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saudavel - 3.8m posts

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Repost: @byigorhealthy
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Pão de queijo de três ingredientes recheado com frango:
.
2 xícaras de tapioca ou polvilho azedo/doce 
100 gramas de queijo parmesão ralado 
200 gramas de cream cheese ou requeijão cremoso 
1 pitada de sal( opcional)
.
Modo de preparo: Misture todos os ingredientes com as mãos até não grudar mais nas mãos, reserve.
.
Para o recheio: 200 gramas de frango desfiado e temperado Fica á Seu Critério. .
Pegue um pedaço da massa do pão de queijo e abra na mão, recheie com 1 colher de sopa de frango e feche, coloque em uma forma untada com manteiga e leve ao forno pré-aquecido à 180 graus por 20 minutos 🤤😱😍aproveite!!!! Ótima opção de lanche! .
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Deseja eliminar de 5 a 10 quilos em 30 dias?
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Para isso preparamos para você um livro digital  Desafio Dieta 30 dias.
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🙆Descubra, Como Nunca Engorda.
🍬Receitas fáceis de Doces Fit.
🍷Descubra ó Chá Secreto Seca Tudo.
📖Cardápio Fit.
📒Receitas LowCarb.
🕴Exercícios de Circuito Funcional.
🗣+ 1 Bônus Desafio de 30 Dias.
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❤ENVISTA EM VOCÊ❤
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  • 4,015 78 11 hours ago
  • 🍴⬇ Pizza c/ Massa de Abobrinha ⬇🍴
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🍲 Ingredientes e Modo de Preparo 🍲
Fatie 2 abobrinhas com fatiador (tem que ficar bem fininha) Coloque em uma forma de pizza Acrescente o molho de tomate (caseiro) Adicione queijo mussarela, e o recheio da preferência (usei cebola roxa, milho, tomate cereja e orégano) Leve ao forno pré-aquecido 200 graus, por 20 min Depois, adicione o ovo cozido
Prontinho, agora é só saborear 🍴
Deu certo? Conta pra gente! 👏😍
repost from @juliabnutri
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  • 2,124 42 9 hours ago
  • Pão Low Carb

Ingredientes :
1 ovo
1 colher de sopa de queijo ralado
1 colher de sopa de farinha de amêndoa
1 colher de chá de fermento em pó

Modo de Preparo :
Misture tudo e leve ao microondas por 1min e 30seg.  Corte ao meio, recheie com queijo e leve à sanduicheira para tostar. Pronto

NÃO ESQUEÇA DE CURTIR E MARCAR OS AMIGOS ❤

Procurando uma forma segura e natural parar perder gordura?

EMAGREÇA DE 5KG A 10KG DE GORDURA CORPORAL EM APENAS 21 DIAS!
▪ACELERAR O SEU METABOLISMO
▪MELHORAR SEUS NÍVEIS DE COLESTEROL
▪REDUZIR A CELULITE
▪VESTIR 2 OU 3 TAMANHOS À BAIXO DE SUAS CALÇAS
▪MELHORAR O TÔNUS MUSCULAR
▪CABELOS , PELE E UNHAS MAIS BONITAS E SAUDÁVEIS

E UMA SÉRIE DE OUTROS BENEFÍCIOS PARA A SUA SAÚDE

NÃO FIQUE DE FORA , GARANTA JÁ A SUA DIETA !

COMO ADQUIRIR ?

SÓ CLICAR NO LINK AZUL NO PERFIL AQUI NO INSTA @receitafitesaudavel E FAZER A SUA INSCRIÇÃO!
  • Pão Low Carb

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  • 888 4 14 hours ago
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Hoje foi almôndegas recheadas para o almoço é Jantar 😃😃
.
Essa carne aí é acém, temperei com alho processado, tô gostando de usar ele assim esses dias, pimenta do reino, cominho, sal e coentro picadinho.
.
Fiz as bolinhas e apertei uns quadradinhos de mussarela dentro 🤗
.
Vou fazer na Airfryer, adoro fazer nela 🤗 ou asse no forno.
-
Repost @coisasdenany
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    Vou fazer na Airfryer, adoro fazer nela 🤗 ou asse no forno.
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  • 3,183 71 5 hours ago
  • Salada em cubos 😋 Se puder dê 2 cliques 2x❤️ na foto 🙏🏻😊 Ingredientes:

