#training Instagram Photos & Videos

training - 82.1m posts

Top Posts

  • Gli infortuni in palestra non sono un evento raro, e possono pregiudicare una carriera muscolare per chi ha alte ambizioni nel culturismo, e anche per chi semplicemente vuole mantenersi in forma.
Come in tutto, esistono degli accorgimenti che ti permettono di salvaguardare questo aspetto come, la corretta esecuzione degli esercizi e l’alimentazione e l’integrazione come prevenzione ai danni muscolari. In primis fra le regole per evitare danni muscolari o articolari, è quella di eseguire un esercizio nel modo più corretto possibile. Può sembrare una banalità, ma credete se vi dico che il 90 per cento dei palestrati, non esegue al meglio gli esercizi, anzi, hanno delle esecuzioni assurde e sbagliatissime. Non c’è da meravigliarsi quindi che molti poi si ritrovano con problemi articolari o muscolari, da gravi a meno gravi, ma sempre presenti. Pochissimi sono in grado di eseguire correttamente esercizi come la distensione su panca piana con bilanciere, oppure lo squat e lo stacco da terra, tanto per citare qualche esempio (esercizi che sono alla base del sollevamento pesi). Quindi regola numero uno, imparate ad eseguire bene gli esercizi, e date fiducia solo a chi è credibile, e gli istruttori da palestra, raramente lo sono. [PS: LAVORO ANCHE COME ISTRUTTORE IN UNA PALESTRA✋🏻] Passiamo alla seconda regola che riguarda il carico del'esercizio.Non deve mai essere superiore alle vostre possibilità, sia che fate una prova di carico massimale, o di pompaggio. Se ad esempio volete fare un 130 di panca, quando le vostre braccia non sono in grado di reggere e spingere più di 100 chili, ovvio che il rischio di strappare o stirare un muscolo è dietro l'angolo. E se dovete fare una serie da 12 ripetizioni,ma usate un carico tale che a malapena arrivate a otto, le rimanenti quattro saranno oltre il vostro limite, e saranno eseguite di pura forza nervosa, senza più controllo muscolare, ed ancora una volta rischiate l'infortunio in palestra. Terza regola,dovete evitare il.... 👇🏻👇🏻
  • Gli infortuni in palestra non sono un evento raro, e possono pregiudicare una carriera muscolare per chi ha alte ambizioni nel culturismo, e anche per chi semplicemente vuole mantenersi in forma.
    Come in tutto, esistono degli accorgimenti che ti permettono di salvaguardare questo aspetto come, la corretta esecuzione degli esercizi e l’alimentazione e l’integrazione come prevenzione ai danni muscolari. In primis fra le regole per evitare danni muscolari o articolari, è quella di eseguire un esercizio nel modo più corretto possibile. Può sembrare una banalità, ma credete se vi dico che il 90 per cento dei palestrati, non esegue al meglio gli esercizi, anzi, hanno delle esecuzioni assurde e sbagliatissime. Non c’è da meravigliarsi quindi che molti poi si ritrovano con problemi articolari o muscolari, da gravi a meno gravi, ma sempre presenti. Pochissimi sono in grado di eseguire correttamente esercizi come la distensione su panca piana con bilanciere, oppure lo squat e lo stacco da terra, tanto per citare qualche esempio (esercizi che sono alla base del sollevamento pesi). Quindi regola numero uno, imparate ad eseguire bene gli esercizi, e date fiducia solo a chi è credibile, e gli istruttori da palestra, raramente lo sono. [PS: LAVORO ANCHE COME ISTRUTTORE IN UNA PALESTRA✋🏻] Passiamo alla seconda regola che riguarda il carico del'esercizio.Non deve mai essere superiore alle vostre possibilità, sia che fate una prova di carico massimale, o di pompaggio. Se ad esempio volete fare un 130 di panca, quando le vostre braccia non sono in grado di reggere e spingere più di 100 chili, ovvio che il rischio di strappare o stirare un muscolo è dietro l'angolo. E se dovete fare una serie da 12 ripetizioni,ma usate un carico tale che a malapena arrivate a otto, le rimanenti quattro saranno oltre il vostro limite, e saranno eseguite di pura forza nervosa, senza più controllo muscolare, ed ancora una volta rischiate l'infortunio in palestra. Terza regola,dovete evitare il.... 👇🏻👇🏻
