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sanoyrico - 147.7k posts

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Se animan a prepararla?😉😀😗
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😨Espectacular para tus colaciones, meriendas frescas y nutritivas!💪🙌❤
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🖊Toma nota de los ingredientes:
✔ 2 cdas soperas de avena instantánea
✔ 1/2 vaso de arandanos
✔ 1/2 banana
✔150cc de agua fresca, leche o yogur
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Repost @nutriendo_habitos
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Hola todo bien,Vamos Empezar 2019 con una vida mas saludable? Tenemos un MÉTODO que te hace perder de 5 a 10kg de grasa corporal en solo 21 días sin gimnasio y sin remedios locos, solo con comidas sabrosas🤤👙❣
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✔Desayuno
✔Almuerzo
✔cena
✔postres
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Bono 2🎁APP📲 para IPhone y Android
Bono 3🎁Batidos para ANSIEDAD
Bono 4🎁30 videos Ejercicios para hacer en su casa y potenciar su adelgazamiento
Bono 5🎁Té Quemador para acelerar su metabolismo y bajar peso
Bono 6🎁Ensaladas fit para su dia dia
Bono 7🎁Recetas para Veganos
Bono 8🎁Dieta de 21 dias para Veganos
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✔Para saber más acceda Nuestro Perfil @ricoysano2019 y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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  • 12,162 1,010 16 February, 2019

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  • 13,465 412 7 February, 2019
  • 😍¿Algo más simple y delicioso que esto? ¡LO DUDO MUCHO! 🔥😈
Seguimos trayéndoles muchas variantes #FamiliaKitcheniable , nos estuvieron pidiendo más variantes para desayunos y media tarde, espero que disfruten de esta idea para aquellos momentos del día, recuerden que todas las recetas e ideas que subimos pueden variarlas y adaptarlas siempre y cuando mantengan el equilibrio de los nutrientes. (No es tan difícil como suena 😂, si ven nuestro perfil van a aprender bastante sobre platos equilibrados) Los amamos!!!!
💠INGREDIENTES: ✅2 Tostadas de pan integral de centeno
✅OPCIÓN 1: Mantequilla de almendras (crujiente) + Plátano + Semillas de Cacao
✅OPCIÓN 2: Hummus de garbanzos germinados + Aguacate + Brotes verdes + Semillas de sésamo.
✅Huevo al sartén
✅Colchón de rúcula
⚠RECUERDEN QUE LAS CANTIDADES DEBEN VARIAR SEGÚN SUS REQUERIMIENTOS Y OBJETIVOS NUTRICIONALES⚠
👉¿Les gustaron estas opciones?
.
🙌Seguinos en @recetaskitcheniable
.
❣¡GRACIAS POR LEERNOS, TE DESEAMOS MUCHAS BENDICIONES!✨
📷: @wellnesswithcourtnie 💕
  • 😍¿Algo más simple y delicioso que esto? ¡LO DUDO MUCHO! 🔥😈
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  • 1,269 12 7 hours ago

