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train - 35m posts

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  • nach einer kurzen Pause, endlich wieder im gym 😍💪🏼
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  • 111 10 2 hours ago
  • Я хочу на море!
Я хо-чу на мо-ре!
В этом году. А лучше в этом полугодии.

На что я слышу «Дача на ближайшие три года ваше самое дальнее место поездки, а потом дом!»
Нахер мне этот дом не упёрся. Особенно там. Это если по честному. Сначала я сомневалась. Теперь понимаю, что он мне там не нужен.
Мне и детям нужно море. 
Сука, я не понимаю почему вместо того, чтобы попытаться заработать , ты сидишь и играешь в игры. Но других учишь , как надо работать и что надо делать! 
Я хочу на море и поеду. С детьми. А ты сиди на своей земле и черт с тобой.
  • Я хочу на море!
    Я хо-чу на мо-ре!
    В этом году. А лучше в этом полугодии.

    На что я слышу «Дача на ближайшие три года ваше самое дальнее место поездки, а потом дом!»
    Нахер мне этот дом не упёрся. Особенно там. Это если по честному. Сначала я сомневалась. Теперь понимаю, что он мне там не нужен.
    Мне и детям нужно море.
    Сука, я не понимаю почему вместо того, чтобы попытаться заработать , ты сидишь и играешь в игры. Но других учишь , как надо работать и что надо делать!
    Я хочу на море и поеду. С детьми. А ты сиди на своей земле и черт с тобой.
  • 110 1 4 hours ago
  • Parfois j'ai envie d'abandonner mais après je me rappelle que je dois prouver à tous les chiens qui ne croient pas en moi que je peux le faire. 😏
.
Je vais leur montrer que je vais atteindre mes objectifs, c'est une source de motivation. 👏
.
📸: @tm_jerem
. 
Stay connected ❤️
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👻: dino97412dino
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Stay focused and stay determined 🔥💪
  • Parfois j'ai envie d'abandonner mais après je me rappelle que je dois prouver à tous les chiens qui ne croient pas en moi que je peux le faire. 😏
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    Je vais leur montrer que je vais atteindre mes objectifs, c'est une source de motivation. 👏
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    📸: @tm_jerem
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    Stay connected ❤️
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    👻: dino97412dino
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    Stay focused and stay determined 🔥💪
  • 202 35 22 minutes ago

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  • MI TOP 3 DE EJERCICIOS PARA TRABAJAR EL CORE👌🏼
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🔹AB WHEEL: una vez dominadas las planchas y sus variantes una buena opción para seguir progresando en los ejercicios de anti extensión es el uso del AB WHEEL☝🏼 Es un ejercicio que nos permite progresar desde realizarlo apoyad@ sobre las rodillas hasta completamente de pie( yo no puedo todavia😅). Adjunto video⏩
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🔹PRESS PALLOF: éste ejercicio y sus variantes son en mi opinión el ejercicio estrella para trabajar el movimiento antirotación👌🏼 Es un ejercicio muy sencillo de realizar y que permite graduar la intensidad según la carga que utilicemos en la polea💪🏻También existe la variante con goma elástica que es igual de recomendable☝🏼
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🔹PRESS PALLOF VERTICAL: con este ejercicio el objetivo es trabajar la acción de anti flexión lateral. Igual que el anterior, nos permite graduar la intensidad según la carga utilizada👌🏼 .
Os adjunto una combinación de ambos en el segundo video de la publicación⏩
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#health #fitness #workout #bodybuilding #gym #train #training #exercise #entrenadorpersonal #entrenador #entrena #train #ejercicio #deporte #salud #entrenadorpersonalbarcelona #gimnasio #gimnasios #afalvarofont
  • MI TOP 3 DE EJERCICIOS PARA TRABAJAR EL CORE👌🏼
    .
    🔹AB WHEEL: una vez dominadas las planchas y sus variantes una buena opción para seguir progresando en los ejercicios de anti extensión es el uso del AB WHEEL☝🏼 Es un ejercicio que nos permite progresar desde realizarlo [email protected] sobre las rodillas hasta completamente de pie( yo no puedo todavia😅). Adjunto video⏩
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    🔹PRESS PALLOF: éste ejercicio y sus variantes son en mi opinión el ejercicio estrella para trabajar el movimiento antirotación👌🏼 Es un ejercicio muy sencillo de realizar y que permite graduar la intensidad según la carga que utilicemos en la polea💪🏻También existe la variante con goma elástica que es igual de recomendable☝🏼
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    🔹PRESS PALLOF VERTICAL: con este ejercicio el objetivo es trabajar la acción de anti flexión lateral. Igual que el anterior, nos permite graduar la intensidad según la carga utilizada👌🏼 .
    Os adjunto una combinación de ambos en el segundo video de la publicación⏩
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    #health #fitness #workout #bodybuilding #gym #train #training #exercise #entrenadorpersonal #entrenador #entrena #train #ejercicio #deporte #salud #entrenadorpersonalbarcelona #gimnasio #gimnasios #afalvarofont
  • 1 0 27 seconds ago
  • Sentadillas con peso libre vs. sentadillas en la máquina Smith. ¿Qué es Mejor?
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Ayer monte estos videos con esta pregunta ¿ Cual prefieres las libres o la Smith? Y dio como de que hablar, al final sin querer la borre 😫😤 ¿les ha pasado?
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Las sentadillas con peso libre consisten en colocar la barra sobre los hombros y trapecios con los pies ligeramente separados (a la altura de los hombros). Después, las caderas y los glúteos se echan hacia atrás a medida que bajas hasta que los muslos están paralelos al suelo. El movimiento se completa volviendo a situar el cuerpo en posición erguida. Este ejercicio no es tan fácil como suena, ya que es necesario seguir una técnica estricta.