  • 408 10 1 hour ago
  • Red and cheetah? Yaaaas😍
-
This winter I started to get really stressed and my diet was all over the place from eating too little throughout fall to eating too much through the colder months. -
I don’t know how I lost my state of being balanced and on track, but I did. I hate that I did, but I was going through a tough break up for the second time. You guys have followed my journey and I’m sure you have a good idea of what I’m talking about.
-
Although I’d like to blame everything else, it all starts with me. It starts with my decisions and how I took that path and decided to give second chances. Or many many chances. Although I could get mad at others for not showing up and being the best they can be. I decided to give those chances
-
So here I am. Taking responsibility. Admitting my choices were my choices. Although I got hurt many times, it was my choice to enable and allow certain things and go back to certain situations. And I can say I am stronger and becoming a way better and more confident person than I thought I could be after going through what I went through.
-
I see everyone as equal. We all go through certain things and experience certain things. But, it is our responsibility to take control of our life and work hard and progress and treat other people good and be kind. Sometimes it takes people longer to get back up and that’s okay. -
I think everyone has to go through these situations and give chances and forgive because that teaches us what kind of people we do and don’t wanna be around. It also teaches us how to deal with people who are people difficult or mean in a mature way. -
It’s also okay to deal with all of your emotions you are feeling towards people, but react with courage and kindness. - . . . . . #Fitness #love #motivation #fashion #photooftheday #workout #beautiful #gym #photography #health #fit #lifestyle #happy #style #life #fitnessmotivation #fitfam #bodybuilding #art #training #healthy #beauty #picoftheday #travel #smile #gymlife #cute #fitspo #summer #girl
  • Red and cheetah? Yaaaas😍
    -
    This winter I started to get really stressed and my diet was all over the place from eating too little throughout fall to eating too much through the colder months. -
    I don’t know how I lost my state of being balanced and on track, but I did. I hate that I did, but I was going through a tough break up for the second time. You guys have followed my journey and I’m sure you have a good idea of what I’m talking about.
    -
    Although I’d like to blame everything else, it all starts with me. It starts with my decisions and how I took that path and decided to give second chances. Or many many chances. Although I could get mad at others for not showing up and being the best they can be. I decided to give those chances
    -
    So here I am. Taking responsibility. Admitting my choices were my choices. Although I got hurt many times, it was my choice to enable and allow certain things and go back to certain situations. And I can say I am stronger and becoming a way better and more confident person than I thought I could be after going through what I went through.
    -
    I see everyone as equal. We all go through certain things and experience certain things. But, it is our responsibility to take control of our life and work hard and progress and treat other people good and be kind. Sometimes it takes people longer to get back up and that’s okay. -
    I think everyone has to go through these situations and give chances and forgive because that teaches us what kind of people we do and don’t wanna be around. It also teaches us how to deal with people who are people difficult or mean in a mature way. -