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  • ℹRegálame un Hola o Gracias para saber que me lees*
.
Una de esas comidas que te hace ir 🥰. Usted guyyss ¡Este combo crujiente (exhibición a: salmón; exhibición b: rondas de papas de hasselback) era todo acogedor y bueno! ☺. Comer salmón el domingo se siente tan conformista (¿quién más está en el tren salmon hoy? 🙋🏼♀), pero de la mejor manera absoluta.
-
: salmón chipotle con ajo y miel 👉🏻 1) en un tazón, combine 1 cda. miel, 1/4 cucharadita Polvo de chile chipotle, 1 cda. manteca o manteca derretida, un ponche o sal + un puñetazo de pimienta. Difunde uniformemente en dos 4-6 oz. Filetes de salmón (se puede doblar fácilmente para servir a cuatro). 2) en una sartén, calentar 1 cucharadita. ghee o aceite por un minuto; agregue los filetes de salmón, con la piel hacia arriba y dorar durante 3 minutos; Voltear, y cocinar unos 3-4 minutos adicionales. 🌶🍯 •• Crujiente de ajo-parmesano hasselback rondas de papa 🥔 (solo al horno una papa hasselback (receta en mis historias) y luego avivó las rondas en el plato) •• Espárragos a la parrilla con parmesano y pimiento rojo
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
¿Desea eliminar de 3 a 5 kilos en 10 días?
.
preparamos para usted un libro digital con 201 recetas bajo en carbohidratos: ⠀
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✔Separadas en desayuno, almuerzo y cena;
✔Recetas fáciles y prácticas;
✔Libre digital ilustrado;
✔Recetas evaluadas y aprobadas por nutricionista;
✔Receitas que te ayudarán definitivamente a quemar grasa;
✔8 bonificaciones exclusivas
✔100% suportt en telegram
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¿Y el precio por todo eso? Por APENAS 14.99 dolares y con GARANTÍA de 30 días o su dinero de vuelta!
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👉 Para adquirir e-book CLICK en el sitio en azul en nuestro perfil: 👉 @ricoysano2019 👈
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  • 7,699 469 16 February, 2019
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Se animan a prepararla?😉😀😗
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Sugerencia de merienda: mandarina, uva, plátano y mango y papaya.😍⠀
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Créditos al repost  @nutricionandoreceitas⠀
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➡ ¿Quieres perder de 5 a 10 kilos y tener un cuerpo de los sueños?⠀
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💥Guía completa de la dieta lowcarb⠀
💥Recetas de tés y batidos para secar barriga⠀
💥Desafío de 21 días⠀
💥Desafío de 21 días y recetas vegetarianas⠀
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  • 14,269 787 13 February, 2019
  • Agua de limón con chía ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⚠🛑Después de ver esto tendrá 3 opciones:
1 - Seguir sin perder peso.
2 - Intentar solo o mediante métodos sin eficiencia.
3 - O Dejar que te ayude.
.
Tenemos un libro digital totalmente gratuito que creamos, con Recetas fitness, siguiendo correctamente usted puede perder de 2 a 4 kilos en 3 días,
vamos a poner a disposición para que usted conoce un poco mas y entienda la mejor manera de solucionar este problema de forma sana.
.
¿TIENE INTERÉS EN CONOCER ??
.
.
✔Para saber más acceda Nuestro Perfil @recetas_saludables_hoy y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤ Y COMENTARIO "QUIERO" para recibir más consejos de adelgazamiento diariamente! 😉
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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📽 repost @alkanatur
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    📽 repost @alkanatur
  • 5,159 109 16 February, 2019

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  • 🔥Super Bowl Kitcheniable🙌
Excelente preparación para el arroz, un clásico de todos los días, una forma super sabrosa y muy saludable para preparar en pocos minutos. Espero que lo disfruten #familiakitcheniable 💕
Esta preparación también la pueden acompañar con cualquier fuente de proteína para optimizar su aporte nutricional.😌💪
💠INGREDIENTES: ✅2 tazas de arroz integral o jazmín
✅1/2 cebolla amarilla cortada en cubitos
✅2 dientes de ajo picados
✅1 pimiento rojo picado pequeño
✅2 zanahorias grandes picadas
✅1 taza de guisantes (arvejas) congelados
✅1 mano de albahaca fresca, picada
✅4 cdas de salsa de soja
✅2 cdas de aceite de aguacate (o el que prefieran)
💠PROCEDIMIENTO:
📌Calienten una sartén grande a fuego medio. Viertan el aceite, añadan la cebolla picada y el ajo picado. Cocinen por 3 minutos, luego agreguen el pimiento picado y la zanahoria. Cocinen por 5-7 minutos más hasta que las verduras se ablanden.
📌Agreguen los guisantes congelados y cocinen por 3 minutos extra.
📌Después añadan el arroz cocido al sartén con las verduras. Viertan la salsa de soja encima, revuelvan la mezcla hasta que se combinen y cocinen durante 5 minutos. Apaguen el fuego y agreguen la albahaca y LISTO! Servir y ¡A DISFRUTAR!
⚠RECUERDEN QUE LAS CANTIDADES DEBEN VARIAR SEGÚN SUS REQUERIMIENTOS Y OBJETIVOS NUTRICIONALES⚠
👉¡Etiqueta a alguien que te lo prepare!
.
🙌Seguinos en @recetaskitcheniable
.
❣¡GRACIAS POR LEERNOS, TE DESEAMOS MUCHAS BENDICIONES!✨
📷: @alexafuelednaturally 💕
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  • 4,861 49 9 February, 2019
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  • 5,028 47 13 February, 2019