Al hacer sentadillas con la máquina Smith, las rodillas se doblan como si estuvieses sentado en una silla, hasta que los muslos están paralelos al suelo. Después, cambias el sentido del movimiento y vuelves lentamente a la posición inicial.

La gran diferencia entre estas dos técnicas es la posición de los pies. Mientras que con el peso libre solo hay una posición en la que colocarlos (justo por debajo de la barra), en la máquina, puedes situarlos por delante del cuerpo, ya que no te tienes que preocupar de mantener el equilibrio.
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aunque las sentadillas en la máquina Smith dan más estabilidad, también te obligan a realizar el movimiento de forma poco natural, puesto que la máquina solo te permite moverte verticalmente, hacia arriba y hacia abajo.
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En las sentadillas con solo una barra a la espalda, se emplean más músculos, sobre todo los de las caderas, la espalda y los estabilizadores, que son esenciales para mantener una buena postura.

Entonces, ¿qué ejercicio debería elegir?
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#fitproject #nutricionfit #fitness #crossfit #Medellín #fitnessaddict #workout #bodybuilding #train #training #photooftheday #health #healthy #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #colombia #wellness #lifestyle #hiit
#circuitofuncional
  • Sentadillas con peso libre vs. sentadillas en la máquina Smith. ¿Qué es Mejor?
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    Ayer monte estos videos con esta pregunta ¿ Cual prefieres las libres o la Smith? Y dio como de que hablar, al final sin querer la borre 😫😤 ¿les ha pasado?
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    Las sentadillas con peso libre consisten en colocar la barra sobre los hombros y trapecios con los pies ligeramente separados (a la altura de los hombros). Después, las caderas y los glúteos se echan hacia atrás a medida que bajas hasta que los muslos están paralelos al suelo. El movimiento se completa volviendo a situar el cuerpo en posición erguida. Este ejercicio no es tan fácil como suena, ya que es necesario seguir una técnica estricta.

    Al hacer sentadillas con la máquina Smith, las rodillas se doblan como si estuvieses sentado en una silla, hasta que los muslos están paralelos al suelo. Después, cambias el sentido del movimiento y vuelves lentamente a la posición inicial.

    La gran diferencia entre estas dos técnicas es la posición de los pies. Mientras que con el peso libre solo hay una posición en la que colocarlos (justo por debajo de la barra), en la máquina, puedes situarlos por delante del cuerpo, ya que no te tienes que preocupar de mantener el equilibrio.
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    aunque las sentadillas en la máquina Smith dan más estabilidad, también te obligan a realizar el movimiento de forma poco natural, puesto que la máquina solo te permite moverte verticalmente, hacia arriba y hacia abajo.
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    En las sentadillas con solo una barra a la espalda, se emplean más músculos, sobre todo los de las caderas, la espalda y los estabilizadores, que son esenciales para mantener una buena postura.

    Entonces, ¿qué ejercicio debería elegir?
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  • 1 0 51 seconds ago
  • Shoulder caps coming in strong😤💪🏼 finally got myself on a program after months and months of walking into the gym and doing whatever I wanted. now I just just let the process take its course and watch myself grow🙏🏼 .
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Check out @mmsupps and use “caveman15” on your next order to receive 15% off your next purchase!
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  • 6 1 1 minute ago