    It’s also okay to deal with all of your emotions you are feeling towards people, but react with courage and kindness. - . . . . . #Fitness #love #motivation #fashion #photooftheday #workout #beautiful #gym #photography #health #fit #lifestyle #happy #style #life #fitnessmotivation #fitfam #bodybuilding #art #training #healthy #beauty #picoftheday #travel #smile #gymlife #cute #fitspo #summer #girl
  • 117 5 20 minutes ago
  • Results or excuses...YOU choose👊🏼
.
Ausreden sind normal.
Ausreden sind menschlich.
Wir gehen meistens den Weg, der für uns am leichtesten erscheint.
Bleiben innerhalb unserer Komfortzone und brechen ab sobald es zu anstrengend wird oder wir nicht sofort Resultate verzeichnen.
Egal ob im Sport, im Business oder im Privatleben.
Wenn du dir jedoch die Frage nach dem WARUM ausreichend selbst beantworten kannst, sprich der Wille dein Ziel zu erreichen groß genug ist,
durchbrichst du deine persönliche Komfortzone automatisch!
______________________________
#curl #gym #dailymotivation
  • Results or excuses...YOU choose👊🏼
    .
    Ausreden sind normal.
    Ausreden sind menschlich.
    Wir gehen meistens den Weg, der für uns am leichtesten erscheint.
    Bleiben innerhalb unserer Komfortzone und brechen ab sobald es zu anstrengend wird oder wir nicht sofort Resultate verzeichnen.
    Egal ob im Sport, im Business oder im Privatleben.
    Wenn du dir jedoch die Frage nach dem WARUM ausreichend selbst beantworten kannst, sprich der Wille dein Ziel zu erreichen groß genug ist,
    durchbrichst du deine persönliche Komfortzone automatisch!
    ______________________________
    #curl #gym #dailymotivation
  • 246 12 27 minutes ago
  • Herreguuud, jeg tør nesten ikke å si det høyt - men livet er så sjukt bra for tiden! 😄
Ikke fordi hverdagen er plettfri, men fordi jeg har blitt mye flinkere til å fokusere på alt det positive fremfor det negative 👏 Man velger selv hva (og hvem) man gidder å legge sin tid og energi i. Mitt råd til deg er derfor å ta avstand til alle de negative faktorene og menneskene i livet ditt. Ønsk de god tur på veien og vink de farvel med et smil om munn, mens du retter nesa di mot dine egne mål og drømmer for fremtiden - og ikke minst de som faktisk er der for deg, gjennom tykt og tynt 👋😌 Jeg lover deg, du kommer til å få SÅ mye igjen for det!
————
Outfit fra @tights_no 🤩 #Reklame
  • Herreguuud, jeg tør nesten ikke å si det høyt - men livet er så sjukt bra for tiden! 😄
    Ikke fordi hverdagen er plettfri, men fordi jeg har blitt mye flinkere til å fokusere på alt det positive fremfor det negative 👏 Man velger selv hva (og hvem) man gidder å legge sin tid og energi i. Mitt råd til deg er derfor å ta avstand til alle de negative faktorene og menneskene i livet ditt. Ønsk de god tur på veien og vink de farvel med et smil om munn, mens du retter nesa di mot dine egne mål og drømmer for fremtiden - og ikke minst de som faktisk er der for deg, gjennom tykt og tynt 👋😌 Jeg lover deg, du kommer til å få SÅ mye igjen for det!
    ————
    Outfit fra @tights_no 🤩 #Reklame
  • 260 22 1 hour ago
  • Non dimenticare mai da dove sei partito. Non saranno nè i muscoli nè i centimetri a decidere l'andamento della tua vita.
.
Focalizzati sulle tue scelte, le tue azioni, il tuo impegno quotidiano. Ciò che conta sarà il numero di persone che avrai aiutato, il numero di vite che hai cambiato e migliorato, in qualunque campo. Ricordalo sempre. 🎯
  • Non dimenticare mai da dove sei partito. Non saranno nè i muscoli nè i centimetri a decidere l'andamento della tua vita.
    .
    Focalizzati sulle tue scelte, le tue azioni, il tuo impegno quotidiano. Ciò che conta sarà il numero di persone che avrai aiutato, il numero di vite che hai cambiato e migliorato, in qualunque campo. Ricordalo sempre. 🎯
  • 377 12 2 hours ago

