
🌟 1/2008 |  1:50:43
💙 9/2008 |  2:03:42
🌟 11/2008 |  1:48:43
🌟 3/2009 |  1:44:04
💙 12/2009 | 1:44:30
🌟 10/2010 |  1:41:40
💙 5/2011 |  1:50:50
💙 9/2011 |  1:46:44
💙 12/2011 | 1:46:49
💙 11/2012 | 1:46:19
💙 1/2013 |  1:43:48
💙 9/2013 | 1:46:58
💙 3/2014 | 1:42:24
🌟 10/2015 | 1:37:33
🌟 11/2015 |  1:35:08
🌟 3/2016 |  1:33:36
🌟 1/2018 | 1:32:24
💙 11/2018 | 1:34:29 (pictured)
—
The long streams of blue hearts were difficult but I kept working hard. No matter where you are in your journey, remember to take a step back, look at the big picture, and don’t let minor setbacks get you down. They ultimately make the PRs sweeter.
—
📷@gregclor
  • Progress is not linear! Do not be discouraged if you don’t PR; trust the process and keep the big picture in mind. I ran my first half marathon over 13 years ago. Here’s my journey, the PRs have a 🌟 the non PRs have a 💙. I did not include races that I ran as workouts.

    🌟 9/2005 | 2:00:25
    💙 7/2006 | 2:05:47
    💙 9/2006 | 2:07:51
    💙 9/2006 | 2:00:50
    🌟 3/2007 | 1:56:27
    🌟 9/2007 | 1:52:43
    💙 12/2007 | 1:53:xx
    🌟 1/2008 | 1:50:43
    💙 9/2008 | 2:03:42
    🌟 11/2008 | 1:48:43
    🌟 3/2009 | 1:44:04
    💙 12/2009 | 1:44:30
    🌟 10/2010 | 1:41:40
    💙 5/2011 | 1:50:50
    💙 9/2011 | 1:46:44
    💙 12/2011 | 1:46:49
    💙 11/2012 | 1:46:19
    💙 1/2013 | 1:43:48
    💙 9/2013 | 1:46:58
    💙 3/2014 | 1:42:24
    🌟 10/2015 | 1:37:33
    🌟 11/2015 | 1:35:08
    🌟 3/2016 | 1:33:36
    🌟 1/2018 | 1:32:24
    💙 11/2018 | 1:34:29 (pictured)

    The long streams of blue hearts were difficult but I kept working hard. No matter where you are in your journey, remember to take a step back, look at the big picture, and don’t let minor setbacks get you down. They ultimately make the PRs sweeter.

    📷@gregclor
  • 217 17 59 minutes ago

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  • "I’m always doing things I can’t do. That’s how I get to do them." ~ Pablo Picasso || #becoolinwool
  • "I’m always doing things I can’t do. That’s how I get to do them." ~ Pablo Picasso || #becoolinwool
  • 0 1 16 seconds ago
  • 2018年 マラソン大会結果報告その3
2018年12月9日 奈良マラソン2018 
タイムはグロスタイムで3時間15分
大阪マラソンから2週間空けてのフルマラソン。知ってはいたけど、すごい坂😂【写真2】
奈良マラソンは仮装オッケーなので今回は仮装して参加😁
何の仮装かは恥ずかしいのでここでは言えませんww

レース振り返り
【スタート〜5km】
スタートしてすぐ、沿道の応援の方やボランティアの方から名指してイジられまくるww自分もしっかり応えました😁
4km付近でラン友さんと並走。せっかくなので一緒に写真を撮りました☺️【写真1】
この方はサブスリーランナーで、この奈良マラソン2018は3時間2分で完走されたそうです(^o^)この坂コースなのに速すぎる💦💦 【6km〜32km】
坂は大変だったけど、奈良の街並みを楽しみながら走る。
ハーフ通過は1時間33分で想定よりも遅め💦31km〜32km地点で偶然にも同じランニングサークルの方とすれ違う!!
お互い「おぉーー!!」とビックリしてました😂向こうが先に気付いたので、よく見つけれたなーと感心💦 【33km〜41km】
この時点で既に足は売り切れww
セーブして走ったつもりでも、これだけの坂ならどう走っても売り切れますww
「あと4km」の看板の所で時計⌚️を確認すると2時間55分!「キロ5分切る位なら3時間15分切れるのかー」と思い、キロ5分切るくらいのペースで41km地点まで走る。 【41km〜ゴール】
41km地点でまさかの坂が登場ww
坂を見た瞬間にすぐサブ3.15を諦める😂周りのランナーさんはスピードアップしてたので、意識してるんだなと(^^)サブ3.15頑張ってーと他人事😂
結局ペースを落としてそのままゴール😂
今回の仮装で100回くらい沿道やボランティアさんから名指しで応援してもらえ、自分も掛け合いを楽しめました😂
来年も仮装して奈良マラソンに出てみたいです\(^o^)/ I took part in the Nara marathon, wearing funny costume lol.
I set a personal best time of 3hours 15minutes.  #マラソン大会 #マラソン #マラソン部 #マラソン練習 #ランニング  #marathon #marathoner #marathons #marathontraining #running #runningtime #runningday #jogging #joggingtime#大阪マラソン #大阪マラソン2018 #奈良マラソン2018 #奈良マラソン #京都マラソン #姫路城マラソン #静岡マラソン #金沢マラソン
#大阪マラソン #奈良マラソン
  • 2018年 マラソン大会結果報告その3
    2018年12月9日 奈良マラソン2018
    タイムはグロスタイムで3時間15分
    大阪マラソンから2週間空けてのフルマラソン。知ってはいたけど、すごい坂😂【写真2】
    奈良マラソンは仮装オッケーなので今回は仮装して参加😁
    何の仮装かは恥ずかしいのでここでは言えませんww