1 abacate médio
1 xícara de tomates cerejas ou 1 tomate grande 
1 pepino médio
200g de queijo da sua preferência
3 colheres das de sopa de salsa
2 colheres das de sopa de cebola desidratada ou natural
1 colher das de sopa de vinagre de maçã
À gosto: sal, pimenta do reino, azeite de oliva 
Preparo:
Corte os ingredientes em cubinhos : queijo, abacate,pepino e os tomates cerejas ao meio.
Em uma tigela, misture os cubinhos, a cebola e a salsa picadinha.
Tempere com sal, pimenta um pouquinho de vinagre e azeite de oliva.
Sirva com uma carne simples grelhada.
Rendimento: 5 porções
.
.  Ei, quer emagrecer 3kg em 10 dias e 100% Saudável ????
•
Preparamos um livro digital com 200 receitas LowCarb: .
.
📌Separados em café da manhã,almoço e janta;
📌Receitas fáceis e práticas;
📌Livro digital ilustrado;
📌Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; 📌Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; •
E qual é o preço por isso tudo? Por APENAS 29,00 reais e com GARANTIA de 7 dias ou o seu dinheiro de VOLTA! •
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    1 abacate médio
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    À gosto: sal, pimenta do reino, azeite de oliva
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  • 1,227 12 5 hours ago
  • 🍴⬇ Bolo de Banana Fit ⬇🍴
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🍲 Ingrediente 🍲
- 3 ovos;⠀
- 3 bananas;⠀
- 6 colheres de sopa de farelo de aveia ou aveia em flocos;⠀
- 1 colher de chá de canela;⠀
- 1 colher de sobremesa de fermento
-
🍛 Modo de Preparo 🍛
1) Bata tudo no liquidificador, deixando o fermento por último
2) Coloque a mistura numa forma untada e leve ao forno por 40-50 min
Prontinho, agora é só saborear 🍴
Deu certo? Conta pra gente! 👏😍
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🔥 QUER MAIS RECEITAS COMO ESSA 🔥👇⠀
Separamos Para Você 100 Receitas Low Carb Testadas e Aprovadas Por Nustricionista ⤵
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  • 2,437 36 6 hours ago
  • O que achou desse prato?😋😍
.
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Ai tem : 125g de batata doce feita no vapor  e depois assada no forno, com brócolis e couve flor a vapor e aprox 100g de filé de tilápia grelhada e salada de alface com tomate, cebola, rabanete e azeitona light.
.
Créditos :@nalutapelopesoideal
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Siga meu novo perfil: @emagrecerocorpo
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-Quer perder de 5 à 10kg e conquistar o corpo que você tanto deseja neste verão? Se a resposta é SIM, então inscreva-se para a Dieta de 17 dias.
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Para se inscrever clique no link azul que está na bio do meu perfil @emagrecerpermanente
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O QUE VOCÊ VAI RECEBER:
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✅Você vai descobrir como eliminar de 5 a 10 kg em apenas 17 dias
✅Irá participar de um grupo Vip no facebook de pessoas motivadas a emagrecerem
✅Receberá todos os dias no seu Whatsapp de forma exclusiva dicas e instruções para seguir
✅Saberá qual é o passo a passo para perder peso de verdade
✅Aprenderá a como começar uma dieta lowcarb com jejum intermitente
✅Aprenderá a como fazer mais de 300 receitas fit gostosas
✅Saberá como enfrentar e vencer as crises de ansiedade e compulsão alimentar
✅Descobrirá os métodos reais que ninguém te conta para emagrecer na prática
✅Irá aprender a como acelerar o seu metabolismo e queimar gordura
✅Aprenderá a como fazer um super chá seca barriga para perder medidas
✅Receberá uma rotina diária de cardápios para seguir
✅Saberá quais são os melhores exercícios e horários para comer
.
E qual é o preço por isso tudo? Por APENAS R$ 47,00 reais e com GARANTIA de 7 dias ou o seu dinheiro de VOLTA! .
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  • 2,308 31 5 hours ago

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  • 5 1 4 minutes ago
  • Marque sua amiga parceira de treino 😉💪
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  • 15 2 8 minutes ago
  • VOCÊS CONSEGUIRAM? Sim X Não ainda
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✅Aprenderá a eliminar vícios alimentares
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  • 14 1 13 minutes ago
  • 😉💗
  • 😉💗
  • 9 1 16 minutes ago
  • 1 - Café da manhã reforçado
Não saia atacando guloseimas, comece bem o seu dia com um café da manhã saudável. De preferencia aos pães e cereais integrais, frutas, sucos naturais, leite desnatado e queijos brancos.

2 - Se for sair, alimente-se antes
Para não comer a festa toda, coma uma salada leve ou tome uma sopinha antes de sair. Isso vai ajudar você a não escapar da dieta no sábado e no domingo.