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  • Chicos que  tengan un buen inicio de semana, ya no falta nada para que se acabe febrero! Sólo quería recordarte que aún estás a tiempo de mejorar tu estilo de vida !!❤🍃🙈 🙆 
Aquí les dejo una foto de un delicioso #parfait a base de yogurt natural , granola y frutas💕un básico!!! GOOD VIBES ❤🙆
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  • 4 1 6 minutes ago

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  • 🔥¡CONVIÉRTETE EN CHEF EN MINUTOS!🔥⠀
.
Esta idea es un lujaso!!! Realmente muy buena mezcla de sabores, cuando la leí dije "ya mismo la pruebo" y no me voy a arrepentir! ❤😍⠀
.
💠INGREDIENTES: ⠀
.
✅ 4 pechugas de pollo sin piel finas y sin hueso⠀
✅ 2 cucharaditas de aceite de oliva⠀
✅ 2 cucharaditas de chili en polvo⠀
✅ sal al gusto⠀
✅ 1 taza de mango cortado en cubitos⠀
✅ 1 taza de aguacate picado⠀
✅ el jugo de 1 limón⠀
✅ 1/2 taza de pimiento rojo picado⠀
✅ 1/4 taza de cilantro picado⠀
.
💠PROCEDIMIENTO:⠀
.
📌Calienten una parrilla a fuego medio-alto. Rocíen el aceite de oliva sobre las pechugas de pollo y espolvoree con el chile en polvo y la sal al gusto.⠀
.
📌Asen durante 4-5 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocido.⠀
.
📌Mientras se cocina el pollo, corten el mango, el aguacate, el cilantro y el pimiento en trozos pequeños y combinenlos en un tazón. Agregue el jugo de limón y sal al gusto.⠀
.
📌Viertan la salsa sobre el pollo y sirvan. ¡AHORA A DISFRUTAR!⠀
.
👉¡Etiqueta a alguien que te invite!
👉Regálame un Hola o Gracias para saber que me lees!
.
Seguinos en @recetassanasfit 😍
.
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    ❣¡GRACIAS POR LEERNOS, TE DESEAMOS MUCHAS BENDICIONES!✨
    📷: @recetaskitcheniable
  • 48 4 26 minutes ago