    レース振り返り
    【スタート〜5km】
    スタートしてすぐ、沿道の応援の方やボランティアの方から名指してイジられまくるww自分もしっかり応えました😁
    4km付近でラン友さんと並走。せっかくなので一緒に写真を撮りました☺️【写真1】
    この方はサブスリーランナーで、この奈良マラソン2018は3時間2分で完走されたそうです(^o^)この坂コースなのに速すぎる💦💦 【6km〜32km】
    坂は大変だったけど、奈良の街並みを楽しみながら走る。
    ハーフ通過は1時間33分で想定よりも遅め💦31km〜32km地点で偶然にも同じランニングサークルの方とすれ違う!!
    お互い「おぉーー!!」とビックリしてました😂向こうが先に気付いたので、よく見つけれたなーと感心💦 【33km〜41km】
    この時点で既に足は売り切れww
    セーブして走ったつもりでも、これだけの坂ならどう走っても売り切れますww
    「あと4km」の看板の所で時計⌚️を確認すると2時間55分!「キロ5分切る位なら3時間15分切れるのかー」と思い、キロ5分切るくらいのペースで41km地点まで走る。 【41km〜ゴール】
    41km地点でまさかの坂が登場ww
    坂を見た瞬間にすぐサブ3.15を諦める😂周りのランナーさんはスピードアップしてたので、意識してるんだなと(^^)サブ3.15頑張ってーと他人事😂
    結局ペースを落としてそのままゴール😂
    今回の仮装で100回くらい沿道やボランティアさんから名指しで応援してもらえ、自分も掛け合いを楽しめました😂
    来年も仮装して奈良マラソンに出てみたいです\(^o^)/ I took part in the Nara marathon, wearing funny costume lol.
    I set a personal best time of 3hours 15minutes. #マラソン大会 #マラソン #マラソン部 #マラソン練習 #ランニング #marathon #marathoner #marathons #marathontraining #running #runningtime #runningday #jogging #joggingtime #大阪マラソン #大阪マラソン2018 #奈良マラソン2018 #奈良マラソン #京都マラソン #姫路城マラソン #静岡マラソン #金沢マラソン
    #大阪マラソン #奈良マラソン
  • 0 0 20 seconds ago

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  • Elevação de quadril com excêntrica lenta.  A elevação de quadril com excêntrica lenta (4-6 segundos) é uma ótima maneira de se trabalhar a estabilidade excêntrica da cadeia posterior dos membros inferiores. Essa estabilidade é exigida toda a vez que, ao corrermos, a perna em suspensão entra em contato com o solo, havendo uma desaceleração do movimento. A estabilidade excêntrica da cadeia posterior dos membros inferiores também é altamente recrutada quando efetuamos uma troca de direção abrupta, sendo, quando não treinada de forma correta, responsável pelo tradicional estiramento dos Isquiotibiais.

#treinadorwill #strengthandconditioning #coachwtc #workout #injuryprevention #running #fieldsports #posteriorchain
  • Elevação de quadril com excêntrica lenta. A elevação de quadril com excêntrica lenta (4-6 segundos) é uma ótima maneira de se trabalhar a estabilidade excêntrica da cadeia posterior dos membros inferiores. Essa estabilidade é exigida toda a vez que, ao corrermos, a perna em suspensão entra em contato com o solo, havendo uma desaceleração do movimento. A estabilidade excêntrica da cadeia posterior dos membros inferiores também é altamente recrutada quando efetuamos uma troca de direção abrupta, sendo, quando não treinada de forma correta, responsável pelo tradicional estiramento dos Isquiotibiais.