Latest Instagram Posts

  • 🎉🔥🔥Primer año! 🔥🔥🔥🎉
Estuvimos de cumpleaños, hace un año comenzó a funcionar la escuelita
Proyecto que partió sin ninguna expectativa y que hoy nos sentimos felices de ver como se ha desarollado
Hemos ido aprendiendo, nos hemos equivocado a veces pero siempre mantiendo la esencia de que acá todos aprendemos algo del otro, que todos merecen un espacio para desarrollarse de acuerdo a sus necesidades.

Gracias a todos los que asisten, a los que apoyan de lejos, a los que apoyan de cerca 
La escuelita sigue!
Se viene la @ligacxscl y vamos con todo

Hoy se suspende la sesion por motivos de fuerza mayor
Volvemos el martes!

Martes y jueves 19 hrs
Velodromo estadio nacional
Organiza @club.unavelocidad

#cyclocross
#ridelikeagirl
#ligacxscl
#velocross 
#training 
#escuelacx
  • 🎉🔥🔥Primer año! 🔥🔥🔥🎉
    Estuvimos de cumpleaños, hace un año comenzó a funcionar la escuelita
    Proyecto que partió sin ninguna expectativa y que hoy nos sentimos felices de ver como se ha desarollado
    Hemos ido aprendiendo, nos hemos equivocado a veces pero siempre mantiendo la esencia de que acá todos aprendemos algo del otro, que todos merecen un espacio para desarrollarse de acuerdo a sus necesidades.

    Gracias a todos los que asisten, a los que apoyan de lejos, a los que apoyan de cerca
    La escuelita sigue!
    Se viene la @ligacxscl y vamos con todo

    Hoy se suspende la sesion por motivos de fuerza mayor
    Volvemos el martes!

    Martes y jueves 19 hrs
    Velodromo estadio nacional
    Organiza @club.unavelocidad

    #cyclocross
    #ridelikeagirl
    #ligacxscl
    #velocross
    #training
    #escuelacx
  • 0 0 6 seconds ago
  • It's been a good week 😊

Sometimes it's easy to get overloaded and forget that all this is meant to be fun! Months of being fed up with an injury that I can't do much about got me feeling down and led to me being unmotivated and bored! 
But in the grand scheme of things. What does it really matter? 
I'm fit, healthy and can walk sideways upside down 😜 Screw you injury!

No point in worrying about what you can't control. Do the best with what you can!

#crossfit #crossfituk #training #injury #injuriessuck #handstands #fitness #personaltrainer #pt #huddersfield #halifax #headshake
  • It's been a good week 😊

    Sometimes it's easy to get overloaded and forget that all this is meant to be fun! Months of being fed up with an injury that I can't do much about got me feeling down and led to me being unmotivated and bored!
    But in the grand scheme of things. What does it really matter?
    I'm fit, healthy and can walk sideways upside down 😜 Screw you injury!

    No point in worrying about what you can't control. Do the best with what you can!

    #crossfit #crossfituk #training #injury #injuriessuck #handstands #fitness #personaltrainer #pt #huddersfield #halifax #headshake
  • 1 0 10 seconds ago
  • 🇮🇹 Oggi finalmente ho iniziato la palestra💪🏻 sono distrutta, ho fatto 30 minuti di cardio più addominali e dorsali. L’istruttore non mi ha fatto cominciare molto lentamente😅 però sono soddisfatta, ho pensato più volte di non farcela ma alla fine sono uscita soddisfatta. Purtroppo ancora per un po’ non potrò sollevare pesi ma nonostante ciò riesco comunque a fare tante altre cose...
🇬🇧 Today I finally started going to the gym💪🏻 I’m sooo tired, I did 30 mins of cardio, abs and back muscles. Trainer did not go soft on me😅 I’m satisfied though, more than once I thought I couldn’t do it but I did it. I can’t lift weights for a while, despite that there’s still a lot I can do...
#vsg #verticalsleevegastrectomy #verticalsleeve #sleeve #sleeved #sleevegastrectomy #gym #training #exercise #perditadipeso #weightloss #wls #chirurgiabariatrica #sleevegastrectomyitalia
  • 🇮🇹 Oggi finalmente ho iniziato la palestra💪🏻 sono distrutta, ho fatto 30 minuti di cardio più addominali e dorsali. L’istruttore non mi ha fatto cominciare molto lentamente😅 però sono soddisfatta, ho pensato più volte di non farcela ma alla fine sono uscita soddisfatta. Purtroppo ancora per un po’ non potrò sollevare pesi ma nonostante ciò riesco comunque a fare tante altre cose...
    🇬🇧 Today I finally started going to the gym💪🏻 I’m sooo tired, I did 30 mins of cardio, abs and back muscles. Trainer did not go soft on me😅 I’m satisfied though, more than once I thought I couldn’t do it but I did it. I can’t lift weights for a while, despite that there’s still a lot I can do...
    #vsg #verticalsleevegastrectomy #verticalsleeve #sleeve #sleeved #sleevegastrectomy #gym #training #exercise #perditadipeso #weightloss #wls #chirurgiabariatrica #sleevegastrectomyitalia
  • 0 0 29 seconds ago