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  • 🌺Wow pero que cantidad de amor 💕💖❤️ a recibido este SEÑOR BUDÍN DE ZANAHORIA🥕 COCO🥥 Y NARANJA🍊..
.
🌺Fue una muy grata sorpresa para mi ver cómo tanta gente le dió like a la publicación (más de 1300) y tantos comments pidiendo la receta, les agradezco mucho a tod@s y como se podrán imaginar estoy más feliz que una lombriz 🐛..jijjiji..Así que ya mismo les voy a compartir la receta que todos la puedan hacer, verán que es facilisima y el resultado es delicious!!..
.
*Vamos a mezclar en éste orden:
👉4 huevos..
👉1 cda de aceite..
👉1 cda grande de miel🍯..
👉3/4 tazas de azúcar rubia o 6 sobres de stevia (pueden usar también cualquier endulzante que sea apto para cocción)..
👉Jugo y ralladura de 1🍊..
👉1 zanahoria🥕 rallada (1 taza y 1/2 más o menos)..
👉2 tazas de harina integral (unos 240 gramos)..
👉1/2 taza de coco🥥 rallado..
👉1 taza de harina de avena (unos 120 gramos)..
👉2 cditas de polvo de hornear..
👉 Frutos secos (opcional)..
.
*Una vez tengamos todo bien integrado colocamos la mezcla en molde para budín enmantecado y enharinado y lo llevamos a un horno medio a 170 grados (precalentado) por unos 35 minutos o hasta que al introducir un palillo este salga seco..
.
*Les dejo un tip: según en tamaño de los huevos puede que precise más o menos harina pero tengan en cuenta que la masa tiene que quedarles bastante espesita no muy dura..
.
🌺Y bueno eso eso es todo, espero les quede delicioso y si lo preparan me cuentan cómo les quedó y me mandan fotitos😉..
.
Un besazo para todos 😘😘😘
Flor 🌺..
.
🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺
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#recetassanas
#recetas #budines #budin #recetasdecocina #recetassaludables #recetasfit #fitfoodblog #fitfoodblogger #saludable #sanoysabroso #sanoyrico #sanoysaludable #cocinafit #cocinasaludable #cocinasana #nodieta #comosano #comosaludable #comersano #comesaludable #fitfoodporn #fitrecipes
  • 🌺Wow pero que cantidad de amor 💕💖❤️ a recibido este SEÑOR BUDÍN DE ZANAHORIA🥕 COCO🥥 Y NARANJA🍊..
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    🌺Fue una muy grata sorpresa para mi ver cómo tanta gente le dió like a la publicación (más de 1300) y tantos comments pidiendo la receta, les agradezco mucho a tod@s y como se podrán imaginar estoy más feliz que una lombriz 🐛..jijjiji..Así que ya mismo les voy a compartir la receta que todos la puedan hacer, verán que es facilisima y el resultado es delicious!!..
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    *Vamos a mezclar en éste orden:
    👉4 huevos..
    👉1 cda de aceite..
    👉1 cda grande de miel🍯..
    👉3/4 tazas de azúcar rubia o 6 sobres de stevia (pueden usar también cualquier endulzante que sea apto para cocción)..
    👉Jugo y ralladura de 1🍊..
    👉1 zanahoria🥕 rallada (1 taza y 1/2 más o menos)..
    👉2 tazas de harina integral (unos 240 gramos)..
    👉1/2 taza de coco🥥 rallado..
    👉1 taza de harina de avena (unos 120 gramos)..
    👉2 cditas de polvo de hornear..
    👉 Frutos secos (opcional)..
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    *Una vez tengamos todo bien integrado colocamos la mezcla en molde para budín enmantecado y enharinado y lo llevamos a un horno medio a 170 grados (precalentado) por unos 35 minutos o hasta que al introducir un palillo este salga seco..
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    *Les dejo un tip: según en tamaño de los huevos puede que precise más o menos harina pero tengan en cuenta que la masa tiene que quedarles bastante espesita no muy dura..
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    🌺Y bueno eso eso es todo, espero les quede delicioso y si lo preparan me cuentan cómo les quedó y me mandan fotitos😉..
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    Un besazo para todos 😘😘😘
    Flor 🌺..
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    🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺
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  • 97 21 34 minutes ago
  • Amor eterno a la Palta 🥑😻
.
La palta es conocida como un superalimento debido a la gran cantidad de vitaminas y minerales que tiene 🙌🏻
.
Contiene grasa monoinsaturada que ayuda a bajar el colesterol malo y tiene fibra, ambos componentes ayudan a regular la glucosa en la sangre así que la palta es altamente recomendada para diabéticos.
.
No contiene colesterol ni sodio y tiene más potasio que el plátano! .
.
Además es tan versátil se puede comer de mil formas! Les dejo una de mis recetas favoritas: .