3 - Se rolar um churrasquinho
Inicie comendo uma salada e um pouco de arroz com vinagrete antes de atacar as carnes. Prefira fraldinha, contrafilé e alcatra sem gordura e nada de picanha e linguiça gordurosa. Peixe e frango na grelha também são opções magras. Maionese não!

4 -  Melhor não exagere no álcool
Evite o excesso de bebidas alcoólicas. Cada grama de álcool possui 7 calorias. Já o açúcar da caipirinha, por exemplo, contribui com outras 4 calorias por grama.

5 - Seja inteligentes, exercite-se sempre e retorne a sua rotina.
Não preciso nem falar que toda pizza é calórica! Sendo assim, coma apenas 1 fatia média, prefira as de atum, frango e rúcula com tomate seco. Fique longe das com queijo cremoso e as doces.

Procure conhecer os lugares a pé nas viagens e passeios, assim você também se exercita!

Comeu demais, retome a alimentação saudável no dia seguinte, de forma fracionada e em pequenas porções, sem gorduras e frituras. Manter a dieta no sábado e no domingo também é importante. Mas lembre-se de que o que engorda não é essa “escorregadinha” no fim de semana, mas sim fazer disso uma rotina, com deslizes diários.

#emagrecer #saude #gym #workout #dieta #crossfit #exercicios #mulher #beleza #determinacao #foco #força #fé #perderpeso #boaforma #bodybuilding #soul #saudavel #alimemtacaosaudavel #saudavel  #alimentacao
  • 1 - Café da manhã reforçado
    Não saia atacando guloseimas, comece bem o seu dia com um café da manhã saudável. De preferencia aos pães e cereais integrais, frutas, sucos naturais, leite desnatado e queijos brancos.

    2 - Se for sair, alimente-se antes
    Para não comer a festa toda, coma uma salada leve ou tome uma sopinha antes de sair. Isso vai ajudar você a não escapar da dieta no sábado e no domingo.

    3 - Se rolar um churrasquinho
    Inicie comendo uma salada e um pouco de arroz com vinagrete antes de atacar as carnes. Prefira fraldinha, contrafilé e alcatra sem gordura e nada de picanha e linguiça gordurosa. Peixe e frango na grelha também são opções magras. Maionese não!

    4 - Melhor não exagere no álcool
    Evite o excesso de bebidas alcoólicas. Cada grama de álcool possui 7 calorias. Já o açúcar da caipirinha, por exemplo, contribui com outras 4 calorias por grama.

    5 - Seja inteligentes, exercite-se sempre e retorne a sua rotina.
    Não preciso nem falar que toda pizza é calórica! Sendo assim, coma apenas 1 fatia média, prefira as de atum, frango e rúcula com tomate seco. Fique longe das com queijo cremoso e as doces.

    Procure conhecer os lugares a pé nas viagens e passeios, assim você também se exercita!

    Comeu demais, retome a alimentação saudável no dia seguinte, de forma fracionada e em pequenas porções, sem gorduras e frituras. Manter a dieta no sábado e no domingo também é importante. Mas lembre-se de que o que engorda não é essa “escorregadinha” no fim de semana, mas sim fazer disso uma rotina, com deslizes diários.

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  • 9 0 18 minutes ago
  • Coma Ovos no Café da Manhã

Comer ovos inteiros pode proporcionar diversos tipos de benefícios, incluindo ajuda na perda de peso.

Estudos mostram que a substituição de um café da manhã com base em grãos com ovos pode ajudá-lo a comer menos calorias durante as próximas 36 horas e perder mais peso e mais gordura corporal.

Se você não pode comer ovos por algum motivo, então está bem. Qualquer fonte de proteína de qualidade para o café da manhã é uma das principais técnicas para emagrecer
  • Coma Ovos no Café da Manhã

    Comer ovos inteiros pode proporcionar diversos tipos de benefícios, incluindo ajuda na perda de peso.

    Estudos mostram que a substituição de um café da manhã com base em grãos com ovos pode ajudá-lo a comer menos calorias durante as próximas 36 horas e perder mais peso e mais gordura corporal.

    Se você não pode comer ovos por algum motivo, então está bem. Qualquer fonte de proteína de qualidade para o café da manhã é uma das principais técnicas para emagrecer
  • 14 1 18 minutes ago
  • De final de semana, costumamos fazer uma almojanta!! Olha a preguiça de cozinhar!!! 😂
Bobó de camarão 🦐 com arroz integral!!!
  • De final de semana, costumamos fazer uma almojanta!! Olha a preguiça de cozinhar!!! 😂
    Bobó de camarão 🦐 com arroz integral!!!
  • 11 1 19 minutes ago