    #treinadorwill #strengthandconditioning #coachwtc #workout #injuryprevention #running #fieldsports #posteriorchain
  • 0 0 23 seconds ago

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  • 👙 Throwback thursday 🎉

Wàt een feestje was het zaterdag! Een bijzondere workout in een zwembad, vele gezellige dames bij elkaar... @mirjam_wissink en @marjonmiranda hadden iets heel moois georganiseerd, met hulp van hun achterban @dthmeijer en @wilma_stenzen. We konden de badkleding van @rosafaiabeautiful aan een grondige test onderwerpen en dat werd ook nog eens vastgelegd door fotograaf @patrickvangemert. 😂🙈 Neem gerust een kijkje op mijn blog voor mijn verslag over deze super toffe workout.  #linkinbio
  • 👙 Throwback thursday 🎉

    Wàt een feestje was het zaterdag! Een bijzondere workout in een zwembad, vele gezellige dames bij elkaar... @mirjam_wissink en @marjonmiranda hadden iets heel moois georganiseerd, met hulp van hun achterban @dthmeijer en @wilma_stenzen. We konden de badkleding van @rosafaiabeautiful aan een grondige test onderwerpen en dat werd ook nog eens vastgelegd door fotograaf @patrickvangemert. 😂🙈 Neem gerust een kijkje op mijn blog voor mijn verslag over deze super toffe workout. #linkinbio
  • 0 1 33 seconds ago
  • ครับ ผมเอง!!! #run #running #วิ่ง #วิ่งกันไหมลุง
  • ครับ ผมเอง!!! #run #running #ว ิ่ง #ว ิ่งกันไหมลุง
  • 0 0 36 seconds ago
  • What is good about this morning?
This afternoon?
The day?
Focus on that
Feed that
You will feel so much better
The day will be better
You’ll do better
Now go have a great day!
🙂
#feedthepositive
#positive
#positivethoughts
#behappy
  • What is good about this morning?
    This afternoon?
    The day?
    Focus on that
    Feed that
    You will feel so much better
    The day will be better
    You’ll do better
    Now go have a great day!
    🙂
    #feedthepositive
    #positive
    #positivethoughts
    #behappy
  • 1 1 43 seconds ago

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  • ✨ La motivation 
A moins de deux mois du marathon, les séances commencent à se faire plus longues, plus intenses 
Ce rythme peut être dur à tenir en fonction des emplois du temps de chacun, de l’apparition de quelques douleurs ou simplement d’une météo pas au top 
Et pourtant, nous entrons actuellement dans les séances cruciales de cette préparation et ce n’est pas le moment de baisser les bras 🔸
En préparation mentale, nous voyons que la motivation est intimement liée à nos objectifs 
Alors lorsque vous hésitez à aller jusqu’au bout d’une séance ou à enfiler vos baskets, posez vous les bonnes questions: pourquoi je fais ça ? 
La réponse est propre à chacun: un challenge personnel, la recherche d’une émotion ressentie pendant les courses, les relations humaines, un accomplissement, la volonté de prouver aux autres de quoi on est capable, le dépassement de soi,un chrono etc.
🔸
Si vos objectifs sont clairs, mesurables et réalisables, alors vous ferez en sorte de tout mettre en œuvre pour les réaliser 🔸
Bien sûr, l’entraînement physique est un pré requis à avoir mais c’est avec un bon mental que vous allez franchir l’arrivée 🔸
🔸
🔸
#runningmotivation #preparationphysique #marathondeparis #paris #nikewomen #nike #running #run #runninggirl #runner #marathon #marathontraining #parismarathongirls #mental #preparationphysique #prepamentale #model #sport #modelphotography #nikerunning
  • ✨ La motivation
    A moins de deux mois du marathon, les séances commencent à se faire plus longues, plus intenses
    Ce rythme peut être dur à tenir en fonction des emplois du temps de chacun, de l’apparition de quelques douleurs ou simplement d’une météo pas au top
    Et pourtant, nous entrons actuellement dans les séances cruciales de cette préparation et ce n’est pas le moment de baisser les bras 🔸
    En préparation mentale, nous voyons que la motivation est intimement liée à nos objectifs
    Alors lorsque vous hésitez à aller jusqu’au bout d’une séance ou à enfiler vos baskets, posez vous les bonnes questions: pourquoi je fais ça ?
    La réponse est propre à chacun: un challenge personnel, la recherche d’une émotion ressentie pendant les courses, les relations humaines, un accomplissement, la volonté de prouver aux autres de quoi on est capable, le dépassement de soi,un chrono etc.
    🔸
    Si vos objectifs sont clairs, mesurables et réalisables, alors vous ferez en sorte de tout mettre en œuvre pour les réaliser 🔸
    Bien sûr, l’entraînement physique est un pré requis à avoir mais c’est avec un bon mental que vous allez franchir l’arrivée 🔸
    🔸
    🔸
    #runningmotivation #preparationphysique #marathondeparis #paris #nikewomen #nike #running #run #runninggirl #runner #marathon #marathontraining #parismarathongirls #mental #preparationphysique #prepamentale #model #sport #modelphotography #nikerunning
  • 8 0 1 minute ago
  • ❤️ these ladies. That one in the middle the mostest. My home office support staff is the greatest on the 🌎. BAR NONE! 💥💪⚡️🙏🏆
  • ❤️ these ladies. That one in the middle the mostest. My home office support staff is the greatest on the 🌎. BAR NONE! 💥💪⚡️🙏🏆
  • 1 1 1 minute ago