Guacamole🤤:
•una palta madura molida •un tomate cortado en cuadritos • un cebollín cortado en cuadritos pequeños • medio ajo en cuadritos (cantidad a gusto, pueden usar ajo en polvo también) • poquito de aceite de oliva • sal y pimienta, solo hay que mezclar todo y disfrutar!! A mi me gusta cortar fajitas integrales y meterlas al horno con un poquito de aceite de oliva sal y pimienta, quedan como los nachos pero más sanitos.
.
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#palta #guacamole #delicioso #sanoyrico #beneficios #bienestar #lavidaesbuena #amolapalta #paltalovers #comida #rico .AG
  • Amor eterno a la Palta 🥑😻
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    La palta es conocida como un superalimento debido a la gran cantidad de vitaminas y minerales que tiene 🙌🏻
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    Contiene grasa monoinsaturada que ayuda a bajar el colesterol malo y tiene fibra, ambos componentes ayudan a regular la glucosa en la sangre así que la palta es altamente recomendada para diabéticos.
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    No contiene colesterol ni sodio y tiene más potasio que el plátano! .
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    Además es tan versátil se puede comer de mil formas! Les dejo una de mis recetas favoritas: .

    Guacamole🤤:
    •una palta madura molida •un tomate cortado en cuadritos • un cebollín cortado en cuadritos pequeños • medio ajo en cuadritos (cantidad a gusto, pueden usar ajo en polvo también) • poquito de aceite de oliva • sal y pimienta, solo hay que mezclar todo y disfrutar!! A mi me gusta cortar fajitas integrales y meterlas al horno con un poquito de aceite de oliva sal y pimienta, quedan como los nachos pero más sanitos.
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    #palta #guacamole #delicioso #sanoyrico #beneficios #bienestar #lavidaesbuena #amolapalta #paltalovers #comida #rico .AG
  • 12 1 48 minutes ago

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  • 🔥¡Almuerzo/Cena Kitcheniable De Lujo!😍
#FamiliaKitcheniable esta es una idea digna de admirar, que lo disfruten!!! 🙌
Salen 4-5 porciones
💠INGREDIENTES: ✅400gr de camarones grandes, pelados y preparados
✅1 cucharada de chile en polvo
✅2 cucharaditas de paprika
✅1 cucharadita de cebolla en polvo
✅1 cucharadita de comino
✅½ cucharadita de ajo en polvo
✅1 cucharadita de sal
✅¼ cucharadita de pimienta
✅2 cucharadas de aceite de oliva, dividido
✅1 lata de maíz
✅1 lata de frijoles negros
✅2 tazas de arroz integral, cocinado (utilicé una mezcla de quinoa con arroz integral)
✅2 aguacates, rodajas
✅Yogur griego 
Aderezo Cilantro Ranch:
✅1 aguacate
✅¼ taza de cilantro picado
✅¼ taza de yogur griego
✅1 diente de ajo
✅3 cucharadas de aceite de oliva (más para obtener una consistencia más suave)
✅½ cucharadita de sal
✅¼ cucharadita de pimienta
💠PROCEDIMIENTO:
📌En un tazón grande, agreguen los camarones, el chile en polvo, la paprika, la cebolla en polvo, el comino, el ajo en polvo, la sal y la pimienta
📌En una sartén mediana agreguen el aceite de oliva y los camarones. Cocinen a fuego medio hasta el punto deseado
📌Para combinar los tazones, divida los camarones, el maíz, los frijoles negros, el arroz y el aguacate de manera uniforme. Si no lo van a comer en el momento agreguen el aguacate justo antes de comer
📌Rociar con el aderezo y ¡A DISFRUTAR!
📌EXTRA: Para hacer el aderezo: en un procesador de alimentos, agreguen aguacate, cilantro, yogur griego, ajo, aceite de oliva, sal y pimienta. Pulsen hasta que quede suave. Sumen un poco de agua si desean una consistencia más suave.
⚠RECUERDEN QUE LAS CANTIDADES DEBEN VARIAR SEGÚN SUS REQUERIMIENTOS Y OBJETIVOS NUTRICIONALES⚠
👉Etiqueten a alguien que amen mucho!
.
❣¡GRACIAS POR LEERNOS, TE DESEAMOS MUCHAS BENDICIONES!✨
📷: @alyssa_therecipecritic 💕
  • 🔥¡Almuerzo/Cena Kitcheniable De Lujo!😍
    #FamiliaKitcheniable esta es una idea digna de admirar, que lo disfruten!!! 🙌
    Salen 4-5 porciones
    💠INGREDIENTES: ✅400gr de camarones grandes, pelados y preparados
    ✅1 cucharada de chile en polvo
    ✅2 cucharaditas de paprika
    ✅1 cucharadita de cebolla en polvo
    ✅1 cucharadita de comino
    ✅½ cucharadita de ajo en polvo
    ✅1 cucharadita de sal
    ✅¼ cucharadita de pimienta
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    Aderezo Cilantro Ranch:
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    ✅1 diente de ajo
    ✅3 cucharadas de aceite de oliva (más para obtener una consistencia más suave)
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    ✅¼ cucharadita de pimienta
    💠PROCEDIMIENTO:
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    📌Para combinar los tazones, divida los camarones, el maíz, los frijoles negros, el arroz y el aguacate de manera uniforme. Si no lo van a comer en el momento agreguen el aguacate justo antes de comer
    📌Rociar con el aderezo y ¡A DISFRUTAR!
    📌EXTRA: Para hacer el aderezo: en un procesador de alimentos, agreguen aguacate, cilantro, yogur griego, ajo, aceite de oliva, sal y pimienta. Pulsen hasta que quede suave. Sumen un poco de agua si desean una consistencia más suave.
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  • 159 2 1 hour ago
  • Agua de apio para perder peso -
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Hola todo bien,Vamos Empezar 2019 con una vida mas saludable? Tenemos un MÉTODO que te hace perder de 5 a 10kg de grasa corporal en solo 21 días sin gimnasio y sin remedios locos, solo con comidas sabrosas🤤👙❣
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✔Meriendas
✔Desayuno
✔Almuerzo
✔cena
✔postres
recetas fáciles y prácticas que te ayudará a adelgazar definitivamente🌯🥗🧀🥪
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+ 08 bonos ⤵
Bono 1🎁Dieta de 21 dias perca de 5 a 10kg
Bono 2🎁APP📲 para IPhone y Android
Bono 3🎁Batidos para ANSIEDAD
Bono 4🎁30 videos Ejercicios para hacer en su casa y potenciar su adelgazamiento
Bono 5🎁Té Quemador para acelerar su metabolismo y bajar peso
Bono 6🎁Ensaladas fit para su dia dia
Bono 7🎁Recetas para Veganos
Bono 8🎁Dieta de 21 dias para Veganos
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Va perder esa Oportunidad de todo ese Contenido por SÓLO 14.99 dólares, PROMOCION para las 10 primeras personas, 🔊➡ confiamos tanto en nuestro producto que estamos dando 30 días de GARANTIA, o sea Cero Riesgo.
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✔Para saber más acceda Nuestro Perfil @recetas_saludables_hoy  y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📽 repost @nutricionysaludyg
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  • 235 2 1 hour ago

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  • 34° de calor en Rosario, al menos no hay tanta humedad como otras veces, pero esta perfecto para unos heladitos. .
Para 7 helados: .
🔶2 naranjas
🔶2 duraznos 🔶1/4 (o menos) de vaso de agua.
.
Es tan siempre como poner todo en la licuadora, fíjense de retirar la parte blanca de las naranjas para que no quede ácido. No es necesario agregarle endulzante porque lafruta esta bien dulce en esta época ( pero es a gusto). Cuanto menos agua le agreguen mejor van a quedar porque no se forman los cristales de agua y quedan con más cuerpo.
A disfrutar!😍
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#sweet #icecream #heatly #heatlyfood #helado #heladonatural #fruta  #nutricionista #realfood #comidasana #sanoyrico #dessert #saludable
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  • 10 0 1 hour ago